A fibromialgia causa dor generalizada no corpo, fadiga e problemas de sono. Não tem uma causa única conhecida, mas pode ser desencadeada por estresse psicológico ou trauma físico. O diagnóstico é clínico e exclui outras doenças, e o tratamento envolve exercício, dieta equilibrada e técnicas de relaxamento.

1. O que é a Fibromialgia?
A fibromialgia é uma síndrome clínica que se manifesta com dor
no corpo todo, principalmente na musculatura.
Junto com a dor, a fibromialgia cruza com sintomas de fadiga
(cansaço), sono não reparador (a pessoa acorda cansada) e
outros sintomas como alterações de memória e atenção,
ansiedade, depressão e alterações intestinais. Uma
característica da pessoa com fibromialgia é a grande
sensibilidade ao toque e à compressão da musculatura.

2. Quais as causas?
Não existe ainda uma causa única conhecida para a
fibromialgia, sabe-se, porém, que os níveis de serotonina
(conhecida como o hormônio da felicidade) são mais baixos.
A fibromialgia pode aparecer depois de eventos graves na vida
de uma pessoa, como um trauma físico, psicológico ou
mesmo uma infecção grave. O mais comum é que o quadro
comece com uma dor localizada crônica, que progride para
envolver todo o corpo. O motivo pelo qual algumas pessoas
desenvolvem fibromialgia e outras não ainda é desconhecido.

3. Dores locais: nos músculos, costas, cotovelo, no abdômen ou pescoço
No aparelho gastrointestinal: constipação, náusea ou quantidades excessivas de
gases
No corpo: fadiga, mal-estar ou sensação de cansaço
Nos músculos: sensibilidade muscular, dor muscular tardia ou espasmos musculares
No sono: dificuldade em adormecer, distúrbios do sono ou sonolência
No humor: ansiedade, mudanças de humor ou nervosismo
Na cognição: esquecimento ou falta de concentração
Nas mãos: formigamento ou sensação de frio
Sensorial: formigamento ou sensibilidade à dor
Também é comum: depressão, dor de cabeça, formigamento nos pés, irritabilidade,
menstruação dolorosa, rigidez das articulações ou sensibilidade ao frio.
Quais os sintomas?

4. Como fazer o diagnóstico da doença?
Ele é essencialmente clínico, feito pelo Médico Reumatologista a
partir do relato e do histórico do paciente. Não existem exames para
detectar a fibromialgia.
No entanto, há outras enfermidades que provocam dor no corpo. Por
isso, são realizados testes para fazer o o diagnóstico diferencial.
É uma espécie de processo de eliminação: o profissional de saúde vai
fazendo exames para descartar outras possíveis causas que explicariam
as dores.
Conforme essas possibilidades vão se esgotando, o diagnóstico da
fibromialgia fica mais claro.

5. A importância da atividade física para tratar a
fibromialgia:
O exercício é um dos tratamentos mais eficazes para a
fibromialgia.
Combate todos os sintomas da doença, incluindo dor, fadiga e
problemas de sono. A atividade física pode ajudar a manter a
massa óssea, melhorar o equilíbrio, reduzir o estresse e aumentar
a força.

6. Alimentação para quem sofre com fibromialgia:
A alimentação pode produzir uma série de benefícios para os
pacientes que sofrem com fibromialgia.
Manter uma dieta equilibrada. Essa dieta deve incluir frutas e
vegetais frescos, grãos integrais, gorduras saudáveis como
abacate e azeite. Evite alimentos não saudáveis, incluindo
qualquer coisa processada ou frita , e quantidades excessivas de
gorduras . Além disso, limite a quantidade de sal e açúcar em sua
dieta.

7. Consuma:
•Amêndoas e outras nozes e sementes;
•Brócolis;
•Feijões ( lentilha, grão-de-bico, ervilha);
•Tofu;
•Aveia;
•Folhas verdes escuras;
•Abacate;
•Açafrão.

8. Evite:
•Bebidas açucaradas, como refrigerantes,
chás industrializados, sucos de caixinha,
entre outros industrializados;
•Café;
•Bebidas álcoolicas;
•Carnes processadas, como os embutidos
(salsicha, bacon, hambúrguer);
•Alimentos ultraprocessados (salgadinho,
sopas instantâneas, sorvete, entre outros).

9. Para quem fuma, como já é sabido, a nicotina é
uma substância estimulante e que deve ser
evitada.
Algumas atitudes e comportamentos, como
situações de grande ansiedade, stress perto da
hora de ir dormir, ler ou estudar na cama, ver
televisão na cama, por exemplo, também devem
ser evitados.
Estabeleça um horário regular para dormir.
Cumprir um horário pré-estabelecido é importante
para uma boa noite de sono, contribuindo para o
tratamento da fibromialgia.
Outras recomendações:

10. As melhores receitas de chá para fibromialgia:
1 colher de chá de folhas de erva de São João, também
conhecida como hipericão ou hipérico;
500 ml de água.
Chá de erva de São João
O chá de erva de São João é um ótimo remédio caseiro
para fibromialgia, afinal, esse chá possui propriedades
relaxantes que diminuem as dores e outros sintomas da
patologia, inclusive a depressão.
Ingredientes
Modo de preparo
Coloque os ingredientes em uma panela e leve ao fogo.
Quando a água ferver, desligue o fogo e deixe esfriar com a
panela tampada, depois, basta coar e beber.
1 colher de sopa de tomilho seco ou fresco;
1 colher de sopa de gengibre ralado (opcional);
2 xícaras de água.
Chá de tomilho
O tomilho é uma maravilhosa planta medicinal com diversas
propriedades terapêuticas. Afinal, essa planta é fonte de
potássio, ferro e cálcio, além de estimular a produção de
glóbulos vermelhos e a oxigenação do sangue. Ainda
mais, o tomilho funciona como antibiótico natural e como
relaxante. Portanto, o chá de tomilho contribui para o
tratamento da fibromialgia e dos seus sintomas.
Ingredientes
Modo de preparo
Coloque a água para ferver e, quando começar a borbulhar,
adicione o gengibre e cozinhe por três minutos em fogo
baixo. Um pouco antes de desligar o fogo, adicione o tomilho,
tampe a panela e retire-a do fogão. Então, basta esperar
esfriar, coar e beber.

11. "Fibromialgia é um alarme da alma. É quando se fica
autoimune ao descontentamento e o corpo pede
socorro, onde até um carinho dói. Porque a alma
precisa de estar onde o olhar ultrapassa a visão.
Precisa de aconchego, de colo, de fugir do comum e
voltar ao que o coração necessita, que é a mansidão
e a paz perdida". Luiza Gosuen