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Longevidade
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- 2. Reduzir suas caloriasdiárias compromissos 1 Sim para brócolis, frutas, café e mel 2 O poder da banha uma vez por semana 3 Evitar que a gordura se acumule na sua cintura4 Caminhar meia hora por dia5 Dormir 8 horas por dia6
- 3. Reduzir suas caloriasdiárias O melhor é consumir entre 1.500 e 2.500 Kcal por dia. Ninguém passa fome ou sofrimento excessivo para ficar entre esses níveis saudáveis. De fato, basta reduzir o consumo de açúcar, de guloseimas, de refrigerantes, de alimentos pré-cozidos ... Adquirir melhores hábitos de vida é tão fácil quanto nos conscientizar de que temos que comer melhor.
- 4. Sim para brócolis,frutas, café e mel Você é um daqueles que não pode começar o dia sem aquela xícara de café? Então não desista, como todas aquelas frutas ricas em antioxidantes como limões, maçãs ou peras, essenciais no seu dia a dia. O consumo de cenouras, brócolis e espinafre também é muito importante para se ter uma boa qualidade de vida e alcançar uma vida longeva. Seu alto teor de alfa- caroteno está relacionado a um menor risco de morte. E quanto ao mel? É esse tesouro natural que não pode faltar em sua dieta. É o melhor adoçante, é rico em nutrientes e propriedades antibióticas e energéticas adequadas para qualquer idade.
- 5. O poder dabanha uma vez por semana Temos certeza de que você ficou surpreso com essa informação. Banha de porco? Na verdade, basta tomar cerca de 5 gramas uma vez por semana com pão integral. A razão? Se seguirmos uma dieta de baixa caloria e incluirmos um pouco de banha por semana, obteremos um alto teor de ácido oleico, que lutará contra a morte celular de órgãos como o fígado, os músculos e o esqueleto. Não lhe custa nada e irá ajudá-lo a alcançar uma longevidade saudável.
- 6. Evitar que agordura se acumule na sua cintura Isso é um perigo. A gordura abdominal é um indicador de um problema de saúde que pode causar doenças cardiovasculares graves. Evite, reduza o consumo de gordura, faça exercícios, beba bastante água e cuide, acima de tudo, da pressão arterial e do colesterol.
- 7. 1 2 3 Caminhar meia hora pordia Caminhe todos os dias entre meia hora e uma hora. Não hesite, encontre um pouco de tempo e respire ar puro, aproveite aquela injeção de endorfina que cuidará de sua saúde e reforçará sua saúde. O exercício físico é fundamental para a longevidade. Melhora a circulação Deixa o pulmão mais eficiente Aumenta a sensação de
- 8. Esses dados podemsurpreendê-lo, mas quase 70% dos centenários dormem cerca de 10 horas. Ou seja, à noite, eles também adicionam meia hora de cochilo para o dia, o que também ajuda a ficar limpo e a encarar a tarde com mais energia. Um sono profundo e de qualidade é fundamental para manter uma boa saúde e desfrutar de um cérebro forte e habilidades cognitivas em boas condições.
- 9. Cerque-se de pessoas importantesque sabem como fazer você feliz, pessoas com quem rir, viajar e aprender todos os dias. Chega um momento em nossa vida em que temos que fazer um balanço e saber priorizar. Haverá coisas que você deveria deixar, e até pessoas para deixar de ver porque elas te machucam, porque elas não trazem "saúde" à sua existência.
- 10. A longevidade é alcançadapor saber levar uma vida tranquila em equilíbrio com nosso corpo e nossas emoções.
- 11. Entre em contato comigo QUERCRIAR APRESENTAÇÕES IMPACTANTES? renatacrispadua@gmail.com (31) 997982208 https://www.linkedin.com/in/renatapadua