SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 27
Baixar para ler offline
PROF. CLEVERLAN FEIJÓ 
CREF: 007182-G/CEARÁ
Amusculaçãoéumaatividadefísicaversátil, geralmentecomautilizaçãodepesosnostreinos.Nãopodeserconsideradoumesporte,maséuminstrumentoparaocondicionamentofísicodaspessoas,sejamatletasounão. 
Amusculaçãoéabasedeesportescomoofisiculturismo(musculaçãodecompetição)eolevantamentodepeso(básicoeolímpico). Alémdisso,atletasdeinúmerasmodalidadesutilizamamusculaçãoparaopreparofísicoespecíficoemseusesportes.
SegundoLeighton(1986),amitologiagregarelataquehouveumhomemchamadoMilo, queviviaemCrotona,quequeriasetomarohomemmaisfortedetodaaGrécia,eparatalfatoelerealizavaseustreinamentoscarregandoumbezerronascostas.Àmedidaqueobezerroiacrescendo,Miloiaficandomaisforte,apontodobezerrovirarumtouroeMilocarregá-lonosombros.
Amusculaçãocomoformadecompetiçãoondeseexibiaosmúsculostemcomodadooficialoregistrodaprimeiracompetiçãoem1901emLondres.Possivelmentetenhamexistidosoutroscampeonatos,masesteéoqueparecequedeuiníciooficialaoesporte.Estacompetiçãofoiintitulada:"OFísicomaisFabulosodoMundo"efoiidealizadaerealizadoporEugeneSandowecontoucom156atletas.OvencedorfoiWillianMurray,quemaistardesetornouator,cantoremúsico,tendocriadonúmerosartísticoscomatletasqueimitavamgladiadores,juntocomesteseventoscrioucampeonatosdeMusculaçãonaInglaterra.
Eugene Sandow 
Great Competition(1ª Competição)
MúsculoCardíaco:Comoonomejádiz,éomúsculoquecompõeinteiramentenossocoração,éresponsávelpelosmovimentosinvoluntáriosdecontraçãoedescontraçãoquegeraobombeamentodesangueparatodonossoorganismo.
MúsculoLiso:Essetipodetecidomuscularémaiscomumenteencontradoemórgãosinternosdenossocorpo,comoporexemplo: noestômago,bexigaentreoutros. Responsáveispeladigestãoeexcreçãorespectivamentenoexemplodado.
MúsculoEsquelético:éinervadopelosistemanervosocentrale,comoesteseencontraempartesobcontroleconsciente, chama-semúsculovoluntário.Ascontraçõesdomúsculoesqueléticopermitemosmovimentosdosdiversosossosecartilagensdoesqueleto.
Fibrasmuscularessãoestruturasqueselocalizaminternamenteaosmúsculos. 
Cadamúsculodocorpoéformadopelaschamadasfibrasmuscularesquepodemserrápidas,lentaseoutrascomcaracterísticasintermediáriasentreasrápidaselentas.
TIPOI:Contraçãomuscularlenta,utilizaooxigêniocomoprincipalfontedeenergia, sãoaltamenteresistenteafadiga,poucahipertrofiamuscularesãomaisapropriadasaexercíciosdelongaduração
TIPOII:Contraçãomuscularrápida,gerammovimentosrápidosepoderosos,fadigamrapidamenteefacilitamoganhodemassamuscular. Dividi-seem: 
IIA:Fibraintermediária(atividadesdeforça,velocidadeeresistência). 
IIB:Atividadesdeforçacompoucaresistência.
Hipertrofiaéumprocessoqueocorreanívelcelulareestavinculadoaoaumentodotamanhoedovolumedascélulas.Portantoquandovocêsofrehipertrofia,vocênãodesenvolvecélulasmuscularesnovas,apenasaumentaasjáexistentesdetamanho.
Nahiperplasiaaoinvésdeaumentarovolumecelular,oqueaconteceéumaumentodonúmerodecélulas.Comahiperplasia,novascélulassãoproduzidaseoqueaumentaéacisãolongitudinaldasfibras,dividindolinearmenteasfibrasemduas.
Alongueseucorpodeumaformageral,masdêênfaseàpartequeseráexercitada. 
Façaumpequenoaquecimento(correndooucaminhando)porpelomenos10minutos. 
Nãoexagerenacargadosaparelhosnaprimeirasériedecadaexercício. Tentefazermovimentossuaves,iguaiserepetidos,semimpactosgrandeseemdeterminadoritmo. Aumenteopesodoexercícioapenassevocêconseguirfazermaisrepetiçõesdoqueoseuprofessorindicou.
Nãoexagerenacargadosaparelhos,poispoderãosurgirproblemasdeposturaedoresmusculares. 
Atenteparaointervalorecomendadopeloseuprofessorduranteassériesdeexercícios. 
Bebaáguaquandopuder. 
Alongueapósotreino,afimdeevitardoreselesõesmuscularesposteriores.
Overtrainingéotermousadoparadesignarumexcessodetreinamento.Ocorrequandoapessoatreinadeformainadequada,nãorespeitandoosintervalosoutempoderecuperação.Esteexageropoderiaserevitadocomumbomplanejamentoemrelaçãoavolume,intensidadeepausasderecuperaçãodostreinos.
Otreinamentofuncionalsebaseianosmovimentosnaturaisdoserhumano,comopular,correr,puxar, agachar,girareempurrar.Opraticanteganhaforça, equilíbrio,flexibilidade,condicionamento,resistênciaeagilidade.Eletiraapessoadosmovimentosmecânicoseeixosdefinidosouisolados,comoacontecenamusculação. Porisso,virouumaalternativaparaquemestavacansadodosexercíciosmaistradicionaisnaacademia. 
Paratrabalharamusculaturaprofunda,sãoutilizadosacessórioscomoelásticos,cordas,bolas,cones,discosehastes.Éummétodoqueajudaaprevenirlesões,geramelhoriascardiovasculares,areduçãodopercentualdegordura,emagrecimentoedefiniçãomuscular.
Tonificação muscular 
Auxilia na prevenção de osteoporose 
Aumento da força 
Melhora o sistema imunológico 
Diminui os riscos de adquirir diabetes 
Melhora da autoestima 
Diminuição de gordura corporal 
Correção da postura 
Acelera o metabolismo
Treinecomregularidade 
Dividaotreinoemgruposmusculares 
Nenhummúsculocresceseocorponãoestiverbemalimentado 
Osmúsculoscrescemsesobrecarregados, nãoporfadigaouinchaço 
Éprecisorepousoparaosmúsculoscrescerem
PEITORAL 
BANCO DE SUPINO
BARRAS E HALTERES 
LEGPRESS
BICICLETA ERGOMÉTRICA 
ESTEIRAS
CADEIRA EXTENSORA 
PUXADOR VERTICAL

Mais conteúdo relacionado

Destaque

Motivacion de recursos humanos en la empresa(hermenegilda quispe mamani)
Motivacion de recursos humanos en la empresa(hermenegilda quispe mamani)Motivacion de recursos humanos en la empresa(hermenegilda quispe mamani)
Motivacion de recursos humanos en la empresa(hermenegilda quispe mamani)hermenegilda quispe mamani
 
Apresentação3
Apresentação3Apresentação3
Apresentação3regacy
 
Dios+hablando (1)
Dios+hablando (1)Dios+hablando (1)
Dios+hablando (1)Juan Lozano
 
Albun de fotografias
Albun de fotografiasAlbun de fotografias
Albun de fotografiasoscarcuaran95
 
Liburu gomendagarrriak lh5
Liburu gomendagarrriak lh5Liburu gomendagarrriak lh5
Liburu gomendagarrriak lh5axunurkia
 
Cartell xaniversari
Cartell xaniversariCartell xaniversari
Cartell xaniversariviuvallmoll
 
Titanic y leyendas de pasion. 23
Titanic y leyendas de pasion. 23Titanic y leyendas de pasion. 23
Titanic y leyendas de pasion. 23notaloko
 
Η Λάρισα Πολιτιστική Πρωτεύουσα
Η Λάρισα Πολιτιστική ΠρωτεύουσαΗ Λάρισα Πολιτιστική Πρωτεύουσα
Η Λάρισα Πολιτιστική ΠρωτεύουσαIlianna Boulgari
 
Proposta comercial março 2014 (online)
Proposta comercial   março 2014 (online)Proposta comercial   março 2014 (online)
Proposta comercial março 2014 (online)Lachesis Braick
 
Gabarito simuladão 2012 resultado7ano a
Gabarito simuladão 2012 resultado7ano aGabarito simuladão 2012 resultado7ano a
Gabarito simuladão 2012 resultado7ano aLuciana Souza
 
Mi regalo deseado
Mi regalo deseadoMi regalo deseado
Mi regalo deseadokerlygodoy
 

Destaque (20)

Motivacion de recursos humanos en la empresa(hermenegilda quispe mamani)
Motivacion de recursos humanos en la empresa(hermenegilda quispe mamani)Motivacion de recursos humanos en la empresa(hermenegilda quispe mamani)
Motivacion de recursos humanos en la empresa(hermenegilda quispe mamani)
 
Nena1
Nena1Nena1
Nena1
 
Cleresort
CleresortCleresort
Cleresort
 
Apresentação3
Apresentação3Apresentação3
Apresentação3
 
Aliança_abril_2012
Aliança_abril_2012Aliança_abril_2012
Aliança_abril_2012
 
Menu 1
Menu 1Menu 1
Menu 1
 
Dios+hablando (1)
Dios+hablando (1)Dios+hablando (1)
Dios+hablando (1)
 
Direito penal
Direito penalDireito penal
Direito penal
 
Albun de fotografias
Albun de fotografiasAlbun de fotografias
Albun de fotografias
 
2
22
2
 
Liburu gomendagarrriak lh5
Liburu gomendagarrriak lh5Liburu gomendagarrriak lh5
Liburu gomendagarrriak lh5
 
Cartell xaniversari
Cartell xaniversariCartell xaniversari
Cartell xaniversari
 
Titanic y leyendas de pasion. 23
Titanic y leyendas de pasion. 23Titanic y leyendas de pasion. 23
Titanic y leyendas de pasion. 23
 
Η Λάρισα Πολιτιστική Πρωτεύουσα
Η Λάρισα Πολιτιστική ΠρωτεύουσαΗ Λάρισα Πολιτιστική Πρωτεύουσα
Η Λάρισα Πολιτιστική Πρωτεύουσα
 
Proposta comercial março 2014 (online)
Proposta comercial   março 2014 (online)Proposta comercial   março 2014 (online)
Proposta comercial março 2014 (online)
 
Edilkamin Windo 2
Edilkamin Windo 2Edilkamin Windo 2
Edilkamin Windo 2
 
Gabarito simuladão 2012 resultado7ano a
Gabarito simuladão 2012 resultado7ano aGabarito simuladão 2012 resultado7ano a
Gabarito simuladão 2012 resultado7ano a
 
Mi regalo deseado
Mi regalo deseadoMi regalo deseado
Mi regalo deseado
 
Lbel ciclo 06 junho 2013
Lbel ciclo 06 junho 2013Lbel ciclo 06 junho 2013
Lbel ciclo 06 junho 2013
 
Fotografias sete quedas
Fotografias sete quedasFotografias sete quedas
Fotografias sete quedas
 

Mais de Renata Magalhães

Mais de Renata Magalhães (16)

Slides
Slides Slides
Slides
 
Introdução ao estudo dos seres vivos 2º ano
Introdução ao estudo dos seres vivos 2º anoIntrodução ao estudo dos seres vivos 2º ano
Introdução ao estudo dos seres vivos 2º ano
 
Ecologia 3º ano
Ecologia 3º anoEcologia 3º ano
Ecologia 3º ano
 
Musculação
MusculaçãoMusculação
Musculação
 
Educação Física e Lazer
Educação Física e Lazer Educação Física e Lazer
Educação Física e Lazer
 
O capitalismo informacional
O capitalismo informacionalO capitalismo informacional
O capitalismo informacional
 
CAPITALISMO INFORMACIONAL
CAPITALISMO INFORMACIONALCAPITALISMO INFORMACIONAL
CAPITALISMO INFORMACIONAL
 
O desenvolvimento tecnológico e o processo de globalização
O desenvolvimento tecnológico e o processo de globalizaçãoO desenvolvimento tecnológico e o processo de globalização
O desenvolvimento tecnológico e o processo de globalização
 
Migrações
MigraçõesMigrações
Migrações
 
Sigs
SigsSigs
Sigs
 
Tecnologias modernas utilizadas pela cartografia
Tecnologias modernas utilizadas pela cartografiaTecnologias modernas utilizadas pela cartografia
Tecnologias modernas utilizadas pela cartografia
 
Teoria de tectônica de placas
Teoria de tectônica de placasTeoria de tectônica de placas
Teoria de tectônica de placas
 
A superfície da terra
A superfície da terraA superfície da terra
A superfície da terra
 
Conflitos armados no mundo III
Conflitos armados no mundo IIIConflitos armados no mundo III
Conflitos armados no mundo III
 
Conflitos armados no mundo II
Conflitos armados no mundo IIConflitos armados no mundo II
Conflitos armados no mundo II
 
Conflitos armados no mundo I
Conflitos armados no mundo IConflitos armados no mundo I
Conflitos armados no mundo I
 

Último

QUARTA - 1EM SOCIOLOGIA - Aprender a pesquisar.pptx
QUARTA - 1EM SOCIOLOGIA - Aprender a pesquisar.pptxQUARTA - 1EM SOCIOLOGIA - Aprender a pesquisar.pptx
QUARTA - 1EM SOCIOLOGIA - Aprender a pesquisar.pptxIsabellaGomes58
 
Aula - 2º Ano - Cultura e Sociedade - Conceitos-chave
Aula - 2º Ano - Cultura e Sociedade - Conceitos-chaveAula - 2º Ano - Cultura e Sociedade - Conceitos-chave
Aula - 2º Ano - Cultura e Sociedade - Conceitos-chaveaulasgege
 
BRASIL - DOMÍNIOS MORFOCLIMÁTICOS - Fund 2.pdf
BRASIL - DOMÍNIOS MORFOCLIMÁTICOS - Fund 2.pdfBRASIL - DOMÍNIOS MORFOCLIMÁTICOS - Fund 2.pdf
BRASIL - DOMÍNIOS MORFOCLIMÁTICOS - Fund 2.pdfHenrique Pontes
 
ATIVIDADE AVALIATIVA VOZES VERBAIS 7º ano.pptx
ATIVIDADE AVALIATIVA VOZES VERBAIS 7º ano.pptxATIVIDADE AVALIATIVA VOZES VERBAIS 7º ano.pptx
ATIVIDADE AVALIATIVA VOZES VERBAIS 7º ano.pptxOsnilReis1
 
A experiência amorosa e a reflexão sobre o Amor.pptx
A experiência amorosa e a reflexão sobre o Amor.pptxA experiência amorosa e a reflexão sobre o Amor.pptx
A experiência amorosa e a reflexão sobre o Amor.pptxfabiolalopesmartins1
 
Aula - 1º Ano - Émile Durkheim - Um dos clássicos da sociologia
Aula - 1º Ano - Émile Durkheim - Um dos clássicos da sociologiaAula - 1º Ano - Émile Durkheim - Um dos clássicos da sociologia
Aula - 1º Ano - Émile Durkheim - Um dos clássicos da sociologiaaulasgege
 
Bullying - Texto e cruzadinha
Bullying        -     Texto e cruzadinhaBullying        -     Texto e cruzadinha
Bullying - Texto e cruzadinhaMary Alvarenga
 
ABRIL VERDE.pptx Slide sobre abril ver 2024
ABRIL VERDE.pptx Slide sobre abril ver 2024ABRIL VERDE.pptx Slide sobre abril ver 2024
ABRIL VERDE.pptx Slide sobre abril ver 2024Jeanoliveira597523
 
Habilidades Motoras Básicas e Específicas
Habilidades Motoras Básicas e EspecíficasHabilidades Motoras Básicas e Específicas
Habilidades Motoras Básicas e EspecíficasCassio Meira Jr.
 
Grupo Tribalhista - Música Velha Infância (cruzadinha e caça palavras)
Grupo Tribalhista - Música Velha Infância (cruzadinha e caça palavras)Grupo Tribalhista - Música Velha Infância (cruzadinha e caça palavras)
Grupo Tribalhista - Música Velha Infância (cruzadinha e caça palavras)Mary Alvarenga
 
cartilha-pdi-plano-de-desenvolvimento-individual-do-estudante.pdf
cartilha-pdi-plano-de-desenvolvimento-individual-do-estudante.pdfcartilha-pdi-plano-de-desenvolvimento-individual-do-estudante.pdf
cartilha-pdi-plano-de-desenvolvimento-individual-do-estudante.pdfIedaGoethe
 
LEMBRANDO A MORTE E CELEBRANDO A RESSUREIÇÃO
LEMBRANDO A MORTE E CELEBRANDO A RESSUREIÇÃOLEMBRANDO A MORTE E CELEBRANDO A RESSUREIÇÃO
LEMBRANDO A MORTE E CELEBRANDO A RESSUREIÇÃOColégio Santa Teresinha
 
Educação São Paulo centro de mídias da SP
Educação São Paulo centro de mídias da SPEducação São Paulo centro de mídias da SP
Educação São Paulo centro de mídias da SPanandatss1
 
Sociologia Contemporânea - Uma Abordagem dos principais autores
Sociologia Contemporânea - Uma Abordagem dos principais autoresSociologia Contemporânea - Uma Abordagem dos principais autores
Sociologia Contemporânea - Uma Abordagem dos principais autoresaulasgege
 
Aula 13 8º Ano Cap.04 Revolução Francesa.pptx
Aula 13 8º Ano Cap.04 Revolução Francesa.pptxAula 13 8º Ano Cap.04 Revolução Francesa.pptx
Aula 13 8º Ano Cap.04 Revolução Francesa.pptxBiancaNogueira42
 
activIDADES CUENTO lobo esta CUENTO CUARTO GRADO
activIDADES CUENTO  lobo esta  CUENTO CUARTO GRADOactivIDADES CUENTO  lobo esta  CUENTO CUARTO GRADO
activIDADES CUENTO lobo esta CUENTO CUARTO GRADOcarolinacespedes23
 
O Universo Cuckold - Compartilhando a Esposas Com Amigo.pdf
O Universo Cuckold - Compartilhando a Esposas Com Amigo.pdfO Universo Cuckold - Compartilhando a Esposas Com Amigo.pdf
O Universo Cuckold - Compartilhando a Esposas Com Amigo.pdfPastor Robson Colaço
 
HORA DO CONTO3_BECRE D. CARLOS I_2023_2024
HORA DO CONTO3_BECRE D. CARLOS I_2023_2024HORA DO CONTO3_BECRE D. CARLOS I_2023_2024
HORA DO CONTO3_BECRE D. CARLOS I_2023_2024Sandra Pratas
 
Cultura e Sociedade - Texto de Apoio.pdf
Cultura e Sociedade - Texto de Apoio.pdfCultura e Sociedade - Texto de Apoio.pdf
Cultura e Sociedade - Texto de Apoio.pdfaulasgege
 
Prática de interpretação de imagens de satélite no QGIS
Prática de interpretação de imagens de satélite no QGISPrática de interpretação de imagens de satélite no QGIS
Prática de interpretação de imagens de satélite no QGISVitor Vieira Vasconcelos
 

Último (20)

QUARTA - 1EM SOCIOLOGIA - Aprender a pesquisar.pptx
QUARTA - 1EM SOCIOLOGIA - Aprender a pesquisar.pptxQUARTA - 1EM SOCIOLOGIA - Aprender a pesquisar.pptx
QUARTA - 1EM SOCIOLOGIA - Aprender a pesquisar.pptx
 
Aula - 2º Ano - Cultura e Sociedade - Conceitos-chave
Aula - 2º Ano - Cultura e Sociedade - Conceitos-chaveAula - 2º Ano - Cultura e Sociedade - Conceitos-chave
Aula - 2º Ano - Cultura e Sociedade - Conceitos-chave
 
BRASIL - DOMÍNIOS MORFOCLIMÁTICOS - Fund 2.pdf
BRASIL - DOMÍNIOS MORFOCLIMÁTICOS - Fund 2.pdfBRASIL - DOMÍNIOS MORFOCLIMÁTICOS - Fund 2.pdf
BRASIL - DOMÍNIOS MORFOCLIMÁTICOS - Fund 2.pdf
 
ATIVIDADE AVALIATIVA VOZES VERBAIS 7º ano.pptx
ATIVIDADE AVALIATIVA VOZES VERBAIS 7º ano.pptxATIVIDADE AVALIATIVA VOZES VERBAIS 7º ano.pptx
ATIVIDADE AVALIATIVA VOZES VERBAIS 7º ano.pptx
 
A experiência amorosa e a reflexão sobre o Amor.pptx
A experiência amorosa e a reflexão sobre o Amor.pptxA experiência amorosa e a reflexão sobre o Amor.pptx
A experiência amorosa e a reflexão sobre o Amor.pptx
 
Aula - 1º Ano - Émile Durkheim - Um dos clássicos da sociologia
Aula - 1º Ano - Émile Durkheim - Um dos clássicos da sociologiaAula - 1º Ano - Émile Durkheim - Um dos clássicos da sociologia
Aula - 1º Ano - Émile Durkheim - Um dos clássicos da sociologia
 
Bullying - Texto e cruzadinha
Bullying        -     Texto e cruzadinhaBullying        -     Texto e cruzadinha
Bullying - Texto e cruzadinha
 
ABRIL VERDE.pptx Slide sobre abril ver 2024
ABRIL VERDE.pptx Slide sobre abril ver 2024ABRIL VERDE.pptx Slide sobre abril ver 2024
ABRIL VERDE.pptx Slide sobre abril ver 2024
 
Habilidades Motoras Básicas e Específicas
Habilidades Motoras Básicas e EspecíficasHabilidades Motoras Básicas e Específicas
Habilidades Motoras Básicas e Específicas
 
Grupo Tribalhista - Música Velha Infância (cruzadinha e caça palavras)
Grupo Tribalhista - Música Velha Infância (cruzadinha e caça palavras)Grupo Tribalhista - Música Velha Infância (cruzadinha e caça palavras)
Grupo Tribalhista - Música Velha Infância (cruzadinha e caça palavras)
 
cartilha-pdi-plano-de-desenvolvimento-individual-do-estudante.pdf
cartilha-pdi-plano-de-desenvolvimento-individual-do-estudante.pdfcartilha-pdi-plano-de-desenvolvimento-individual-do-estudante.pdf
cartilha-pdi-plano-de-desenvolvimento-individual-do-estudante.pdf
 
LEMBRANDO A MORTE E CELEBRANDO A RESSUREIÇÃO
LEMBRANDO A MORTE E CELEBRANDO A RESSUREIÇÃOLEMBRANDO A MORTE E CELEBRANDO A RESSUREIÇÃO
LEMBRANDO A MORTE E CELEBRANDO A RESSUREIÇÃO
 
Educação São Paulo centro de mídias da SP
Educação São Paulo centro de mídias da SPEducação São Paulo centro de mídias da SP
Educação São Paulo centro de mídias da SP
 
Sociologia Contemporânea - Uma Abordagem dos principais autores
Sociologia Contemporânea - Uma Abordagem dos principais autoresSociologia Contemporânea - Uma Abordagem dos principais autores
Sociologia Contemporânea - Uma Abordagem dos principais autores
 
Aula 13 8º Ano Cap.04 Revolução Francesa.pptx
Aula 13 8º Ano Cap.04 Revolução Francesa.pptxAula 13 8º Ano Cap.04 Revolução Francesa.pptx
Aula 13 8º Ano Cap.04 Revolução Francesa.pptx
 
activIDADES CUENTO lobo esta CUENTO CUARTO GRADO
activIDADES CUENTO  lobo esta  CUENTO CUARTO GRADOactivIDADES CUENTO  lobo esta  CUENTO CUARTO GRADO
activIDADES CUENTO lobo esta CUENTO CUARTO GRADO
 
O Universo Cuckold - Compartilhando a Esposas Com Amigo.pdf
O Universo Cuckold - Compartilhando a Esposas Com Amigo.pdfO Universo Cuckold - Compartilhando a Esposas Com Amigo.pdf
O Universo Cuckold - Compartilhando a Esposas Com Amigo.pdf
 
HORA DO CONTO3_BECRE D. CARLOS I_2023_2024
HORA DO CONTO3_BECRE D. CARLOS I_2023_2024HORA DO CONTO3_BECRE D. CARLOS I_2023_2024
HORA DO CONTO3_BECRE D. CARLOS I_2023_2024
 
Cultura e Sociedade - Texto de Apoio.pdf
Cultura e Sociedade - Texto de Apoio.pdfCultura e Sociedade - Texto de Apoio.pdf
Cultura e Sociedade - Texto de Apoio.pdf
 
Prática de interpretação de imagens de satélite no QGIS
Prática de interpretação de imagens de satélite no QGISPrática de interpretação de imagens de satélite no QGIS
Prática de interpretação de imagens de satélite no QGIS
 

Musculação