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PROF. CLEVERLAN FEIJÓ 
CREF: 007182-G/CEARÁ
Amusculaçãoéumaatividadefísicaversátil, geralmentecomautilizaçãodepesosnostreinos.Nãopodeserconsideradoumesporte,maséuminstrumentoparaocondicionamentofísicodaspessoas,sejamatletasounão. 
Amusculaçãoéabasedeesportescomoofisiculturismo(musculaçãodecompetição)eolevantamentodepeso(básicoeolímpico). Alémdisso,atletasdeinúmerasmodalidadesutilizamamusculaçãoparaopreparofísicoespecíficoemseusesportes.
SegundoLeighton(1986),amitologiagregarelataquehouveumhomemchamadoMilo, queviviaemCrotona,quequeriasetomarohomemmaisfortedetodaaGrécia,eparatalfatoelerealizavaseustreinamentoscarregandoumbezerronascostas.Àmedidaqueobezerroiacrescendo,Miloiaficandomaisforte,apontodobezerrovirarumtouroeMilocarregá-lonosombros.
Amusculaçãocomoformadecompetiçãoondeseexibiaosmúsculostemcomodadooficialoregistrodaprimeiracompetiçãoem1901emLondres.Possivelmentetenhamexistidosoutroscampeonatos,masesteéoqueparecequedeuiníciooficialaoesporte.Estacompetiçãofoiintitulada:"OFísicomaisFabulosodoMundo"efoiidealizadaerealizadoporEugeneSandowecontoucom156atletas.OvencedorfoiWillianMurray,quemaistardesetornouator,cantoremúsico,tendocriadonúmerosartísticoscomatletasqueimitavamgladiadores,juntocomesteseventoscrioucampeonatosdeMusculaçãonaInglaterra.
Eugene Sandow 
Great Competition(1ª Competição)
MúsculoCardíaco:Comoonomejádiz,éomúsculoquecompõeinteiramentenossocoração,éresponsávelpelosmovimentosinvoluntáriosdecontraçãoedescontraçãoquegeraobombeamentodesangueparatodonossoorganismo.
MúsculoLiso:Essetipodetecidomuscularémaiscomumenteencontradoemórgãosinternosdenossocorpo,comoporexemplo: noestômago,bexigaentreoutros. Responsáveispeladigestãoeexcreçãorespectivamentenoexemplodado.
MúsculoEsquelético:éinervadopelosistemanervosocentrale,comoesteseencontraempartesobcontroleconsciente, chama-semúsculovoluntário.Ascontraçõesdomúsculoesqueléticopermitemosmovimentosdosdiversosossosecartilagensdoesqueleto.
Fibrasmuscularessãoestruturasqueselocalizaminternamenteaosmúsculos. 
Cadamúsculodocorpoéformadopelaschamadasfibrasmuscularesquepodemserrápidas,lentaseoutrascomcaracterísticasintermediáriasentreasrápidaselentas.
TIPOI:Contraçãomuscularlenta,utilizaooxigêniocomoprincipalfontedeenergia, sãoaltamenteresistenteafadiga,poucahipertrofiamuscularesãomaisapropriadasaexercíciosdelongaduração
TIPOII:Contraçãomuscularrápida,gerammovimentosrápidosepoderosos,fadigamrapidamenteefacilitamoganhodemassamuscular. Dividi-seem: 
IIA:Fibraintermediária(atividadesdeforça,velocidadeeresistência). 
IIB:Atividadesdeforçacompoucaresistência.
Hipertrofiaéumprocessoqueocorreanívelcelulareestavinculadoaoaumentodotamanhoedovolumedascélulas.Portantoquandovocêsofrehipertrofia,vocênãodesenvolvecélulasmuscularesnovas,apenasaumentaasjáexistentesdetamanho.
Nahiperplasiaaoinvésdeaumentarovolumecelular,oqueaconteceéumaumentodonúmerodecélulas.Comahiperplasia,novascélulassãoproduzidaseoqueaumentaéacisãolongitudinaldasfibras,dividindolinearmenteasfibrasemduas.
Alongueseucorpodeumaformageral,masdêênfaseàpartequeseráexercitada. 
Façaumpequenoaquecimento(correndooucaminhando)porpelomenos10minutos. 
Nãoexagerenacargadosaparelhosnaprimeirasériedecadaexercício. Tentefazermovimentossuaves,iguaiserepetidos,semimpactosgrandeseemdeterminadoritmo. Aumenteopesodoexercícioapenassevocêconseguirfazermaisrepetiçõesdoqueoseuprofessorindicou.
Nãoexagerenacargadosaparelhos,poispoderãosurgirproblemasdeposturaedoresmusculares. 
Atenteparaointervalorecomendadopeloseuprofessorduranteassériesdeexercícios. 
Bebaáguaquandopuder. 
Alongueapósotreino,afimdeevitardoreselesõesmuscularesposteriores.
Overtrainingéotermousadoparadesignarumexcessodetreinamento.Ocorrequandoapessoatreinadeformainadequada,nãorespeitandoosintervalosoutempoderecuperação.Esteexageropoderiaserevitadocomumbomplanejamentoemrelaçãoavolume,intensidadeepausasderecuperaçãodostreinos.
Otreinamentofuncionalsebaseianosmovimentosnaturaisdoserhumano,comopular,correr,puxar, agachar,girareempurrar.Opraticanteganhaforça, equilíbrio,flexibilidade,condicionamento,resistênciaeagilidade.Eletiraapessoadosmovimentosmecânicoseeixosdefinidosouisolados,comoacontecenamusculação. Porisso,virouumaalternativaparaquemestavacansadodosexercíciosmaistradicionaisnaacademia. 
Paratrabalharamusculaturaprofunda,sãoutilizadosacessórioscomoelásticos,cordas,bolas,cones,discosehastes.Éummétodoqueajudaaprevenirlesões,geramelhoriascardiovasculares,areduçãodopercentualdegordura,emagrecimentoedefiniçãomuscular.
Tonificação muscular 
Auxilia na prevenção de osteoporose 
Aumento da força 
Melhora o sistema imunológico 
Diminui os riscos de adquirir diabetes 
Melhora da autoestima 
Diminuição de gordura corporal 
Correção da postura 
Acelera o metabolismo
Treinecomregularidade 
Dividaotreinoemgruposmusculares 
Nenhummúsculocresceseocorponãoestiverbemalimentado 
Osmúsculoscrescemsesobrecarregados, nãoporfadigaouinchaço 
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