Este documento discute três tópicos principais: 1) Uma receita de arroz de tomate com robalo grelhado no forno sem gordura, 2) Sete alimentos que ajudam a reduzir o perímetro abdominal, e 3) Os riscos da gordura visceral e como combatê-la.

1. Arroz de tomate com
robalo grelhado no
forno sem gordura
7 alimentos que ajudam
a perder perímetro
abdominal
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Como combater a
gordura visceral?
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"Um dia ou dia 1. É você
quem decide"
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ANA SOUSA
NUTRICIONISTA

2. Ver Receita
Eu acompanhei com tomate porque adoro, mas
também podem utilizar outro tipo de legumes ou salada
para acompanhar este prato. Esta receita é para
aproximadamente 2 doses.
ARROZ DE TOMATE COM ROBALO
GRELHADO NO FORNO SEM GORDURA

3. 7 ALIMENTOS QUE AJUDAM A REDUZIR
O PERIMETRO ABDOMINAL
A importância de um reduzido perímetro abdominal
além de ser um indicador de saúde, ajuda na auto-
estima.
O ideal é ter um perímetro inferior a 94cm no homem e
de 80cm na mulher. Se os valores são superiores a
102cm no homem e a 88cm na mulher então o risco de
aparecimento precoce de uma doença cardiovascular é
elevado.
Neste artigo indicamos os 7 alimentos que deve ingerir
para o ajudar a diminuir o seu perímetro abdominal.
Ver Dicas

4. Enfarte do miocárdio (ataque cardíaco)
Doença cardíaca
Aumento da resistência à insulina – provoca um
aumento dos níveis de açúcar no sangue, a
glicose), pré-diabetes ou até diabetes tipo 2
Pressão arterial elevada
Acidente vascular cerebral
Cancro colorretal e da mama
Doença de Alzheimer
Níveis mais elevados de colesterol mau (LDL) e
total e mais baixos de colesterol bom (HDL)
A gordura visceral é a gordura que se acumula na
cavidade abdominal (barriga), entre os vários órgãos
que aí se situam, como o estômago, fígado e pâncreas.
Quanto maior a quantidade de gordura visceral
acumulada, maior é o risco de:
Ver Mais
COMO COMBATER A
GORDURA VISCERAL?

5. PROGRAMA DE EMAGRECIMENTO
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E Saudável
" Olá o meu nome é Sandra! E venho dar-vos a conhecer o meu antes e
depois da dieta que fiz com a Doutora Ana ! Quando comecei eu tinha 65
quilos já tinha feito dietas mas sem sucesso e só conseguia perder 3 a 4
quilos! Com a doutora Ana passei a comer mais e saudável, consegui perder
8 quilos em 2 messes e sem fazer exercício, só com a alimentação
recomendada pela doutora Ana. Estou outra pessoa sem dúvida recomendo
a 100% e ainda melhor é que não senti fome. Tenho agora 55 quilos."