Este documento fornece instruções sobre a técnica de pompoarismo, ensinando exercícios para fortalecer os músculos pélvicos. Apresenta breve história da técnica, usada há milhares de anos na Índia, e lista benefícios como aumento de prazer sexual, perda de calorias e autoestima. Inclui dicas iniciais, explicação da área a ser trabalhada, e detalhes de vários exercícios focados em diferentes partes dos músculos pélvicos.
O documento apresenta uma introdução ao pompoarismo, técnica sexual na qual a mulher contrai e relaxa os músculos vaginais para proporcionar prazer ao homem. É descrito como o pompoarismo também traz benefícios à saúde e autoestima femininas, e como é praticado em alguns países. Relatos anônimos destacam as sensações proporcionadas aos parceiros.
O documento fornece instruções sobre massagem sensual para aumentar o prazer durante relações sexuais, incluindo exercícios, alimentos e chás afrodisíacos, preparação do ambiente e técnicas de massagem em zonas erógenas.
O documento resume a história do método Pilates desde sua criação por Joseph Pilates na Alemanha no início do século XX, seus princípios fundamentais como o controle do centro e a respiração, e suas aplicações na reabilitação, condicionamento físico e bem-estar.
Este documento discute a anatomia e cinesiologia dos músculos das pernas, quadris e glúteos. Apresenta estudos sobre a ativação muscular em diferentes exercícios, mostrando que exercícios como agachamento profundo, mesa flexora e levantamento romeno promovem maior ativação dos músculos posteriores em comparação a exercícios como leg press. Também discute a importância de complementar exercícios multiarticulares com exercícios específicos para obter ganhos de força balanceados nos diferentes grupos mus
5 exercícios práticos que ajudam a facilitar o partoLupercio Yaohu
O documento lista 5 exercícios que podem ajudar a facilitar o parto: caminhar, subir escadas, dançar, rebolar em uma bola de pilates, e fazer exercícios kegel. Estes exercícios ajudam a acelerar as contrações, melhorar a elasticidade e fortalecer os músculos pélvicos, o que pode diminuir a dor e facilitar o parto.
O documento discute a importância da adaptação ao meio aquático como primeira etapa no processo de ensino-aprendizagem da natação. A passagem positiva pela fase de adaptação determina o sucesso do processo. A adaptação permite o reconhecimento do espaço e a intimidade com o ambiente, desenvolvendo coordenação, orientação espacial e percepção. Fatores como respiração, flutuação e controle do corpo são trabalhados nesta etapa.
Este documento promove práticas sexuais prejudiciais e perigosas sob o disfarce de conselhos para relacionamentos. Promove a objetificação e falta de consentimento, em vez de respeito e cuidado mútuo entre parceiros.
O documento fornece 12 posições sexuais que podem ajudar homens a durarem mais tempo na cama, limitando a estimulação e permitindo pausas. As posições descritas envolvem pouca penetração profunda, controle compartilhado ou a mulher no comando, ajudando o homem a se concentrar no prazer dela.
O documento apresenta uma introdução ao pompoarismo, técnica sexual na qual a mulher contrai e relaxa os músculos vaginais para proporcionar prazer ao homem. É descrito como o pompoarismo também traz benefícios à saúde e autoestima femininas, e como é praticado em alguns países. Relatos anônimos destacam as sensações proporcionadas aos parceiros.
O documento fornece instruções sobre massagem sensual para aumentar o prazer durante relações sexuais, incluindo exercícios, alimentos e chás afrodisíacos, preparação do ambiente e técnicas de massagem em zonas erógenas.
O documento resume a história do método Pilates desde sua criação por Joseph Pilates na Alemanha no início do século XX, seus princípios fundamentais como o controle do centro e a respiração, e suas aplicações na reabilitação, condicionamento físico e bem-estar.
Este documento discute a anatomia e cinesiologia dos músculos das pernas, quadris e glúteos. Apresenta estudos sobre a ativação muscular em diferentes exercícios, mostrando que exercícios como agachamento profundo, mesa flexora e levantamento romeno promovem maior ativação dos músculos posteriores em comparação a exercícios como leg press. Também discute a importância de complementar exercícios multiarticulares com exercícios específicos para obter ganhos de força balanceados nos diferentes grupos mus
5 exercícios práticos que ajudam a facilitar o partoLupercio Yaohu
O documento lista 5 exercícios que podem ajudar a facilitar o parto: caminhar, subir escadas, dançar, rebolar em uma bola de pilates, e fazer exercícios kegel. Estes exercícios ajudam a acelerar as contrações, melhorar a elasticidade e fortalecer os músculos pélvicos, o que pode diminuir a dor e facilitar o parto.
O documento discute a importância da adaptação ao meio aquático como primeira etapa no processo de ensino-aprendizagem da natação. A passagem positiva pela fase de adaptação determina o sucesso do processo. A adaptação permite o reconhecimento do espaço e a intimidade com o ambiente, desenvolvendo coordenação, orientação espacial e percepção. Fatores como respiração, flutuação e controle do corpo são trabalhados nesta etapa.
Este documento promove práticas sexuais prejudiciais e perigosas sob o disfarce de conselhos para relacionamentos. Promove a objetificação e falta de consentimento, em vez de respeito e cuidado mútuo entre parceiros.
O documento fornece 12 posições sexuais que podem ajudar homens a durarem mais tempo na cama, limitando a estimulação e permitindo pausas. As posições descritas envolvem pouca penetração profunda, controle compartilhado ou a mulher no comando, ajudando o homem a se concentrar no prazer dela.
O documento discute a história e os tipos de ginástica de academia, incluindo seu surgimento no Brasil nas décadas de 1930-1980, diferentes modalidades como step, esteiras, bicicletas e hidroginástica, além de práticas contemporâneas como gap, alongamento, jump e zumba. O texto reflete sobre os objetivos e benefícios das ginásticas e encoraja uma pesquisa em grupo sobre como homens e mulheres se veem nessas atividades.
Este documento fornece instruções sobre a técnica do pompoarismo, que envolve exercícios para fortalecer os músculos pélvicos. Explica a história do pompoarismo, seus benefícios, dicas iniciais, e demonstra vários exercícios, como contraindo os músculos individuais e juntos. O objetivo é melhorar a saúde íntima e aumentar o prazer sexual através do treinamento regular destes músculos.
Este artigo original avalia o ângulo poplíteo em joelhos de adolescentes assintomáticos. Foram avaliados 500 adolescentes com idades entre 10 e 20 anos. Os resultados mostraram que o ângulo poplíteo varia de acordo com a idade e sexo, com ângulos maiores em adolescentes mais velhos e no sexo feminino. O estudo fornece valores de referência para o ângulo poplíteo em adolescentes.
O documento discute o orgasmo feminino por ejacular e como estimular o ponto G e o clitóris da parceira para levá-la ao orgasmo. Sugere inserir dois dedos na vagina e estimular o clitóris com a palma da mão, fazendo movimentos para cima e para baixo com força no braço. Também recomenda movimentos laterais no clitóris para intensificar o orgasmo.
Este documento fornece instruções sobre como estimular uma mulher para ter múltiplos orgasmos através da estimulação do clitóris e ponto G com os dedos ou oralmente durante o sexo. Recomenda posições como 69 e técnicas como enrolar a língua em forma de U ao redor do clitóris ou simular movimentos de entrada e saída com a língua na vagina.
Este documento discute as bases neurológicas e biomecânicas do treinamento funcional. Ele explica que o sistema nervoso central controla o sistema muscular através da propriocepção. O treinamento funcional estimula os proprioceptores para melhorar o equilíbrio, estabilidade articular e controle neuromuscular. Ele também descreve os planos e eixos de movimento e como os exercícios funcionais podem ser realizados em cadeias cinemáticas abertas e fechadas.
O documento discute a metodologia da musculação. Primeiro, aborda a importância da musculação para a saúde e qualidade de vida. Em seguida, descreve os principais componentes de uma sessão de musculação bem estruturada, incluindo o aquecimento, os exercícios para desenvolver a força, flexibilidade e resistência aeróbica, além da importância da avaliação funcional para a prescrição individualizada dos exercícios.
Como sentir orgasmos 2 exercícios práticos do pompoarismo para a mulher te...Álvaro
Este documento fornece instruções sobre dois exercícios de pompoarismo tradicional para ajudar as mulheres a ter orgasmos. O primeiro exercício envolve o uso de cones vaginais em diferentes pesos para fortalecer os músculos vaginais. O segundo exercício usa um cordão de silicone com bolas para treinar a coordenação motora vaginal.
O treinamento funcional trabalha principalmente a força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e capacidade respiratória por meio de exercícios que usam o próprio peso corporal e, eventualmente, acessórios. Oferece benefícios como ganho de força, equilíbrio e condicionamento físico, podendo ser realizado 3-5 vezes por semana com duração de 50 minutos a 1 hora.
O documento discute equilíbrio estático, alavancas e sua aplicação na biomecânica do corpo humano. Explica que um corpo está em equilíbrio quando a força e o momento resultante são iguais a zero e descreve os três tipos de alavancas - primeira, segunda e terceira classe - e como elas funcionam nos ossos e articulações do corpo. A maioria das alavancas no corpo humano são da terceira classe, que têm menor rendimento de força mas permitem maior amplitude de movimento.
O documento descreve cinco tipos de orgasmos femininos e como proporcioná-los através de técnicas manuais e orais. É enfatizada a importância de preliminares prolongadas para excitar a mulher antes de estimular diretamente os genitais. São explicados orgasmos clitorianos, orgasmos pelo estímulo do ponto G e variações, e como o sexo oral pode levar a orgasmos se focado corretamente na satisfação da mulher.
Low Pressure Fitness es un innovador sistema de entrenamiento postural basado en la técnica hipopresiva que combina el stretching miofascial, ejercicios neurodinámicos y respiratorios junto con la metodología didáctica mas avanzada en ciencias del ejercicio. Su objetivo es la práctica de una actividad física saludable, minimizando el riesgo de lesión por exceso de presión intra-abdominal.
O documento discute o treinamento funcional, um método de exercício que envolve o corpo todo para gerar movimentos em diferentes planos. Ele busca recuperar padrões fundamentais de movimento humano e melhorar a eficiência do movimento para atividades diárias de forma segura e eficiente, promovendo benefícios como melhor equilíbrio, postura e flexibilidade. Exemplos de atividades incluem exercícios em superfícies instáveis, movimentos que usam a sinergia muscular e alongamentos dinâmicos.
O documento descreve o vaginismo, definido como um espasmo involuntário dos músculos perineais que impede a penetração vaginal. Apresenta suas causas, tipos (primário e secundário), sintomas e tratamento, destacando que é essencialmente um quadro funcional de origem psicológica, normalmente relacionado a medo e experiências traumáticas.
O documento fornece dicas e exercícios para o controle da ejaculação masculina, incluindo: 1) aprender a respirar profundamente para controlar a excitação; 2) fortalecer os músculos pélvicos através da interrupção do fluxo de urina; 3) usar a masturbação para aprender a reconhecer os sinais de ejaculação iminente e estender o prazer.
O documento fornece instruções detalhadas sobre como estimular o ponto A feminino durante relações sexuais para proporcionar prazer e orgasmo à parceira. Ele descreve a localização do ponto A na vagina e técnicas manuais e sexuais para estimulá-lo, enfatizando a importância de observar a reação da parceira.
O documento fornece instruções sobre como estimular o clitóris de forma a proporcionar prazer à mulher e levá-la ao orgasmo. Ele recomenda usar lubrificante, manter as unhas curtas e começar com carícias ao redor da vagina antes de estimular diretamente o clitóris com movimentos circulares ou de rolagem. Também sugere estimulação mútua com a participação ativa da mulher.
O documento discute o diabetes mellitus, incluindo seus tipos, complicações e benefícios do exercício físico para diabéticos. Resume os principais pontos sobre pré-diabetes, diabetes tipo 1 e 2, diabetes gestacional, complicações micro e macrovasculares, e como os exercícios podem ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue e beneficiar a saúde cardiovascular de pessoas com diabetes.
O documento discute a técnica de massagem Shantala para bebês, originária da Índia. Ele descreve os benefícios da massagem para o vínculo entre pais e filhos, desenvolvimento físico e emocional da criança, e indica como realizar os movimentos corretamente.
Este documento fornece orientações sobre técnicas de vendas para personal trainers. Resume os principais pontos do ciclo de vendas, incluindo atrair a atenção do cliente, identificar necessidades, apresentar soluções e fechar a venda. Também discute a importância da comunicação, expressão corporal e avaliação do mercado-alvo.
Pompoarismo, também chamado de ginástica íntima, consiste na prática de exercícios de contração e relaxamento da musculatura do assoalho pélvico, que para além de fortalecer a musculatura, proporciona imensos benefícios para a saúde da mulher, conferindo-lhe também maior prazer sexual.
O documento discute técnicas para o controle da ejaculação, incluindo respiração profunda do diafragma, exercícios de concentração e fortalecimento dos músculos pélvicos.
O documento discute a história e os tipos de ginástica de academia, incluindo seu surgimento no Brasil nas décadas de 1930-1980, diferentes modalidades como step, esteiras, bicicletas e hidroginástica, além de práticas contemporâneas como gap, alongamento, jump e zumba. O texto reflete sobre os objetivos e benefícios das ginásticas e encoraja uma pesquisa em grupo sobre como homens e mulheres se veem nessas atividades.
Este documento fornece instruções sobre a técnica do pompoarismo, que envolve exercícios para fortalecer os músculos pélvicos. Explica a história do pompoarismo, seus benefícios, dicas iniciais, e demonstra vários exercícios, como contraindo os músculos individuais e juntos. O objetivo é melhorar a saúde íntima e aumentar o prazer sexual através do treinamento regular destes músculos.
Este artigo original avalia o ângulo poplíteo em joelhos de adolescentes assintomáticos. Foram avaliados 500 adolescentes com idades entre 10 e 20 anos. Os resultados mostraram que o ângulo poplíteo varia de acordo com a idade e sexo, com ângulos maiores em adolescentes mais velhos e no sexo feminino. O estudo fornece valores de referência para o ângulo poplíteo em adolescentes.
O documento discute o orgasmo feminino por ejacular e como estimular o ponto G e o clitóris da parceira para levá-la ao orgasmo. Sugere inserir dois dedos na vagina e estimular o clitóris com a palma da mão, fazendo movimentos para cima e para baixo com força no braço. Também recomenda movimentos laterais no clitóris para intensificar o orgasmo.
Este documento fornece instruções sobre como estimular uma mulher para ter múltiplos orgasmos através da estimulação do clitóris e ponto G com os dedos ou oralmente durante o sexo. Recomenda posições como 69 e técnicas como enrolar a língua em forma de U ao redor do clitóris ou simular movimentos de entrada e saída com a língua na vagina.
Este documento discute as bases neurológicas e biomecânicas do treinamento funcional. Ele explica que o sistema nervoso central controla o sistema muscular através da propriocepção. O treinamento funcional estimula os proprioceptores para melhorar o equilíbrio, estabilidade articular e controle neuromuscular. Ele também descreve os planos e eixos de movimento e como os exercícios funcionais podem ser realizados em cadeias cinemáticas abertas e fechadas.
O documento discute a metodologia da musculação. Primeiro, aborda a importância da musculação para a saúde e qualidade de vida. Em seguida, descreve os principais componentes de uma sessão de musculação bem estruturada, incluindo o aquecimento, os exercícios para desenvolver a força, flexibilidade e resistência aeróbica, além da importância da avaliação funcional para a prescrição individualizada dos exercícios.
Como sentir orgasmos 2 exercícios práticos do pompoarismo para a mulher te...Álvaro
Este documento fornece instruções sobre dois exercícios de pompoarismo tradicional para ajudar as mulheres a ter orgasmos. O primeiro exercício envolve o uso de cones vaginais em diferentes pesos para fortalecer os músculos vaginais. O segundo exercício usa um cordão de silicone com bolas para treinar a coordenação motora vaginal.
O treinamento funcional trabalha principalmente a força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e capacidade respiratória por meio de exercícios que usam o próprio peso corporal e, eventualmente, acessórios. Oferece benefícios como ganho de força, equilíbrio e condicionamento físico, podendo ser realizado 3-5 vezes por semana com duração de 50 minutos a 1 hora.
O documento discute equilíbrio estático, alavancas e sua aplicação na biomecânica do corpo humano. Explica que um corpo está em equilíbrio quando a força e o momento resultante são iguais a zero e descreve os três tipos de alavancas - primeira, segunda e terceira classe - e como elas funcionam nos ossos e articulações do corpo. A maioria das alavancas no corpo humano são da terceira classe, que têm menor rendimento de força mas permitem maior amplitude de movimento.
O documento descreve cinco tipos de orgasmos femininos e como proporcioná-los através de técnicas manuais e orais. É enfatizada a importância de preliminares prolongadas para excitar a mulher antes de estimular diretamente os genitais. São explicados orgasmos clitorianos, orgasmos pelo estímulo do ponto G e variações, e como o sexo oral pode levar a orgasmos se focado corretamente na satisfação da mulher.
Low Pressure Fitness es un innovador sistema de entrenamiento postural basado en la técnica hipopresiva que combina el stretching miofascial, ejercicios neurodinámicos y respiratorios junto con la metodología didáctica mas avanzada en ciencias del ejercicio. Su objetivo es la práctica de una actividad física saludable, minimizando el riesgo de lesión por exceso de presión intra-abdominal.
O documento discute o treinamento funcional, um método de exercício que envolve o corpo todo para gerar movimentos em diferentes planos. Ele busca recuperar padrões fundamentais de movimento humano e melhorar a eficiência do movimento para atividades diárias de forma segura e eficiente, promovendo benefícios como melhor equilíbrio, postura e flexibilidade. Exemplos de atividades incluem exercícios em superfícies instáveis, movimentos que usam a sinergia muscular e alongamentos dinâmicos.
O documento descreve o vaginismo, definido como um espasmo involuntário dos músculos perineais que impede a penetração vaginal. Apresenta suas causas, tipos (primário e secundário), sintomas e tratamento, destacando que é essencialmente um quadro funcional de origem psicológica, normalmente relacionado a medo e experiências traumáticas.
O documento fornece dicas e exercícios para o controle da ejaculação masculina, incluindo: 1) aprender a respirar profundamente para controlar a excitação; 2) fortalecer os músculos pélvicos através da interrupção do fluxo de urina; 3) usar a masturbação para aprender a reconhecer os sinais de ejaculação iminente e estender o prazer.
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O documento discute a técnica de massagem Shantala para bebês, originária da Índia. Ele descreve os benefícios da massagem para o vínculo entre pais e filhos, desenvolvimento físico e emocional da criança, e indica como realizar os movimentos corretamente.
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O documento discute técnicas para o controle da ejaculação, incluindo respiração profunda do diafragma, exercícios de concentração e fortalecimento dos músculos pélvicos.
Este manual fornece instruções sobre exercícios para aumentar o tamanho do pênis de forma natural em até 2,5cm em 24 dias. Inclui exercícios de alongamento e massagem para expandir os tecidos e melhorar a circulação sanguínea, visando um aumento do comprimento e circunferência do pênis.
[Ebook gratuito] Aprenda Três Exercícios Para Combater a ejaculação Precoce.Ejaculando Com Controle
O documento apresenta três exercícios para o controle da ejaculação precoce: 1) exercícios da musculatura pélvica, contraindo e relaxando os músculos dessa região; 2) respiração profunda para relaxar a tensão sexual; e 3) exercício do aperto, parando a estimulação momentos antes da ejaculação.
O documento discute técnicas de exercícios para aumento peniano, focando na túnica albugínea e nos testículos. Explica que a túnica albugínea é o fator limitante para ganhos de comprimento e que exercícios "para comprimento" focam nela. Detalha como identificar se a túnica ou os músculos lisos são o fator limitante e como ajustar a rotina de exercícios de acordo. Também fornece instruções detalhadas sobre como realizar massagem nos testículos para melhorar a
O documento descreve vários exercícios de respiração e seus benefícios para a saúde. Ele explica como a respiração está relacionada à energia vital e como o controle da respiração pode melhorar o bem-estar. Alguns exercícios incluem a respiração diafragmática deitado, inspirar lentamente expandindo o abdômen e reter a respiração por alguns segundos.
Yoga antes de dormir, é toda integração e plenitude do sistema, a união do momento presente, é quando o corpo que se alonga a diferentes formas e meditações.
Você já havia pensado sobre isso? Tem curiosidade sobre esta prática, se sim, temos outrarago esta matéria sobre algumas posturas (ÃSANAS) para você realizar antes de se deitar, quem sabe dessa vez o sono vem, não custa tentar.
YOGA ANTES DE DORMIR
Se você busca ter um boa noite de sono, te oriento a trabalhar a mente e corpo de forma interligada antes de dormir, conectando sua mente através de um conjunto de posturas (Ãsanas) que podem te trazer consciência e relaxamento durante esta prática.
Este documento fornece instruções sobre exercícios para perder barriga e afinar a cintura, incluindo abdominais, balançar de lado a lado, girar o tronco, flexão de joelhos e a importância de uma alimentação balanceada para obter resultados.
Este documento descreve quatro sessões de reflexologia podal, com foco no relaxamento do receptor. Cada sessão inclui técnicas simples como afagar e aquecer os pés, trabalhar as linhas de energia do pé, manipulação dos dedos e pontos reflexos como a glândula pituitária e a tiróide. O objetivo é promover o relaxamento físico e mental do receptor sem pressa ou terapias, permitindo a conversa durante a sessão.
O documento apresenta uma série de exercícios respiratórios e para a coluna e membros inferiores que podem ser realizados por profissionais e leigos para melhorar a função pulmonar e preparar o corpo para desafios. Os exercícios incluem respiração profunda, respiração abdominal básica com e sem peso, soprar velas e alongamento das costelas.
O documento fornece instruções sobre exercícios para panturrilhas ensinados por Fernando Sardinha. Ele descreve técnicas para trabalhar diferentes partes da panturrilha, incluindo os gastrocnêmios, sóleos e tibiais anterior, usando exercícios como elevação plantar, leg press e hack squat. Sardinha enfatiza a importância de deixar a panturrilha sob estresse através do treino para obter resultados.
7 dicas para durar mais na cama ejaculação precoce tem curaJulie Amaral
Ejaculação Precoce Tem Cura! Aprenda a Controlar a Ejaculação de Forma Simples, Dando Mais Prazer à Sua Parceira e Tendo Uma Vida Sexual Muito Mais Saudável.
7 Dica Para Durar Mais na Cama e Enlouquecer sua Parceira de Tesão
Este documento descreve um programa de exercícios de fisioterapia adaptado às necessidades individuais de cada pessoa. Inclui exercícios respiratórios, de equilíbrio, para reeducar o movimento e alongamentos, que devem ser realizados na piscina ou em casa para melhorar a qualidade de vida através da manutenção e melhoria da condição física.
O documento fornece instruções sobre 8 posições básicas de yoga para iniciantes. O objetivo é que os leitores possam fazer um fluxo suave entre as posições para tonificar o corpo, perder gordura e melhorar a flexibilidade em apenas alguns minutos por dia. As posições incluem a palmeira, a palmeira oscilante, gato/vaca, curva, meia-lua, cachorro virado para baixo, oito pontos e criança.
O documento fornece instruções sobre 8 posições básicas de yoga para iniciantes. O objetivo é introduzir os praticantes ao yoga de forma suave e segura, ao mesmo tempo em que promove benefícios para a saúde como perda de peso, aumento da flexibilidade e força muscular. As posições descritas incluem a Palmeira, a Palmeira Oscilante, Gato/Vaca, Curva, Meia Lua, Cachorro Virado para Baixo, Oito Pontos e Criança.
O documento fornece instruções sobre a prática de massagem infantil chamada shantala, comum na Índia. Ele descreve os benefícios da shantala para o bebê, como proteção contra infecções e ajuda na digestão, e fornece detalhes sobre a preparação, técnicas e etapas da massagem.
O documento apresenta exercícios respiratórios e físicos para indivíduos com doenças respiratórias crônicas. Inclui exercícios respiratórios como o freno labial e diafragmático, higiene nasal com soro fisiológico, e técnicas para remover secreções. Também fornece instruções sobre atividades físicas como marcha estacionária, subir escadas, alongamentos e recomendações de intensidade, duração e frequência.
Este documento fornece uma introdução aos principais elementos do yoga para crianças, incluindo ásanas (posturas), pranayamas (respiração), meditação e relaxamento. Ele descreve alguns benefícios da prática do yoga para crianças e exemplos específicos de ásanas, pranayamas e estruturas de aulas para crianças.
O documento fornece instruções sobre como bombear o pênis de forma segura e prazerosa. Explica que o bombeamento aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis através da pressão e sucção, mas que aplicar pressão excessiva ou por longos períodos pode causar danos. Aconselha começar devagar, aumentar a pressão gradualmente e interromper a sessão se sentir desconforto.
O documento descreve os seis processos de purificação conhecidos como Shatkarma - Dhauti, Basti, Neti, Trataka, Nauli e Kapalabhati. Cada um desses kriyas tem como objetivo limpar e purificar uma parte diferente do corpo, preparando-o para a prática de asanas e pranayamas.
Este guia fornece um passo a passo para criar um negócio online de sucesso em três etapas: 1) Explora os benefícios de ter um negócio online como liberdade, horário flexível e potencial de renda passiva. 2) Detalha como começar com pouco investimento, escolhendo um nicho de mercado e construindo um site simples. 3) Apresenta estratégias para atrair público, gerar receita através de afiliados, produtos digitais e construir uma audiência leal por meio de marketing de con
Este guia fornece um passo a passo para criar um negócio online de sucesso em três etapas: 1) Explora os benefícios de ter um negócio online como liberdade, horário flexível e potencial de renda passiva. 2) Detalha como começar com pouco investimento, escolhendo um nicho de mercado e construindo um site simples. 3) Apresenta estratégias para atrair público, gerar receita através de afiliados, produtos digitais e construir uma audiência leal por meio de marketing de con
Este guia fornece um passo-a-passo para criar um negócio online de sucesso, discutindo os benefícios de ter um negócio digital, como começar com pouco investimento, opções de modelos de negócios, atrair público e gerar receita através de vários métodos. O guia também fornece dicas, exemplos e lições aprendidas para ajudar o leitor a construir e escalar com sucesso seu próprio empreendimento online.
Este guia fornece um passo a passo para criar um negócio online de sucesso em três etapas: 1) Explora os benefícios de ter um negócio online como liberdade, horário flexível e potencial de renda passiva. 2) Detalha como começar com pouco investimento, escolhendo um nicho de mercado e construindo um site simples. 3) Apresenta estratégias para atrair público, gerar receita através de afiliados, produtos digitais e construir uma audiência leal por meio de marketing de con
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Este documento fornece um guia passo a passo para criar um negócio online de sucesso. Ele discute os benefícios de ter um negócio online, como liberdade e renda passiva, e fornece exemplos de modelos de negócios como produtos digitais, afiliados e serviços. O guia também aborda como escolher um nicho de mercado, construir uma estrutura básica de site, atrair tráfego e construir uma audiência, e gerar receita através de anúncios, vendas para lista
Este guia fornece um passo a passo para criar um negócio online de sucesso, discutindo os benefícios de ter um negócio digital, como começar com pouco investimento, e estratégias para atrair público e gerar receita através de marketing digital.
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Este guia fornece um passo-a-passo para criar um negócio online de sucesso, discutindo os benefícios de ter um negócio digital, como começar com pouco investimento, opções de modelos de negócios, atrair público e gerar receita através de vários métodos. O guia também fornece dicas, exemplos e lições aprendidas para ajudar o leitor a ter êxito com seu próprio empreendimento online.
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Descubra os segredos do emagrecimento sustentável: Dicas práticas e estratégi...Lenilson Souza
Resumo: Você já tentou de tudo para emagrecer, mas nada parece funcionar? Você
não está sozinho. Perder peso pode ser uma jornada frustrante e desafiadora,
especialmente com tantas informações conflitantes por aí. Talvez você esteja se
perguntando se existe um método realmente eficaz e sustentável para alcançar
seus objetivos de saúde. A boa notícia é que, sim, há! Neste artigo, vamos explorar
estratégias comprovadas que realmente funcionam. Desde a importância de uma
alimentação balanceada e exercícios físicos eficazes, até a relação entre sono,
hidratação e controle do estresse com o emagrecimento, vamos desmistificar os
mitos e fornecer dicas práticas que você pode começar a aplicar hoje mesmo.
Então, se prepare para transformar sua abordagem e finalmente ver os resultados
que você merece!
2. Olá! Meu nome é Eliane Santana e antes de
tudo eu quero te dar parabéns pelo seu
interesse em aprender Pompoarismo.
Essa é uma técnica usada a milhares de anos
pelas orientais para dar mais prazer a mulher e
falar neste Livro Digital.
Parabéns!
Saber praticar Pompoarismo é uma das
coisas fundamentais que toda mulher tem
que saber para ter mais prazer na cama e
melhorar seu relacionamento com seu
parceiro.
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
4. Pompoarismo é a contração e relaxamento dos
músculos circunvaginais: Uretra e canal vaginal
buscando como resultado o fortalecimento do
assoalho pélvico e prazer sexual (tanto para a
mulher quanto para o homem).
O Pompoarismo é uma prática muito antiga.Em
especial na Índia,estes exercícios vem sendo
meninas aprendem desde os 8 anos de idade
como forma de tornar a mulher mais feliz,
Bem amiga,se você ainda não sabe
ao certo o que é Pompoarismo eu
vou te contar a história de forma
bem clara e sem enrolação.
num ramo especial da Yôga Tântrica,cujo a
prática também é chamada de “pompoarismo”.
A técnica do Pompoarismo é maravilhosa e no
templo da grande mãe as mulheres que
praticavam eram chamadas de bruxas porque
tinham o dom hipinótico.Os homens e
mulheres achavam que eram encantados com
esse tal pompoar.
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
QUER SABER TUDO SOBRE
POMPOARISMO? CLIQUEAQUI!
5. Vale lembrar que, por se tratar de um
exercício muscular íntimo, você deve praticar
constantemente os exercícios do pompoar,
pois os músculos do assoalho pélvico
funcionam como qualquer músculo do corpo
treinado em uma academia, se você para de
novamente. Estamos entendidas?
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
7. Este é um Livro Digital de malhação íntima
(Pompoarismo Tradicional) para iniciantes.
Os exercícios aqui expostos tem o objetivo de
fortalecer os músculos do assoalho pélvico da
(1°,2°,3° anel) e ânus.
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
8. Camada Profunda
do Assoalho Pélvico
Púbis
Uretra
Vagina
Músculo Puborretal
Reto
Músculo Pubococcíqeo
Músculo Iliococcígeo
Músculo Coccígeo
Cóccix
Glândulas de Skeane
e tecido eréctil
Clitoris Uretra Vagina
Ponto G
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
Estes exercícios irão te proporcionar uma saúde
íntima invejável e atividades sexuais mais
poderosas e prazerosas.
9. musculatura da vagina,fortalecendo a parede
vaginal para aumentar o prazer na hora do sexo
chegando aos orgasmos múltiplos.
Assim haverá uma explosão de
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
10. 1-Ganha tônus muscular na vagina;
2-Manda embora 113 calorias durante a
malhação porque trabalha outras partes do
corpo;
3-Trabalha os glúteos;
4-Trabalha coxas;
5-Abdômen;
6-Intestino preso;
7-Trabalha os grandes e pequenos lábios
vaginais;
Mas se você pensa que o
Pompoarismo só te trás como
benefício prazer sexual,você está
enganada.
9-Aumenta a imunidade da vagina;
leve,até elimina;
12-Aumenta a auto estima da mulher de forma
explosiva.
Dá uma olhada na lista de benefícios abaixo:
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
11. E tudo isso já bastaria não é
verdade?
será capaz de fazer com esses exercícios que irei
te ensinar:
12. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
Chupitar
Sugação peniana (assemelhando-se a uma
Estrangular
Aperto do pescoço da glande por um dos anéis
vaginais.
Expelir
vagina apenas a glande.
Ordenhar
Revirginar
Fechamento dos lábios e do primeiro anel
Sugar
vagina.
Torcer
Torção dos anéis vaginais.
Travar
contração.
13. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
Seguindo os exercícios aqui descritos,em 7 a 15
treinando diariamente,mas se isso não acontecer
cada organismo.
aplicar as técnicas do Pompoar,não se preoculpe,
tenha foco e
força.
15. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
Reserve 30 minutos por dia para treinar o pompoarismo
tradicional.
E
vazio.
Antes de começar a prática do pompoarismo,procure
estar bem relaxada e livre de stress para que os
movimentos vaginais sejam perfeitos.
16. Antes de começar vamos
entender sobre a área que
iremos trabalhar:
17. A vulva é a parte de fora da vagina,nela nós
encontramos: clitóris,grandes e pequenos lábios
e uretra.
Vulva
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
18. Canal Vaginal
O canal da nossa vagina começa na vulva e vai
até o colo do útero,em algumas mulheres esse
canal é mais longo e outras é mais curtinho (No
popular: Mulher Rasa,Mulher funda).
No pompoarismo para facilitar a compreensão da
aluna,dividimos de formas didáticas o canal
vaginal em 3 partes que chamamos de anéis
pelo formato redondo que tem.
1 anel : Começo da vagina.
2 anel: Meio da Vagina.
3 anel: Final da Vagina.
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
20. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
Para conseguir fortalecer e mover a vagina com
diafragmática,ela é fundamental para conseguir
executar os movimentos do Pompoar.
Como respirar pelo Diafragma?
Respire pelo diafragma,inale o ar pelo nariz e
solte pelo nariz ou pela boca lentamente,faça da
Tome cuidado para não levantar os ombros
durante a inalação do ar,os ombros devem se
manter imóveis.
Sempre use essa respiração em todos exercícios
em si.
Respiração
Diafragmática
21. Estômago Vazio
Faça os exercícios de Pompoarismo com o
estômago vazio para evitar: Enjôo,mal-estar,
ânsia de vômito,vontade de vomitar e embrulho
no estômago.
Faça os exercícios de Pompoarismo sempre ao
acordar ou ao se deitar.
Sempre deixe o estômago vazio todas as vezes
que quiser pompoar,seja no exercício ou
praticando no sexo.
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
22. Relógio
Sempre que for fazer uma contração,seja dos
anéis ou do canal aperte (Feche) por um tempo
para só depois soltar (Abrir).Isso serve para
ganhar força nos anéis separadamente e no
canal.
Para isso use um cronômetro para marcar o
tempo de sua contração entre o fechar e o abrir
dia a sua evolução.
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
23. Trator do
Pompoarismo
contrair o ânus fortemente de forma consciente
junto com as contrações individuais.
Mantenha o ânus fortemente fechado várias
vezes por dia para ganhar agilidade e força na
musculatura.
Faça isso várias vezes por dia,quanto mais
ser feito até mesmo trabalhando.
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
25. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
penetrações faça o seguinte exercício.
Abra e feche o canal da uretra várias vezes por
dia,cronometrando o tempo das contrações para
ver sua evolução no dia a dia.
Faça essas contrações no mínimo,20 vezes antes
das relações sexuais, no decorrer desse
Exercício
da Uretra
26. Exercício
da cadeira
Sente-se em uma cadeira com as pernas abertas
e feche a entrada da vagina,mantenha fechada
por alguns segundos inicialmente e depois vá
aumentando até conseguir manter por dois
minutos.
Cronometre as contrações para ver sua evolução
no dia a dia.Durante a cronometragem desse
exercício esquiar a barriga como se fosse fechar
o zíper da calça.
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
27. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
Exercício
com a Ben-Wa
de 2 esferas
vagina),usando as bolinhas Ben-wa introduza a
primeira bolinha (Literalmente) dentro do canal
entrada (dentro do canal).
Feito isso,segure a outra bolinha junto com o
entrada da vagina fazendo assim um cabo de
canal.
Dica: Use a respiração diafragmática para conseguir fechar
a entrada da vagina.
28. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
Exercício
com o Colar
Tailandês
3 anéis vaginais.
caminhada com passos rápidos de 15 minutos
com o acessório introduzido.
Faça 15 minutos pela manhã,10 minutos a
tarde,5 minutos a noite por 20 dias seguidos.
29. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
Exercício com
os pezinhos
ou cones
São muito semelhantes aos absorventes internos,mas
em formato de cone.
pacote,cada um de um tamanho e peso (na medida
muda de peso).
Coloque na vagina como se fosse um absorvente
interno e deixe-os lá por 15 minutos.Vá aumentando o
início do treinamento,deixe para trabalhar com eles
depois.
pode fazer os exercícios quando:
Ao caminhar: Alterne as contrações vaginais e anais,
fazendo movimento de sucção e expulsão;
Em pé: Contraia e relaxe a vagina,depois o ânus e
depois os dois juntos.
Faça movimento de pulsar,contraindo soltando
rapidamente.
30. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
Dicas Extras:
Aspirador
Para aprender a sugar o órgão do parceiro com
força total faça o exercício da aspiração.É ótimo
Para treinar esse exercício,faça um movimento
com a boca jogando o ar pra fora como se
estivesse apagando uma vela e depois puxar o ar
espaguete,faça isso várias vezes por dia.
31. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
Fortalecendo os
3 anéis ao mesmo
tempo
Para fortalecer os 3 anéis ao mesmo tempo junte
as duas nádegas,pressionando uma contra a
outra fortemente,aperte bem forte e segure pelo
contração das nádegas.Faça isso várias vezes
durante o dia,é simples e fácil.
33. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
Pratique os exercícios regularmente e não os
pratique com objetos quando estiver menstruada.
Mantenha os objetos limpos.Lave-os sempre
com sabonete íntimo,usando água corrente com
abundância.
está fazendo algo errado ou se não tem
Caso tenha algum problema ginecológico,pare
com os exercícios e vá ao médico,volte a práticar
quando estiver bem.
Lembre-se: sempre que cada pessoa reage
de uma maneira a qualquer coisa que vá
fazer em sua vida,no pompoarismo isso não
é diferente.
Enquanto algumas mulheres em poucos dias
de treinamento já sentem uma mudança
enorme,outras precisam treinar um pouco
mais.
34. Tenha Foco Esteja certa de que seu esforço valerá à pena e
vai notar que aos pouco,com o passar dos meses,
controlar melhor a sua musculatura.
expulsá-lo também.
tudo o que foi ensinado aqui!
para manter a musculatura forte e poder ter
relações sexuais mais prazerosas.
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
35. Importante
esse processo é simples e fácil na prática por que
não é!
POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
36. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
mais fácil,além de tudo que ensinei aqui e
explicar outros exercícios na prática olho no olho
eu precisaria pegar na sua mão e mostrar tudo
passo a passo.
um conhecimento mais avançado do que o que
eu te ensinei neste Livro Digital.
É por esse motivo que eu criei um Curso
Avançado Online todo em vídeo,chamado
Pompoarismo Tradicional (Método OI7S).
Este curso foi desenvolvido 100% com o meu
conhecimento mais avançado que adquiri como
Pompoarista durante anos.
Pomparismo de forma fácil,esse conhecimento é
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Nesse link criei um vídeo especial para te
explicar exatamente como ter acesso a esse
nem 1 real para obter esse conhecimento.
Nós nos vemos lá,até daqui a pouco!
Um forte abraço,
Eliane Santana
37. POMPOARISMO NA PRÁTICA 2.0 por Eliane Santana
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