Este documento fornece 12 receitas de sopas detox para ajudar a emagrecer no verão. As sopas incluem ingredientes como legumes, batata-doce, cenoura, brócolis e outros vegetais ricos em nutrientes. As receitas fornecem instruções passo a passo simples para preparar cada sopa de forma saudável.
10 Receitas Deliciosas de Sopa Detox – Detox SlimDetox Slim
Seleção de 10 receitas exclusivas de sopas detox para te auxiliar na dieta e você chegar mais rápido em seus objetivos, alcançando o corpo que deseja e ficar linda!
Esse cardápio acompanhado das cápsulas de Detox Slim (http://www.detoxslimfunciona.com) é a melhor solução para uma vida mais saudável e com a melhor aparência de todas!
1. A primeira receita é uma sopa cremosa de couve-flor com nozes, preparada com couve-flor, caldo de galinha ou legumes, cebola, leite desnatado e nozes picadas.
2. A segunda receita é uma sopa de cenoura e maçã com curry, preparada com óleo de girassol, curry, cenoura, cebola, maçã, caldo de galinha e iogurte.
3. A terceira receita é uma sopa de ervilha com abobrinha, preparada com
As três receitas apresentadas incluem ensopados e pratos com vegetais cozidos ou assados, com molhos e combinações variadas de legumes, verduras e outros ingredientes.
1) Os documentos fornecem receitas que usam feijão carioca "ESCOLHIDO" como ingrediente principal, incluindo pratos como feijão com arroz, minestrone, salada e outros.
2) As receitas variam de sopas, como caldinho de feijão e potage, a pratos como feijoada brasileira, feijão à cubana e baião de dois.
3) Os documentos destacam a importância de se usar feijão carioca "ESCOLHIDO" em várias receitas típicas da c
O documento descreve as diferentes regiões do Brasil, incluindo pratos típicos, festividades e pontos turísticos de cada uma. Ele fornece receitas detalhadas de pratos populares como galinha com quiabo do Sudeste, baião-de-dois do Nordeste e arroz com pequi do Centro-Oeste.
A região Centro-Oeste tem uma culinária variada com pratos típicos em cada estado. Alguns exemplos são: arroz com pequi e leitão assado em Goiás, mojica feita com pintado em Mato Grosso, e pacu e caldo de piranha em Mato Grosso do Sul. Há também influências de outras regiões do Brasil na culinária do Distrito Federal.
O documento fornece receitas de papinhas para bebês, incluindo ingredientes e instruções de preparo. São descritas 14 receitas diferentes de papinhas, variando os ingredientes principais como carne, frango, legumes e verduras.
Este documento apresenta receitas para três pratos: 1) guisado de castanhas, preparado com castanhas, cebola, tomate, cenoura e brócolos cozidos em caldo vegetal; 2) assado de milho, feito com milho, tomate, cenoura e outros ingredientes assados em forma; 3) cogumelos estufados com cogumelos, ervilhas e outros legumes refogados.
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Seleção de 10 receitas exclusivas de sopas detox para te auxiliar na dieta e você chegar mais rápido em seus objetivos, alcançando o corpo que deseja e ficar linda!
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1. A primeira receita é uma sopa cremosa de couve-flor com nozes, preparada com couve-flor, caldo de galinha ou legumes, cebola, leite desnatado e nozes picadas.
2. A segunda receita é uma sopa de cenoura e maçã com curry, preparada com óleo de girassol, curry, cenoura, cebola, maçã, caldo de galinha e iogurte.
3. A terceira receita é uma sopa de ervilha com abobrinha, preparada com
As três receitas apresentadas incluem ensopados e pratos com vegetais cozidos ou assados, com molhos e combinações variadas de legumes, verduras e outros ingredientes.
1) Os documentos fornecem receitas que usam feijão carioca "ESCOLHIDO" como ingrediente principal, incluindo pratos como feijão com arroz, minestrone, salada e outros.
2) As receitas variam de sopas, como caldinho de feijão e potage, a pratos como feijoada brasileira, feijão à cubana e baião de dois.
3) Os documentos destacam a importância de se usar feijão carioca "ESCOLHIDO" em várias receitas típicas da c
O documento descreve as diferentes regiões do Brasil, incluindo pratos típicos, festividades e pontos turísticos de cada uma. Ele fornece receitas detalhadas de pratos populares como galinha com quiabo do Sudeste, baião-de-dois do Nordeste e arroz com pequi do Centro-Oeste.
A região Centro-Oeste tem uma culinária variada com pratos típicos em cada estado. Alguns exemplos são: arroz com pequi e leitão assado em Goiás, mojica feita com pintado em Mato Grosso, e pacu e caldo de piranha em Mato Grosso do Sul. Há também influências de outras regiões do Brasil na culinária do Distrito Federal.
O documento fornece receitas de papinhas para bebês, incluindo ingredientes e instruções de preparo. São descritas 14 receitas diferentes de papinhas, variando os ingredientes principais como carne, frango, legumes e verduras.
Este documento apresenta receitas para três pratos: 1) guisado de castanhas, preparado com castanhas, cebola, tomate, cenoura e brócolos cozidos em caldo vegetal; 2) assado de milho, feito com milho, tomate, cenoura e outros ingredientes assados em forma; 3) cogumelos estufados com cogumelos, ervilhas e outros legumes refogados.
O documento fornece receitas saudáveis sem glúten e leite, incluindo maionese de cenoura e batata, suflê de vegetais, alho-poró ao vinagrete e abobrinha recheada com arroz integral. Também fornece instruções para fazer um "sal verde" caseiro com diversas ervas e especiarias para temperar alimentos.
Os documentos fornecem receitas de sopas e cremes, incluindo:
1) Uma receita de creme de milho com leite, amido de milho e caldo de galinha;
2) Uma receita de canja de galinha com cenoura, arroz e pedaços de galinha;
3) Uma receita de sopa de feijão com feijão cozido e tomate picado.
1) O documento contém várias receitas culinárias brasileiras, incluindo filé mignon, risoto de champanhe e moqueca de salmão.
2) Também inclui salada de frutas com vinho, tomate assado com pesto de ricota e bisteca de porco recheada.
3) A última seção apresenta receitas leves como filé de peixe ao microondas e torta rápida de atum.
O documento fornece receitas de papinhas para bebês a partir dos seis meses de idade, incluindo ingredientes e instruções de preparo. As receitas contêm diferentes combinações de legumes, verduras e proteínas cozidos em caldo.
Este documento fornece 11 receitas e 2 vitaminas para controle do colesterol, incluindo saladas, pratos quentes, sobremesas e vitaminas à base de frutas e soja. As receitas utilizam ingredientes como frango, peixe e vegetais e evitam alimentos gordurosos.
Este documento fornece receitas para sopas e cremes, incluindo uma sopa de frango com legumes e especiarias, um creme de brócolis e batata-doce, e uma sopa de quinoa com legumes.
1. O documento fornece receitas para serem preparadas na panela de pressão, incluindo bife à parmegiana, macarrão, pizza, arroz com frango e sobremesas como arroz doce e doce de abacaxi cremoso.
2. São fornecidos ingredientes e instruções passo a passo para cada receita, permitindo que sejam preparadas de forma prática e rápida usando apenas a panela de pressão.
3. As receitas variam de pratos salgados como carnes, massas e arrozes a sobremes
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 08tsunamidaiquiri
O documento fornece receitas nutritivas e saudáveis utilizando ingredientes como folhas, talos e cascas de vegetais que normalmente são descartados. As receitas incluem bolinhos de folhas de beterraba, carne moída com talos e sopa de talos e folhas. O objetivo é aproveitar melhor os alimentos e fornecer refeições balanceadas.
Este documento fornece receitas equilibradas com informações nutricionais. Inclui receitas como cação ao Mediterrâneo, creme de cenoura e tofu com legumes, todas com instruções passo-a-passo para preparação.
Este documento fornece 11 receitas para refeições e lanches que ajudam no controle do colesterol, incluindo uma salada de soja, um bolo salgado de frango e uma sopa cremosa de cenoura com gengibre. As receitas contêm instruções detalhadas para preparar cada prato e fornecem informações nutricionais, como calorias e quantidade de colesterol.
1) Os documentos fornecem receitas para diferentes tipos de quibe, incluindo quibe assado, frito e cru, com variações nos ingredientes e preparo.
2) As receitas incluem instruções detalhadas para preparar a massa de quibe e recheios com carnes, vegetais e outros ingredientes.
3) Os quibes podem ser assados no forno ou fritos e são servidos como acompanhamento ou prato principal em refeições árabes.
Este salpicão contém frango, cenoura, maçã, milho, azeitonas e outros ingredientes crus misturados com maionese. Cozinhe o frango e desfie antes de misturar a todos os ingredientes cortados e temperados com maionese.
O documento fornece receitas típicas da culinária baiana, incluindo acarajé, caruru, vatapá, xinxim de galinha, moqueca mista, abará, farofa de feijão, canjica, bolo de fubá, manjar branco e farofa de carne seca. As receitas fornecem detalhes sobre ingredientes, preparo e tempo de cozimento para pratos populares da Bahia.
Este documento fornece receitas de sopas, caldos, cremes e fondues para esquentar no inverno. As receitas incluem creme de palmito, creme de cogumelo, sopa de feijão, caldo verde e fondue de queijo e carne. Todas as receitas fornecem ingredientes e instruções passo a passo para preparar as iguarias quentes.
Culinaria gaucha diversos pratos acervo mabMab Davilla
A culinária gaúcha se baseia em alimentos ricos em calorias como carnes gordas e sopas quentes para enfrentar o frio intenso do Rio Grande do Sul. O churrasco e o arroz carreteiro são os pratos típicos mais populares. A história da culinária local está ligada à criação de gado introduzida pelos jesuítas e à produção de charque pelos tropeiros.
Este documento fornece receitas para várias saladas, incluindo: (1) Salada de pepino e alface com pepinos, suco de maçã e limão; (2) Salada de champignon com cogumelos, espinafre e maionese; (3) Salada de batata na casca recheada com queijo.
As três principais sopas descritas no documento são:
1) Caldo Verde, uma sopa portuguesa feita com batata, couve galega e azeite.
2) Creme de Tomate, uma sopa cremosa feita com tomate, cebola, alho e caldo de carne.
3) Canja de Galinha, uma sopa de galinha leve com frango, cebola, cravinho e salsa.
Caderno de receitas culinária, Livro de Receitas, Doces, Salgados, Docinho e Salgadinho, cozinha, ingredientes, modo de preparar, como fazer, como cozinhar passo a passo
As 3 primeiras receitas são sopas creme simples feitas com pão, abóbora ou cenoura. A sopa de abóbora é feita refogando cebola e alho em azeite e cozinhando abóbora no forno até ficar macia. A sopa de cenoura é feita cozinhando cenoura, cebola e alho com caldo de galinha. A sopa de pão é feita misturando pão com ervas e assando no forno.
As três frases resumem o documento da seguinte forma:
O documento apresenta várias receitas culinárias preparadas pelo chef Danielle Laporte, incluindo pratos como bifes de fígado à veneziana, sopa de creme de tomate, batatas ao forno e filé de salmão assado com alcaparras. As receitas fornecem instruções detalhadas sobre ingredientes e modo de preparo para cada prato listado.
O documento apresenta receitas típicas da culinária mineira, incluindo pratos como angu mineiro, arroz capira e arroz a moda caipira preparados com ingredientes como fubá, arroz, carne e queijo Minas.
As três primeiras frases resumem os principais ingredientes e instruções para preparar 15 receitas de saladas, incluindo saladas de pepino, champignon, batata na casca e outras.
O documento fornece receitas saudáveis sem glúten e leite, incluindo maionese de cenoura e batata, suflê de vegetais, alho-poró ao vinagrete e abobrinha recheada com arroz integral. Também fornece instruções para fazer um "sal verde" caseiro com diversas ervas e especiarias para temperar alimentos.
Os documentos fornecem receitas de sopas e cremes, incluindo:
1) Uma receita de creme de milho com leite, amido de milho e caldo de galinha;
2) Uma receita de canja de galinha com cenoura, arroz e pedaços de galinha;
3) Uma receita de sopa de feijão com feijão cozido e tomate picado.
1) O documento contém várias receitas culinárias brasileiras, incluindo filé mignon, risoto de champanhe e moqueca de salmão.
2) Também inclui salada de frutas com vinho, tomate assado com pesto de ricota e bisteca de porco recheada.
3) A última seção apresenta receitas leves como filé de peixe ao microondas e torta rápida de atum.
O documento fornece receitas de papinhas para bebês a partir dos seis meses de idade, incluindo ingredientes e instruções de preparo. As receitas contêm diferentes combinações de legumes, verduras e proteínas cozidos em caldo.
Este documento fornece 11 receitas e 2 vitaminas para controle do colesterol, incluindo saladas, pratos quentes, sobremesas e vitaminas à base de frutas e soja. As receitas utilizam ingredientes como frango, peixe e vegetais e evitam alimentos gordurosos.
Este documento fornece receitas para sopas e cremes, incluindo uma sopa de frango com legumes e especiarias, um creme de brócolis e batata-doce, e uma sopa de quinoa com legumes.
1. O documento fornece receitas para serem preparadas na panela de pressão, incluindo bife à parmegiana, macarrão, pizza, arroz com frango e sobremesas como arroz doce e doce de abacaxi cremoso.
2. São fornecidos ingredientes e instruções passo a passo para cada receita, permitindo que sejam preparadas de forma prática e rápida usando apenas a panela de pressão.
3. As receitas variam de pratos salgados como carnes, massas e arrozes a sobremes
Receitas Aproveitamento Integral Dos Alimentos 08tsunamidaiquiri
O documento fornece receitas nutritivas e saudáveis utilizando ingredientes como folhas, talos e cascas de vegetais que normalmente são descartados. As receitas incluem bolinhos de folhas de beterraba, carne moída com talos e sopa de talos e folhas. O objetivo é aproveitar melhor os alimentos e fornecer refeições balanceadas.
Este documento fornece receitas equilibradas com informações nutricionais. Inclui receitas como cação ao Mediterrâneo, creme de cenoura e tofu com legumes, todas com instruções passo-a-passo para preparação.
Este documento fornece 11 receitas para refeições e lanches que ajudam no controle do colesterol, incluindo uma salada de soja, um bolo salgado de frango e uma sopa cremosa de cenoura com gengibre. As receitas contêm instruções detalhadas para preparar cada prato e fornecem informações nutricionais, como calorias e quantidade de colesterol.
1) Os documentos fornecem receitas para diferentes tipos de quibe, incluindo quibe assado, frito e cru, com variações nos ingredientes e preparo.
2) As receitas incluem instruções detalhadas para preparar a massa de quibe e recheios com carnes, vegetais e outros ingredientes.
3) Os quibes podem ser assados no forno ou fritos e são servidos como acompanhamento ou prato principal em refeições árabes.
Este salpicão contém frango, cenoura, maçã, milho, azeitonas e outros ingredientes crus misturados com maionese. Cozinhe o frango e desfie antes de misturar a todos os ingredientes cortados e temperados com maionese.
O documento fornece receitas típicas da culinária baiana, incluindo acarajé, caruru, vatapá, xinxim de galinha, moqueca mista, abará, farofa de feijão, canjica, bolo de fubá, manjar branco e farofa de carne seca. As receitas fornecem detalhes sobre ingredientes, preparo e tempo de cozimento para pratos populares da Bahia.
Este documento fornece receitas de sopas, caldos, cremes e fondues para esquentar no inverno. As receitas incluem creme de palmito, creme de cogumelo, sopa de feijão, caldo verde e fondue de queijo e carne. Todas as receitas fornecem ingredientes e instruções passo a passo para preparar as iguarias quentes.
Culinaria gaucha diversos pratos acervo mabMab Davilla
A culinária gaúcha se baseia em alimentos ricos em calorias como carnes gordas e sopas quentes para enfrentar o frio intenso do Rio Grande do Sul. O churrasco e o arroz carreteiro são os pratos típicos mais populares. A história da culinária local está ligada à criação de gado introduzida pelos jesuítas e à produção de charque pelos tropeiros.
Este documento fornece receitas para várias saladas, incluindo: (1) Salada de pepino e alface com pepinos, suco de maçã e limão; (2) Salada de champignon com cogumelos, espinafre e maionese; (3) Salada de batata na casca recheada com queijo.
As três principais sopas descritas no documento são:
1) Caldo Verde, uma sopa portuguesa feita com batata, couve galega e azeite.
2) Creme de Tomate, uma sopa cremosa feita com tomate, cebola, alho e caldo de carne.
3) Canja de Galinha, uma sopa de galinha leve com frango, cebola, cravinho e salsa.
Caderno de receitas culinária, Livro de Receitas, Doces, Salgados, Docinho e Salgadinho, cozinha, ingredientes, modo de preparar, como fazer, como cozinhar passo a passo
As 3 primeiras receitas são sopas creme simples feitas com pão, abóbora ou cenoura. A sopa de abóbora é feita refogando cebola e alho em azeite e cozinhando abóbora no forno até ficar macia. A sopa de cenoura é feita cozinhando cenoura, cebola e alho com caldo de galinha. A sopa de pão é feita misturando pão com ervas e assando no forno.
As três frases resumem o documento da seguinte forma:
O documento apresenta várias receitas culinárias preparadas pelo chef Danielle Laporte, incluindo pratos como bifes de fígado à veneziana, sopa de creme de tomate, batatas ao forno e filé de salmão assado com alcaparras. As receitas fornecem instruções detalhadas sobre ingredientes e modo de preparo para cada prato listado.
O documento apresenta receitas típicas da culinária mineira, incluindo pratos como angu mineiro, arroz capira e arroz a moda caipira preparados com ingredientes como fubá, arroz, carne e queijo Minas.
As três primeiras frases resumem os principais ingredientes e instruções para preparar 15 receitas de saladas, incluindo saladas de pepino, champignon, batata na casca e outras.
Este documento fornece uma receita de sopão de legumes leve e saudável. A receita inclui instruções detalhadas para preparar o sopão usando vários legumes como abobrinha, repolho, espinafre e vagem, assim como caldo de galinha, extrato de tomate e ervas como tomilho. O sopão resultante tem apenas 121 calorias por porção e é rico em fibras, minerais e vitamina C.
O documento fornece receitas e dicas nutricionais para bebês de 6 a 12 meses de idade, incluindo papinhas, purês e pratos mais consistentes com legumes, carnes e grãos. As receitas ensinam a introduzir novos sabores de forma gradual e balanceada para o desenvolvimento saudável do bebê.
O documento fornece receitas de sopas, pratos e sobremesas com poucas calorias. A maioria das receitas usa vegetais como principal ingrediente e fornece instruções detalhadas para prepará-los de maneira saudável e saborosa. O documento também discute os benefícios de uma dieta vegetariana para a saúde e o bem-estar.
1) O documento fornece receitas de sopas, pratos e sobremesas saudáveis e de baixa caloria, incluindo sopa de aipo, sopa de abobrinha com gengibre e bolo de aipim com beringela.
2) É enfatizado que uma dieta vegetariana gradual ajuda a tornar o corpo e a alma mais leves e sensíveis.
3) O documento conclui fornecendo mais três receitas vegetarianas - empadão integral de legumes, strudel de repolho com manga e bolo de banana com cast
Este documento fornece 10 receitas de conservas de berinjela. As receitas variam de conservas simples com berinjela, cebola e azeite a conservas mais elaboradas com diversos legumes e ervas. Todas as receitas envolvem cozinhar ou assar berinjelas e misturá-las com outros ingredientes antes de armazenar em vidros por pelo menos 24 horas.
O documento fornece receitas típicas da culinária árabe, incluindo pão árabe, dhall curry (lentilha com ovos), hout magli (peixe frito), e outros pratos como hunkar begendi, lubei be-zeit, tabule light e rior me labibme (salada de coalhada). As receitas fornecem lista de ingredientes e instruções passo a passo para preparar os pratos.
Prezado cliente em busca do corpo perfeito,
Não é nenhum segredo que emagrecer é um dos objetivos mais desafiadores para se alcançar. As dietas malucas, horas infindáveis na academia e os incontáveis suplementos que prometem a perda de peso rápida e eficaz podem ser desanimadores. Mas, e se eu te disser que finalmente há uma solução que foi criada por especialistas em saúde e fitness para ajudá-lo a atingir seus objetivos de maneira saudável e sustentável?
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O documento fornece receitas para diversos tipos de caldos e sopas, incluindo caldo de frango, caldo de mandioca, caldo de mocotó, caldo verde e caldo creme de queijo. Fornece instruções detalhadas sobre ingredientes e modo de preparo para cada receita.
[Cozinha, culinária] receitas da ana maria braga edição espeical janeiro 2009Rogerio Saints
Este documento fornece receitas de sopas e pratos principais, incluindo salmão assado com alecrim e batatas coradas, tomates recheados com arroz à romana e sopa de legumes e couve.
O documento fornece receitas típicas da culinária árabe, incluindo pão árabe, dhall curry com ovos, peixe frito, e outros pratos como tabule, coalhada com alho e pepino, kafta assada e charutinhos de repolho recheados. Fornece detalhadamente os ingredientes e modo de preparo para cada receita.
Receitas diversas normais e especiais e de emagrecimento rit chefain mabMab Davilla
1. O documento fornece receitas de sopas quentes e cremosas, incluindo sopas para emagrecimento como a Sopa Cremosa de Batata, Milho, Bacon e Aipo e a Sopa Asiática com Frango, Curry e Gengibre.
2. São apresentadas receitas de sopas com legumes e verduras como a Sopa de Lentilha Perfumada com Limão, a Sopa de Aipim com Cream Cheese e a Sopa de Alho-Poró Cremosa.
3. O documento também lista receitas de sopas mais substancia
O documento apresenta receitas de diferentes caldos e sopas, incluindo caldo de frango, caldo de mandioca, caldo de mocotó, caldo verde, caldo creme de queijo e caldo/sopa de camarão. Fornece instruções detalhadas sobre os ingredientes e modo de preparo para cada receita.
Este documento fornece receitas para três pratos: 1) guisado de castanhas, que inclui castanhas, legumes e caldo vegetal; 2) risoto, que é feito com arroz, lentilha, pimentões e salsa; 3) ratatouille, um prato provençal feito com beringela, courgette, cebola, pimento e tomate.
O documento fornece receitas típicas da culinária baiana, incluindo acarajé, caruru, vatapá, xinxim de galinha, moqueca mista, abará, farofa de feijão, canjica, bolo de fubá, manjar branco e farofa de carne seca. As receitas fornecem detalhes sobre ingredientes, preparação e tempo de cozimento para pratos populares da Bahia.
O documento fornece 10 receitas light de salgados, incluindo nhoque light ao molho de tomate, almôndegas light e pão de cenoura light. As receitas contêm ingredientes como batatas, carne magra moída, cenoura e fornecem informações nutricionais como número de porções e calorias por porção para ajudar na alimentação saudável.
O documento apresenta um cardápio completo de culinária chinesa para 4 pessoas, incluindo receitas de arroz shopesuy vegetariano, tofu com carne, frango com molho de gengibre, legumes refogados e sopa de cogumelos.
2. índice
Sopa Detox com Legumes variados
Sopa Detox de Espinafre
Sopa Detox de Batata Doce e Lentilha
Sopa Detox de Cenoura, Gengibre e Quinoa
Sopa Detox de Brócolis e Mandioca
Sopa Detox Mista
Sopa Detox Verde
Sopa Detox de Abóbora e Chia
Sopa Detox Dukan
Creme Detox de Cenoura com Gengibre e Mel
Sopa Detox de Fubá com Couve e Gengibre
Sopa Fria de Pepino
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3. Projeto
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SOPA DETOX COM
LEGUMES VARIADOS
INGREDIENTES:
- 2 xícaras de rúcula picada
- 2 colheres (sopa) de manjericão fresco
- 1 cebola pequena ralada
- 2 inhames médios cortados em cubos
- 2 cenouras médias cortadas em cubos
- 2 tomates sem pele cortados em cubos
- 1 xícara (chá) de abobrinha cortada em cubos
- 2 xícaras de ervilha fresca
- 1 e ½ dente de alho amassado
- Água fervente
- 1 colher de sopa de azeite
- Linhaça, pimenta rosa e gergelim branco a
gosto
MODO DE FAZER:
Em uma panela funda aqueça metade da
colher de azeite com a cebola e o alho.
Acrescente tomate, cenoura, manjericão,
inhame e abobrinha, e deixe refogar por
alguns minutos. Junte a água fervente até
cobrir todos os legumes e deixe cozinhar até
ficarem macios.
Tire do fogo e espere amornar. Bata no
liquidificador e reserve. Na mesma panela,
coloque o restante do azeite e refogue as
ervilhas.
Junte a sopa ba da no liquidificador,
acrescente o sal e deixe fervendo por dois
minutos.
Sirva com rúcula e coloque linhaça, gergelim e
pimenta.
4. Projeto
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SOPA DETOX DE ESPINAFRE
INGREDIENTES:
- 1 punhado de Espinafre cozido (fiz no vapor,
pois é o método que mantém o maior nível de
nutrientes
- 3 Chuchus
- 3 Abobrinhas pequenas
- 1 Filé de Frango
- 1 Dente de Alho amassados
- 1/2 Cebola picada
- Azeite
MODO DE FAZER:
Colocar azeite, alho e cebola na panela no
fogo. Acrescentar o filé de frango e refogar.
Depois acrescente o chuchu e abobrinha em
cubos na panela.
Adicione água fervente até cobrir tudo e deixe
cozinhando.
Assim que os legumes cozinharem, re re o
frango (ele foi u lizado apenas para dar gosto)
e acrescente o espinafre cozido.
Bata no liquidificador o caldo de legumes e
espinafre.
Pron nho!
Na hora de servir caprichei na pimen nha acrescentei uma fa a de ricota.
Ficou fantás ca e suuper Fit!
5. Projeto
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SOPA DETOX DE
BATATA DOCE E LENTILHA
INGREDIENTES:
- 2 xícaras (chá) de batata doce em cubos
- 3 xícaras (chá) de len lha cozida
- 1 e ½ dente de alho amassado
- 1 cebola pequena ralada
- 1 abobrinha em cubos
- 1 xícara (chá) de salsa picada
- 1 colher (sopa) de azeite extravirgem
- Sal, pimenta e cúrcuma a gosto
- Água fervente
- 1 xícara (chá) de agrião picado
- 1 colher (chá) de castanha do Pará picada
MODO DE FAZER:
Em uma panela funda coloque o azeite e
refogue a batata doce, a cebola, o alho e a
abobrinha. Acrescente a água fervente até que
cubra todos os legumes e deixe cozinhar até
que amoleça um pouco a batata doce.
Re re do fogo e deixe amornar, depois, bata
no liquidificador. Coloque a mistura
novamente na panela e junte a salsa, len lha,
sal, pimenta e cúrcuma. Deixe no fogo até
aquecer.
Coloque o agrião e a castanha e sirva.
6. Projeto
60D
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04
SOPA DETOX DE CENOURA
GENGIBRE E QUINOA
INGREDIENTES:
- 600g de cenoura
- 1 unidade de cebola picada
- 1 dente de alho picado
- 2 colheres (sopa) de azeite
extra virgem
- 1 litro de caldo de frango ou água
- 1/3 xícara (chá) de quinoa vermelha
em grãos (caso não encontre,
u lize a branca)
- 2 colheres (sopa) de gengibre
fresco ralado e espremido (u lizar
apenas o suco)
- ½ colher (sopa) de mel
- 100g de coalhada seca (opcional)
- Sal e pimenta do reino a gosto
MODO DE FAZER:
Descasque a cenoura e corte-a em pedaços grandes
(do mesmo tamanho).
Em uma panela, coloque o azeite e refogue a cebola,
o alho com uma pitada de sal. Adicione a cenoura em
pedaços e refogue mais um pouco em fogo alto.
Adicione o caldo e deixe a panela tampada. Cozinhe
até que a cenoura fique bem macia.
Em um liquidificador, bata a cenoura cozida com o
caldo do cozimento.
Leve o creme de cenoura ba do para a panela e
adicione a quinoa em grãos. Cozinhe em fogo médio
até a quinoa ficar cozida.
Adicione o suco de gengibre e o mel. Coloque o suco
do gengibre e o mel. Junte a coalhada seca, se desejar.
Tempere com sal e pimenta a gosto. Sirva quente ou
fria.
*Se gostar de sopa bem agridoce,
coloque mais 1 colher (sopa) de mel.
7. Projeto
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SOPA DETOX DE BRÓCOLIS
E MANDIOCA
INGREDIENTES:
- 1 brócolis americano
- 4 pedaços de mandioca média
- 1 cebola ralada
- 1 e ½ dente de alho amassado
- 1 xícara (chá) de tofu em cubos
- 2 colheres (sopa) de salsa picada
- Água fervente
- 1 colher (sopa) de azeite
extravirgem
- Linhaça triturada
- Pimenta, sal e gergelim a gosto
MODO DE FAZER:
Refogue na metade do azeite a cebola, o alho, a salsa,
a mandioca e o brócolis. Junte a água fervente até
cobrir todos os legumes e cozinhe até amaciar um
pouco a mandioca e o brócolis. Re re do fogo e deixe
amornar.
Bata no liquidificador e volte a mistura na panela,
adicione sal e leve novamente ao fogo. Deixe cozinhar
alguns minu nhos. Em uma frigideira coloque o
restante do azeite e grelhe o tofu.
Sirva a sopa com o gergelim, linhaça, pimenta e o tofu
grelhado.
8. Projeto
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SOPA DETOX MISTA
INGREDIENTES:
- 200g de Batata doce cortada em
lascas
- 1 Cebola picada
-1 dente de Alho picada
- 1 pitada de Cúrcuma
- 1 pitada de Gengibre em pó
- 1 pitada de Sal rosa
- 1 Cenoura picada
- 900ml de Água
- 200g de Couve-flor
- 80g Couve manteiga cortados à
juliana
- 80g Espinafre cortados à juliana
- 80g de Tomates picados (sem
semente)
- 1 colher de chá de Sementes de chia
MODO DE FAZER:
Cozinhar a batata doce cortada em lascas com a
couve-flor. Liquidificar. Reserve.
Aquecer bem a panela e fritar a cebola juntando o
alho.
Depois misture a cúrcuma, o gengibre em pó e o sal
marinho e refogue.
Acrescente a cenoura, a couve manteiga e flor, o
espinafre e refogue rapidamente.
Misture ao caldo liquidificado e cozinhe por 5
minutos.
Após, junte o tomate picado e a chia polvilhada por
cima.
9. Projeto
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07
SOPA DETOX VERDE
INGREDIENTES:
- ½ maço de espinafre
- ½ talo de salsão
- ½ maço de escarola
- ½ maço de salsa
- ½ maço de acelga
- ½ abóbora japonesa
- beterraba
- 1 abobrinha
- 1 chuchu
- dente de alho picado
- 2 colheres (chá) de sal
- 1 colher (chá) de azeite extravirgem
- 1 litro de água
- Pimenta do reino a gosto
MODO DE FAZER:
Em uma panela refogue o alho no azeite. Acrescente a
água e deixe ferver. Junte os demais ingredientes e
misture bem. Deixe cozinhar por cerca de 30 minutos
em fogo médio.
Quando os legumes es verem macios, desligue o
fogo, adicione o sal e a pimenta do reino.
Espere a sopa fica morna e bata tudo no liquidificador.
Sirva polvilhando orégano a gosto.
10. Projeto
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08
SOPA DETOX ABÓBORA
E CHIA
INGREDIENTES:
- 4 xícaras de abóbora picada e com
casca (ou metade de uma abóbora
média, usei a abóbora de leite, mas
fica boa com a cabo á)
- 1 cebola grande (usei a roxa)
- 1 colher (de sopa) de azeite de oliva
(pode ser óleo de coco)
- 1 colher (de sobremesa) de
cúrcuma (ou também conhecido
como açafrão da terra)
- 1 pitada de sal (usei o marinho)
- 2 xícaras (de chá) de água para
cozinhar e mais 1 xícara para bater
- 2 colheres (de sopa) de chia
MODO DE FAZER:
Em uma panela coloque o azeite e refogue a cebola
cortada em fa as, depois acrescente a abóbora, a
cúrcuma e as duas xícaras de água. Deixe a sopa
ferver, tampe a panela e abaixe o fogo até a abóbora
ficar macia, cerca de 10 minutos.
Coloque no liquidificador a sopa cozida, mais água (eu
usei mais 1 xícara) e 1 colher (de sopa) de chia. Bata
bem até virar um creme e coloque o sal. Volte para o
fogo para esquentar.
Sirva quente com a outra colher de chia polvilhada
por cima (divida essa colher de chia entre as 03
porções).
11. Projeto
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09
SOPA DETOX DUKAN
INGREDIENTES:
-3 cebolas
- 3 cenouras
- 2 dentes de alho
- 1 caldo de legumes
- 2 caldos de carne sem gordura
- 1 caldo de galinha em pó 0% de
gordura
- 1 aipo ou alho poró
- 1 pimentão verde
- 1 lata de tomates pelado (ou cerca
de 3 tomates sem pele)
- 1/2 repolho grande
- 1 litro e meio de água
MODO DE FAZER:
Descasque e corte os legumes em pedaços,
coloque em uma panela de pressão e leve
para cozinhar com 1 litro e meio de água.
Quando es ver macio, servir. Não bater no
liquidificador.
12. Projeto
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10
CREME DETOX DE CENOURA
COM GENGIBRE E MEL
INGREDIENTES:
- 500g de cenoura
- 1 cebola picada em cubos
(picadinha)
- 2 colheres (sopa) de azeite extra
virgem
- 500ml de caldo claro de frango ou
de água
- 2 colheres (sopa) de gengibre fresco
ralado e espremido (u lizar apenas o
suco)
- 1 colher (sopa) de mel
- 150ml de creme de leite fresco
- Sal e pimenta do reino a gosto
MODO DE FAZER:
Descasque a cenoura e corte-a em pedaços
grandes (do mesmo tamanho).
Em uma panela, coloque o azeite e refogue a
cebola. Adicione a cenoura em pedaços
refogue mais um pouco. Adicione o caldo e
deixe a panela semi tampada. Cozinhe até
que a cenoura fique bem macia.
Em um liquidificador bata a cenoura cozida
com o caldo do cozimento.
Leve o creme de cenoura ba do para a
panela. Coloque o suco do gengibre, o mel e
o creme de leite. Volte ao fogo e deixe
cozinhar por mais 5 minutos.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
13. Projeto
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SOPA DETOX DE FUBÁ COM
COUVE E GENGIBRE
INGREDIENTES:
- 2 dentes de alho picados
- 1/2 cebola média picada
- 6 colheres (de sopa) de fubá
- 3 xícaras (de chá) e 1/2 xícara (de
chá) de água – uma é para ferver a
outra é para misturar o fubá
- 2 folhas de couve manteiga médias
picadas finamente
- 1 colher (de chá) de gengibre ralado
(opcional)
- Sal a gosto
MODO DE FAZER:
Em uma panela alta e em fogo médio,
refogue o alho e a cebola em um fio de óleo
até dourar. Acrescente o gengibre, 3 xícaras
de chá de água e tempere com sal a gosto.
Enquanto isso, em uma vasilha, misture o
fubá e a outra 1/2 xícara de água. Quando a
água da panela ferver, abaixe o fogo e
adicione a mistura do fubá e misture bem.
Deixe cozinhar por cerca de cinco minutos, e
mexa sempre para não queimar. Acrescente
a couve picada, misture e deixe cozinhar por
mais um minuto. Desligue e está pronto!
14. Projeto
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12
SOPA FRIA DE PIPINO
SOBRE:
Es ma-se que o pepino seja composto por 95% de água.
Esta caracterís ca faz o alimento trabalhar para regular a pressão arterial.
Além disso, sua grande quan dade de fibras agrega função detox, ao “faxinar”
todas as impurezas para fora do organismo.
Por ser rico em potássio e magnésio, ele ainda proporciona flexibilidade aos
músculos e oferece elas cidade às células que compõem a pele.
INGREDIENTES:
-1 dente de alho
- 4 ou 5 pepinos descascados e sem
sementes
- 1/2 cebola roxa
- Suco de 1 limão
- Hortelã e salsa picados, a gosto
Sal
- 1/3 xícara (chá) de iogurte
desnatado
- 1/2 copo de água
- 1 pimenta pequena (opcional).
MODO DE FAZER:
Coloque no processador alho, pepino e
cebola.
Junte suco de limão, sal, ervas, água e
pimenta.
Bata por três minutos ou até que esteja tudo
bem picado.
Junte o iogurte e bata (boltão pulsar)
Prove, ajuste os temperos e deixe descansar
na geladeira por uma hora.
Re re da geladeira e sirva em seguida.