O documento discute os princípios da ergonomia nas estações de trabalho, enfatizando a importância de se adequar o ambiente e tarefas às características humanas para promover conforto, produtividade e segurança. Ele explica como a biomecânica ocupacional estuda as posturas e movimentos no trabalho, identificando riscos de esforços excessivos que podem ser evitados com flexibilidade postural. Por fim, fornece dicas práticas para melhorar a ergonomia ao se sentar por longos períodos na frente do computador.

1. “A Ergonomia nas
Estações de Trabalho”

3. Carga Horária: 02 horas

4. Segurança do Trabalho
A Segurança do Trabalho cuida essencialmente da proteção e
integridade da vida do trabalhador.
Por esta razão, todas as ações são voltadas a melhoria do ambiente de
trabalho e procedimento seguro da tarefa/atividade.

5. Ergonomia
•Ergonomia é o campo de conhecimentos que, baseado na ciência e na
observação do homem em atividade, busca a adequação dos
equipamentos, ambientes, organização do trabalho, considerando as
características e limitações antropométricas, fisiológicas,
comportamentais, as variações de idade, sexo e habilidades dos
trabalhadores.
CONFORTO COMODIDADE PRODUTIVIDADE
ERGONOMIA

6. Percepção do corpo no Trabalho

7. Biomecânica Ocupacional
• É o estudo das posturas e tarefas do homem no trabalho.

8. Percepção do corpo no Trabalho
Sistema de Ossos, Tendões,
Músculos e Ligamentos.
Este Sistema permite que o
corpo faça movimentos
amplos e grandes e
promova coordenação
motora fina, contudo com
resistência pequenas.
Grandes resistências (carga
e peso) devem ser
realizadas por máquinas e
carrinhos.

9. Riscos Biomecânicos
A biomecânica do movimento é uma ciência que estuda a interação das forças motoras do corpo humano.
•Estes riscos são potencializados com a
• INTESIDADE, FREQUÊNCIA E DURAÇÃO.
ESFORÇO ESTÁTICO
APLICAÇÃO DE FORÇA
COMPRESSÃO
MECÂNICA

10. Riscos Biomecânicos
•Estes riscos são potencializados com a
• INTESIDADE, FREQUÊNCIA E DURAÇÃO.
POSTURAS FORÇADAS
VIBRAÇÃO
MOVIMENTO REPETITIVO

11. O Trabalho nas Estações de Trabalho

12. Cargas de Trabalho
Física
• Físicas: ruído, vibração, umidade, radiações, calor, frio, etc.
• Químicas: poeiras, gases, vapores, etc.
• Biológicas: microorganismos
• Fisiológicas: posições incômodas, repetição de movimentos, rotação de
movimentos, etc.
• Mecânicas: espaços físicos, processos de trabalho
Cognitiva
• Detecção, análise, identificação e interpretação de informações
• Memorização de informações/regras
• Resolução de problemas
• Elaboração de documentos, plantas, projetos e afins.
Psíquica
Mental
• Ritmo de trabalho acelerado, atividades perigosas, atenção
constante
• Uso limitado da capacidade mental, desqualificação profissional

13. O Trabalho nas Estações de Trabalho
TAREFA ATI VI DADE
Competes Execução
Prescrição Condições físicas e psicológicas para trabalhar
Ideal Meios e material para desempenhar atividade

14. Sobrecargas e Subcargas de Trabalho

15. Situações Biomecânicas Rotineiras

16. •Postura 1 - Postura alternada, entre de pé
•e sentada: muito confortável e melhor postura!

17. •Postura 2 - Andando: confortável
•As atividades dinâmicas bombeiam o sangue com mais facilidade e inibem
pequenas irritações nas fibras musculares.

18. •Postura 3 - Sentada: pouco confortável
•

19. •Postura 4 - De pé: Confortável

20. •Postura 5 – De cócoras: pouco confortável

21. •Postura 6 – Carregando peso: pouco confortável

22. •A melhor postura
•Para se definir qual a melhor postura, precisamos pensar em
flexibilidade postural, ou seja, a capacidade que uma postura possui
em mudar.
•A melhor postura é sempre aquela que muda!
•Dicas para quem fica muito tempo sentado
•É comum que para quem trabalha em estações de trabalho passe
grande parte do tempo sentado. Portanto, vamos nos atentar a
algumas dicas para essa postura:

23. •Espaço suficiente
•Espaço suficiente para as pernas sob a bancada de trabalho.

24. •Alcance Mínimo sobre a mesa
•Devem ficar os objetos que você usa frequentemente, como o
mouse, o teclado, a caneta, documentos, entre outros

25. •Alcance Máximo sobre a mesa
•Essa área deve conter objetos que você utiliza ocasionalmente, como
a calculadora, o grampeador, garrafinha de água, etc.

26. •Iluminação
Elimine os reflexos. Se houver janelas, devem estar dispostas
paralelamente ao seu monitor, nem à frente, nem atrás de você, para
que não cause ofuscamento na sua vista.
Quando olhamos muito para o monitor, os olhos se movimentam
menos o que pode causar irritação e olhos vermelhos, popularmente
chamados de “olhos secos”. Para reduzir esses problemas, basta se
lembrar de piscar os olhos repetidas vezes de tempos em tempos.
•Dica:
•Evite usar o computador na hora da pausa e procure por um ambiente em que
possa olhar para o horizonte, com mais de seis metros de distância.

27. Temperatura
A temperatura ideal é de 20 a 23°C para conforto térmico embora
cada pessoa possua uma sensibilidade maior ou menor para a
temperatura.
As saídas do ar condicionado não devem incidir diretamente sobre
você.
Dica: Se não existir essa condição de direcionamento no aparelho de
ar, uma das alternativas é reposicionar seu posto de trabalho.

29. Observe sua
postura SEMPRE
Se puder,
melhore sua
condição de
trabalho

30. Dicas de Boas Práticas
Ginástica Laboral e
Alongamento
Fique ATENTO ao
sinal de DOR
Pratique atividade física

31. OBRIGADO!
Segurança do Trabalho