O documento fornece dicas e instruções sobre como preparar e cozinhar diferentes alimentos no microondas ou forno, incluindo carnes, legumes, massas e sobremesas. Algumas dicas incluem regar carne com molho antes de aquecer, colocar legumes sobre a carne para deixá-la mais suculenta, e envolver ovos em papel alumínio para cozinhá-los no microondas. O documento também fornece receitas completas para arroz, feijão e bife.