Vida saudável 03

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Vida saudável 03

  1. 1. Alimentação
  2. 2. A roda dos alimentos A roda dos alimentos ensina-nos a ter uma dimensão diferente. Cada um deles deve estar presente na alimentação diária.Cereais e derivados,tubérculos- 4 a 11 doses.Hortícolas- 3 a 5 doses.Fruta- 3 a 5 doses.Laticínios- 2 a 3 doses.Carnes, pescado e ovos- 1,5a 4,5 doses.Leguminosas- 1 a 2 doses.Gorduras e óleos- 1 a 3doses.A água não possuindo o seu próprio grupo, fica situada no centro de
  3. 3. Atividade física A pirâmide da educação física é parecida com a rodados alimentos, que éconstituida por diferentes dimensões.Que são: Não podemos ficar sentados mais de 30 minutos a ver televisão ou a jogar jogos.Fazer o necessário- Fazer alongamentos e treinar a força. Fazer atividades de força e flexibilidade paratermos os músculos bem firmes, como flexão de braços, yoga ...Fazer o necessário- Pôr o coração a mexer, ou seja,fazer atividades que fazem : jogar futebol,basquetbol, natação, praticar ténis, ping pong, voleibol...Fazer muito- Mexer-se sempre quanto podemos-andar, lavar o carro à mão,passear o cão, saltar à corda,despejar lixo.É importante o exercício físico aliado ao combate de doenças crónicas não transmissíveis. Descanso é um tempo de repouso no qual o organismo recupera o seu equilíbrio. A sua principa lforma é o sono. O sono cumpre duas funções biológicas: 1º-tem um papel importantena regeneração orgánica ecelebral. 2º-participa na regeneraçãodos processos mentais comoos mecanismos conscientes,as capacidades cognitivas...
  4. 4. Continuação medida que o homem cresce, as necessidades totais de um sono de 24 horas, vão sendo alteradas. Um recém nascido precisa de dormi rcerca de 16 a 18 horas, a 1 ano de idade o bebé deve dormir cerca de 14 a 15horas, aos 4 anos 10 a 12 horas e menos de 10 horas 10 anos de idade, na adulescência precisa cerca de7 ou 8 horas.
  5. 5. Conclusão Após a realização deste trabalho obtive um conhecimento mais aprofundado sobre as diversas áreas desenvolvidas,do que é uma alimentação saudável, a pirâmide da educação física e o repouso.Afinal a vida saudável não é algo difícil de alcançar. Na minha opinião o estilo da vida saudável é algo que contribui bastante no nosso bem estar.
  6. 6. FIM Trabalho realizado por: Valentim Ribeiro Mariana Suzana Luana Cartó Ana catarina 6ºA

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