1. O documento discute como 40% da felicidade depende do comportamento de uma pessoa e não de fatores genéticos ou circunstâncias da vida. Isso significa que a felicidade é uma escolha. 2. É sugerido focar a atenção no importante, nutrir o corpo e mente, investir em equilíbrio emocional, rir mais, cheirar flores, reforçar relações e seguir o coração. Isso pode ajudar as pessoas a escolherem a felicidade. 3. A felicidade não é apenas uma escolha individual

1. Changing the world
by changing yourself
Va s c o G a s p a r - J u n h o 2 0 1 2 - E M A P P - I S C S P

11. Neo […] there's a difference
between knowing the path
and walking the path.
Morpheus

12. 1

13. Matthieu Ricard
e plenitude”
“Estado de serenidade
Image: http://ludpensamentos.blogspot.com/2011/01/telas.html

15. 2

16. “High performance and
high levels of well-being
are totally connected”
Peter Senge (MIT / SOL),
Fórum Mundial de Alta Performance 2010

17. “How can you inspire if you’re
not inspired?”
Richard Boyatzis (Harvard)
Fórum Mundial de Alta Performance 2007

18. 1.5 | 2.5 | 3
Otto Scharmer (MIT Sloan School of Management)
Presencing Global Forum 2011

19. 3

21. Missão
“Contribuir para que pessoas,
organizações e sociedade em
geral encontrem um caminho
mais feliz e equilibrado
no seu dia-a-dia.”

29. E XERCÍCIO G UIADO
“F OCO POSITIVO ”
© Copyright Vasco Gaspar, 2011

30. “A FINAÇÃO ”
COM O PRESENTE
© Copyright Vasco Gaspar, 2011 Image: Salvatore Vuono / FreeDigitalPhotos.net

31. © Copyright Vasco Gaspar, 2011

32. © Copyright Vasco Gaspar, 2011

33. © Copyright Vasco Gaspar, 2011

34. © Copyright Vasco Gaspar, 2011

35. © Copyright Vasco Gaspar, 2011

36. © Copyright Vasco Gaspar, 2011

37. © Copyright Vasco Gaspar, 2011

38. 75

40. Desafio
ZorBuddha24

41. 1 prática x 24 semanas

42. 1º desafio
TEASER

43. Ideal

44. Teaser

45. Intro

46. 2º desafio
CÂMARA

47. Ideal Real

49. 3º desafio
CENÁRIO

50. Ideal Real

55. 4º desafio
PONTO

56. Ideal Real

58. “O” DESAFIO
ZORBUDDHA24

59. Bem-estar
E SPIRITUAL F ÍSICO
S ÓCIO - EMOCIONAL M ENTAL

60. #01 Gratidão #13 Aprender
#02 Alimentação #14 Relaxamento
#03 Reforçar relações #15 Evitar pax tóxicas
#04 Valores #16 Natureza
#05 Prioridades #17 Hidratação
#06 Respiração #18 Evitar queixas
#07 Hobbies #19 Voluntariado
#08 Missão e Visão #20 Enfrentar Medos
#09 Evitar Noticiários #21 Escrever
#10 Movimento #22 Dormir
#11 Rir #23 Namorar vida
#12 Atenção Focada #24 Legado

61. Fichas apoio Grupo apoio FB
Medições

62. Setembro’11
±200 inscritos

63. Fevereiro’12
±400 inscritos

64. Género
(41 pax)
27%
73%
Feminino
Masculino

65. Década de nascimento
(41 pax)
7%
10%
5%
34%
44%
Anos 50
Anos 60
Anos 70
Anos 80
Anos 90

66. RESULTADOS

67. 65.404
visualizações
Visualizações canal SAPO
16000"
14035!
14000"
12665!
12000"
10748!
10000" 9077! 9163! 9111!
8000"
6000"
4000"
2000"
440! 204!
0"
Agosto '11! Setembro '11! Outubro '11! Novembro '11! Dezembro '11! Janeiro '12! Fevereiro '12! Marco '12!

68. "Desde que me inscrevi no programa
tenho-me esforçado por praticar os desafios"
(41 pax)
5%
7%
22%
66%
Sempre
Normalmente
Poucas vezes
Raramente

69. Até que ponto recomendaria este programa a um amigo/a?!
NPS= 85,4% (41 pax)
40"
34"
35"
30"
25"
20"
15"
10" 8"
5"
2"
1"
0" 0" 0" 0" 0" 0"
0"
1"(NÃO)" 2" 3" 4" 5" 6" 7" 8" 9" 10"(SIM)"

70. INICIAL
FINAL
0,0
1,0
2,0
3,0
4,0
5,0
6,0
7,0
4,7
1. Em geral considero-me (1-Não muito feliz a 7-Muito feliz)
5,6
2. Em comparação com a maioria dos meus semelhantes, considero-me 4,9
(1-Menos feliz a 7-Mais feliz):
5,6
3. Algumas pessoas são geralmente muito felizes. Apreciam a vida,
independentemente do que se passe à sua volta, aproveitando-a ao 4,5
máximo. Até que ponto esta descrição é válida para si? (1-Quase nada a 5,4
7-Bastante)
4*. Algumas pessoas não são geralmente muito felizes e, embora não
estejam deprimidas, nunca parecem tão alegres como poderiam estar. 3,5
Até que ponto esta descrição é válida para si? (1-Quase nada a 7- 3,1
Bastante)
MÉDIA ESCALA FELICIDADE SUBJECTIVA (nota: foram invertidos os 4,6
valores das questões negativas para ser calculada)
5,2

71. +8,6% +8,0% +10,0%
Escala Questionário Questionário
Felicidade Felicidade Bem-estar
Subjectiva Oxford Integral

72. O que gostei mais?

73. “Os desafios constantes fizeram-me reflectir
mais e mais, e agir mais e mais,
experimentando, o que é bom, pois entendo
que é através da experimentação que
nos descobrimos, e é descobrindo-nos
que seremos felizes.”

74. “Ser composto por desafios que afinal
são tão simples de practicar no nosso
dia a dia,mas nunca nos lembramos de
pensar neles,tais como dar importância ao
facto de bebermos água, ter atenção à
alimentação.”

75. “A capacidade de nos levar a pensar em
pequenos detalhes que até podem ser
simples mas tão importantes e em viver
o presente como um presente para a vida :)”

76. “Mudou a minha maneira de estar/viver/
sentir. Passei a valorizar tudo o que me
acontece no dobro do que o fazia. Uma
mudança radical na minha vida.”

77. Próximos
passos?

78. Anda cá
Senta-se aqui ao meu lado Vai p’ra dentro, transcende o campo
Diz-me lá o que se passa Não te esqueças do momento
O que tens que t’embaraça Nem t’encantes c’ a promessa
De dizeres Qu’ele vai sempre durar
Bem no fundo O tempo é pouco, é só um instante
Aquilo que t’atrofia Mas é nesse curto espaço
E te rói por dentro a alma Que os sentidos estão alerta
Tira a calma e t’esvazia Pr’alquimia se dar
Anda lá
E a chave que guardas
Vem comigo, vamos dançar N’atenção está a resposta
Rir por dentro e voar A alquimia é sentir
Pelos 4 cantos do mundo É abrires essa porta
Sem nunca sair do lugar
Vem comigo, vamos dançar
Deixa ver Rir por dentro e voar
Testa franzida e enrugada Pelos 4 cantos do mundo
‘Tás com medo do futuro Sem nunca sair do lugar
Ou amarrado ao passado
Sem saberes Não resistas, vá, deixa-t’ir
A palavra chave é fluir
Q’esse inferno A quanto mais coisas t’agarras
Foste tu que o criaste Menos consegues subir
Mas que podes sair dele
Basta quereres aproximar-te
Dos teus 8 sentidos
Que são portas
Pr’a acordar-te

80. A LQUIMIA

81. 3

82. 2

83. 1

84. 50%
DA NOSSA FELICIDADE É
DETERMINADA PELA
NOSSA GENÉTICA
S OURCE : S ONJA L YUBOMIRSKY

85. 10%
É DETERMINADA PELAS
CIRCUNSTÂNCIAS DA
VIDA
S OURCE : S ONJA L YUBOMIRSKY

86. M AS ...

87. 40%
DEPENDE DO NOSSO
COMPORTAMENTO
S OURCE : S ONJA L YUBOMIRSKY

88. A FELICIDADE
É UMA
ESCOLHA

89. ENTÃO ...

90. foca a atenção no importante

91. Image: Francesco Marino / FreeDigitalPhotos.net
pára
Image: http://inspiredwednesdays.blogspot.com/2011/11/take-break.html

92. Image: africa / FreeDigitalPhotos.net
nutre o teu corpo

93. nutre a tua mente

94. Image: http://www.freakingnews.com/
investe em balanço emocional

95. Image: Googke
ri mais

96. cheira as flores
Image: http://www.joerusso3d.com/wp-content/uploads/2008/07/orange_flower.jpg

97. Image:http://genesismediation.com/practice-areas/business/succession-planning/
reforça relações

98. segue o teu coração

99. A FELICIDADE NÃO É SÓ UMA ESCOLHA
É UMA IMPORTANTE
NECESSIDADE
PESSOAL E SOCIAL
Powered by ZorBuddha ®

100. Muito obrigado pela
atenção
Mais informações:
Vasco Gaspar
http://zorbuddha.org
http://vascogaspar.com