O documento discute procedimentos seguros para levantamento e transporte manual de cargas, destacando a importância de se proteger a coluna vertebral e evitar lesões. Ele fornece recomendações sobre verificar a carga, capacidade de levantamento, posicionamento correto do corpo e pedir ajuda quando necessário.

1. São freqüentes os serviços que exigem dos
trabalhadores o levantamento e transporte
manual de pesos.
Pode ocorrer, no entanto, que em conseqüência
de desconhecimento ou negligência dos
procedimentos corretos a serem adotados, os
trabalhadores sejam surpreendidos por DORES
LOMBARES, ENTORSES, DESLOCAMENTOS
DE DISCO e HÉRNIAS.

2. Considerações
PreliminaresAntes de qualquer ação para levantar e transportar manualmente
um peso, deve-se verificar:
O tamanho, a forma e o volume da carga
(para estudar a maneira mais segura de levantá-la);
O peso da carga (para verificar se não ultrapassa sua
capacidade individual de levantamento de peso);
A existência de pontas ou rebarbas (para não se
acidentar);
A necessidade de utilizar EPI (como luvas,
máscaras, aventais, sapatos de segurança com biqueiras de
aço);
O caminho a ser percorrido, observando se o mesmo
esta desimpedido, limpo, não escorregadio, e a distância a ser
transportada.

3. Capacidade IndividualPara um operário brasileiro, os limites de pesos que podem ser
levantados sem causar problemas à sua saúde são:
PESSOAS X LIMITAÇÕES HOMENS MULHERES
Adultos (18 a 35 anos) 40 Kg 20 Kg
De 16 a 18 anos 16 Kg 8 Kg
Menos de 16 anos PROIBIDO
Recomenda-se:
Para mulheres 50 % dos valores máximos de levantamento
indicados para os homens;
Para jovens de 16 a 18 anos, executem, ocasionalmente, o
levantamento de no máximo 40 % do peso destinado aos adultos;
O levantamento de peso para pessoas idosas
deve ser evitado pois seus ossos são frágeis, e sua força muscular
é pequena.

4. Procedimentos Corretos
Aproxime-se bem da carga a
ser apanhada, posicionando
os pés abertos lateralmente à
mesma.
Abaixar-se dobrando os
joelhos, sem flexionar a coluna,
mantendo a cabeça e as costas
em linha reta.

5. Segure firmemente a carga
usando a palma da mão e
todos os dedos.
Levantar-se usando somente o
esforço das pernas, e mantendo
os braços estendidos.
Procedimentos Corretos

6. IMPORTANTE
A coluna humana
pode ser comparada
com uma pilha de
discos;
Se não estiver muito
bem empilhada...
Faça seu percurso, mantendo a
carga junto ao corpo e
centralizada entre as pernas.
Ao descarregar, abaixe-se
dobrando as pernas e mantendo
sempre as costas retas.
Procedimentos Corretos

7. 1 2 3
Procedimentos Corretos
OUTROS TIPOS DE MATERIAIS
Ficar agachado próximo ao tambor, com uma das pernas um
passo à frente do corpo;
Com as mãos entre as pernas e as costas retas, levantar
lentamente o tambor;
Para o deslocamento, rolar o tambor, mantendo sempre as
costas retas.
LEVANTAMENTO E TRANSPORTE DE TAMBORES

8. Procedimentos Corretos
OUTROS TIPOS DE MATERIAIS
Abaixar-se e segurar a
placa com uma das mãos, no
sentido do comprimento;
Levantar a placa,
aproximando-a do corpo com
o auxílio das mãos;
Para o transporte, manter a
cabeça e as costas em linha
reta, e a placa junto ao
corpo;
Se as placas devem ser
transportadas a longas
distâncias, utilizar uma alça
de carga.
LEVANTAMENTO E TRANSPORTE DE PLACAS / CHAPAS

9. LEVANTAMENTO E TRANSPORTE DE CILINDROS
Procedimentos Corretos
OUTROS TIPOS DE MATERIAIS
Ficar agachado próximo ao cilindro, com uma das pernas um
passo à frente do corpo;
Segurar o cilindro pelo lado da válvula;
Levantar o cilindro,
mantendo as costas
retas;
Ao transportar, rodar o
cilindro até o lugar
designado, mantendo
sempre as costas retas.
Para grandes distâncias é
aconselhável o uso de
carrinhos de mão.

10. LEMBRE-SE
Verifique:
Arestas, pontas, rebarbas;
O caminho a ser percorrido.
Levante com as pernas,
não com as costas.
Ao deslocar um peso, não
gire o corpo com a
cintura.
CUIDADOS GERAIS
A posição da cabeça deve
ser um prolongamento das
costas.

11. Ao aproximar de esquinas
mantenha a ponta da
frente levantada
CUIDADOS GERAIS
LEMBRE-SE
Não deixe de pedir ajuda
quando necessário