O sono é essencial para o corpo se recuperar, sendo ideal dormir cerca de oito horas por noite. No entanto, problemas de saúde ou hábitos como alimentação inadequada antes de dormir podem prejudicar a qualidade do sono. Uma má noite de sono afeta o humor e o desempenho no dia seguinte.
O documento discute como o pilates pode melhorar a vida sexual ao fortalecer os músculos pélvicos e abdominais, dando mais resistência e flexibilidade para variar posições. A prática regular de pilates por três vezes na semana começa a mostrar resultados após três meses, com corpo mais novo e melhor controle respiratório. O método une ginástica e fisioterapia de forma a alongar e equilibrar o corpo de qualquer idade.
Este documento presenta una bibliografía comentada sobre el Catecismo de la Iglesia Católica. Incluye varios artículos que analizan las claves teológicas del Catecismo, especialmente su conexión con el Concilio Vaticano II y cómo pone a Cristo en el centro. También menciona una valoración de Joseph Ratzinger diez años después de su publicación.
Este documento presenta cinco preguntas clave sobre contratación internacional. Primero, explica que un contrato es internacional cuando afecta intereses económicos de varios países. Segundo, recomienda incluir una cláusula sobre la jurisdicción competente en caso de litigios. También menciona la posibilidad de arbitraje. Tercero, señala que el arbitraje suele ser más rápido y sin riesgo de parcialidad. Cuarto, indica que los contratos internacionales pueden ser verbales aunque es mejor por escrit
Este decreto establece el salario mínimo legal mensual para Colombia para 2012 en $566.700 pesos colombianos. La Comisión Permanente de Concertación de Políticas Salariales y Laborales, compuesta por representantes del gobierno, empleadores y trabajadores, acordó este aumento después de varias reuniones y deliberaciones para garantizar una vida digna para los trabajadores y sus familias. El decreto entra en vigencia el 1 de enero de 2012.
Este documento presenta una rúbrica para evaluar el trabajo investigativo de un estudiante sobre grandes números. La rúbrica evalúa la identificación, comparación y ordenación de números de más de seis cifras, así como la organización y explicación del contenido en la presentación del estudiante.
Koldo Saratxaga “En Irizar no hay jefes ni horarios"K2K emocionando
El documento resume una entrevista con Koldo Saratxaga, gerente de la cooperativa Irizar. Bajo su liderazgo, Irizar pasó de estar en quiebra a tener cuantiosos beneficios. Saratxaga cree que el éxito de una empresa depende de las personas que la componen y su implicación, no de jefes o controles. Ha eliminado la jerarquía en Irizar y fomenta la autonomía de los trabajadores. Su objetivo es transferir la tecnología de Irizar a otros mercados como China y Mar
O documento discute como o pilates pode melhorar a vida sexual ao fortalecer os músculos pélvicos e abdominais, dando mais resistência e flexibilidade para variar posições. A prática regular de pilates por três vezes na semana começa a mostrar resultados após três meses, com corpo mais novo e melhor controle respiratório. O método une ginástica e fisioterapia de forma a alongar e equilibrar o corpo de qualquer idade.
Este documento presenta una bibliografía comentada sobre el Catecismo de la Iglesia Católica. Incluye varios artículos que analizan las claves teológicas del Catecismo, especialmente su conexión con el Concilio Vaticano II y cómo pone a Cristo en el centro. También menciona una valoración de Joseph Ratzinger diez años después de su publicación.
Este documento presenta cinco preguntas clave sobre contratación internacional. Primero, explica que un contrato es internacional cuando afecta intereses económicos de varios países. Segundo, recomienda incluir una cláusula sobre la jurisdicción competente en caso de litigios. También menciona la posibilidad de arbitraje. Tercero, señala que el arbitraje suele ser más rápido y sin riesgo de parcialidad. Cuarto, indica que los contratos internacionales pueden ser verbales aunque es mejor por escrit
Este decreto establece el salario mínimo legal mensual para Colombia para 2012 en $566.700 pesos colombianos. La Comisión Permanente de Concertación de Políticas Salariales y Laborales, compuesta por representantes del gobierno, empleadores y trabajadores, acordó este aumento después de varias reuniones y deliberaciones para garantizar una vida digna para los trabajadores y sus familias. El decreto entra en vigencia el 1 de enero de 2012.
Este documento presenta una rúbrica para evaluar el trabajo investigativo de un estudiante sobre grandes números. La rúbrica evalúa la identificación, comparación y ordenación de números de más de seis cifras, así como la organización y explicación del contenido en la presentación del estudiante.
Koldo Saratxaga “En Irizar no hay jefes ni horarios"K2K emocionando
El documento resume una entrevista con Koldo Saratxaga, gerente de la cooperativa Irizar. Bajo su liderazgo, Irizar pasó de estar en quiebra a tener cuantiosos beneficios. Saratxaga cree que el éxito de una empresa depende de las personas que la componen y su implicación, no de jefes o controles. Ha eliminado la jerarquía en Irizar y fomenta la autonomía de los trabajadores. Su objetivo es transferir la tecnología de Irizar a otros mercados como China y Mar
Este documento presenta una rúbrica para evaluar gráficas de ángulos en cuatro categorías: precisión del trazado, tipo de gráfica escogida, orden y atractivo. Cada categoría se califica de 1 a 4, con 4 siendo la calificación más alta. La rúbrica provee descripciones para cada nivel de desempeño en cada categoría.
Santander amplía su programa de voluntariado en EspañaBANCO SANTANDER
Banco Santander amplía su programa de voluntariado Voluntarios Santander Comprometidos al firmar un acuerdo con cuatro organizaciones: Aldeas Infantiles SOS, Asociación Española contra el Cáncer, Cruz Roja Española y Entreculturas. El acuerdo permitirá que los empleados de Santander participen en proyectos de voluntariado local a través de estas organizaciones en toda España. El programa Voluntarios Santander Comprometidos se extenderá a otros países para apoyar más iniciativas de voluntariado en el Grupo Santander.
Los principales peligros económicos del 2012alba lobera
El documento discute varios riesgos económicos globales para 2012, incluyendo una posible recesión en Europa derivada de la crisis de deuda soberana, una desaceleración en China, y problemas en los sistemas bancarios y de pensiones en los EE.UU. que podrían empeorar la situación económica mundial.
1) O documento apresenta uma lista de exercícios de álgebra para revisão de prova. Inclui simplificação de expressões algébricas e determinação de produtos notáveis.
2) Os alunos devem simplificar expressões algébricas, determinar produtos notáveis e calcular valores numéricos de expressões para valores específicos de variáveis.
3) O objetivo é revisar conceitos de álgebra antes de uma prova.
O curso de formação de catequistas da Paróquia Nossa Senhora do Sagrado Coração dura 4 meses, começando em junho de 2013. O objetivo é fornecer formação bíblica e doutrinal básica para catequistas atuais e futuros, de acordo com o Diretório Nacional de Catequese. O curso ocorre aos sábados das 15h às 17h e é dividido em 4 módulos cobrindo tópicos como bíblia, cristologia, mariologia e espiritualidade do catequista.
El documento describe cómo las recomendaciones de otros usuarios en las redes sociales están guiando cada vez más las compras en internet. Las personas acuden a foros y blogs para obtener opiniones sobre productos y tiendas online. Ana descubre una tienda de ropa de cama para bebés recomendada por otra madre y realiza su compra con éxito. Las recomendaciones se han convertido en el principal factor de decisión para el 90% de los consumidores online.
O documento anuncia as atividades de uma comunidade religiosa para a próxima semana. O tema do Dia da Comunidade é "Alegria da Reconciliação" e o objetivo é promover a aceitação mútua e o enriquecimento através das diferenças. O documento lista reuniões, missas e eventos comunitários agendados, incluindo uma missa para doentes e o Dia da Comunidade no dia 16 de junho.
El documento presenta información sobre Joham Orlando Villavicencio León, estudiante de la carrera de Contabilidad en la Universidad Privada "Cesar Vallejo" en el Centro de Informática y Sistemas de Trujillo, Perú en el año 2013.
A Associação Brasileira de Educação a Distância certificou que Renata Aquino Ribeiro participou como palestrante da Mesa Redonda 23 no 20° Congresso Internacional ABED de Educação a Distância em 08 de outubro de 2014, com o tema "EAD e a internacionalização da aprendizagem no Brasil", realizado em Curitiba de 06 a 09 de outubro de 2014.
1) O documento discute hábitos que prejudicam o sono como o consumo de álcool, alimentação pesada e falta de horário regular para dormir.
2) Ele recomenda evitar excessos à noite, ler ou ouvir música relaxante antes de dormir e manter o quarto escuro para melhorar o sono.
3) Inclui um teste para avaliar os hábitos do leitor e se ele está dormindo o suficiente.
Este documento fornece informações sobre a importância do sono de qualidade. Em três frases:
O documento discute como o sono é essencial para a saúde e bem-estar, fornecendo vários benefícios, e oferece dicas para melhorar a qualidade do sono, como criar uma rotina noturna e manter um ambiente silencioso e escuro. O documento também aborda distúrbios do sono e testes para avaliar a sonolência diurna.
1) O sono é essencial para o descanso físico e mental, e a maioria das pessoas precisa dormir entre 7 a 8 horas por noite.
2) Dormir pouco pode prejudicar a memória e o aprendizado, e acelerar o envelhecimento.
3) É importante estabelecer um horário regular para dormir entre 21h30 e 23h para que o corpo possa se recuperar adequadamente.
O documento discute a insônia na Medicina Tradicional Chinesa. Apresenta cinco tipos de insônia de acordo com a MTC e fatores que podem causá-la, como emoções, alimentação e hábitos. Oferece sugestões para melhorar o sono, como praticar atividades relaxantes antes de dormir, usar travesseiros e colchões adequados e beber chás calmantes.
[1] O documento discute a importância do sono para a saúde física e mental, recomendando que adultos durmam oito horas por noite e crianças e adolescentes durmam dez a doze horas. [2] Sem o sono suficiente, o corpo não consegue se recuperar adequadamente e a memória e aprendizado são prejudicados. [3] O documento fornece dicas sobre criar hábitos saudáveis de sono, como ir para a cama em horários regulares e evitar exercícios intensos antes de dormir.
Este documento presenta una rúbrica para evaluar gráficas de ángulos en cuatro categorías: precisión del trazado, tipo de gráfica escogida, orden y atractivo. Cada categoría se califica de 1 a 4, con 4 siendo la calificación más alta. La rúbrica provee descripciones para cada nivel de desempeño en cada categoría.
Santander amplía su programa de voluntariado en EspañaBANCO SANTANDER
Banco Santander amplía su programa de voluntariado Voluntarios Santander Comprometidos al firmar un acuerdo con cuatro organizaciones: Aldeas Infantiles SOS, Asociación Española contra el Cáncer, Cruz Roja Española y Entreculturas. El acuerdo permitirá que los empleados de Santander participen en proyectos de voluntariado local a través de estas organizaciones en toda España. El programa Voluntarios Santander Comprometidos se extenderá a otros países para apoyar más iniciativas de voluntariado en el Grupo Santander.
Los principales peligros económicos del 2012alba lobera
El documento discute varios riesgos económicos globales para 2012, incluyendo una posible recesión en Europa derivada de la crisis de deuda soberana, una desaceleración en China, y problemas en los sistemas bancarios y de pensiones en los EE.UU. que podrían empeorar la situación económica mundial.
1) O documento apresenta uma lista de exercícios de álgebra para revisão de prova. Inclui simplificação de expressões algébricas e determinação de produtos notáveis.
2) Os alunos devem simplificar expressões algébricas, determinar produtos notáveis e calcular valores numéricos de expressões para valores específicos de variáveis.
3) O objetivo é revisar conceitos de álgebra antes de uma prova.
O curso de formação de catequistas da Paróquia Nossa Senhora do Sagrado Coração dura 4 meses, começando em junho de 2013. O objetivo é fornecer formação bíblica e doutrinal básica para catequistas atuais e futuros, de acordo com o Diretório Nacional de Catequese. O curso ocorre aos sábados das 15h às 17h e é dividido em 4 módulos cobrindo tópicos como bíblia, cristologia, mariologia e espiritualidade do catequista.
El documento describe cómo las recomendaciones de otros usuarios en las redes sociales están guiando cada vez más las compras en internet. Las personas acuden a foros y blogs para obtener opiniones sobre productos y tiendas online. Ana descubre una tienda de ropa de cama para bebés recomendada por otra madre y realiza su compra con éxito. Las recomendaciones se han convertido en el principal factor de decisión para el 90% de los consumidores online.
O documento anuncia as atividades de uma comunidade religiosa para a próxima semana. O tema do Dia da Comunidade é "Alegria da Reconciliação" e o objetivo é promover a aceitação mútua e o enriquecimento através das diferenças. O documento lista reuniões, missas e eventos comunitários agendados, incluindo uma missa para doentes e o Dia da Comunidade no dia 16 de junho.
El documento presenta información sobre Joham Orlando Villavicencio León, estudiante de la carrera de Contabilidad en la Universidad Privada "Cesar Vallejo" en el Centro de Informática y Sistemas de Trujillo, Perú en el año 2013.
A Associação Brasileira de Educação a Distância certificou que Renata Aquino Ribeiro participou como palestrante da Mesa Redonda 23 no 20° Congresso Internacional ABED de Educação a Distância em 08 de outubro de 2014, com o tema "EAD e a internacionalização da aprendizagem no Brasil", realizado em Curitiba de 06 a 09 de outubro de 2014.
1) O documento discute hábitos que prejudicam o sono como o consumo de álcool, alimentação pesada e falta de horário regular para dormir.
2) Ele recomenda evitar excessos à noite, ler ou ouvir música relaxante antes de dormir e manter o quarto escuro para melhorar o sono.
3) Inclui um teste para avaliar os hábitos do leitor e se ele está dormindo o suficiente.
Este documento fornece informações sobre a importância do sono de qualidade. Em três frases:
O documento discute como o sono é essencial para a saúde e bem-estar, fornecendo vários benefícios, e oferece dicas para melhorar a qualidade do sono, como criar uma rotina noturna e manter um ambiente silencioso e escuro. O documento também aborda distúrbios do sono e testes para avaliar a sonolência diurna.
1) O sono é essencial para o descanso físico e mental, e a maioria das pessoas precisa dormir entre 7 a 8 horas por noite.
2) Dormir pouco pode prejudicar a memória e o aprendizado, e acelerar o envelhecimento.
3) É importante estabelecer um horário regular para dormir entre 21h30 e 23h para que o corpo possa se recuperar adequadamente.
O documento discute a insônia na Medicina Tradicional Chinesa. Apresenta cinco tipos de insônia de acordo com a MTC e fatores que podem causá-la, como emoções, alimentação e hábitos. Oferece sugestões para melhorar o sono, como praticar atividades relaxantes antes de dormir, usar travesseiros e colchões adequados e beber chás calmantes.
[1] O documento discute a importância do sono para a saúde física e mental, recomendando que adultos durmam oito horas por noite e crianças e adolescentes durmam dez a doze horas. [2] Sem o sono suficiente, o corpo não consegue se recuperar adequadamente e a memória e aprendizado são prejudicados. [3] O documento fornece dicas sobre criar hábitos saudáveis de sono, como ir para a cama em horários regulares e evitar exercícios intensos antes de dormir.
[1] O documento discute a importância do sono para a saúde física e mental, recomendando que adultos durmam oito horas por noite e crianças e adolescentes durmam dez a doze horas. [2] Sem o sono suficiente, o corpo não consegue se recuperar adequadamente e a memória e aprendizado são prejudicados. [3] O documento fornece dicas sobre criar hábitos saudáveis de sono, como ir para a cama em horários regulares e evitar exercícios intensos antes de dormir.
1) A insônia afeta mais mulheres do que homens e pode estar ligada a ansiedade e depressão. Procurar um médico geralmente é uma boa opção.
2) O documento fornece 5 pontos para melhorar o sono: manter o quarto limpo e escuro, evitar comidas pesadas à noite, ter uma rotina pré-sono, diminuir estímulos externos como TV, e evitar cafeína e álcool à noite.
3) Mudanças simples no estilo de vida, como uma rotina pré-sono e ch
O documento discute a importância do sono para a saúde, bem-estar e aparência, recomendando dormir 8 horas por noite em um ambiente tranquilo e escuro. Explica que a luz solar afeta o relógio biológico e a produção do hormônio melatonina, e que falta de sono pode prejudicar o humor, imunidade e desempenho cognitivo. Fornece dicas para promover um sono reparador, como evitar estimulantes, exercitar-se e beber chás calmantes antes de dormir.
Se você sofre de insonia, sabe que é muito estressante passar a noite em claro e durante o dia se sentir cansado e esgotado. A insonia afeta mais pessoas do sexo feminino do que os homens e muitas vezes traz a tona sintomas de outras doencas, como depressão e ansiedade. Sendo que procurar médico na maioria das vezes é uma boa opção. Algumas fases na vida, como adolescencia, menopausa, terceira idade são propensas a insonia
O documento discute a importância do sono para a saúde individual e da sociedade, as diferentes fases do sono e suas funções, e os fatores que afetam a qualidade do sono como cafeína, álcool, sestas e hábitos de sono das crianças e adolescentes.
O documento fornece 5 pontos para melhorar a insonia: 1) Organizar o quarto para dormir; 2) Ter uma alimentação leve à noite; 3) Estabelecer uma rotina para dormir; 4) Evitar estímulos externos antes de dormir; 5) Evitar cafeína, álcool e estímulos internos à noite. O documento conclui que mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a curar a insonia melhor do que remédios.
A insonia na_medicina_tradicional_chinesaGoreti Certal
O documento discute a insônia na Medicina Tradicional Chinesa, abordando suas considerações gerais, causas, tipos, sugestões para melhorar o sono e técnicas como o Do-In.
O sono é um estado de imobilidade parcial durante o qual o cérebro oscila entre três modos de funcionamento: sono lento, sono paradoxal e vigília. O sono executa diversas funções biológicas essenciais e é um processo multifuncional que restaura, protege e permite o comportamento adaptativo, tornando sua substituição difícil.
Se você sofre de insonia, já percebeuque é muito estressante passar madrugada em claro e durante o dia se sentir esgotado e cansado. A insonia atinge mais mulheres do que os homens e muitas vezes demonstra sintomas de outras doencas, como depressão e ansiedade. Sendo que procurar médico na maioria das vezes é uma boa opção. Certas fases na vida, como adolescencia, menopausa, terceira idade são propensas a insonia
O documento fornece 5 pontos para melhorar a insonia: 1) Organizar o quarto para dormir apenas, 2) Comer leve à noite, 3) Ter uma rotina pré-sono, 4) Evitar estímulos externos antes de dormir, 5) Evitar cafeína e álcool à noite. Recomenda mudanças de hábitos como meditação e chá do sono para melhorar o sono sem usar remédios.
Hábitos promotores de Saúde: Saúde EscolarGonçalo Silva
O documento discute hábitos saudáveis como alimentação, atividade física e sono. Ele fornece exemplos de como esses hábitos promovem a saúde e previnem problemas como obesidade e distúrbios alimentares. O documento também discute a importância de uma dieta equilibrada e atividade física regular para o bem-estar geral.
Insônia - Guia Definitivo Para Uma Boa Noite de SonoAleComercial1
Este documento fornece um guia sobre insônia, abordando suas causas, tipos, sintomas e tratamentos. Ele discute insônia aguda e crônica, fatores de risco, como o estresse e problemas médicos podem causar insônia, e como o cérebro de uma pessoa insone funciona.
O documento discute vários problemas relacionados ao sono e suas consequências para a saúde e qualidade de vida. Problemas comuns como apneia do sono, insônia e síndrome das pernas inquietas são descritos, assim como seus sintomas e tratamentos. Especialistas destacam a importância de um sono reparador e dicas para melhorar a higiene do sono.
Este documento discute a importância do sono para a saúde física e mental. Explica que o sono é essencial para regenerar os neurônios, consolidar a memória, recuperar a energia muscular e renovar as células. Dormir menos do que o necessário pode resultar em menor vigor, envelhecimento precoce e maior risco de doenças. O documento também fornece dicas sobre como ter um sono de melhor qualidade.
1) Dificuldades em adormecer e acordar devido ao jet lag do fim de semana.
2) A lua cheia interfere no sono, causando menos sono profundo e mais tempo para adormecer.
3) Manter o quarto entre 12,5°C e 24°C ajuda a ter uma boa noite de sono.
O documento discute os riscos do consumo de refrigerantes para a saúde. Refrigerantes contêm calorias vazias sem nutrientes, aumentam os níveis de açúcar e gordura no sangue e podem causar diabetes. Além disso, refrigerantes contêm conservantes, corantes e sódio que prejudicam a saúde.
Um estudo japonês descobriu que o extrato da fruta lichia pode ajudar a reduzir em 15% a gordura abdominal quando ingerido por voluntários. Isso se deve ao pigmento cianidina presente na fruta, que combate a gordura e o envelhecimento. No entanto, o consumo do extrato precisa estar associado a uma dieta equilibrada e atividade física para ser eficaz.
O consumo excessivo de sal pode aumentar a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares. A OMS recomenda consumo de no máximo 5g de sal por dia para reduzir mortes relacionadas. É importante ler rótulos de alimentos processados e evitar aqueles com maior teor de sal.
O documento discute como evitar cãibras durante atividades físicas. De acordo com um especialista, investigar possíveis problemas orgânicos ou medicamentos que podem causar cãibras é importante, além de ter condicionamento físico adequado e intensidade apropriada para cada um.
O coco possui diversos benefícios para a saúde: sua água ajuda na hidratação e tem ação diurética; sua polpa é uma fonte de energia e nutrientes importantes; e seu óleo aumenta a saciedade e é bom para o coração. O documento também esclarece que frutas devem ser consumidas com moderação durante dietas.
O documento discute como o corpo humano reage quando se dorme mal e quais são os principais sinais disso, como dor de cabeça, olhos avermelhados e dores musculares. Também aborda fatores que prejudicam o sono, como álcool e excesso de peso, e dicas de alimentação para melhorar a qualidade do sono, como consumir alface, maçã e chás calmantes.
1) O artigo apresenta quatro sofás que refletem a personalidade de seus donos, desde um modelo clássico até peças modernas.
2) O sofá de Neza Cesar ditou as cores vibrantes de sua sala e é um elemento-chave de seu estilo eclético.
3) O sofá prateado de Daniel Veiga Bueno prioriza o design moderno e funcionalidade para unir sua sala.
O documento descreve a reforma de um apartamento de 156m2 no bairro paulistano da Bela Vista por dois empresários. Eles modernizaram a planta eliminando paredes para integrar ambientes, trocaram a localização da cozinha e banheiros, e usaram marcenaria e decoração para dar um estilo elegante e aconchegante ao imóvel.
O documento descreve a reforma de um apartamento de 156m2 no bairro paulistano da Bela Vista por dois empresários. Eles modernizaram a planta eliminando paredes para integrar ambientes, trocaram a localização da cozinha e banheiros, e usaram marcenaria e decoração para dar um estilo elegante e aconchegante ao imóvel.
O documento descreve a reforma de um apartamento de 156m2 no bairro paulistano da Bela Vista por dois empresários. Eles modernizaram a planta eliminando paredes para integrar ambientes, trocaram a localização da cozinha e banheiros, e usaram marcenaria e decoração para dar um estilo elegante e aconchegante ao imóvel.
O documento descreve a parceria de sucesso de 10 anos entre as arquitetas Luciana Corrêa e Elaine Delegredo e o gesseiro José Maria Andrade. O gesseiro se destaca por cumprir prazos, ter serviço limpo e organizado, e oferecer qualidade e preço justo. A boa comunicação entre as partes é essencial para garantir qualidade na execução dos projetos. O trabalho do gesseiro no apartamento de 130m2 custou R$5.000 e levou 20 dias para ser concluído.
O documento descreve o trabalho de três profissionais da construção civil - um marceneiro, um pintor e um marceneiro/pintor. Resume as qualidades e habilidades técnicas destes profissionais, além de destacar a importância da comunicação e do comprometimento para o sucesso dos projetos.
O documento descreve a relação bem-sucedida entre a arquiteta Aline Salles e o marceneiro Adelvino Barbosa. Eles trabalham juntos desde 2007 e conhecem bem os gostos um do outro, o que resulta em projetos de alta qualidade. Barbosa preza a qualidade dos materiais e acabamentos perfeitos, sempre cumprindo os prazos. Para ter bons profissionais, é importante estabelecer prazos claros em contrato e não escolher apenas pela proposta de preço mais baixa.
Este documento descreve a relação bem-sucedida entre uma arquiteta e um marceneiro. A arquiteta elogia o marceneiro por entender bem suas visões e sempre cumprir os prazos. O marceneiro diz que é importante levar em conta não só o projeto mas também as ideias da arquiteta. Ambos enfatizam a importância de estabelecer prazos claros em contrato e não escolher apenas pelo preço mais baixo.
O documento descreve o trabalho de um gesseiro em um apartamento de 130m2. O serviço custou R$5.000 e levou 20 dias para ser finalizado. O gesseiro José Maria Andrade tem uma parceria de sucesso de 10 anos com as arquitetas Luciana Corrêa e Elaine Delegredo baseada no cumprimento de prazos, serviço limpo e preço justo.
[1] O documento descreve dois tipos de home offices: um escritório camuflado em um quarto de estudante universitária e um home office integrado à sala de uma executiva que vive sozinha. [2] Ambos os projetos priorizaram a funcionalidade e o conforto dos espaços de trabalho em casa. [3] Soluções como prateleiras suspensas, bancadas retráteis e portas de vidro permitem alternar entre trabalho e descanso de forma flexível nos dois projetos.
O documento apresenta três exemplos de home offices integrados à decoração de apartamentos de forma elegante e funcional. Em cada caso, os escritórios foram projetados pelas arquitetas para atender às necessidades e estilo dos moradores.
O documento apresenta as histórias de três blogueiras de decoração brasileiras: Carmen Martins, Yvone Pereira e Chris Campos. Carmen usa cores vibrantes para decorar seu apartamento de forma criativa. Yvone preza por móveis e objetos de família, dando um estilo aconchegante à sua casa. Já Chris decorou seu apartamento de forma alegre e nostálgica, refletindo sua personalidade extrovertida.
Este documento descreve a renovação feita por arquitetos de um apartamento de um casal em São Paulo. O casal decorou o apartamento sozinho antes, mas queria dar um upgrade. Os arquitetos trouxeram novas ideias como substituir poltronas por uma só, adicionar um tapete colorido e movimentar os móveis para abrir mais espaço. As mudanças deixaram o lar mais aconchegante e moderno.
1. Macarrão O
sono é um período de des- a maioria das pessoas, oito horas
canso para o corpo, essen- bastam, mas a qualidade também é
cial para que as funções fundamental. Se o indivíduo tem ap-
biológicas estejam sempre nos eixos. neia ou ronca, isso pode atrapalhar, já
Ele nada mais é do que uma ativida- que ele vai despertar durante a noite,
de noturna, com um tempo de dura- muitas vezes, sem nem perceber”.
para todos os gostos
ção ideal de cerca de oito horas. Sua Logo, aqueles que têm doenças que
qualidade tem um grande impacto fragmentam o sono podem dormir
em nosso cotidiano. Uma noite de por um tempo considerado satisfató-
sono deficiente pode afetar a concen- rio e ainda assim não ser o suficiente.
tração, o humor, o dia de trabalho e “O ciclo normal de sono é aquele que
o rendimento como um todo, já que começa de forma superficial, depois
precisamos dormir bem para que o se aprofunda, superficializa de novo
nosso corpo e a nossa mente se recu- e assim segue, até completar cinco
Elas levam arroz preto, vegetais, carnes brancas e frutos do nutrólogo Durval
perem e, assim, possamos nos sentir ciclos”, explica o mar
em sua composição, em combinações pra lá de inusitadas e que vão Bra-
renovados no dia seguinte. Ribas, presidente da Associação
surpreender o seu paladar. que às vezes temos a sen- sileira de Nutrologia (Abran).
Mas por De quebra, oferecem pouquíssimas.
sação de que a nossa noite de sono Especialistas são unânimes ao di-
não por Nononon | foto NononoRosa zer que a dieta tem enorme influên-
foi o suficiente? Segundo
Hasan, neurologista especialista em cia no processo do sono, tanto quanto
sono do Instituto de Psiquiatria do os hábitos de vida. Dormir com fome
Hospital das Clínicas (IPq - HCF- ou comer em excesso antes de deitar
MUSP), isso acontece porque “para são alguns dos motivos do desconfor-
U
m rest endae volorerae soloratem ime doleniae autinsônia. Ansiedade, depressão,
to da li-
cium res eum quiant del ma volo officie ndelisatividade física pesada e em excesso à
doluptam
dolum lant, quatem fugit aliquas et licitiunto con nem
noite e estresse também são respon-
re, est idistis diam, nonseque volupta quodissi aliam sáveis por incômodos noturnos.
laboria as
in pelis eum iurem hil ipiet, im iunt aut landell uptatur repellant
Alimentação x sono
int. Nem eaquatur, uta dolupta ssitibus alitaque cum volupta tia-
ecullabo. Ad exerovid mo doloritas aut es ipsaest que eniminv noite e parece que a von-
Chega a
eliam, que volore solecto tet as eos inctotatus. tade de comer biscoitos ou aquele
Pudi aut ommolor ehenim velendis apita sunt et aliqui beatasped bolo só aumenta. Mas se
pedaço de
utat molorestrum vidistis doluptat dolore et imporpovocê tem problemas para dormir,
rempore-
fique atenta! Consumir alimentos
ped electo mollest qui idis a velese repelec torendi re reprem-
que perae dolupta erciae laborem vit ut ut ape accati gordurosos antes de ir para a cama,
abo. Nam,
além de provocar azia e má digestão,
sincto cusant aliquae ad qui velibus maio quo et enimodigene la
velendi dolut ilibus diorehentur, sus dendit, unt, aliamé um fator preponderante para que o
vellit om-
nit dolores et ut ute delic tet, ut ut quibus aut ommollam fugia- mal durante a noite.
corpo reaja
ti busdaes ea debitium anditaerum andus, simoditamusO ideal é investir sempre em uma
et aute
provit preris dolorem etus a dolor magnis resecaborrum quia “Alimentos ricos em gor-
dieta leve.
duras e proteínas dificultam a di-
soluptatio etur? Qui optur aut veliquae commos ex esti andi sam
gestão e podem perturbar o sono. O
rempellant eates apiciat id earum que qui anda sunt, qui cupta-
tem. Volupta ssequaturest pos minulpa de veratus cipsum excesso de álcool, chás pretos, cafeí-
na e energéticos também”, alerta Ro-
Um rest endae volorerae soloratem ime dolenia aut licium res
eum quiant del ma volo officie ndelis doluptam dolumsana qua-
lant, Radominski, endocrinologista
tem fugit aliquas et licitiunto con nem re, est idistis diam, non- da Associação Brasilei-
e presidente
seque volupta quodissi aliam laboria as in pelis eum ra parahilEstudo da Obesidade e da
iurem o
ipiet, im iunt aut landell uptatur repellant int. Nem eaquatur, uta Metabólica (Abeso).
Síndrome
www.dietaja.com.br Dieta Já! 61
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