O documento discute como o corpo humano reage quando se dorme mal e quais são os principais sinais disso, como dor de cabeça, olhos avermelhados e dores musculares. Também aborda fatores que prejudicam o sono, como álcool e excesso de peso, e dicas de alimentação para melhorar a qualidade do sono, como consumir alface, maçã e chás calmantes.
Este documento describe la subcompetencia psicofisiológica del traductor, que incluye el autoconcepto, la confianza, la atención, la memoria, la creatividad y la habilidad para aplicar recursos cognitivos, psicomotores y actitudinales. Señala que el estado mental, corporal y la capacidad creadora de un traductor influyen directamente en la calidad de la traducción y que es importante que el traductor trabaje en un estado de tranquilidad y alegría para lograr buenos resultados.
This document contains video settings for a game, including settings for CPU level, GPU level, anti-aliasing, vsync, triple buffering, grain scale override, GPU and system memory levels, fullscreen resolution, and other graphics options. The settings are specified as key-value pairs with most values set to their lowest or disabled levels, suggesting optimized but lower quality graphics configuration.
Rios Paravecino Zaidy es una contadora que se graduó de la Universidad Privada "Cesar Vallejo" en el Centro de Informática y Sistemas en Trujillo, Perú en el año 2013.
El sistema de protección de malware para email de FireEye realiza un análisis dinámico de los adjuntos y URLs en los emails para detectar amenazas del día cero, incluyendo malware embebido en formatos comunes. Al correlacionar la información entre el email y la web, puede identificar ataques multi-vectoriales y proteger a otras posibles víctimas. La implementación es sencilla y proporciona protección efectiva contra spear phishing de manera independiente a firmas.
1. O documento é uma folha de exercícios de matemática sobre áreas e perímetros para alunos do 5o ano. Inclui exercícios sobre desenhar figuras geométricas equivalentes e iguais, calcular comprimentos, áreas e número de mosaicos necessários.
Este documento describe la subcompetencia psicofisiológica del traductor, que incluye el autoconcepto, la confianza, la atención, la memoria, la creatividad y la habilidad para aplicar recursos cognitivos, psicomotores y actitudinales. Señala que el estado mental, corporal y la capacidad creadora de un traductor influyen directamente en la calidad de la traducción y que es importante que el traductor trabaje en un estado de tranquilidad y alegría para lograr buenos resultados.
This document contains video settings for a game, including settings for CPU level, GPU level, anti-aliasing, vsync, triple buffering, grain scale override, GPU and system memory levels, fullscreen resolution, and other graphics options. The settings are specified as key-value pairs with most values set to their lowest or disabled levels, suggesting optimized but lower quality graphics configuration.
Rios Paravecino Zaidy es una contadora que se graduó de la Universidad Privada "Cesar Vallejo" en el Centro de Informática y Sistemas en Trujillo, Perú en el año 2013.
El sistema de protección de malware para email de FireEye realiza un análisis dinámico de los adjuntos y URLs en los emails para detectar amenazas del día cero, incluyendo malware embebido en formatos comunes. Al correlacionar la información entre el email y la web, puede identificar ataques multi-vectoriales y proteger a otras posibles víctimas. La implementación es sencilla y proporciona protección efectiva contra spear phishing de manera independiente a firmas.
1. O documento é uma folha de exercícios de matemática sobre áreas e perímetros para alunos do 5o ano. Inclui exercícios sobre desenhar figuras geométricas equivalentes e iguais, calcular comprimentos, áreas e número de mosaicos necessários.
Rodolfo Garcia Agredas Velasco is a person. He has a name that consists of four parts - a first name, two last names, and a second last name. This document provides identifying information about an individual through listing their full name.
Bases 59 premio de novela ateneo ciudad de valladolid ayuntamiento ocio y rut...Ocio y Rutas Valladolid
El Ayuntamiento de Valladolid y el Ateneo de Valladolid convocan la 59a edición del Premio de Novela "Ateneo-Ciudad de Valladolid", dotado con 25.000 euros. El premio acepta novelas inéditas de cualquier nacionalidad en español de entre 150 y 300 páginas. El plazo de entrega finaliza el 14 de abril de 2012 y el fallo se anunciará en septiembre en un acto en Valladolid.
Este documento describe la educación en España durante la Segunda República (1931-1936) y cómo se comparaba con la educación durante la dictadura de Franco que siguió. La Segunda República puso un fuerte énfasis en la educación y adoptó un enfoque pedagógico naturalista y rousseauniano. Proporcionó más escuelas, bibliotecas y oportunidades para maestros. Sin embargo, el golpe militar de Franco en 1936 dio paso a una dictadura que eliminó muchos de los avances educativos de la República y
Benigno Barreto es un pescador de 95 años de La Palma que ha dedicado su vida a la pesca. A pesar de su edad avanzada, aún sale solo en su pequeña embarcación a pescar viejas. Antes, la pesca sustentaba a muchas familias, pero ahora hay menos pescado y la profesión atraviesa una crisis. Benigno comparte sus recuerdos y conocimientos sobre la pesca de viejas con los estudiantes que visitan el puerto para aprender de su larga experiencia.
Cristóbal Colón llegó a América en 1492 después de un largo viaje desde España. Al arribar a una isla de las Bahamas, se encontró con los nativos taínos y estableció la primera colonia europea en la isla que llamó La Navidad. Este viaje marcó el comienzo del contacto entre Europa y las Américas y dio inicio a la era de los descubrimientos europeos en el Nuevo Mundo.
El documento alienta al lector a escribir un artículo de su interés usando Word. Reconoce que al principio puede ser difícil pero que con práctica diaria se mejorará la habilidad de escribir en Word.
Este documento apresenta os resultados do 15o Ginásio Júnior em vários níveis de competição. Apresenta os resultados dos grupos femininos, pares masculinos, pares mistos, pares femininos, níveis II e III e iniciantes, com as classificações de cada ginasta/par.
4ª Sessió: Sala d’usos múltiples: gimnàs. (dins l’horari de tutoria) Cinc alumnes escollits a l’atzar representaran davant els seus companys com tenen actualment la seva habitació i com es preparen els seus llibres i materials escolars, tenint en compte el seu horari i la seva agenda. Dos alumnes dels que abans la mare els preparava les seves coses faran la mateixa representació (barrejats entre els altres cinc alumnes). Debat crític de l’escenificació.
El documento discute cómo el proceso de enseñanza-aprendizaje debe considerar tanto los conocimientos previos del estudiante como su capacidad para aprender conocimientos nuevos en el futuro a través de la tecnología. Aunque reconoce la importancia de construir sobre la base de lo que el estudiante ya sabe, argumenta que en la era digital es igual de importante desarrollar la habilidad para explorar y aprender conocimientos aún desconocidos a través de las conexiones tecnológicas. Por lo tanto, concluye que el proceso educativo
Tres millones se han negado a pagar sus recibos por los cobros excesivos.Juan Cruz Vega
Más de 500 usuarios se quejan cada mes del servicio de CFE debido a cobros excesivos, y 3 millones se han negado a pagar sus recibos. La coordinadora nacional de ANDUEE pide una explicación detallada de cómo CFE calcula las tarifas, ya que la mayoría de quejas son por aumentos de costos repentinos. Además, los nuevos medidores digitales impuestos por CFE son onerosos para los usuarios porque cobran más cuando hay variaciones en el voltaje.
El documento resume noticias deportivas del día, incluyendo: 1) El capitán del Atlético de Madrid lamentó los silbidos a su equipo pero no encuentra explicación a su mala situación; 2) La fiscalía archivó el caso del proyectil lanzado en un partido que hirió a un asistente por falta de intención; 3) Mourinho elogió la victoria del Barcelona en el Mundial de Clubes pero considera más importante la Champions y dará oportunidades a los juveniles en Copa del Rey.
Este documento describe los tipos de variables estadísticas. Hay dos tipos principales de variables: cualitativas y cuantitativas. Las variables cualitativas no se pueden medir numéricamente y pueden ser nominales u ordinales. Las variables cuantitativas se expresan numéricamente y pueden ser discretas o continuas.
Este documento presenta un plan para una actividad de interpretación de roles para estudiantes de primaria y secundaria. El plan detalla los objetivos, metas, cronograma y presupuesto para la actividad. Los estudiantes interpretarán diferentes roles en representaciones teatrales entre marzo y diciembre de 2012, con ensayos entre abril y mayo y la competencia interna en noviembre y diciembre. El presupuesto total es de aproximadamente $36.75 dólares y la actividad será financiada por recursos de la escuela y donaciones.
Los niños héroes fueron seis cadetes del Colegio Militar que defendieron el Castillo de Chapultepec durante la batalla de la Ciudad de México en 1847 contra las fuerzas estadounidenses durante la Intervención Estadounidense en México. Los cadetes, entre 13 y 20 años, prefirieron morir antes que rendirse o entregar la bandera nacional mexicana al enemigo. Su sacrificio se convirtió en un símbolo patrio de valentía y amor a la patria en México.
El documento describe el programa de un grupo de trabajo en una conferencia sobre migraciones. El grupo analizará las fortalezas y debilidades de los centros de actividades interculturales, con el objetivo de discutir cómo establecer espacios en las diócesis que faciliten la participación y convivencia intercultural. Se presentarán dos experiencias de centros en las diócesis de Canarias y Bilbao, seguidas de un debate sobre temas como la participación de inmigrantes y locales, las etapas previas a la participación igualitaria, y las diferencias
Fabricación de mobiliario infantil y juvenil.
3 generaciones avalan la experiencia de esta empresa que se dedica a la fabricación de mueble infantil y juvenil.
Para construir una relación de transparencia y confianza con nuestros clientes, y prestarles un servicio de calidad y eficiencia, Colección Rosabel trabaja con un grupo de proveedores que ofrecen unas excelentes condiciones de calidad y seguridad, como son:
HETTICH, HäFELE, GRAU, REI, WURTH.
Colección Rosabel tiene muy en cuenta el respeto al medio ambiente y en su beneficio, toda la materia prima con la que se trabaja, proviene de un sistema de producción de madera y de procesos ecológicos.
Para satisfacer a nuestros clientes, contamos con ofrecer un buen diseño, una buena política de precios y calidad.
Esta calidad viene demostrada con el Documento de Calificación Artesana concedido por la Generalitat Valenciana y el certificado de Símbolo Calidad Controlada, concedida por AIDIMA.
O documento discute os riscos do consumo de refrigerantes para a saúde. Refrigerantes contêm calorias vazias sem nutrientes, aumentam os níveis de açúcar e gordura no sangue e podem causar diabetes. Além disso, refrigerantes contêm conservantes, corantes e sódio que prejudicam a saúde.
Um estudo japonês descobriu que o extrato da fruta lichia pode ajudar a reduzir em 15% a gordura abdominal quando ingerido por voluntários. Isso se deve ao pigmento cianidina presente na fruta, que combate a gordura e o envelhecimento. No entanto, o consumo do extrato precisa estar associado a uma dieta equilibrada e atividade física para ser eficaz.
Rodolfo Garcia Agredas Velasco is a person. He has a name that consists of four parts - a first name, two last names, and a second last name. This document provides identifying information about an individual through listing their full name.
Bases 59 premio de novela ateneo ciudad de valladolid ayuntamiento ocio y rut...Ocio y Rutas Valladolid
El Ayuntamiento de Valladolid y el Ateneo de Valladolid convocan la 59a edición del Premio de Novela "Ateneo-Ciudad de Valladolid", dotado con 25.000 euros. El premio acepta novelas inéditas de cualquier nacionalidad en español de entre 150 y 300 páginas. El plazo de entrega finaliza el 14 de abril de 2012 y el fallo se anunciará en septiembre en un acto en Valladolid.
Este documento describe la educación en España durante la Segunda República (1931-1936) y cómo se comparaba con la educación durante la dictadura de Franco que siguió. La Segunda República puso un fuerte énfasis en la educación y adoptó un enfoque pedagógico naturalista y rousseauniano. Proporcionó más escuelas, bibliotecas y oportunidades para maestros. Sin embargo, el golpe militar de Franco en 1936 dio paso a una dictadura que eliminó muchos de los avances educativos de la República y
Benigno Barreto es un pescador de 95 años de La Palma que ha dedicado su vida a la pesca. A pesar de su edad avanzada, aún sale solo en su pequeña embarcación a pescar viejas. Antes, la pesca sustentaba a muchas familias, pero ahora hay menos pescado y la profesión atraviesa una crisis. Benigno comparte sus recuerdos y conocimientos sobre la pesca de viejas con los estudiantes que visitan el puerto para aprender de su larga experiencia.
Cristóbal Colón llegó a América en 1492 después de un largo viaje desde España. Al arribar a una isla de las Bahamas, se encontró con los nativos taínos y estableció la primera colonia europea en la isla que llamó La Navidad. Este viaje marcó el comienzo del contacto entre Europa y las Américas y dio inicio a la era de los descubrimientos europeos en el Nuevo Mundo.
El documento alienta al lector a escribir un artículo de su interés usando Word. Reconoce que al principio puede ser difícil pero que con práctica diaria se mejorará la habilidad de escribir en Word.
Este documento apresenta os resultados do 15o Ginásio Júnior em vários níveis de competição. Apresenta os resultados dos grupos femininos, pares masculinos, pares mistos, pares femininos, níveis II e III e iniciantes, com as classificações de cada ginasta/par.
4ª Sessió: Sala d’usos múltiples: gimnàs. (dins l’horari de tutoria) Cinc alumnes escollits a l’atzar representaran davant els seus companys com tenen actualment la seva habitació i com es preparen els seus llibres i materials escolars, tenint en compte el seu horari i la seva agenda. Dos alumnes dels que abans la mare els preparava les seves coses faran la mateixa representació (barrejats entre els altres cinc alumnes). Debat crític de l’escenificació.
El documento discute cómo el proceso de enseñanza-aprendizaje debe considerar tanto los conocimientos previos del estudiante como su capacidad para aprender conocimientos nuevos en el futuro a través de la tecnología. Aunque reconoce la importancia de construir sobre la base de lo que el estudiante ya sabe, argumenta que en la era digital es igual de importante desarrollar la habilidad para explorar y aprender conocimientos aún desconocidos a través de las conexiones tecnológicas. Por lo tanto, concluye que el proceso educativo
Tres millones se han negado a pagar sus recibos por los cobros excesivos.Juan Cruz Vega
Más de 500 usuarios se quejan cada mes del servicio de CFE debido a cobros excesivos, y 3 millones se han negado a pagar sus recibos. La coordinadora nacional de ANDUEE pide una explicación detallada de cómo CFE calcula las tarifas, ya que la mayoría de quejas son por aumentos de costos repentinos. Además, los nuevos medidores digitales impuestos por CFE son onerosos para los usuarios porque cobran más cuando hay variaciones en el voltaje.
El documento resume noticias deportivas del día, incluyendo: 1) El capitán del Atlético de Madrid lamentó los silbidos a su equipo pero no encuentra explicación a su mala situación; 2) La fiscalía archivó el caso del proyectil lanzado en un partido que hirió a un asistente por falta de intención; 3) Mourinho elogió la victoria del Barcelona en el Mundial de Clubes pero considera más importante la Champions y dará oportunidades a los juveniles en Copa del Rey.
Este documento describe los tipos de variables estadísticas. Hay dos tipos principales de variables: cualitativas y cuantitativas. Las variables cualitativas no se pueden medir numéricamente y pueden ser nominales u ordinales. Las variables cuantitativas se expresan numéricamente y pueden ser discretas o continuas.
Este documento presenta un plan para una actividad de interpretación de roles para estudiantes de primaria y secundaria. El plan detalla los objetivos, metas, cronograma y presupuesto para la actividad. Los estudiantes interpretarán diferentes roles en representaciones teatrales entre marzo y diciembre de 2012, con ensayos entre abril y mayo y la competencia interna en noviembre y diciembre. El presupuesto total es de aproximadamente $36.75 dólares y la actividad será financiada por recursos de la escuela y donaciones.
Los niños héroes fueron seis cadetes del Colegio Militar que defendieron el Castillo de Chapultepec durante la batalla de la Ciudad de México en 1847 contra las fuerzas estadounidenses durante la Intervención Estadounidense en México. Los cadetes, entre 13 y 20 años, prefirieron morir antes que rendirse o entregar la bandera nacional mexicana al enemigo. Su sacrificio se convirtió en un símbolo patrio de valentía y amor a la patria en México.
El documento describe el programa de un grupo de trabajo en una conferencia sobre migraciones. El grupo analizará las fortalezas y debilidades de los centros de actividades interculturales, con el objetivo de discutir cómo establecer espacios en las diócesis que faciliten la participación y convivencia intercultural. Se presentarán dos experiencias de centros en las diócesis de Canarias y Bilbao, seguidas de un debate sobre temas como la participación de inmigrantes y locales, las etapas previas a la participación igualitaria, y las diferencias
Fabricación de mobiliario infantil y juvenil.
3 generaciones avalan la experiencia de esta empresa que se dedica a la fabricación de mueble infantil y juvenil.
Para construir una relación de transparencia y confianza con nuestros clientes, y prestarles un servicio de calidad y eficiencia, Colección Rosabel trabaja con un grupo de proveedores que ofrecen unas excelentes condiciones de calidad y seguridad, como son:
HETTICH, HäFELE, GRAU, REI, WURTH.
Colección Rosabel tiene muy en cuenta el respeto al medio ambiente y en su beneficio, toda la materia prima con la que se trabaja, proviene de un sistema de producción de madera y de procesos ecológicos.
Para satisfacer a nuestros clientes, contamos con ofrecer un buen diseño, una buena política de precios y calidad.
Esta calidad viene demostrada con el Documento de Calificación Artesana concedido por la Generalitat Valenciana y el certificado de Símbolo Calidad Controlada, concedida por AIDIMA.
O documento discute os riscos do consumo de refrigerantes para a saúde. Refrigerantes contêm calorias vazias sem nutrientes, aumentam os níveis de açúcar e gordura no sangue e podem causar diabetes. Além disso, refrigerantes contêm conservantes, corantes e sódio que prejudicam a saúde.
Um estudo japonês descobriu que o extrato da fruta lichia pode ajudar a reduzir em 15% a gordura abdominal quando ingerido por voluntários. Isso se deve ao pigmento cianidina presente na fruta, que combate a gordura e o envelhecimento. No entanto, o consumo do extrato precisa estar associado a uma dieta equilibrada e atividade física para ser eficaz.
O consumo excessivo de sal pode aumentar a pressão arterial e o risco de doenças cardiovasculares. A OMS recomenda consumo de no máximo 5g de sal por dia para reduzir mortes relacionadas. É importante ler rótulos de alimentos processados e evitar aqueles com maior teor de sal.
O documento discute como evitar cãibras durante atividades físicas. De acordo com um especialista, investigar possíveis problemas orgânicos ou medicamentos que podem causar cãibras é importante, além de ter condicionamento físico adequado e intensidade apropriada para cada um.
O coco possui diversos benefícios para a saúde: sua água ajuda na hidratação e tem ação diurética; sua polpa é uma fonte de energia e nutrientes importantes; e seu óleo aumenta a saciedade e é bom para o coração. O documento também esclarece que frutas devem ser consumidas com moderação durante dietas.
O sono é essencial para o corpo se recuperar, sendo ideal dormir cerca de oito horas por noite. No entanto, problemas de saúde ou hábitos como alimentação inadequada antes de dormir podem prejudicar a qualidade do sono. Uma má noite de sono afeta o humor e o desempenho no dia seguinte.
1) O documento discute hábitos que prejudicam o sono como o consumo de álcool, alimentação pesada e falta de horário regular para dormir.
2) Ele recomenda evitar excessos à noite, ler ou ouvir música relaxante antes de dormir e manter o quarto escuro para melhorar o sono.
3) Inclui um teste para avaliar os hábitos do leitor e se ele está dormindo o suficiente.
1) O artigo apresenta quatro sofás que refletem a personalidade de seus donos, desde um modelo clássico até peças modernas.
2) O sofá de Neza Cesar ditou as cores vibrantes de sua sala e é um elemento-chave de seu estilo eclético.
3) O sofá prateado de Daniel Veiga Bueno prioriza o design moderno e funcionalidade para unir sua sala.
O documento descreve a reforma de um apartamento de 156m2 no bairro paulistano da Bela Vista por dois empresários. Eles modernizaram a planta eliminando paredes para integrar ambientes, trocaram a localização da cozinha e banheiros, e usaram marcenaria e decoração para dar um estilo elegante e aconchegante ao imóvel.
O documento descreve a reforma de um apartamento de 156m2 no bairro paulistano da Bela Vista por dois empresários. Eles modernizaram a planta eliminando paredes para integrar ambientes, trocaram a localização da cozinha e banheiros, e usaram marcenaria e decoração para dar um estilo elegante e aconchegante ao imóvel.
O documento descreve a reforma de um apartamento de 156m2 no bairro paulistano da Bela Vista por dois empresários. Eles modernizaram a planta eliminando paredes para integrar ambientes, trocaram a localização da cozinha e banheiros, e usaram marcenaria e decoração para dar um estilo elegante e aconchegante ao imóvel.
O documento descreve a parceria de sucesso de 10 anos entre as arquitetas Luciana Corrêa e Elaine Delegredo e o gesseiro José Maria Andrade. O gesseiro se destaca por cumprir prazos, ter serviço limpo e organizado, e oferecer qualidade e preço justo. A boa comunicação entre as partes é essencial para garantir qualidade na execução dos projetos. O trabalho do gesseiro no apartamento de 130m2 custou R$5.000 e levou 20 dias para ser concluído.
O documento descreve o trabalho de três profissionais da construção civil - um marceneiro, um pintor e um marceneiro/pintor. Resume as qualidades e habilidades técnicas destes profissionais, além de destacar a importância da comunicação e do comprometimento para o sucesso dos projetos.
O documento descreve a relação bem-sucedida entre a arquiteta Aline Salles e o marceneiro Adelvino Barbosa. Eles trabalham juntos desde 2007 e conhecem bem os gostos um do outro, o que resulta em projetos de alta qualidade. Barbosa preza a qualidade dos materiais e acabamentos perfeitos, sempre cumprindo os prazos. Para ter bons profissionais, é importante estabelecer prazos claros em contrato e não escolher apenas pela proposta de preço mais baixa.
Este documento descreve a relação bem-sucedida entre uma arquiteta e um marceneiro. A arquiteta elogia o marceneiro por entender bem suas visões e sempre cumprir os prazos. O marceneiro diz que é importante levar em conta não só o projeto mas também as ideias da arquiteta. Ambos enfatizam a importância de estabelecer prazos claros em contrato e não escolher apenas pelo preço mais baixo.
O documento descreve o trabalho de um gesseiro em um apartamento de 130m2. O serviço custou R$5.000 e levou 20 dias para ser finalizado. O gesseiro José Maria Andrade tem uma parceria de sucesso de 10 anos com as arquitetas Luciana Corrêa e Elaine Delegredo baseada no cumprimento de prazos, serviço limpo e preço justo.
[1] O documento descreve dois tipos de home offices: um escritório camuflado em um quarto de estudante universitária e um home office integrado à sala de uma executiva que vive sozinha. [2] Ambos os projetos priorizaram a funcionalidade e o conforto dos espaços de trabalho em casa. [3] Soluções como prateleiras suspensas, bancadas retráteis e portas de vidro permitem alternar entre trabalho e descanso de forma flexível nos dois projetos.
O documento apresenta três exemplos de home offices integrados à decoração de apartamentos de forma elegante e funcional. Em cada caso, os escritórios foram projetados pelas arquitetas para atender às necessidades e estilo dos moradores.
O documento apresenta as histórias de três blogueiras de decoração brasileiras: Carmen Martins, Yvone Pereira e Chris Campos. Carmen usa cores vibrantes para decorar seu apartamento de forma criativa. Yvone preza por móveis e objetos de família, dando um estilo aconchegante à sua casa. Já Chris decorou seu apartamento de forma alegre e nostálgica, refletindo sua personalidade extrovertida.
1. Noite dos sonhos
Os sinais do corpo Agitação noturna
Ao contrário do que muitos pen-
Entenda como seu organismo reage quando você dorme mal e como ele sam, o álcool, embora dê a impressão
avisará que algo está errado com suas noites de sono
de que ajuda a relaxar, também é pre-
judicial para uma boa noite de sono.
Tomar muito vinho, cerveja ou qual-
quer bebida alcoólica antes de deitar
impede que você tenha um sono re-
Cabeça
A dor de cabeça é um dos sintomas parador. “Inicialmente ele dará sono-
mais perceptíveis do sono. É normal que lência, porém, durante a noite, o sono
ocorra uma sensação de peso, que gera
fica agitado e o indivíduo levantará
a vontade incontrolável de dormir
cansado” explica a endocrinologista.
A apneia noturna é mais uma das
causas dos distúrbios de sono ligadas
Olhos
Apresentam sinais à dieta. “A alimentação em excesso
nítidos de que a noite causa não só a obesidade como tam-
não foi boa. Quando
eles mal conseguem se
bém favorece a apneia, que atrapalha
manter abertos ou ficam o sono desde o início da noite”, afirma
avermelhados, a culpa, Walter Moraes, neurologista e pesqui-
geralmente, é do sono
sador do Instituto do Sono. “A gordura
ao redor do pescoço dificulta a passa-
Músculos gem do ar e provoca acúmulo de CO2.
O corpo também pode apresentar suas Esse estímulo, aliado ao sobrepeso,
FONTES: ROSANA RADOMINSKI, ENDOCRINOLOGISTA E PRESIDENTE DA ABESO; LARA NATACCI, NUTRICIONISTA ESPECIALISTA
queixas por meio de dores musculares faz que o indivíduo não tenha ciclos
e moleza. Mais uma prova do cansaço
fora de hora e de noites maldormidas normais de sono”, acrescenta Ribas.
EM COMPORTAMENTO ALIMENTAR; DURVAL RIBAS, NUTRÓLOGO E PRESIDENTE DA ABRAN; E ANNA KARLA SMITH,
Dieta certa
Uma dieta balanceada é o segredo
das noites bem-dormidas. Invista nos
alimentos que ajudam no relaxamen-
to e proporcionam melhor qualidade
NEUROLOGISTA DO INSTITUTO DO SONO. IMAGENS: SHUTTERSTOCK E ESCALAIMAGENS
do sono. Alface, maçã, pepino, salsão
e ervas, como a camomila, são uma
Reflexos de uma boa pedida. “O indicado é fazer re-
INSTITUTO DE PSIQUIATRIA DO HOSPITAL DAS CLÍNICAS (IPQ - HCFMUSP).
noite maldormida feições leves antes de dormir, comer
FONTE: ROSA HASAN, NEUROLOGISTA ESPECIALISTA EM SONO, DO
Alguns fatores podem ajudar uma fruta, tomar um copo de suco ou
a identificar se o sono não mesmo um chá calmante”, aconselha
está sendo satisfatório: Rosana Radominski. Uma boa ideia
também é apostar no triptofano, um
Falta de apetite indutor do sono encontrado em ali-
Irritabilidade mentos como peixe, leite e banana.
Cansaço diurno Já alimentos refinados, como arroz,
Resistência baixa farinhas e pães brancos, devem ser
Ansiedade evitados. “Por causa da sua alta ab-
Dificuldade de memorização sorção, os níveis de insulina aumen-
e concentração tam e promovem um acionamento do
Desânimo metabolismo”, ensina Daniela Jobst,
nutricionista membro do Centro Bra-
62 Dieta Já! www.dietaja.com.br
Sono.indd 62 4/4/2012 15:32:37