A CIÊNCIA DOS MOVIMENTOS
Ergonomia
 “Ergon” (Trabalho)
 “Nomos” (Lei)
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Homem e os outros eleme...
Más Condições
Ambientais

Más Condições
Ergonómicas

Temperatura Desregulada

Trabalho Prolongado

Má Iluminação

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Formigueiro, Ardor e Dermência, nas mãos, nos
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Dor contínua, latejamento ou inchaço do
pescoço, enrijeciment...
ATENÇÃO

Pequenas modificações podem alterar
significativamente o conforto, a
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Feche firmemente a mão contra o pulso e
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Ver figuras 1 e 2

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vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado .
Despenda, pelo menos, de 5 minutos por hora “longe” do seu
computador.
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Célia Maria Merca da Silva de Barros Brandão
 Email: cbb@rar.com; celia.brandao@sapo.pt
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Trabalho de ergonomia apresentação 2

  1. 1. A CIÊNCIA DOS MOVIMENTOS
  2. 2. Ergonomia  “Ergon” (Trabalho)  “Nomos” (Lei)   Definição: Compreensão das interações entre o Homem e os outros elementos de um sistema de trabalho
  3. 3. Más Condições Ambientais Más Condições Ergonómicas Temperatura Desregulada Trabalho Prolongado Má Iluminação Postura Incómoda Muito Ruído Movimentos Repetitivos Má Ventilação Movimentos Forçados DOENÇAS INCAPACITANTES
  4. 4.  Formigueiro, Ardor e Dermência, nas mãos, nos braços;  Dor contínua, latejamento ou inchaço do pescoço, enrijecimento da coluna e ombros, entre outros.
  5. 5. ATENÇÃO Pequenas modificações podem alterar significativamente o conforto, a segurança, a qualidade e a eficácia da sua atividade profissional.
  6. 6.  Dependendo das suas tarefas, pode encontrar várias posições confortáveis, esteja sentado ou de pé. MUDE DE POSIÇÃO COM FREQUÊNCIA NO DECORRER DO DIA
  7. 7. Incorreto Evite tudo o que vê nesta figura. Correto – Apoie os pés firmemente no chão ou num descanso com vê na figura Distribua o peso de maneira uniforme e use todo o encosto para apoiar o corpo.
  8. 8. 1 2 Feche firmemente a mão contra o pulso e abra, esticando os dedos. Repetir 3 vezes. Ver figuras 1 e 2 3 Levante-se com as costas direitas, coloque a mão direita no seu ombro esquerdo e mova a cabeça para trás suavemente. Repetir para o ombro direito. Ver figura 3
  9. 9. Exercite os alongamentos, conforme abaixo indicado, várias vezes ao dia e/ou sempre que se sinta cansado .
  10. 10. Despenda, pelo menos, de 5 minutos por hora “longe” do seu computador.  Aproveite outras tarefas para descansar e movimentar-se, como tirar fotocópias ou arquivar documentos.  Faça exercícios localizados  Faça exercício físico regularmente e não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. Aproveite estes conselhos para melhorar a sua condição física e de trabalho.
  11. 11. Célia Maria Merca da Silva de Barros Brandão  Email: cbb@rar.com; celia.brandao@sapo.pt 

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