Questionário aplicado à população escolar.

1. 04/05/2015 Questionário sobre os Hábitos do Sono
https://docs.google.com/forms/d/1gXdcRzk2Ooys2qimSXyLBtXBhwphwKUGdzOlcwxgaLc/printform 1/5
Questionário sobre os Hábitos do Sono
Com este questionário pretendemos conhecer os teus hábitos de sono.
*Obrigatório
1. Género *
Marcar apenas uma oval.
Feminino
Masculino
2. Idade *
Marcar apenas uma oval.
9­11
12­14
15­17
3. A que horas te deitas, durante a semana? *
Marcar apenas uma oval.
21h
21h30
22h
22h30
23h
23h30
24h
Após as 24h
4. A que horas acordas, durante a semana? *
Marcar apenas uma oval.
6h
6h30
7h
7h30
8h

2. 04/05/2015 Questionário sobre os Hábitos do Sono
https://docs.google.com/forms/d/1gXdcRzk2Ooys2qimSXyLBtXBhwphwKUGdzOlcwxgaLc/printform 2/5
5. A que horas te deitas ao fim de semana? *
Marcar apenas uma oval.
até às 21h
21h30
22h
22h30
23h
23h30
0h
0h30
01h
01h30
02h
02h30
03h
Após as 03h
6. A que horas acordas ao fim de semana? *
Marcar apenas uma oval.
6h
6h30
7h
7h30
8h
8h30
9h
9h30
10h
10h30
11h
11h30
12h
12h30
13h
13h30
14h
Após as 14h

3. 04/05/2015 Questionário sobre os Hábitos do Sono
https://docs.google.com/forms/d/1gXdcRzk2Ooys2qimSXyLBtXBhwphwKUGdzOlcwxgaLc/printform 3/5
7. Normalmente, quantas horas dormes por noite, durante a semana? *
Marcar apenas uma oval.
5h ou menos
5h30
6h
6h30
7h
7h30
8h
8h30
9h
Mais de 9h
8. Normalmente, quantas horas dormes por noite, ao fim de semana? *
Marcar apenas uma oval.
5h ou menos
5h30
6h
6h30
7h
7h30
8h
8h30
9h
Mais de 9h
9. Desligas o telemóvel para dormir? *
Marcar apenas uma oval.
Sim
Não
Nem sempre
10. Costumas demorar a adormecer? *
Marcar apenas uma oval.
Sim
Não
Às vezes

4. 04/05/2015 Questionário sobre os Hábitos do Sono
https://docs.google.com/forms/d/1gXdcRzk2Ooys2qimSXyLBtXBhwphwKUGdzOlcwxgaLc/printform 4/5
11. Envias/recebes SMS durante a noite? *
Marcar apenas uma oval.
Sim
Não
Às vezes
12. Acordas cansado(a)? *
Marcar apenas uma oval.
Nunca
Raramente
Às vezes
Sempre
13. Acordas durante a noite? *
Marcar apenas uma oval.
Nunca
Raramente
Às vezes
Sempre
14. Sentes necessidade de dormir mais horas? *
Marcar apenas uma oval.
Sim
Não
Às vezes
15. Sentes sono durante o dia? *
Marcar apenas uma oval.
Sim
Não
Às vezes
16. Achas que o nº de horas de sono influencia a tua concentração nas aulas? *
Marcar apenas uma oval.
Sim
Não

5. 04/05/2015 Questionário sobre os Hábitos do Sono
https://docs.google.com/forms/d/1gXdcRzk2Ooys2qimSXyLBtXBhwphwKUGdzOlcwxgaLc/printform 5/5
Com tecnologia
17. Que medidas sugeres para melhorar a qualidade do teu sono? *
Marcar tudo o que for aplicável.
Deitares­te todos os dias à mesma hora
Dormires pelo menos 8 horas por noite
Dormires num ambiente calmo e limpo
Teres horas certas para te deitares e para te levantares
Ver televisão na cama
Ouvir uma música relaxante
18. Como implementar essas medidas? *
Marcar apenas uma oval.
Serem os pais a controlar
Seres tu a controlar
Existir um dispositivo que melhore a qualidade do teu sono