O documento discute três tópicos principais: 1) Parto prematuro é a segunda causa de morte entre crianças pequenas e o Brasil tem alta incidência; 2) Sono de qualidade é importante para saúde e produtividade e algumas dicas para melhorar o sono; 3) Atividade física requer cuidados para evitar lesões e alguns erros comuns na musculação.

1. Página 2 • Taboão da Serra, Sábado, 10 a 23 de de Novembro de 2012
SAÚDE É O QUE INTERESSA É SEMPRE BOM SABER
Parto prematuro é a 2ª causa de morte mais comum entre crianças pequenas SONO: ALIADO DO BOM RENDIMENTO
Brasil está entre os dez países com maior incidência do problema, segundo OMS NO TRABALHO E CONTRA O ESTRESSE
Noites mal dormidas prejudicam o raciocínio e a atenção para as atividades
Um estudo recente da Orga- grave risco de mortalidade
nização Mundial da Saúde neonatal, além de problemas de Escolha o travesseiro certo. Ele
O sono de qualidade pode ser
(OMS) mostrou que, todos os saúde que incluem síndrome do um grande aliado para um bom ren- deve preencher exatamente o es-
anos, 15 milhões de bebês no desconforto respiratório e he- dimento no trabalho e prevenção paço entre a cabeça e o colchão,
mundo nascem antes do tem- morragia intracraniana. Por esse do estresse. Sem dúvidas, uma alinhando a coluna cervical com
po. O Brasil aparece como o motivo, a infraestrutura da ma- mente descansada, funciona mui- o tronco, melhorando a circulação
décimo país com maior incidên- ternidade onde ocorre o nasci- to melhor. O estresse e a correria sanguínea e facilitando os estí-
cia, registrando cerca de 279 mento é essencial, já que esses da vida moderna podem nos levar mulos elétricos enviados pelo cé-
mil partos prematuros. Além recém-nascidos requerem mai- à insônia. Em contrapartida, as rebro aos demais órgãos.
dos riscos para as mães, a or assistência, principalmente noites mal dormidas prejudicam o Fuja de estímulos sonoros que
prematuridade é a segunda cau- quando apresentam baixo peso. raciocínio claro e acabam afetan- possam atrapalhar o sono. Hora
sa de morte de crianças com De acordo com o profissio- do o rendimento no trabalho. de dormir é hora de desligar-se.
menos de cinco anos de idade, nal, levando em conta a pre- “A redução do período do Para que haja um descanso com-
ficando atrás somente da pneu- servação do feto, muitos obs- sono pode causar danos pleto do corpo e da mente é preci-
monia. tetras lançam mão de trata- cognitivos, irritabilidade e libera- so silêncio e concentração.
Segundo o especialista em mentos, buscando prolongar o ção do principal hormônio relaci- Durma em ambientes escuros.
gestação de alto risco Dr. Antô- tempo de gestação para que onado ao estresse, o cortisol. O A luz prejudica os ciclos biológi-
nio Moron a prematuridade é chegue o mais perto possível sono reequilibra o organismo pro- cos e a produção hormonal, já
definida quando o nascimento dos nove meses “Um exemplo duzindo, além do GH (hormônio que quando dormimos na clarida-
do bebê ocorre com menos de de prevenção durante o perío- responsável pelo crescimento e de as produções de cortisol e
renovação dos músculos), a melatonina são interrompidas,
37 semanas completas de ges- do de Pré-natal é o combate a
serotonina, o hormônio respon- dando uma sensação de cansaço
tação (259 dias) contados a par- qualquer tipo de infecção, já pela manhã.
tir do último dia do período que durante a gestação pode sável pela sensação de prazer”,
afirma Renata Federighi, consul- Coma alimentos leves antes de
menstrual. “Suas causas mais trazer riscos de parto prema- deitar. Principalmente evite ali-
tora do sono Duoflex.
comuns são gravidez múltipla, turo por estimular as contra- mentos que promovem o aumen-
fatores socioeconômicos, ções uterinas. Outro exemplo Dicas de como manter uma vida to dos níveis de insulina (acio-
sangramento vaginal persisten- é a cirurgia chamada cercla- com mais qualidade, longe do nando assim o metabolismo) e que
te, predisposição genética, in- gem que pode ser utilizada, estresse: podem influenciar na qualidade do
competência istmocervical primeiros meses de gestação), cidas” explica o Dr. Moron. dependendo do caso. Na ope- Trate o trabalho e o lazer com a sono. Quanto maior a refeição
(quando a gestante apresenta distúrbios emocionais e infec- Para os bebês, as conse- ração, feita durante a gravidez, mesma importância. Portanto, noturna, maior dificuldade de di-
dilatação do colo do útero já nos ções, além de causas desconhe- quências podem representar um é feito um ponto em volta do programe bem o seu dia para que gestão e pior o sono.
colo do útero que deixa o lo- todas as atividades sejam realiza- Durma com qualidade. As alte-
cal fechado até o dia do par- das dentro de um período justo, rações no sono não estão direta-
to” esclarece o médico. reservando tempo para o lazer e mente relacionadas ao tempo que
ATIVIDADE FÍSICA “É possível ter o controle do para o descanso. se passa dormindo. Assim, algu-
parto prematuro e geralmente é Ao dormir, dê preferência à po- mas pessoas precisam de mais
tempo de sono, outras de perío-
Erros mais comuns na musculação - Saiba quais são eles e evite feito com drogas tocolíticas
cujo objetivo principal é poster-
sição lateral, a mais indicada pe-
los especialistas. Tanto faz se é dos mais curtos. O mais importan-
Os erros durante a prática de bam fazendo mal a saúde. O resultado são dores no corpo gar o nascimento e aumentar a do lado direito ou do lado esquer- te é a sua qualidade. Medidas sim-
possibilidade de nascimento do do. Quem dorme de lado deve usar ples, como dormir em um ambien-
atividade física são mais co- Segundo Marcelo Rodrigo, e lesões. O trabalho do profis-
feto sem sequela” finaliza o pro- um travesseiro para apoio da ca- te fresco e com travesseiros bem
muns do que se imagina. É fá- profissional de educação física sional de educação física é jus- conservados, livres dos ácaros e
fissional. beça, e outro entre os joelhos, que
cil encontrar na academia pes- da Smart Fit/ São Paulo, alguns tamente orientar os alunos na bactérias podem auxiliar.
devem estar semiflexionados.
soas que realizam os exercíci- exercícios são campeões tanto forma correta de fazer o exer-
os de forma incorreta, seja pela em resultado quanto em erros cício. Confie nele, ele está ca-
execução errada do exercício, de execução. “Pegar mais peso pacitado para isso.
excesso de carga, forma de se- do que aguenta, fazer um in- EDUCAÇÃO
gurar nos equipamentos, velo- tervalo entre as séries maior do NÃO AJUSTAR OS
cidade do movimento ou até que indicado e realizar menos APARELHOS DE UMA ESCOLA ANIMAL
mesmo pela postura. Porém, repetições do que o professor CORDO COM
para garantir um resultado se- indica são alguns dos principais SEU BIOTIPO Em ambiente escolar, mini fazenda promove aprendizado para a vida
guro, é preciso estar atento a deslizes”, afirma Marcelo. O equipamento tem que estar
esses erros e evitá-los. Dessa Atenção! Identificar e corrigir ajustado a sua força e altura, Priscilla Stehling território de 30.000 m² a unidade alunos no ambiente escolar. A
forma, além de conquistar um esses erros irá fazer total dife- senão o risco de se machucar é educacional tem espaço de sobra mini fazenda é uma escola da
“Quem não tem cão, caça como para os cerca de cem animais que vida”, explica. A maneira lúdica
corpo em forma mais rápido, rença no resultado do treino. grande. Nos primeiros meses
gato”, “uma andorinha só não faz cria. Entre perus, galinhas, coe- de ensinar não tem beneficiado so-
também evita o risco de lesões. de atividade, peça sempre a aju- verão”, “cão que late não morde”, lhos, cabras, pôneis, vacas e ou- mente as crianças. Há cerca de
Praticar atividade física com PRINCIPAIS ERROS: da de um profissional. “a galinha que canta é a dona dos tros animais, o aprendizado dos dois anos o senhor José Nilton é
segurança é tão importante Executar os exercícios de ovos”, “cada macaco no seu ga- alunos vai muito além das técni- responsável por cuidar destes
quanto fazê-la regularmente. No maneira errada por ter vergo- ACELERAR AS lho”, “pela boca morre o peixe”, cas e macetes para tirar leite. animais. Ele conta que depois que
entanto, alguns cuidados são nha de perguntar ao professor REPETIÇÕES ENTRE “de grão em grão, a galinha en- Conforme explica o diretor Dorli assumiu a função de “fazendeiro”
deixados de lado na busca de o jeito certo de fazê-los AS SÉRIES che o papo”. Enfim, são vários os Reis, que há 37 anos atua na área (como os alunos o chamam), até a
resultados imediatos. A Alguns iniciantes ignoram as Nada de fazer o treino com ditados populares brasileiros que educacional, ali os estudantes re- sua saúde melhorou. “Antes eu
consequência? Lesões graves orientações dos professores pressa de ir embora. A veloci- fazem alusão ao modo de viver cebem educação diferenciada. sofria problemas de pressão e hoje
nos músculos e articulações. sobre o uso correto dos equi- dade moderada nas séries contri- dos animais. Isto porque através “Além do conteúdo acadêmico não sofro mais”, conta Nilton.
Com esses deslizes, o hábito que pamentos, se preocupando ape- bui para um trabalho mais efici- de costumes aparentemente ins- apresentado em todas as escolas “Acredito que seja por causa da
deveria trazer benefícios aca- nas com o resultado imediato. ente, enquanto a rapidez pode fa- tintivos, o ser humano pode regulares, a escola adventista tam- fazendinha porque eu cuido des-
zer com que tenha fadiga mus- aprender princípios e lições a se- bém preza por preparar seus alu- ses animais com muito amor, é um
cular e não termine o treino. rem aplicados durante toda a vida. nos para o mundo”, explica Reis. ambiente muito gostoso”, enfatiza.
É com este conceito em mente, “Nos intervalos das aulas as cri- A aluna Emilly Cristina, do 5º ano,
SEMPRE FAZER A MESMA o de ensinar a para a vida, que o anças têm livre acesso aos ani- concorda com Nilton. “Além de
SÉRIE DE EXERCÍCIOS Colégio Adventista de Embu das mais. Este contato promove ne- ensinar a gente a cuidar dos bichi-
O corpo também vicia. Ele Artes mantém uma mini fazenda les amor pela natureza e também nhos, a fazendinha também deixa a
precisa de estímulos para con- em suas dependências. Com um ajuda no combate ao estresse dos escola um ambiente melhor, mais
tribuir obtendo resultados efica- legal”, enfatiza. Para o estudante
zes por isso, é importante mo- Gabriel Libardi, a mini fazenda é um
dificar as cargas, séries e o trei- dos melhores ambientes da escola.
“Gosto daqui porque é um lugar com
no para avançar nos resultados.
ar puro pra gente brincar na hora
Mas sempre com a orientação do intervalo”, afirma. “Eu sempre
de um profissional. venho ver como estão os coelhos
e a Zara (cadela). Aqui você apren-
PEGAR MAIS PESOS de sobre os animais de um jeito mais
DO QUE AGUENTA fácil”, conta Patrícia Aiko, do 5º ano.
Malhar intensamente e com Olho: “Este contato (com os
frequência, seguir uma série que animais) promove amor pela na-
não condiz com seu condiciona- tureza e também ajuda no comba-
mento físico ou não aumentar te ao estresse dos alunos no am-
progressivamente a intensidade biente escolar. A mini fazenda é
dos exercícios pode causar lesões uma escola da vida”.
ou até mesmo problemas mais
sérios, como um infarto.
MEDITAÇÃO
A praga da violência
Temos assistido diariamente nos telejornais as cenas de barbárie cometidas todas as noites. Apesar da
insistente negação das autoridades, vive-se hoje uma crise na segurança pública em razão dessa onda brutal de
violência que se espalhou pela cidade. Ninguém sai às ruas à noite sem sentir o gosto amargo do medo, o pavor
da própria sombra. Estamos muito próximos a vivenciar um toque de recolher, comum em regiões afligidas pela
guerra. Com o alastramento das câmeras de segurança no cenário da cidade, nos acostumamos a ver as cenas de
extermínio pintadas em nossa tela com todas as cores de sua brutalidade. Assassinatos cometidos a sangue frio,
vítimas escolhidas a esmo e outras a dedo pelas organizações criminosas, cenas que lembram soldados da SS
SOBRADO - PARQUE
nazista dizimando suas vítimas dentro das valas cavadas por elas mesmas. SOBRADO- PARQUE PINHEI-ROS SOBRADO- JD. MARIA LUIZA SOBRADO- PARQUE PIRA- SOBRADO - JD. LEME MONTE ALEGRE - TABOÃO
TABOÃO DA SERRA - 03 DORMS. TABOÃO DA SERRA- 02 DORMS. JUÇARA - EMBÚ DAS ARTES- TABOÃO DA SERRA 03
Dezenas estão morrendo semanalmente apenas porque são policiais ou porque estavam no lugar e hora 02 DORMS.- SALA COZ. – BANH. DORMS. – 02 SALAS – COZ
DA SERRA - 03 DORMS. SALA
SALA – COZ – 02 BANH. GARAGEM SALA COZ. – 02 BANH - GARAGEM - AMPLA – COZ. – 04 BANH.
errados. Acompanhei uma dessas mortes de perto, a de um trabalhador do INSS já próximo de sua aposentado- CHURRASQUEIRA- ÓTIMO LOCAL TERRAÇO COBERTO- ÓTIMO LOCAL GARAGEM 04 AUTOS- MAIS: BANH. – GARAGENS 02 AUTOS- GARAGEM 04 AUTOS- ESTUDA-
ACABAMENTO DE PRIMEIRA ACABAMENTO DE PRIMEIRA 01 DORM. – SALA – COZ. BANH. MAIS: 02 DORMS. – SALA – COZ. 02
ria: Benjamim Lopes Júnior, um pai de família honrado, que, ao voltar da igreja com sua esposa e filha, e já em PREÇO: R$. 300.000,00= BANH. - PREÇO: R$. 250.000,00=
SE TROCA POR APTO. PREÇO:
PREÇO: R$. 300.000,00= R$. 200.000,00= R$. 450.000,00=
frente a sua casa, foi covardemente assassinado com um tiro na cabeça por bandidos que, montados em uma
CASA- JD. MARIA SOBRADO- JD. SÃO
moto, haviam acabado de assaltar moradores ao lado de sua residência. Tudo isso ocorreu há 2 meses atrás. Foi LUIZA - TABOÃO DA SALVADOR TABOÃO DA
uma das primeiras vítimas dessa onda criminosa. Não houve anúncio de assalto. Não houve reação. Apenas o SERRA- 02 DORMS. SERRA- 03 DORMS. – 02
SALA – COZ. 02 BANH. SALAS- COPA COZINHA – 03
tiro de forma cruel; e assim, partiu um amigo, cujo sorriso e abraço caloroso eram marcas inesquecíveis de sua GARAGENS 02 AUTOS BANH.- GARAGENS 03 AUTOS
humanidade, deixando a profunda e irreparável dor em uma família. ÓTIMO LOCAL - ÓTIMO LOCAL - ACABAMENTO
PREÇO: DE PRIMEIRA - PREÇO:
Os números estatísticos se transformam em realidade sensível quando nos atinge. A violência não é a R$. 230.000,00= R$. 400.000,00=
violência contra os outros, mas contra cada um de nós. Quando um policial ou um cidadão honesto cai vitimado
LITORAL – ILHA
por um grupo criminoso, cada um de nós é atingido no direito de viver, de ir e de vir. A cada morte, nos sentimos COMPRIDA - 04
SOBRADO- JD. GUACIARA
TABOÃO DA SERRA
mais reféns, mais acuados diante do próprio mal. A sociedade precisa reagir contra toda essa violência. Os apartamentos todos
02 DORMS. SALA – COZ.
CASA- JD. SUÍNA com 01 suite –
órgãos públicos precisam realizar o seu papel. As igrejas e os cristãos precisam se unir em oração e ação, TABOÃO DA SERRA- cozinha e banheiro
02 BANH. – GARAGEM-
QUINTAL GRANDE-
pedindo a proteção de Deus aos policiais e seus familiares. O evangelho de Cristo precisa ocupar todos os 02 DORMS. SALA – COZ. – churrasqueira –
CHURRASQUEIRA
02 BANH. GARAGENS 02 AUTOS ducha externa –
lugares, espalhando seu sal e sua luz, pois, como o próprio Jesus afirma, é do coração do homem que surgem ÓTIMA LOCALIZAÇÃOPREÇO: garagem 02 autos
ACABAMENTO DE PRIMEIRA
PREÇO: R$. 250.000,00=
os homicídios. Essa guerra não será ganha simplesmente com mais cadeias ou com o aumento da repressão ao R$. 250.000,00 valor R$ 100.000,00
crime, mas com leis mais eficazes e uma ação preventiva do Estado com educação, saúde, e melhores condições
de moradia, juntamente com o cumprimento da missão da Igreja do Senhor Jesus, ensinando o amor e levando MATRIZ: Estrada Kizaemon Takeuti nº 1682 FILIAL: Praça Miguel Ortega, 318
paz e transformação aos corações de nossa juventude. Ajuda-nos, Pai! Jd. Roberto Taboão da Serra Em frente a Prefeitura de Taboão da Serra
Rev. Paulo César N Santos | Igreja Presbiteriana do Morumbi | E-mail: ipmorumbi@ipmorumbi.org.br TELEFONES: 4137-7100 4137-9040 FAX: 4137-7300 Email – imobiliariazottis@uol.com.br