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1. SERIE
RISK TABLET

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Há riscos potenciais em cada local de trabalho; alguns
são óbvios, mas não são muitos. Enquanto todos os
acidentes de trabalho e acidentes são evitáveis, você
pode não ter o conhecimento ou experiência que você
precisa para se proteger. Estar em segurança no
trabalho deve ser sua primeira prioridade. Conheça os
seus direitos e responsabilidades e, em seguida, fazer
a segurança um hábito. Ela poderia salvar sua vida.

3. 3
O NRFACIL inicia neste Datashow uma série de
Tablets relacionados ao trabalhador jovem e baseado
em publicação do Centro Canadense de Saúde
Ocupacional.
A série destaca alguns dos principais itens do corpo
humano mais vulneráveis aos riscos nos
ambientes de trabalho. A Série inicia com o
Tablet 1 - Proteção para as Costas.

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Tablet 1 COSTAS
Tablet 2 OUVIDOS
Tablet 3 OLHOS
Tablet 4 PÉS
Tablet 5 CABEÇA
Tablet 6 PULMÕES
Tablet 7 PELE
Tablet 8 DIREITO RECUSA

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Tablet 1 PROTEÇÃO COSTAS

6. 6
SUA COLUNA:
UMA ESTRUTURA MAIS OU MENOS SÓLIDA
Fazer coisas tão simples como carregar um
pacote, dirigir seu carro ou curvando-se para
amarrar seus sapatos pode provocar uma dor
súbita nas costas, como se tivesse sido
apunhalado pelas costas. Alguma vezes é capaz
de deixar você imobilizado, incapaz de fazer o
menor movimento. Em apenas esses poucos
segundos, você se juntou as milhares de pessoas
que sofrem de dor nas costas.
Com repouso adequado a coluna de recupera, mas às
vezes são necessários tratamentos mais drásticos, como
tração e cirurgia. Pode haver incapacidade permanente

7. 7
A coluna é composta de vértebras que são
capazes de suportar mais do que cem vezes
o seu próprio peso. Estas vértebras são
separadas por discos flexíveis o suficiente
para permitir a flexão e rotação em todas as
direções, muitas vezes sob o estresse de
uma carga pesada. As vértebras são
côncavas para permitir que os nervos e
vasos sanguíneos passem ao longo da
espinha e eles são mantidos no lugar por
um grupo de músculos estruturais que são
projetados para funcionar em toda a sua
vida. Mas a coluna não é
sólida como uma rocha.
ASPECTOS DA COLUNA NO TRABALHO

8. 88
A força de uma carga é
transmitida para o chão
através dos punhos,
cotovelos, ombros,
tronco, quadris, joelhos,
tornozelos e pés.
Muitas dores nas costas
são causadas por
simples irritação
muscular, localizada no
pescoço, costas ou se
espalha abaixo dos
quadris

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Quando você perde o seu
equilíbrio, ou é atingido por um
objeto que cai, mesmo de raspão,
você pode pular e reagir de modo
a evitar um acidente. Estas
reações corporais podem ser
muito prejudiciais para as suas
costas. Certifique-se de que o seu
ambiente de trabalho esteja livre
desses riscos.
EVENTOS INESPERADOS OU REPENTINOS

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• Recupere pisos danificados
• Recolha lixo e detritos que podem
estar obstruindo a passagem
• Evite manusear objetos em escadas
• Instale sistemas de abertura e
fechamento automático de portas
• Não tente parar um objeto em queda
• Use sempre os equipamentos
adequados para manusear materiais
EVENTOS INESPERADOS OU REPENTINOS
O QUE FAZER

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•Identifique as tarefas que vão ocasionar
maior stress à sua coluna e em seguida
elimine ou substitua por outra tarefa
•Se você não está acostumado com a
tarefa, não erga objetos mais de 23kg
•Busque ajuda se a carga for muito pesada
EVENTOS INESPERADOS OU REPENTINOS
O QUE FAZER

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Uma tensão nas costas geralmente afeta trabalhadores que não
estão acostumados a elevação de cargas, e ocorre quando a
carga é muito pesada ou muito leve ou quando alguma atinge o
trabalhador. As lesões resultantes são geralmente de origem
muscular, mas eles também podem ser muito graves, em caso
de inclinação exagerada da parte inferior das costas ou em uma
posição dobrada. Os discos podem ser esmagados, sofrer
deslizamento ou laceração Na figura acima, a hérnia exerce
compressão no nervo (em amarelo)

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•Nunca exija de você demasiado e de forma desnecessária
• Não faça um desafio a você mesmo ou para impressionar
(nunca se ache mais forte do que os outros)
•Procure melhorar sempre sua forma
com exercícios regulares ou aeróbicos
(melhorar a força muscular e a resistência)
CARREGANDO UM PESO
MÁXIMO À SUA CAPACIDADE

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DOR CRÔNICA NAS COSTAS
A dor crônica nas costas é diferente da dor comum. Ocorre geralmente
durante trabalho repetitivo. Os discos e porções de vértebras vão se
deteriorando gradualmente provocando uma irritação das raízes dos
nervos que saem da coluna vertebral. Nos estágios iniciais, não há
sintomas significativos de dor, rigidez ou desconforto. Mas os raios-X
podem detectar o início de degeneração do disco. Mais tarde, a dor se
desenvolve mais ou menos de repente e se espalha para as estruturas
adjacentes, dependendo da localização dos nervos

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• Se possível, elimine ou automatize o
trabalho repetitivo
• Use equipamentos mecânicos, tais
como carrinhos de mão, carrinhos
elevadores e transportadores.
• Reconfigurar estações de trabalho,
a fim de evitar posições incômodas
• Diminuir o peso dos objetos manipulados
• instale alças para objetos que
estão sendo manipulados.
• Use EPI e esteiras anti-fadiga
• Aprenda técnicas seguras de elevação
DOR CRÔNICA NAS COSTAS
O QUE FAZER

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OUTRAS FORMAS DE
MANIPULAÇAO REPETITIVA
•Empurrar, puxar, agarrar ou mudando a direção de
uma carga em movimento;
•Puxar ou transportar regularmente cargas exercer
pressão sobre a coluna vertebral e músculos das costas.

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• Ajustar a altura de transportadores ao nível da cintura das
pessoas (cerca de 100 cm); indivíduos de menor estatura
devem ficar em uma plataforma.
• Levantar e deslocar objetos pesados para baixo em uma
superfície de trabalho de pelo menos 50 cm de altura
• Manter as prateleiras de uma estante para objetos leves. A
prateleira superior não deve ser superior a 175 cm.
OUTRAS FORMAS DE
MANIPULAÇAO REPETITIVA
O QUE FAZER

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PERMANECER EM PÉ OU SENTADO
•Permanecer sentado de forma contínua na frente de uma mesa ou
computador pode resultar em dor nas costas, bem como dor lombar.
• Dor no pescoço e na parte superior das costas é geralmente muscular
e desaparece após um ajuste ergonômico da estação de trabalho:
redução da tela, ajuste da cadeira, ajuste a altura do teclado, etc.
•No entanto, lesões da coluna são causados por uma lenta deterioração
dos discos devido a inclinação pélvica e compactação da coluna vertebral
quando você está sentado. Estas lesões são ainda mais prováveis de
ocorrer se você lidar com objetos pesados
enquanto está sentado.

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• Certifique-se de que você tem uma cadeira adequada.
• Ajuste o encosto de ângulo para trás entre 110 graus e
120 graus e coloque de 5 cm de espessura almofada na
parte baixa das costas.
• Evite esticar os braços para alcançar objetos. Levante-se.
PERMANECER EM PÉ OU SENTADO
O QUE FAZER

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As vibrações contínuas de veículos em estradas são
prejudiciais à coluna, ocasionando compactação da
coluna, fadiga e amolecimento dos discos e
ligamentos conectados aos músculos
OPERANDO VEÍCULOS

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• Tente não manter seus pés no ar. Descansá-los frequentemente
e, se possível, manter os calcanhares no chão.
• Apóie as costas, ajustando o ângulo e a altura do encosto.
• Instale amortecedores debaixo do assento.
• Não saltar para fora da cabine. Use os degraus
• Durante os intervalos, faça alongamentos suaves e caminhadas,
para relaxar os músculos das costas
OPERANDO VEÍCULOS
O QUE FAZER

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TRABALHO PESADO
Alguns empregos exigem um gasto
metabólico que excede o limite normal da
maioria das pessoas: ambiente quente,
movimentos rápidos, uso de todos os
quatro membros, manuseio de cargas
pesadas, subir escadas, etc. sendo uma
das razões o estresse postural e fadiga.

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TRABALHO PESADO
O QUE FAZER
• Tornar mais leve a carga de trabalho.
• Evitar cargas estáticas.
• Ventilar a área de trabalho para
baixar a temperatura.
• Aumentar o número e a duração das pausas
• Permitir mais espaço para o movimento
• Usar roupas leves.
• Fazer um aquecimento antes de
começar a trabalhar.

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As dores nas costas raramente ocorrem espontaneamente.
Manipulação repetitiva também pode causar outros tipos de
lesões. Muitas vezes, dor nas costas é acompanhada por
lacerações, lesões por esmagamento e fraturas causadas por
superfícies irregulares, objetos em queda, uma queda pelo
operador e impactos. Stresse músculo-esquelético também é
prejudicial para outras articulações e músculos do corpo
humano, principalmente para o pescoço, ombros, cotovelos,
joelhos, quadris e dedos. A fadiga também pode ser um fator
que conduz a um aumento da freqüência cardíaca e pressão
arterial e por vezes problemas respiratórios.
OUTROS PROBLEMAS ASSOCIADOS
COM A DOR NAS COSTAS

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A dor nas costas é mais freqüente em mulheres e idosos.
Não há muito que possamos fazer sobre isso. Ainda assim,
você pode reduzir o risco de dor nas costas se você ficar
em forma através de exercícios físicos e aeróbicos
regulares, aumentar a sua força muscular, especialmente
os músculos abdominais, e adotar técnicas de elevação
adequadas. Em relação ao trabalho, esse risco pode ser
reduzido ou neutralizado através da reconfiguração de sua
estação de trabalho, reduzindo cargas, abrandando o ritmo
de trabalho e utilizando equipamentos de manuseio
(elevação e transporte)
CONCLUSÃO

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NO PRÓXIMO TABLET (2)
Tablet 1 COSTAS
Tablet 2 OUVIDOS
Tablet 3 OLHOS
Tablet 4 PÉS
Tablet 5 CABEÇA
Tablet 6 PULMÕES
Tablet 7 PELE
Tablet 8 DIREITO RECUSA
Tradução e
Contextualização
Fonte:
Centro Canadense de Saúde Ocupacional
http://www.labour.gc.ca/eng/health_safety/workp
lace/youth.shtml