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2 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO

                                                    Poesia                                                               Eduardo Silva
DIÁRIO DA REGIÃO
                                                E se amar for mesmo um pecado?
                                                                                                                                                         13 Guilherme Baffi

                                                E se o que sentimos for realmente errado?
                                                Seremos, nós, condenados?
                                                Dois anjos caídos,
                                                Expulsos do paraíso
                                                Em busca da própria metade,
 Editor-chefe                                   Fugindo da tal realidade...
 Fabrício Carareto
 fabricio.carareto@diarioweb.com.br             Nosso destino é incerto,
 Editora-executiva
                                                Um tiro, uma lágrima, e o decreto;
 Rita Magalhães                                 Duas almas se esvaindo de um só corpo,
 rita.magalhaes@diarioweb.com.br
                                                Dois monstros e apenas um rosto,
 Coordenação
 Ligia Ottoboni
                                                No adeus, a condenação fugaz;
 ligia.ottoboni@diarioweb.com.br                Dois seres, julgados apenas por amar de mais.
 Editor de Bem-Estar e TV                                                          Paula Pereira Singolani               Neurocirurgião afirma que o silêncio e
 Igor Galante                                                                                                            a meditação aquietam o corpo,
 igor.galante@diarioweb.com.br
                                                                                                                         esvaziam o consciente e permitem paz
 Editora de Turismo                                                                                                      interior e conexão com nossa essência
 Cecília Demian
 cecilia.demian@diarioweb.com.br

 Editor de Arte
                                                    Editorial
 César A. Belisário

                                                                                                                         Televisão
                                                                                                                                                         16
 cesar.belisario@diarioweb.com.br

 Diretora Superintendente




                                                Respeite-se para
 Rosana Polachini
 rosana.polachini@diarioweb.com.br
                                                                                                                                           Pedro Paulo Figueiredo/Divulgação
 Pesquisa de fotos
 Mara Lúcia de Sousa




                                                seguir em frente
 Diagramação
 Cristiane Magalhães

 Tratamento de Imagens
 Arthur Miglionni, Humberto
 Pereira e Luciana Nardelli

 Matérias
 Agência Estado
                                                   O dilema é comum à vida de muitas pessoas: como
 Agência O Globo                                reagir diante de um encontro inesperado, um “esbarrão”,
 TV Press
                                                com seu (ou sua) ex? Especialistas em comportamento
                                                ouvidos pela Bem-Estar recomendam ao antigo casal optar
                                                pelo caminho do respeito, independente de como a relação
                                                tenha acabado. Claro que para quem terminou o namoro ou
                                                o casamento “numa boa” é mais fácil. Ainda assim, por
                                                mais dolorosa que tenha sido a separação, a educação
                                                deve falar mais alto, até para não agravar o estado                      Aos 52 anos, Felipe Camargo
                                                emocional dessas pessoas que, acima de tudo, estão                       conquista solidez após uma série de
                                                tentando seguir em frente. “Haverá desconforto por um                    altos e baixos ao longo da carreira
                                                tempo, que é real e deve ser considerado para que o casal
                                                não faça de conta que nada aconteceu”, diz a psicóloga                   Turismo
                                                Cláudia Longhi. Matéria também traz dicas de como inserir
                                                um novo amor na roda de amigos. Um ótimo domingo.                                                        24
                                                                                                                                                 Agência O Globo/Divulgação




                                                COMPORTAMENTO                        MITOS
                                                Não amado. Não aceito. Preterido.    Alguns alimentos que até pouco
                                                O sentimento de rejeição é capaz     tempo eram taxados de vilões
                                                de fazer um estrago grande.          hoje viraram aliados da saúde.
                                                Defenda-se dele dando “upgrade”      Reportagem desfaz algumas
                                                na sua autoestima                    destas “verdades”
                                                Páginas 6 e 7                        Páginas 10 e 11
                                                AUTOCONHECIMENTO ENVELHECIMENTO
                                                Rio Preto sedia este mês mais um     Avanço da idade leva à diminuição
                                                seminário “Free Mind” e a            da produção de colágeno, mas
                                                Bem-Estar entrevista a instrutora    uma boa suplementação ajuda a
                                                Kedashi Solkin, com lições para      frear a “queda livre” desta         Os encantos da Sicilia, sua história, a
                                                uma vida mais simples e feliz        proteína natural do corpo           gastronomia, vinho e passeios agradam
                                                Páginas 8 e 9                        Página 12                           os turistas mais exigentes
DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 3

Esoterismo




   JEJUM DE
   PREOCUPAÇÃO
   A moderação requer humildade e ousadia para confiar no potencial que temos dentro de nós
   José Trigueirinho Netto                 trônicos, pela saturação de ondas     moderação, e não apenas abstinên-              Para alguns a moderação é
                                           de radiofreqüência na atmosfera e,    cia. Se em nossa alimentação nor-          mais difícil que um período de abs-
       Jejum pode ser uma prática          sobretudo, pela tensão psíquica. O    mal não somos levados pela gula,           tinência total. Dizer palavras que
   mais ampla do que a simples absti-      jejum de alimentos pode ser noci-     mas damos ao corpo físico só o ne-         sirvam de ajuda aos outros, por
   nência de alimentos. Jejuamos tam-      vo quando o corpo está debilitado     cessário para a sua subsistência, es-      exemplo, requer mais treino que fi-
   bém quando nos abstemos de de-          ou sem reservas suficientes.          tamos jejuando. Essa busca de              car completamente calado.
   terminados pensamentos, emo-                Contudo, esse tipo de jejum é     equilíbrio e sobriedade é jejum nu-            A moderação requer humilda-
   ções, ações e palavras. Se for inspi-   por demais benéfico quando indi-      ma forma mais adequada aos dias            de, ousadia para confiar no poten-
                                           cado por um sinal verdadeiro. De-     de hoje, em que extremos raramen-          cial que temos dentro de nós, entre-
   rado pelo nosso mundo interior e
                                           ve ser feito por livre e espontânea   te levam à harmonia.
   isento de expectativas e ambições,                                                                                       gando-o à condução do nosso ser
                                           vontade. Se estamos com boa saú-          Outro tipo de jejum é o da pa-
   tanto o jejum de alimentos quanto                                             lavra: consiste no seu controle.           interior, e também desapego. Os re-
   os demais podem ajudar na nossa         de, a experiência do jejum de ali-                                               sultados de ações evolutivas não
                                           mentos não nos enfraquece —           Há ocasiões em que precisamos
   transformação, na purificação do                                              abster-nos completamente de fa-            são mensuráveis. É preciso reali-
   organismo e até mesmo trazer sau-       mas se mesmo assim em deter-                                                     zar tais ações sem se prender a
                                                                                 lar e outras em que devemos abs-
                                           minado momento percebemos                                                        elas, agir como um semeador que
   dáveis simplificações à vida.                                                 ter-nos apenas de palavras su-
                                           que é preciso interrompê-lo,          pérfluas; podemos, portanto, es-           lança os grãos na terra e os deixa
       Realizado com base nesses prin-
                                           não há que hesitar.                   tar falando e ao mesmo tempo je-           entregues à chuva, ao vento e à di-
   cípios de equilíbrio, o jejum de ali-       Durante o jejum recomenda-se
   mentos pode ter sobre o corpo físi-                                           juando de palavras.                        nâmica da força-de-vida que há em
                                           ingerir mais água que de costume,         Como o jejum é uma via de              seu interior. I
   co repercussões de caráter espiri-      para hidratar o organismo. Ao fina-
   tual, não só terapêutico. A opção                                             equilíbrio para nos relacionarmos
                                           lizá-lo, é preciso cuidado espe-      com a vida externa e a interna, o          Serviço
   pelo jejum de alimentos, porém,         cial. É que, após o período de de-                                               Extraído da série “Sínteses de Palestras”
                                                                                 procedimento com os bens mate-
   deve ser bem ponderada, pois nos        sintoxicação e de repouso do apa-     riais é o mesmo adotado no jejum
                                                                                                                            (Irdin Editora), de Trigueirinho
   dias de hoje o corpo físico da maio-                                                                                     (www.trigueirinho.org.br). Palestras do autor
                                           relho digestivo, o organismo          de alimentos, no de sentimentos,
   ria das pessoas tem sido submeti-                                                                                        poderão ser ouvidas, gratuitamente, no site:
                                           tem de readaptar-se ao processo       no de pensamentos, no de ações e           www.irdin.org.br, ou no grupo de estudos,
   do a grande desgaste não só pela        de assimilação e de eliminação.       no de palavras. Algumas vezes je-          que se reúne às quintas-feiras, às 20 horas,
   atividade desorganizada e intensa       Esse reinício deve constar de ali-    juamos de bens materiais pela abs-         na rua Porfírio Pimentel, 55, Bom Jesus (2ª
   da vida moderna, mas também pe-         mentos bem leves.                     tinência; outras, pelo uso modera-         travessa acima da Av. Alberto Andaló). Mais
   lo uso excessivo de aparelhos ele-          Jejum pode significar também      do ou pela austeridade.                    informações: dgalviolli@gmail.com




                                                                                                   Quem é
                                                                                                         José Trigueirinho Netto é
                                                                                                   filósofo espiritualista, autor de
                                                                                                   77 livros, com cerca de 2,5
                                                                                                   milhões de exemplares
                                                                                                   publicados até o momento, e
                                                                                                   mais de 1,7 mil palestras
                                                                                                   gravadas ao vivo
4 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO

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                                                                                                 outro após o fim da relação, continuar felizes e
                                                                                          abertos a uma nova paixão (ou aproveitar a solteirice)

                                                                       Elen Valereto                                       poucos) momentos. Os sentimentos podem ir
                                                                       elen.valereto@diarioweb.com.br
                                                                                                                           desde raiva, ódio, tristeza, compaixão, esperan-
                                                                                                                           ça ou até mesmo, mais rápido ou não, indiferen-
                                                                           Enquanto um casal está junto, é comum a         ça – esta última é a peça fundamental que de-
                                                                       troca de carinhos e juras de amor eterno. Mas       monstra abertura para viver uma nova paixão
                                                                       quando a relação termina e cada um vai para la-     ou curtir a solterice sem culpa.
                                                                       dos opostos, surgem algumas dúvidas: quando             Sentir indiferença é, na verdade, não sen-
                                                                       se envolver em outro relacionamento? Como           tir nada que direcione a uma relação que não
                                                                       agir ao reencontrar o ex? Dá para continuar         deu mais certo. E isso é ótimo. Não significa
                                                                       saindo com a mesma turma?                           que quem está indiferente é uma pessoa
                                                                           As respostas dependem de como foi esse tér-     cruel ou fria, apenas melhor resolvida, tem o
                                                                       mino e da personalidade de cada pessoa. No          autoconhecimento apurado e consegue elimi-
                                                                       entanto, mesmo se houve desentendimentos            nar rapidamente os sentimentos conflitantes
                                                                       sérios e mágoas, o casal desfeito tem de enten-     após uma separação.
                                                                       der que todas as suas atitudes ficarão marca-           É claro que é difícil esconder o desconforto,
                                                                       das em sua própria história, alimentando sen-       mas ajuda no autocontrole e evita reencontros
                                                                       timentos ruins e dificultando o restabeleci-        desastrosos motivados por reações movidas à
                                                                       mento emocional, afirma a especialista em re-       raiva ou mágoa, como provocações, tristeza, in-
                                                                       lacionamentos amorosos, Claudya Toledo, di-         sultos diretos e, em casos mais extremos, até
                                                                       retora da A2 Encontros.                             agressões físicas. Na busca por diminuir esse es-
                                                                           “Se vai cumprimentar ou não, depende dos        tado em desequilíbrio, uma dica da psicóloga é
                                                                       motivos que teve. Mas aconselho que, quando         tentar imaginar como reagir em um possível
                                                                       uma relação termina em um estado elevado, ou        “esbarrão” inesperado ou mesmo previsto.
                                                                       seja, com somatização de raiva e tristeza, é im-        E esses encontros podem acontecer em um
                                                                       portante já tentar diminuir essa sensação para      barzinho, um clube, um shopping. Por isso, es-
                                                                       um estado mais baixo. É isso que permitirá con-     se “ensaio” deve ser um treino mental, diz Cláu-
                                                                       tinuar sendo feliz”, diz.                           dia, para tentar visualizar, sentir, controlar e
                                                                           Mas tratar o ex-parceiro com respeito é indi-   buscar a melhor forma para agir sem desrespei-
                                                                       cado em qualquer momento, orienta a psicólo-        tar o outro e, acima de tudo, mantendo o pró-
                                                                       ga Cláudia Longhi, de Rio Preto. Por mais dolo-     prio bem-estar.
                                                                       rosa que tenha sido a separação, geralmente             “Tente se respeitar e ter consciência de que
                                                                       mais para um dos dois, é necessário que se man-     a relação não é mais a mesma, e pergunte a si
                                                                       tenha um comportamento em que a educação fa-        mesmo se quer encontrar ou qual o grau de pro-
                                                                       le mais alto para não piorar os sentimentos que     ximidade quer manter. Haverá um desconforto
                                                                       já foram inevitavelmente gerados no término.        por um tempo que é real e deve ser considerado
                                                                           Ninguém é uma máquina para não conse-           para que o casal possa não fazer de conta que na-
                                                                       guir sentir nada ao deparar com aquela pessoa       da aconteceu, mas respeitando o tempo para tu-
                                                                       com quem dividiu e compartilhou vários (ou          do ir se acalmando”, destaca a psicóloga.
DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 5


Relações possíveis
    “A condição de se manter       como nas redes sociais. Mas a        to, diga que sente muito, mas a
estruturado ou não é indivi-       mesma postura independente           nova pessoa amada é sua esco-
dual. Podemos cultivar a paz       deve ser mantida quando chega        lha”, destaca a especialista em
ou a guerra”, diz a especialista   o momento de tocar a vida em         relacionamentos amorosos.
em relacionamentos amorosos,       frente, começando pela apre-             A psicóloga Claudia Lon-
Claudya Toledo, diretora da        sentação do novo parceiro para       ghi acrescenta ainda que é im-
A2 Encontros. Para ela, para       os amigos – que possivelmente        portante analisar que o ex-par-
construir algo novo com outra      também são amigos do ex.             ceiro continua na mesma tur-
pessoa é importante que a li-          Na inclusão do novo amor         ma. Nesse caso, é preciso anali-
nha do amor seja individual, va-   “na roda”, não é preciso cons-       sar o contato e ter consciência
lorizando o livre-arbítrio.        trangimento por isso, afirma         que não dará para fazer tudo o
    Ter e desenvolver a indivi-    Claudya. Ela orienta que um          que era feito antes, quando for-
                                                                        mavam um casal, exatamente
dualidade física e emocional       primeiro encontro com os
                                                                        com as mesmas pessoas e o tem-
é questão de escolha. “Nós es-     amigos deve ser feito antes          po todo.
colhemos o nosso estado emo-       da apresentação oficial do no-           “Descubra quais desses
cional a cada minuto, o quan-      vo parceiro. Ele servirá para        amigos são mais próximos
to haverá de amor ou ódio, in-     contar para a turma sobre a          seus e vá se aproximando, ini-
dependente do que aconte-          nova pessoa e a importância          ciando novos programas, em
ceu”, destaca.                     do relacionamento.                   momentos diferentes que o an-
    Estatisticamente, Claudya          “Nesse momento, não há           tigo parceiro está presente. Di-
informa que os homens demo-        motivos para pedir opiniões pa-      vida sua angústia com os ami-
ram, em média, de três a seis      ra o grupo, pois é seu papel fa-     gos para que os mesmos pos-
meses para assumir um novo re-     zer as afirmações e não pedidos      sam zelar pelo bem-estar geral.
lacionamento, enquanto as mu-      de orientação. Se o novo rela-       São relações possíveis”, ressal-
lheres, de um a três anos, assim   cionamento não for bem acei-         ta a profissional.          (EV)




Saiba
Regras básicas para uma boa pós-separação           fundamental

     Por mais que não queira mais ver a pessoa,          Saiba respeitar o “luto” do antigo parceiro
se encontrá-la, educação nunca é demais
                                                         Lembre-se que, após a mágoa ir embora, as
    Agressões físicas ou verbais são abomináveis    atitudes impensadas vão permanecer

    Desenvolva e nutra sempre o                         Abra o coração para o novo. Novos ares,
autoconhecimento                                    novos pensamentos, novo amor ou novo eu I

    Nas separações, o autocontrole é                Fonte: Reportagem
6 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO

    Comportamento




NINGUÉM
GOSTA DE MIM
A rejeição provoca o sentimento de abandono
e depreciação. Veja como dar a volta por cima
Gisele Bortoleto                                         to do indivíduo. Claro que, em algumas     mo a atitude de rejeição faz a pessoa se
gisele.bortoleto@diarioweb.com.br
                                                         circunstâncias, a manifestação de repú-    sentir menos - e isso é bastante doloroso
                                                         dio ou desprezo é clara. “Em situações     -, é natural se defender ficando com rai-
    Talvez a rejeição seja um dos mais                   onde o sentimento de rejeição encontra     va do outro.
terríveis sentimentos experimenta-                       um embasamento real, cabe ao rejeitado          Mas se sabemos que isso acontece o
dos pelo ser humano e costuma dei-                       questionar o motivo daquilo estar acon-    tempo todo e com todo mundo, por que
xar marcas na autoestima.                                tecendo”, diz o psicólogo cognitivo-       temos tanto medo de sermos rejeitados?
    São muitas as situações que podem                    comportamental Alexandre Cáprio.           “Esse medo ocorre quando se acredita ir-
desencadeá-la, no trabalho, no círculo                       Às vezes, nosso comportamento de-      racionalmente que a rejeição se deva a
de amizades, nas relações sociais e amo-                 sencadeia um desgaste no nosso meio        problemas com o rejeitado ou pela va-
rosas. Todos, em algum momento, vi-                      social ou em nosso relacionamento.         riante de que, se fosse perfeito ou me-
venciam a rejeição em algum grau.                        As pessoas não detestam ou rejeitam        lhor em alguns aspectos, ninguém o re-
    Mas o que é rejeição, afinal? De mo-                 as outras gratuitamente. Toda ação         jeitaria”, diz Mara Madureira. O fato de
do geral, é o ato de desaprovar, recusar,                ou comportamento tem uma origem,           não gostar de alguém não significa que
não aceitar, se opor, negar, desprezar,                  uma causa. “Pessoas intolerantes, nar-     a outra pessoa seja ruim, feia ou repulsi-
descartar - ou o mesmo que repulsa. Em                   cisistas, mal-humoradas, mal-educa-        va, apenas não corresponde ao padrão
termos afetivos, rejeição é o meio pelo                  das, negativas, teimosas e sistemáti-      que você idealizou.
qual uma pessoa evidencia para outra                     cas podem se deparar com diversas si-
que não a deseja como par, uma expres-                   tuações de rejeição, seja no campo afe-
são de desinteresse em iniciar ou man-                   tivo, social ou profissional”, explica.
ter um relacionamento. Se sentir rejeita-                    Algumas pessoas são mais sensíveis
do consiste em sentir-se não querido,                    a esse sentimento de rejeição do que ou-
não amado, não aceito, preterido, discri-                tras. Muitas vezes, basta um estímulo
minado, humilhado. Provoca sensação                      pouco significativo para sensibilizar
de abandono e depreciação.                               uma personalidade já predisposta, que o
    A rejeição é bastante poderosa. Dei-                 interpreta como uma rejeição de fato.
xamos de fazer muitas coisas pelo sim-                   Outros já encaram de forma bem me-
ples medo de sermos rejeitados até por                   lhor. “O que nos faz sofrer não é o fato
pessoas que não têm nenhuma ligação                      de sermos rejeitados, mas o modo como
emocional conosco.                                       interpretamos a rejeição. Sofrer ou não
    É importante ressaltar que o senti-                  depende do modo como encaramos a re-
mento de rejeição pode ser decorrente                    jeição”, diz a psicóloga cognitivo-com-
de um evento real ou que esteja apenas                   portamental Mara Lúcia Madureira.
na imaginação da pessoa. Depende da                          O outro não tem a obrigação de gos-
percepção, cognição e do comportamen-                    tar de nós o tempo todo. No entanto, co-
DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 7


                                                                                                        Baixa autoestima
                                                                                                            Em muitos casos, o senti-               parceiro está indiferente ou de-
                                                                                                        mento de rejeição está apenas               sinteressado quando, na verda-
                                                                                                        na mente do sujeito. Pessoas in-            de, pode estar apenas cansado
                                                                                                        seguras e com baixa autoestima              de um longo dia de trabalho.
                                                                                                        podem traduzir um comporta-                 Esse comportamento pode
                                                                                                        mento mais frio e distante co-              criar um ambiente tão hostil
                                                                                                        mo uma questão pessoal. Claro               que, sob pressão e cobrança
                                                                                                        que não estamos perfeitamente               constante, o outro rompe a rela-
                                                                                                        bem todos os dias. Problemas                ção para poder respirar.
                                                                                                        existem e nosso humor pode                      Em vez de enxergar as pró-
                                                                                                        ser abalado por eles. Uma aten-             prias atitudes que levaram a es-
                                                                                                        dente pode achar que seu chefe              sa situação, a pessoa com senti-
                                                                                                        está bravo com ela porque ele               mento de rejeição, ressalta Cá-
                                                                                                        entrou com uma cara fechada                 prio, vê o rompimento como
                                                                                                        antes mesmo de imaginar que                 uma prova definitiva de que es-
                                                                                                        ele possa simplesmente estar                tava certa. Sente-se traída e, ao
                                                                                                        tendo um mau dia.                           mesmo tempo, pode entrar em
                                                                                                            “Pessoas com baixa autoesti-            uma busca frenética para reatar
                                                                                                        ma não se valorizam nem se                  a relação, garantindo para ami-
                                                                                                        apreciam. Portanto, subenten-               gos e amigas que não consegue
                                                                                                        dem que os outros pensem da                 ser feliz sem aquela pessoa. Al-
                                                                                                        mesma maneira”, diz o psicólo-              guns transtornos, como ansie-
                                                                                                        go Alexandre Cáprio. É co-                  dade, depressão e “borderline”
                                                                                                        mum, em uma relação conju-                  (variação de humor brusca en-
                                                                                                        gal, uma pessoa pedir provas de             tre raiva e euforia) apresentam
                                                                                                        amor constantes ou achar que o              tais características.       (GB)




                                                                                                        Dói de verdade
                                                                                                            Umapesquisafeita na Universi-           nham a experiência tanto da
                                                                                                        dade de Michigan, nos Estados               dor física como da rejeição so-
                                                                                                        Unidos, mostra que a dor da re-             cial. De acordo com a nova pes-
                                                                                                        jeição não é apenas uma figura              quisa, há uma inter-relação
                                                                                                        de linguagem, mas algo tão real             neural entre esses dois tipos de
                                                                                                        como a dor física. O estudo                 experiências em áreas do cére-
                                                                                                        mostra que experiências inten-              bro, uma parte em comum que
                                                                                                        sas de rejeição social ativam as            se torna ativa quando uma pes-
                                                                                                        mesmas áreas no cérebro que                 soa experimenta sensações do-
                                                                                                        atuam na resposta a experiên-               lorosas, físicas ou não. Kross e
                                                                                                        cias sensoriais dolorosas. “Os              colegas identificaram essas re-
                                                                                                        resultados dão novo sentido à               giões: o córtex somatossenso-
                                                                                                        ideia de que a rejeição social              rial e a ínsula dorsal posterior.
                                                                                                        ‘machuca’”, disse o coordena-                   Participaram do estudo 40
                                                                                                        dor da pesquisa, Ethan Kross.               voluntários que haviam passa-
                                                                                                            Os resultados do estudo fo-             do por um fim inesperado de re-
                                                                                                        ram publicados na revista Pro-              lacionamento amoroso nos últi-
                                                                                                        ceedings of the National Acade-             mos seis meses e que disseram
                                                                                                        my of Sciences.                             se sentir rejeitados por causa
                                                                                                            “A princípio, derramar                  do ocorrido. Cada participante
Não sofra                                                                                               uma xícara de café quente em
                                                                                                        você mesmo ou pensar em uma
                                                                                                                                                    completou duas tarefas, uma re-
                                                                                                                                                    lacionada à sensação de rejei-
                                                                                                        pessoa com quem experimen-                  ção e outra com respostas à dor
     O interesse amoroso não é recíproco. E isso         A rejeição só dói quando superestimamos        tou recentemente um rompi-                  física, enquanto tinham seus cé-
não significa que haja algum problema com uma       uma pessoa e construímos, em nossa mente, uma       mento inesperado parece que                 rebros examinados por resso-
das partes, apenas falta de afinidades ou           história tendo-a como protagonista, sem evidência
incompatibilidade
                                                                                                        provocam tipos diferentes de                nância magnética funcional.
                                                    de reciprocidade. Expectativas realistas não
                                                    causam frustrações                                  dor, mas nosso estudo mostra                “Verificamos que fortes sensa-
     Ninguém é responsável pelos nossos                                                                 que são mais semelhantes do                 ções induzidas de rejeição so-
sentimentos. Esses são determinados pela                  Se alguém nos rejeita é porque não está       que se pensava”, disse Kross.               cial ativam as mesmas regiões
maneira como interpretamos os fatos. E a rejeição   interessado ou está inseguro em relação à nossa         Estudos realizados anterior-            cerebrais envolvidas com a sen-
só é ruim quando a definimos assim                  companhia. Em qualquer uma das hipóteses,           mente mostraram que as mes-                 sação de dor física, áreas que
                                                    melhor mudar a direção do que insistir no que não   mas regiões no cérebro apoiam               são raramente ativadas em estu-
    A não correspondência, em alguns casos,         irá vingar
pode ser verdadeira bênção a ser percebida                                                              os sentimentos emocionalmen-                dos de neuroimagens de emo-
somente mais tarde                                  Fonte: Mara Lúcia Madureira, psicóloga              te estressantes que acompa-                 ções”, disse Kross. I        (GB)
8 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO

    Autoconhecimento




ABRA A
SUA MENTE
                                                                                                                                             Seminário “Free Mind” em
                                                                                                                                             Rio Preto, este mês, traz lições
                                                                                                                                             de como simplificar a vida

Elen Valereto                                            pais mudanças físicas e comporta-                precisamos dar um enfoque forte nessa       portante dar-se o tempo de refletir so-
elen.valereto@diarioweb.com.br
                                                         mentais conquistadas com as técni-               área para que possamos aprender o que       bre as decisões tomadas, sobre a postura
                                                         cas ensinadas pelo Free Mind Cóndor              são as interpretações pessoais que proje-   frente ao grupo, sentir se está atuando
    Agradeça mais, valorize quem você                    Blanco (CB)?                                     to em outras pessoas e que me causam        de maneira plena, presente, concreta. Is-
é, abandone as crenças limitantes, bus-                       Kedashi – Vários de nossos participan-      separação, competitividade improduti-       so é uma forma de meditação: estar em
que hábitos mais saudáveis e esteja cer-                 tes deixaram de fumar, abandonaram ví-           va e desconfiança. Por isso a importân-     equilíbrio a cada decisão. A meditação
cado de pessoas positivas. Essas são al-                 cios como refrigerantes e açúcar refinado,       cia de se conhecer e aprender a lidar me-   está diretamente ligada à liderança,
gumas dicas que levam à mudança de                       encontraram companheiros na área emo-            lhor com as adversidades. Dentro do         pois leva a um fortalecimento de nosso
comportamento e pensamento sobre a                       cional, emagreceram, começaram a prati-          Free Mind CB, trabalhamos com práti-        mundo interno, de saber encontrar um
vida. Os desafios e problemas estão aí,                  car esportes, corridas, meditação. Ainda re-     cas que nos apoiam a observar as situa-     centro inabalável dentro de nós. É a ba-
mas todos podem ser superados: basta                     desenharam seus hábitos alimentares, têm         ções de uma maneira mais saudável e         se para a tomada de decisões, de redese-
diminuir o potencial deles.                              um contato mais frequente com a natureza         em paz. O mundo não pode mudar, mas         nho de atitudes, do manejo de nosso es-
    Orientações sobre como simplificar a                                                                  eu posso mudar a minha maneira de ver       tresse, raiva, tristeza e interpretações er-
                                                         e um respeito maior pelo meio ambiente.
vida estão na temática do seminário “Free                                                                 o mundo, sem tantos julgamentos, críti-     rôneas do mundo ao nosso redor. Uma
                                                         Também têm atitudes positivas frente à vi-                                                   frase que utilizamos muito, de autoria
Mind”, em Rio Preto, com a participação                                                                   cas, expectativas, mas em harmonia
                                                         da e seus desafios. O hábito Free Mind é                                                     de Suryavan Solar, fundador de Cóndor
da produtora e instrutora internacional da                                                                com a realidade.
                                                         de agradecer por três coisas em nossa vida                                                   Blanco, é: “Antes de liderar a outros, di-
escola Free Mind Condor Blanco (CB), Ke-                                                                      Bem-Estar – Como os problemas e
                                                         quando nos damos conta de que estamos                                                        rigir empresas e governar nações, apren-
dashi Solkin. O encontro acontece entre os                                                                desafios da vida são recebidos após a
                                                         nos queixando e dar maior facilidade de ex-                                                  de a ser líder de ti mesmo e da sua pró-
dias 17 e 19 deste mês e busca ensinar co-                                                                mudança do modo de pensar e sentir?
mo ter uma nova consciência com o uso de                 pressar o amor que sinto pela minha famí-                                                    pria vida”.
                                                         lia, marido ou esposa, amigos. Dá maior              Kedashi – Quando mudamos nossa
técnicas de meditação.                                                                                    maneira de perceber o mundo a nossa             Bem-Estar – O que pode dificultar
    Em entrevista à Bem-Estar, Kedashi                   criatividade laboral, energia para as ativida-                                               o caminho para a conquista da cons-
                                                         des diárias e foco no que é prioritário em       volta, a partir dessa nova percepção, os
destaca também a base de qualquer mudan-                                                                  problemas que antes podiam parecer          ciência e autonomia da mente?
ça e resgaste de energia física e espiritual: o          nossas vidas e não distrações.                                                                   Kedashi – O apego à minha antiga
                                                                                                          complicados são considerados uma
autoconhecimento.                                             Bem-Estar – Grande parte dos                                                            maneira de ser. A ausência do convívio
                                                                                                          grande oportunidade de conhecer-se,
    Revista Bem-Estar – De que forma                     profissionais torna-se refém do tra-                                                         com outras pessoas que estão buscando
                                                                                                          observar-se e aprender com essa situa-
é possível desenvolver uma nova cons-                    balho, o que somatiza o estresse e a que-                                                    o mesmo estilo de vida que eu, a pregui-
                                                                                                          ção. E o principal que conquistamos ao
ciência sobre a vida com o rompimen-                     da na produtividade. Como aprender a                                                         ça de sair da zona de comodidade, a fal-
                                                                                                          optar por uma vida livre de crenças é       ta de hábitos saudáveis como leituras
to dos limites da mente?                                 reverter esse processo e a ter paz inte-         chegar a congruência. A partir dessa
                                                         rior?                                                                                        motivadoras e seminários de autoconhe-
    Kedashi Solkin – Substituindo cren-                                                                   congruência entro em confiança total e
                                                              Kedashi – O trabalho, muitas vezes,                                                     cimento também pode atrapalhar. É ne-
ças limitantes por novos sistemas de cren-                                                                absoluta com a história da minha vida e
                                                         já se transformou em uma disciplina                                                          cessário conhecer novas pessoas, prati-
ças que me motivam e impulsionam a ser                                                                    do que eu atraio como resultado do que      car novas técnicas de relaxamento, me-
uma pessoa melhor, gerando novas atitu-                  diária de estresse, mas o que sugerimos          penso no meu dia a dia, e o foco já não
                                                         em Free Mind CB é criar também uma                                                           ditação, ter mais poder sobre si. Estar
des, novos hábitos e um novo estilo de vi-                                                                está fora e sim dentro. Não importa o       apenas vinculado a programas de TV,
da, onde o foco no que é prioritário com                 disciplina diária que equilibre isso. Dis-       que acontece comigo e sim como reajo
                                                         ciplinas que aprendemos nos módulos 1                                                        rádio e até mesmo canções negativas ge-
nossos sonhos, nossa família e nossa saúde                                                                ao que me acontece. Nesse espaço, eu        ram dependência e consumismo exacer-
substituem as queixas diárias, compara-                  e 2 nos ensinam a voltar ao momento              sou autônomo e independente para esco-      bado. Ainda está como obstáculo desse
ções com outros ou estar preso ao passado.               presente de maneira prática e eficaz             lher qual vai ser meu nível de reativida-   processo de conquista a falta de compro-
Em Free Mind Cóndor Blanco, aprende-                     quando nossa mente sai desse espaço a            de e o que eu ganho com isso. A grati-      misso de adquirir um novo estilo de vi-
se ferramentas surpreendentes e simples                  evadir no passado ou nas ansiedades do           dão por tudo o que acontece só pode nas-    da, mesmo que seja a passos pequenos à
para poder viver uma vida presente, cons-                futuro, evitando assim que aumente-              cer quando eu entendo a mensagem e a        princípio, mas constantes. I
ciente e livre. Incorpora-se técnicas de me-             mos nosso estresse. Além disso, ensina-          aprendizagem que chegam de maneira
ditação e autoconhecimento do Oriente e                  mos a ter um diálogo interno automoti-           real a cada desafio.                        Serviço
Ocidente. Free Mind Cóndor Blanco com-                   vado para os momentos intensos e desa-               Bem-Estar – Como a meditação es-        Seminário Free Mind Cóndor Blanco. De 17 a 19
                                                         fiadores do nosso dia a dia. Se as rela-                                                     de agosto, na Avenida Brigadeiro Faria Lima,
bina auto-liderança com a meditação para                                                                  tá ligada a uma boa liderança?              5.045, em Rio Preto, na sexta, das 18h30 às 22h,
alcançar a autonomia interna e externa no                ções dentro de nosso ambiente de traba-              Kedashi – Um bom líder, antes de        e sábado e domingo, das 10h às 19h. Para mais
mundo em que vivemos.                                    lho não são harmônicas, isso aumenta a           tudo, é um exemplo a sua equipe, uma        informações, envie um e-mail para
    Bem-Estar – Quais são as princi-                     pressão de estar nesse convívio diário e         pessoa correspondente. Para isso, é im-     freemindrp@gmail.com
DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 9




Para viver em plenitude
     Seja feliz já, como você é e com o que você tem
     Confie que a vida só fica melhor
     Tenha hábitos de leituras positivas e inspiradoras
     Entre em contato com a natureza
     Descubra qual é seu sonho de vida
    Redesenhe seus hábitos alimentares com mudanças
simples e eficazes
     Sorria mais e agradeça cada dia a mais de vida
     Esteja em contato com pessoas positivas e ouça músicas
alegres e motivadoras
     Inspire profundamente ante às tensões
     Agradeça pelas coisas simples da vida
     Seja mais feliz sem motivos e não espere o que se deseja
para esbanjar felicidade. A felicidade só pode vir de dentro

Fonte: Kedashi Solkin, produtora e instrutora
internacional de Free Mind CB
10 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO

 Mitos




É bom ou ruim?                     Elen Valereto                               um alimento que aumenta o colesterol e fa-          Ao mesmo tempo, manter um ambien-
Considerados                       elen.valereto@diarioweb.com.br
                                                                               vorece o risco de diabetes tipo 2. Hoje, está   te sempre limpo e praticar atividades físi-
                                                                               sendo valorizado pelo seu valor nutritivo.      cas sempre foram vistos como benéficos e
vilões até bem                        Muitos alimentos e situações são taxa-       “Ele fornece ao organismo proprieda-        importantes para a saúde e bem-estar. Eles
                                   dos pela ciência como prejudiciais para a   des para estimular o crescimento e regene-      não deixaram de ser, é claro, mas há um de-
pouco tempo,                       saúde. Eles entram em uma lista negra de    rar os tecidos. Rico em ferro, fósforo, vita-   talhe que pode desclassificá-los como “mo-
                                   proibidos, mas acabam ganhando espaço a     minas do grupo B e sais minerais, tem bai-      cinhos”: o modo como são feitos.
alguns alimentos                   cada novo estudo publicado, provocando      xo valor calórico. Por ser uma proteína ani-        ABem-Estar selecionou seis pontosque cau-
                                   uma reviravolta em seus “status”.           mal, oferece os aminoácidos essenciais que      sam divergências sobre vida saudável para mos-
e atitudes                            Nesse grupo de “não podia, mas agora     nosso corpo é incapaz de sintetizar”, desta-    trar que é possível até mesmo comer chocolate
                                   pode”, está um antigo vilão: o ovo. Rico    ca a nutricionista clínica do Hospital Al-      sem prejudicar a saúde. Confira a seguir e descu-
podem na                           em proteína, ele sempre foi considerado     bert Einstein, Érica de Souza Teixeira.         bra o que há de bom perto de você!
verdade fazer
bem à sua saúde
                                                                                                                               OVOS SÃO ALIADOS
                                                                                                                               DA SAÚDE
                                                                                                                               De vilões os ovos não têm nada. Eles podem
                                                                                                                               ser consumidos de diversas formas, mas as
                                                                                                                               mais saudáveis são os ovos cozidos ou
                                                                                                                               abafados, pois evitam o uso de óleos e
                                                                                                                               gorduras.
                                                                                                                               Todos os benefícios são ativados quando o
                                                                                                                               alimento entra em contato com o calor,
                                                                                                                               portanto, o consumo cru ou mole não é
                                                                                                                               indicado, pelo risco de contaminação. Quanto
                                                                                                                               ao seu teor de gordura, de quase 10%, está
                                                                                                                               concentrado exclusivamente na gema.
                                                                                                                               A nutricionista clínica do Hospital Albert Einstein,
                                                                                                                               Érica de Souza Teixeira, explica que, apesar da
                                                                                                                               gordura, a gema do ovo é fonte de luteína e
                                                                                                                               zeaxantina e carotenoides antioxidantes que se
                                                                                                                               acumulam na região da retina e têm função
                                                                                                                               protetora. “Além disso, é considerado excelente
                                                                                                                               fonte de colina, nutriente essencial para a função
                                                                                                                               normal das células.”
                                                                                                                               Os ovos também são recomendados nos casos de
                                                                                                                               anemia e como suplemento alimentar no
                                                                                                                               tratamento de algumas doenças catabólicas
                                                                                                                               (queimaduras, traumas, infecções agudas, entre
                                                                                                                               outras). Fornece ainda aminoácidos essenciais
                                                                                                                               que o organismo não consegue sintetizar sozinho,
                                                                                                                               e adivinhe: ele tem baixo valor calórico e é uma das
                                                                                                                               poucas fontes exógenas das vitaminas D e K
DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 11



                                                          APROVEITE O SABOR
                                                          DO CHOCOLATE
LIMPEZA                                                   A guloseima é famosa pelas calorias do açúcar,
                                                          energia e gorduras, o que reflete no ganho de peso
DEMAIS É RUIM                                             quando consumida demais. Mas quem prefere os
                                                          chocolates amargos ou meio amargos, a variação que
A vitamina “S” (uma alusão à sujeira) é uma aliada        possui mais cacau, está ingerindo porções com
                                                          menos gordura. E não é só isso.
                                                                                                                             GORDURAS
durante o crescimento, principalmente de
                                                          O chocolate possui pouca cafeína, no entanto, tem                  Fugir da ingestão das gorduras é um objetivo em
crianças. Ter contato com a tal sujeira, é claro,
                                                          em sua composição a teobromina, uma substância
não é o mesmo que ter falta de higiene. Quando                                                                               comum para muitas pessoas. O que elas
                                                          estimulante que atua no sistema nervoso central,
os pequenos entram em contato com o chão, na              afirma a nutricionista clínica do Hospital Albert                  desconhecem é que, apesar de existirem gorduras
terra, por exemplo, bactérias acabam provocando           Einstein, Érica de Souza Teixeira.                                 ruins, há outras necessárias para o organismo.
o sistema imunológico a reagir. O que algumas             O chocolate estimula também a produção de                          As gorduras “do mal” são a saturada e a trans. A
pesquisas têm apontado é que, quando há o                 feniletilamina, uma precursora da serotonina,                      primeira está presente em alimentos de origem
excesso de limpeza, isso pode não acontecer,              proporcionando bem-estar. Os amargos têm um alto                   animal e seu consumo excessivo provoca o
impedindo o organismo de se desenvolver                   teor de polifenóis, que auxiliam na prevenção de                   aumento do colesterol LDL, o colesterol ruim.
corretamente e ainda desencadeando um maior               oxidação de lipoproteínas.                                         Queijos amarelos, alimentos embutidos, carnes
número de alergias                                        “Em consequência disso, podemos ter uma melhora                    gordas e maioneses são algumas das fontes
                                                          na composição do colesterol, prevalecendo o bom                    dessa gordura.
                                                          colesterol”, destaca a nutricionista. Ajuda ainda a                A nutricionista funcional Sandra Reis informa que a
                                                          reduz o risco de cardiopatias, diminui a pressão                   gordura saturada pode provocar problemas ao
                                                          arterial e melhora a resposta insulínica do organismo.             coração e aumento de pressão arterial. Já a
                                                                                                                             gordura trans é facilmente encontrada em
                                                                                                                             alimentos industrializados (salgadinhos, molhos
                                                                                                                             para saladas, chocolates, etc) e é considerada
                                                                                                                             pior, pois além de aumentar o colesterol ruim,
                                                                                                                             diminui o saudável, o HDL.
                                                                                                                             Mas apesar desse perfil ruim, há um lado das
         PIPOCA? SIM, ELA                                                                                                    gorduras que salvam sua reputação. As
                                                                                                                             poli-insaturadas, por exemplo, que são de origem
         PODE SER SAUDÁVEL                                                                                                   vegetal, ajudam na diminuição dos triglicerídeos,
                                                                                                                             aumentam o colesterol HDL, diminuem o cortisol
                                                                                                                             (hormônio do estresse), no caso do óleo de
         A pipoca foi considerada um ótimo petisco após a realização de uma pesquisa                                         abacate e têm ação preventiva do câncer de
         apresentada em uma reunião da American Cheminal Society (ACS). O estudo                                             próstata, como o óleo de girassol.
         comandado pelo norte-americano Joe Vinson descobriu que a queridinha das                                            As gorduras “do bem” são encontradas também
         salas de cinemas possui mais concentração de antioxidantes saudáveis que em                                         no próprio abacate, no azeite de oliva, amendoim,
         frutas e vegetais, os chamados polifenóis.                                                                          gergelim, grãos em geral, peixes e frutos do mar –
         Mas é preciso que a pipoca seja preparada com um fio de óleo (de granola, milho                                     e em seus óleos, pois são ricos em ômega 3, 6 e
         ou girassol) e com pouco sal, ainda antes de acontecerem os estouros dos grãos                                      9, destaca Sandra. “Apesar de seus benefícios,
         de milho. De nada adianta encher a pipoca com temperos quando ela estiver                                           também devem ser utilizadas com moderação”,
         pronta ou escolher a pipoca de micro-ondas, que além de ter o dobro de calorias                                     informa a nutricionista, pois favorecem o aumento
         vem tradicionalmente cheia de manteiga e sal.                                                                       de peso.




                                                                        Quando o exercício faz mal
                                                                            É um consenso entre a classe médica que              De acordo com o profissional, quem de-
                                                                        o ideal para a saúde é praticar atividades físi-     seja praticar alguma atividade física, prin-
                                                                        cas durante cinco vezes por semana, entre 20 e       cipalmente de mais intensidade, tem de
                                                                        30 minutos, pelo menos. Claro que isso vai de-       passar por uma avaliação médica comple-
                                                                        pender da condição física de cada pessoa e da        ta. Mas quem exercita o corpo respeitando
                                                                        orientação de um profissional.                       a capacidade só produz benefícios.
                                                                            Mas praticada sem um acompanhamen-                   Segundo a Sociedade Brasileira de En-
                                                                        to adequado e abusando do limite do cor-             docrinologia e Metabologia, há diminui-
                                                                        po, há vários problemas, afirma o professor          ção de apetite, melhora do humor, perda
                                                                        de educação física José Adolfo Mariani Ne-           de gordura, enrijecimento dos músculos,
                                                                        to. “Pode fazer os exercícios errados, provo-        melhora da imunidade e retardo do enve-
                                                                        car lesões e fraturas, causar prejuízos para         lhecimento. A atividade física também di-
                                                                        a estrutura corporal e ainda não chegar ao           minui a ansiedade e a probabilidade de de-
                                                                        objetivo desejado.”                                  pressão ao liberar serotonina. I        (EV)
12 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO

    Envelhecimento




                     Pele mais firme        Medidas preventivas saudáveis aliadas à suplementação
                                             ajudam a frear a queda do colágeno com avanço da idade
                                                                                                            ulgação
                                                                                              www.sxc.hu/Div

Elen Valereto
elen.valereto@diarioweb.com.br
                                                                                                                            Como frear
                                                                                                                                                                       Saiba
     É nítido quando o avanço                                                                                               a queda                                    25 ANOS
da idade começa a se revelar: fios
brancos, traços do rosto e toda pe-                                                                                         do colágeno                                     Supercílios descem
le do corpo enrugados e resistên-                                                                                                                                      lentamente e há a
cia física comprometida.                                                                                                         Evite exposição solar                 sensação de que
     Parte desse processo é resul-                                                                                          prolongada e sem proteção                  os olhos estão um pouco
tado da diminuição da produ-                                                                                                                                           menores
                                                                                                                                  Não faça bronzeamento
ção de colágeno, uma espécie
                                                                                                                            artificial                                 35 ANOS
de proteína natural do corpo. É
ele o responsável em ligar, dar                                                                                                  Não fume                                   A flacidez da pele do
força e flexibilidade a todos os                                                                                                                                       rosto e as linhas de
tecidos e fibras do organismo, e                                                                                                 Modere a ingestão de
                                                                                                                            bebida alcoólica                           expressão ficam
que denuncia quando há a re-                                                                                                                                           mais evidentes
provação no famoso “teste do                                                                                                    Mantenha uma dieta                     40 ANOS
tchauzinho”, onde a flacidez fica                                                                                           saudável e balanceada
mais evidente nos braços.                                                                                                                                                   Destacam-se as
     A queda no colágeno é uma                                                                                                  Evite carboidratos em
                                                                                                                                                                       rugas frontais (da testa)
                                                                                                                            excesso
consequência da relação entre fato-                                                                                                                                    e periorbitais (os “pés
res internos e externos ao corpo, in-                                                                                       Fonte: Erica Monteiro, dermatologista do
                                                                                                                                                                       de galinha”)
forma a dermatologista Erica Mon-                                                                                           Departamento de Dermatologia da Escola     50 ANOS
teiro, do Departamento de Derma-                                                                                            Paulista de Medicina da Universidade
tologia da Escola Paulista de Medi-                                                                                         Federal de São Paulo (Unifesp)                   O canto lateral da
cina da Universidade Federal de                                                                                                                                        boca começa a se curvar, a
São Paulo (Unifesp). Além das alte-                                                                                                                                    ponta do nariz começa a se
rações hormonais e do desenvolvi-                                                                                                                                      inclinar para baixo
mento de doenças como hiperten-              rosto. Na entrada oficial à ter-            A gelatina, que também ficou          nismo, a concentração 20 vezes          e mais rugas marcam o
são e diabetes, o organismo passa a          ceira idade, Erica destaca a per-       famosa por combater a flacidez,           maior na forma hidrolisada ajuda        pescoço. Criam-se mais
diminuir a neutralização de radi-            cepção ilusória de que os olhos         possui mínimos índices de coláge-         não somente a atrasar todos os          bolsas palpebrais (as
                                                                                                                               efeitos do envelhecimento, mas          olheiras) devido
cais livres.                                 estão menores e, uma década             no queatéquase se perdemna gran-
                                                                                                                               também em ação regenerativa             ao excesso de pele
     “Há ainda a exposição solar             depois, há uma maior absorção           de quantidade de água, próxima a
                                                                                                                               das articulações e dos ossos. Es-       acima dos olhos
crônica, poluição, o cigarro...              de gordura, devido à                    100%. Tudo isso sem contar os açú-
Tudo isso junto contribui para               desaceleração do metabolismo.           cares da composição para dar sabor        trias e celulites não são alvos dire-   60 ANOS
a diminuição da renovação de                     Para atrasar essa situação, é       e cor. Isso quer dizer que torna-se       tos, mas podem ser amenizadas
                                                                                                                               com o melhor funcionamento do                 A diminuição ilusória
células e do metabolismo celu-               cada vez maior o interesse em fa-       ineficaz para estimular a produção                                                dos olhos fica ainda mais
lar, fazendo com que haja dimi-              zer uma reposição com colágeno.         de colágeno, informa Almeida,             sistema linfático.
                                                                                                                                    O suplemento de colágeno é ge-     intensa, a pele fica mais
nuição na produção de coláge-                No entanto, o médico nutrólogo          pois os índices são mínimos.                                                      fina e a reabsorção de
                                                                                                                               ralmente indicado por médicos em
no”, explica a dermatologista.               Carlos Alberto Nogueira de Al-              A ingestão de colágeno indus-                                                 gorduras em algumas
                                                                                                                               situações específicas, informa a der-
     Os efeitos do envelhecimen-             meida, da Associação Brasileira         trializado, por outro lado, é a úni-      matologista Érica, sendo a carência     áreas do rosto são
to não são destacados apenas                 de Nutrologia, desmistifica algu-       ca forma capaz de produzir al-            nutricional a que abrange todos os      mais destacadas
depois dos 60 anos, mas muito                mas fontes onde o colágeno supos-       gum resultado efetivo. “A versão          motivos. “Isso acontece quando a        70 ANOS
antes do que se imagina. A fai-              tamente seria encontrado.               hidrolisada é preparada por um            dieta não é de boa qualidade em
xa etária em que os primeiros si-                Ele informa que a proteína é        processo químico chamado                  quantidade e qualidade de alimen-            Todas as alterações
nais são perceptíveis já inicia-             animal, mas somente pode ser ad-        hidrólise, em que há a quebra das         tos. Na dermatologia, o reflexo está    são mantidas
se entre os 25 e 30 anos, em mu-             quirida no tutano do boi, o popu-       moléculas de proteína, o que faci-        em unhas e cabelos fracos e quebra-     progressivamente e
danças físicas graduais.                     lar mocotó. Por isso, não é possí-      lita ao organismo fazer a inges-          diços, o que indica a falta de algum    combinadas à
     Os primeiros anos desse pe-             vel encontrar colágeno em verdu-        tão”, explica o nutrólogo.                nutriente para essa alteração, o que    absorção da gordura
ríodo são marcados pela desci-               ras, legumes, frutas, ovos ou mes-          Embora haja discussão sobre           torna necessária a indicação de         subcutânea I
da dos supercílios e flacidez do             mo na própria carne bovina.             os benefícios do colágeno ao orga-        suplementação”, diz.
DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 13

Eduardo Carlos da Silva
          Neurocirurgião e coach
         Thomaz Vita Neto




                            O poder do silêncio
                            Silenciar transcende o pensamento ao relaxar e acalmar a mente.
                            Adquire-se maior concentração, intuição, inspiração e criatividade

                                Na era da comunicação, do        com estes pensamentos prende       externo através dos pensamen-               do lama, permanece em silên-
                            conhecimento e da informa-           o indivíduo no mundo da con-       tos, percepções, preocupações,              cio durante três anos, três me-
                            ção, por mais paradoxal que          fusão, desorientação, agitação e   tensões que geram ansiedade,                ses e três dias. Os grandes mes-
                            possa parecer, o silêncio tem        ilusão ao distanciá-lo da reali-   estresse e depressão. Ao domi-              tres, seres espiritualizados e ilu-
                            um poder inestimável e vale ou-      dade. Em vez de ser humano,        nar os pensamentos e sentimen-              minados, como Jesus, Abraão,
                            ro. Após o nascimento, os be-        age como fazer humano. A pala-     tos, é possível alcançar a calma            Maomé, Moisés, Buda, dentre
                            bês são estimulados a emitir os      vra o torna refém, o silêncio o    interior devido à redução do rit-           outros, buscaram inspiração
                            primeiros sons, a falar, fazer ba-   liberta. Silenciar transcende o    mo das ondas cerebrais. O esva-             em retiros, onde durante medi-
                            rulho com chocalhos, instru-         pensamento ao relaxar e acal-      ziamento da mente é direta-                 tação, ao silenciarem suas men-
                            mentos musicais e outros mate-       mar a mente. A pessoa focada       mente proporcional ao aprofun-              tes, conectaram-se com o Divi-
                            riais. Após aprenderem a emi-        com atenção, intenção, auto-ob-    damento das ondas cerebrais,                no e absorveram o néctar da
                            tir e produzir diversos tipos de     servação e contemplação adqui-     que promovem a produção de                  bem-aventurança.
                            som, são censurados e solicita-      re maior concentração, intui-      neurotransmissores serotoni-                    O silêncio e a meditação são
                            dos para que se aquietem, pelas      ção, inspiração, imaginação e      na, dopamina, endorfinas e hor-             atos sublimes, porque aquie-
                            mesmas pessoas que as persua-        criatividade ao transpor o pen-    mônio do crescimento. A pro-                tam o corpo, esvaziam o cons-
                            diram anteriormente.                 samento e alimentar-se da fon-     dução destas substâncias permi-             ciente, purificam o subconscien-
                                Uma pessoa com a mente           te da sua essência. Mesmo ao       te uma harmonia e homeostase                te e permitem a quem pratica
                            agitada tem dificuldade em re-       trabalhar, conversar, cami-        interna, ao armazenar energia,              uma conexão com a essência de
                            laxar, assim como uma xícara         nhar, exercitar, comer, um indi-   aumentar a imunidade, comba-                onde desfruta da fonte inesgotá-
                            cheia de chá não pode receber        víduo pode agir com esponta-       ter os radicais livres, curar e re-         vel de energia e paz interior. Para
                            mais, porque está repleta. A         neidade, percepção, domínio        vitalizar o corpo e a mente.                tanto, disciplina é fundamental a
                            partir do momento que são es-        do ego e entrar no fluxo do mo-        Mahatma Gandhi, além de                 fim de ao silenciar a mente man-
                            vaziadas, tornam-se aptas para       mento presente e desaguar no       jejum de comida, praticou o je-             ter a conexão com a fonte divina e
                            preencher seus conteúdos. Os         oceano da paz interior.            jum de palavras por 24 horas                liberar as amarras dos pensamen-
                            ciclos da natureza e dos ani-            Os cinco sentidos intera-      em um dia da semana, durante                tos e do ego.
                            mais, incluindo o ser humano,        gem com o mundo externo, o si-     vários anos de sua vida. No Ti-                 A quem você dá mais poder e
                            têm momentos de expansão e           lêncio adentra o mundo inter-      bet, um monge, para ser ordena-             serve: ao ego ou à essência? I
                            contração. As ondas do mar fa-       no. O silêncio e a meditação
                            zem barulho em direção à praia       proporcionam relaxamen-
                            e, no retorno, se aquietam. Pres-    to da mente ao blo-
                            te atenção nos pássaros após         quear os sentidos
                            despertarem; emitem ruídos,          que interagem
                            sons, melodias; depois ficam         com o meio
                            quietos quando interiorizam.
                                A pessoa com mente inquie-
                            ta e agitada na maior parte do
                            tempo apresenta pensamentos
                            compulsivos, repetitivos, nega-
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Bem estar 120812

  • 1.
  • 2. 2 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO Poesia Eduardo Silva DIÁRIO DA REGIÃO E se amar for mesmo um pecado? 13 Guilherme Baffi E se o que sentimos for realmente errado? Seremos, nós, condenados? Dois anjos caídos, Expulsos do paraíso Em busca da própria metade, Editor-chefe Fugindo da tal realidade... Fabrício Carareto fabricio.carareto@diarioweb.com.br Nosso destino é incerto, Editora-executiva Um tiro, uma lágrima, e o decreto; Rita Magalhães Duas almas se esvaindo de um só corpo, rita.magalhaes@diarioweb.com.br Dois monstros e apenas um rosto, Coordenação Ligia Ottoboni No adeus, a condenação fugaz; ligia.ottoboni@diarioweb.com.br Dois seres, julgados apenas por amar de mais. Editor de Bem-Estar e TV Paula Pereira Singolani Neurocirurgião afirma que o silêncio e Igor Galante a meditação aquietam o corpo, igor.galante@diarioweb.com.br esvaziam o consciente e permitem paz Editora de Turismo interior e conexão com nossa essência Cecília Demian cecilia.demian@diarioweb.com.br Editor de Arte Editorial César A. Belisário Televisão 16 cesar.belisario@diarioweb.com.br Diretora Superintendente Respeite-se para Rosana Polachini rosana.polachini@diarioweb.com.br Pedro Paulo Figueiredo/Divulgação Pesquisa de fotos Mara Lúcia de Sousa seguir em frente Diagramação Cristiane Magalhães Tratamento de Imagens Arthur Miglionni, Humberto Pereira e Luciana Nardelli Matérias Agência Estado O dilema é comum à vida de muitas pessoas: como Agência O Globo reagir diante de um encontro inesperado, um “esbarrão”, TV Press com seu (ou sua) ex? Especialistas em comportamento ouvidos pela Bem-Estar recomendam ao antigo casal optar pelo caminho do respeito, independente de como a relação tenha acabado. Claro que para quem terminou o namoro ou o casamento “numa boa” é mais fácil. Ainda assim, por mais dolorosa que tenha sido a separação, a educação deve falar mais alto, até para não agravar o estado Aos 52 anos, Felipe Camargo emocional dessas pessoas que, acima de tudo, estão conquista solidez após uma série de tentando seguir em frente. “Haverá desconforto por um altos e baixos ao longo da carreira tempo, que é real e deve ser considerado para que o casal não faça de conta que nada aconteceu”, diz a psicóloga Turismo Cláudia Longhi. Matéria também traz dicas de como inserir um novo amor na roda de amigos. Um ótimo domingo. 24 Agência O Globo/Divulgação COMPORTAMENTO MITOS Não amado. Não aceito. Preterido. Alguns alimentos que até pouco O sentimento de rejeição é capaz tempo eram taxados de vilões de fazer um estrago grande. hoje viraram aliados da saúde. Defenda-se dele dando “upgrade” Reportagem desfaz algumas na sua autoestima destas “verdades” Páginas 6 e 7 Páginas 10 e 11 AUTOCONHECIMENTO ENVELHECIMENTO Rio Preto sedia este mês mais um Avanço da idade leva à diminuição seminário “Free Mind” e a da produção de colágeno, mas Bem-Estar entrevista a instrutora uma boa suplementação ajuda a Kedashi Solkin, com lições para frear a “queda livre” desta Os encantos da Sicilia, sua história, a uma vida mais simples e feliz proteína natural do corpo gastronomia, vinho e passeios agradam Páginas 8 e 9 Página 12 os turistas mais exigentes
  • 3. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 3 Esoterismo JEJUM DE PREOCUPAÇÃO A moderação requer humildade e ousadia para confiar no potencial que temos dentro de nós José Trigueirinho Netto trônicos, pela saturação de ondas moderação, e não apenas abstinên- Para alguns a moderação é de radiofreqüência na atmosfera e, cia. Se em nossa alimentação nor- mais difícil que um período de abs- Jejum pode ser uma prática sobretudo, pela tensão psíquica. O mal não somos levados pela gula, tinência total. Dizer palavras que mais ampla do que a simples absti- jejum de alimentos pode ser noci- mas damos ao corpo físico só o ne- sirvam de ajuda aos outros, por nência de alimentos. Jejuamos tam- vo quando o corpo está debilitado cessário para a sua subsistência, es- exemplo, requer mais treino que fi- bém quando nos abstemos de de- ou sem reservas suficientes. tamos jejuando. Essa busca de car completamente calado. terminados pensamentos, emo- Contudo, esse tipo de jejum é equilíbrio e sobriedade é jejum nu- A moderação requer humilda- ções, ações e palavras. Se for inspi- por demais benéfico quando indi- ma forma mais adequada aos dias de, ousadia para confiar no poten- cado por um sinal verdadeiro. De- de hoje, em que extremos raramen- cial que temos dentro de nós, entre- rado pelo nosso mundo interior e ve ser feito por livre e espontânea te levam à harmonia. isento de expectativas e ambições, gando-o à condução do nosso ser vontade. Se estamos com boa saú- Outro tipo de jejum é o da pa- tanto o jejum de alimentos quanto lavra: consiste no seu controle. interior, e também desapego. Os re- os demais podem ajudar na nossa de, a experiência do jejum de ali- sultados de ações evolutivas não mentos não nos enfraquece — Há ocasiões em que precisamos transformação, na purificação do abster-nos completamente de fa- são mensuráveis. É preciso reali- organismo e até mesmo trazer sau- mas se mesmo assim em deter- zar tais ações sem se prender a lar e outras em que devemos abs- minado momento percebemos elas, agir como um semeador que dáveis simplificações à vida. ter-nos apenas de palavras su- que é preciso interrompê-lo, pérfluas; podemos, portanto, es- lança os grãos na terra e os deixa Realizado com base nesses prin- não há que hesitar. tar falando e ao mesmo tempo je- entregues à chuva, ao vento e à di- cípios de equilíbrio, o jejum de ali- Durante o jejum recomenda-se mentos pode ter sobre o corpo físi- juando de palavras. nâmica da força-de-vida que há em ingerir mais água que de costume, Como o jejum é uma via de seu interior. I co repercussões de caráter espiri- para hidratar o organismo. Ao fina- tual, não só terapêutico. A opção equilíbrio para nos relacionarmos lizá-lo, é preciso cuidado espe- com a vida externa e a interna, o Serviço pelo jejum de alimentos, porém, cial. É que, após o período de de- Extraído da série “Sínteses de Palestras” procedimento com os bens mate- deve ser bem ponderada, pois nos sintoxicação e de repouso do apa- riais é o mesmo adotado no jejum (Irdin Editora), de Trigueirinho dias de hoje o corpo físico da maio- (www.trigueirinho.org.br). Palestras do autor relho digestivo, o organismo de alimentos, no de sentimentos, ria das pessoas tem sido submeti- poderão ser ouvidas, gratuitamente, no site: tem de readaptar-se ao processo no de pensamentos, no de ações e www.irdin.org.br, ou no grupo de estudos, do a grande desgaste não só pela de assimilação e de eliminação. no de palavras. Algumas vezes je- que se reúne às quintas-feiras, às 20 horas, atividade desorganizada e intensa Esse reinício deve constar de ali- juamos de bens materiais pela abs- na rua Porfírio Pimentel, 55, Bom Jesus (2ª da vida moderna, mas também pe- mentos bem leves. tinência; outras, pelo uso modera- travessa acima da Av. Alberto Andaló). Mais lo uso excessivo de aparelhos ele- Jejum pode significar também do ou pela austeridade. informações: dgalviolli@gmail.com Quem é José Trigueirinho Netto é filósofo espiritualista, autor de 77 livros, com cerca de 2,5 milhões de exemplares publicados até o momento, e mais de 1,7 mil palestras gravadas ao vivo
  • 4. 4 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO Relacionamento NOVOS ENCONTROS Ex-companheiros devem manter o respeito pelo outro após o fim da relação, continuar felizes e abertos a uma nova paixão (ou aproveitar a solteirice) Elen Valereto poucos) momentos. Os sentimentos podem ir elen.valereto@diarioweb.com.br desde raiva, ódio, tristeza, compaixão, esperan- ça ou até mesmo, mais rápido ou não, indiferen- Enquanto um casal está junto, é comum a ça – esta última é a peça fundamental que de- troca de carinhos e juras de amor eterno. Mas monstra abertura para viver uma nova paixão quando a relação termina e cada um vai para la- ou curtir a solterice sem culpa. dos opostos, surgem algumas dúvidas: quando Sentir indiferença é, na verdade, não sen- se envolver em outro relacionamento? Como tir nada que direcione a uma relação que não agir ao reencontrar o ex? Dá para continuar deu mais certo. E isso é ótimo. Não significa saindo com a mesma turma? que quem está indiferente é uma pessoa As respostas dependem de como foi esse tér- cruel ou fria, apenas melhor resolvida, tem o mino e da personalidade de cada pessoa. No autoconhecimento apurado e consegue elimi- entanto, mesmo se houve desentendimentos nar rapidamente os sentimentos conflitantes sérios e mágoas, o casal desfeito tem de enten- após uma separação. der que todas as suas atitudes ficarão marca- É claro que é difícil esconder o desconforto, das em sua própria história, alimentando sen- mas ajuda no autocontrole e evita reencontros timentos ruins e dificultando o restabeleci- desastrosos motivados por reações movidas à mento emocional, afirma a especialista em re- raiva ou mágoa, como provocações, tristeza, in- lacionamentos amorosos, Claudya Toledo, di- sultos diretos e, em casos mais extremos, até retora da A2 Encontros. agressões físicas. Na busca por diminuir esse es- “Se vai cumprimentar ou não, depende dos tado em desequilíbrio, uma dica da psicóloga é motivos que teve. Mas aconselho que, quando tentar imaginar como reagir em um possível uma relação termina em um estado elevado, ou “esbarrão” inesperado ou mesmo previsto. seja, com somatização de raiva e tristeza, é im- E esses encontros podem acontecer em um portante já tentar diminuir essa sensação para barzinho, um clube, um shopping. Por isso, es- um estado mais baixo. É isso que permitirá con- se “ensaio” deve ser um treino mental, diz Cláu- tinuar sendo feliz”, diz. dia, para tentar visualizar, sentir, controlar e Mas tratar o ex-parceiro com respeito é indi- buscar a melhor forma para agir sem desrespei- cado em qualquer momento, orienta a psicólo- tar o outro e, acima de tudo, mantendo o pró- ga Cláudia Longhi, de Rio Preto. Por mais dolo- prio bem-estar. rosa que tenha sido a separação, geralmente “Tente se respeitar e ter consciência de que mais para um dos dois, é necessário que se man- a relação não é mais a mesma, e pergunte a si tenha um comportamento em que a educação fa- mesmo se quer encontrar ou qual o grau de pro- le mais alto para não piorar os sentimentos que ximidade quer manter. Haverá um desconforto já foram inevitavelmente gerados no término. por um tempo que é real e deve ser considerado Ninguém é uma máquina para não conse- para que o casal possa não fazer de conta que na- guir sentir nada ao deparar com aquela pessoa da aconteceu, mas respeitando o tempo para tu- com quem dividiu e compartilhou vários (ou do ir se acalmando”, destaca a psicóloga.
  • 5. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 5 Relações possíveis “A condição de se manter como nas redes sociais. Mas a to, diga que sente muito, mas a estruturado ou não é indivi- mesma postura independente nova pessoa amada é sua esco- dual. Podemos cultivar a paz deve ser mantida quando chega lha”, destaca a especialista em ou a guerra”, diz a especialista o momento de tocar a vida em relacionamentos amorosos. em relacionamentos amorosos, frente, começando pela apre- A psicóloga Claudia Lon- Claudya Toledo, diretora da sentação do novo parceiro para ghi acrescenta ainda que é im- A2 Encontros. Para ela, para os amigos – que possivelmente portante analisar que o ex-par- construir algo novo com outra também são amigos do ex. ceiro continua na mesma tur- pessoa é importante que a li- Na inclusão do novo amor ma. Nesse caso, é preciso anali- nha do amor seja individual, va- “na roda”, não é preciso cons- sar o contato e ter consciência lorizando o livre-arbítrio. trangimento por isso, afirma que não dará para fazer tudo o Ter e desenvolver a indivi- Claudya. Ela orienta que um que era feito antes, quando for- mavam um casal, exatamente dualidade física e emocional primeiro encontro com os com as mesmas pessoas e o tem- é questão de escolha. “Nós es- amigos deve ser feito antes po todo. colhemos o nosso estado emo- da apresentação oficial do no- “Descubra quais desses cional a cada minuto, o quan- vo parceiro. Ele servirá para amigos são mais próximos to haverá de amor ou ódio, in- contar para a turma sobre a seus e vá se aproximando, ini- dependente do que aconte- nova pessoa e a importância ciando novos programas, em ceu”, destaca. do relacionamento. momentos diferentes que o an- Estatisticamente, Claudya “Nesse momento, não há tigo parceiro está presente. Di- informa que os homens demo- motivos para pedir opiniões pa- vida sua angústia com os ami- ram, em média, de três a seis ra o grupo, pois é seu papel fa- gos para que os mesmos pos- meses para assumir um novo re- zer as afirmações e não pedidos sam zelar pelo bem-estar geral. lacionamento, enquanto as mu- de orientação. Se o novo rela- São relações possíveis”, ressal- lheres, de um a três anos, assim cionamento não for bem acei- ta a profissional. (EV) Saiba Regras básicas para uma boa pós-separação fundamental Por mais que não queira mais ver a pessoa, Saiba respeitar o “luto” do antigo parceiro se encontrá-la, educação nunca é demais Lembre-se que, após a mágoa ir embora, as Agressões físicas ou verbais são abomináveis atitudes impensadas vão permanecer Desenvolva e nutra sempre o Abra o coração para o novo. Novos ares, autoconhecimento novos pensamentos, novo amor ou novo eu I Nas separações, o autocontrole é Fonte: Reportagem
  • 6. 6 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO Comportamento NINGUÉM GOSTA DE MIM A rejeição provoca o sentimento de abandono e depreciação. Veja como dar a volta por cima Gisele Bortoleto to do indivíduo. Claro que, em algumas mo a atitude de rejeição faz a pessoa se gisele.bortoleto@diarioweb.com.br circunstâncias, a manifestação de repú- sentir menos - e isso é bastante doloroso dio ou desprezo é clara. “Em situações -, é natural se defender ficando com rai- Talvez a rejeição seja um dos mais onde o sentimento de rejeição encontra va do outro. terríveis sentimentos experimenta- um embasamento real, cabe ao rejeitado Mas se sabemos que isso acontece o dos pelo ser humano e costuma dei- questionar o motivo daquilo estar acon- tempo todo e com todo mundo, por que xar marcas na autoestima. tecendo”, diz o psicólogo cognitivo- temos tanto medo de sermos rejeitados? São muitas as situações que podem comportamental Alexandre Cáprio. “Esse medo ocorre quando se acredita ir- desencadeá-la, no trabalho, no círculo Às vezes, nosso comportamento de- racionalmente que a rejeição se deva a de amizades, nas relações sociais e amo- sencadeia um desgaste no nosso meio problemas com o rejeitado ou pela va- rosas. Todos, em algum momento, vi- social ou em nosso relacionamento. riante de que, se fosse perfeito ou me- venciam a rejeição em algum grau. As pessoas não detestam ou rejeitam lhor em alguns aspectos, ninguém o re- Mas o que é rejeição, afinal? De mo- as outras gratuitamente. Toda ação jeitaria”, diz Mara Madureira. O fato de do geral, é o ato de desaprovar, recusar, ou comportamento tem uma origem, não gostar de alguém não significa que não aceitar, se opor, negar, desprezar, uma causa. “Pessoas intolerantes, nar- a outra pessoa seja ruim, feia ou repulsi- descartar - ou o mesmo que repulsa. Em cisistas, mal-humoradas, mal-educa- va, apenas não corresponde ao padrão termos afetivos, rejeição é o meio pelo das, negativas, teimosas e sistemáti- que você idealizou. qual uma pessoa evidencia para outra cas podem se deparar com diversas si- que não a deseja como par, uma expres- tuações de rejeição, seja no campo afe- são de desinteresse em iniciar ou man- tivo, social ou profissional”, explica. ter um relacionamento. Se sentir rejeita- Algumas pessoas são mais sensíveis do consiste em sentir-se não querido, a esse sentimento de rejeição do que ou- não amado, não aceito, preterido, discri- tras. Muitas vezes, basta um estímulo minado, humilhado. Provoca sensação pouco significativo para sensibilizar de abandono e depreciação. uma personalidade já predisposta, que o A rejeição é bastante poderosa. Dei- interpreta como uma rejeição de fato. xamos de fazer muitas coisas pelo sim- Outros já encaram de forma bem me- ples medo de sermos rejeitados até por lhor. “O que nos faz sofrer não é o fato pessoas que não têm nenhuma ligação de sermos rejeitados, mas o modo como emocional conosco. interpretamos a rejeição. Sofrer ou não É importante ressaltar que o senti- depende do modo como encaramos a re- mento de rejeição pode ser decorrente jeição”, diz a psicóloga cognitivo-com- de um evento real ou que esteja apenas portamental Mara Lúcia Madureira. na imaginação da pessoa. Depende da O outro não tem a obrigação de gos- percepção, cognição e do comportamen- tar de nós o tempo todo. No entanto, co-
  • 7. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 7 Baixa autoestima Em muitos casos, o senti- parceiro está indiferente ou de- mento de rejeição está apenas sinteressado quando, na verda- na mente do sujeito. Pessoas in- de, pode estar apenas cansado seguras e com baixa autoestima de um longo dia de trabalho. podem traduzir um comporta- Esse comportamento pode mento mais frio e distante co- criar um ambiente tão hostil mo uma questão pessoal. Claro que, sob pressão e cobrança que não estamos perfeitamente constante, o outro rompe a rela- bem todos os dias. Problemas ção para poder respirar. existem e nosso humor pode Em vez de enxergar as pró- ser abalado por eles. Uma aten- prias atitudes que levaram a es- dente pode achar que seu chefe sa situação, a pessoa com senti- está bravo com ela porque ele mento de rejeição, ressalta Cá- entrou com uma cara fechada prio, vê o rompimento como antes mesmo de imaginar que uma prova definitiva de que es- ele possa simplesmente estar tava certa. Sente-se traída e, ao tendo um mau dia. mesmo tempo, pode entrar em “Pessoas com baixa autoesti- uma busca frenética para reatar ma não se valorizam nem se a relação, garantindo para ami- apreciam. Portanto, subenten- gos e amigas que não consegue dem que os outros pensem da ser feliz sem aquela pessoa. Al- mesma maneira”, diz o psicólo- guns transtornos, como ansie- go Alexandre Cáprio. É co- dade, depressão e “borderline” mum, em uma relação conju- (variação de humor brusca en- gal, uma pessoa pedir provas de tre raiva e euforia) apresentam amor constantes ou achar que o tais características. (GB) Dói de verdade Umapesquisafeita na Universi- nham a experiência tanto da dade de Michigan, nos Estados dor física como da rejeição so- Unidos, mostra que a dor da re- cial. De acordo com a nova pes- jeição não é apenas uma figura quisa, há uma inter-relação de linguagem, mas algo tão real neural entre esses dois tipos de como a dor física. O estudo experiências em áreas do cére- mostra que experiências inten- bro, uma parte em comum que sas de rejeição social ativam as se torna ativa quando uma pes- mesmas áreas no cérebro que soa experimenta sensações do- atuam na resposta a experiên- lorosas, físicas ou não. Kross e cias sensoriais dolorosas. “Os colegas identificaram essas re- resultados dão novo sentido à giões: o córtex somatossenso- ideia de que a rejeição social rial e a ínsula dorsal posterior. ‘machuca’”, disse o coordena- Participaram do estudo 40 dor da pesquisa, Ethan Kross. voluntários que haviam passa- Os resultados do estudo fo- do por um fim inesperado de re- ram publicados na revista Pro- lacionamento amoroso nos últi- ceedings of the National Acade- mos seis meses e que disseram my of Sciences. se sentir rejeitados por causa “A princípio, derramar do ocorrido. Cada participante Não sofra uma xícara de café quente em você mesmo ou pensar em uma completou duas tarefas, uma re- lacionada à sensação de rejei- pessoa com quem experimen- ção e outra com respostas à dor O interesse amoroso não é recíproco. E isso A rejeição só dói quando superestimamos tou recentemente um rompi- física, enquanto tinham seus cé- não significa que haja algum problema com uma uma pessoa e construímos, em nossa mente, uma mento inesperado parece que rebros examinados por resso- das partes, apenas falta de afinidades ou história tendo-a como protagonista, sem evidência incompatibilidade provocam tipos diferentes de nância magnética funcional. de reciprocidade. Expectativas realistas não causam frustrações dor, mas nosso estudo mostra “Verificamos que fortes sensa- Ninguém é responsável pelos nossos que são mais semelhantes do ções induzidas de rejeição so- sentimentos. Esses são determinados pela Se alguém nos rejeita é porque não está que se pensava”, disse Kross. cial ativam as mesmas regiões maneira como interpretamos os fatos. E a rejeição interessado ou está inseguro em relação à nossa Estudos realizados anterior- cerebrais envolvidas com a sen- só é ruim quando a definimos assim companhia. Em qualquer uma das hipóteses, mente mostraram que as mes- sação de dor física, áreas que melhor mudar a direção do que insistir no que não mas regiões no cérebro apoiam são raramente ativadas em estu- A não correspondência, em alguns casos, irá vingar pode ser verdadeira bênção a ser percebida os sentimentos emocionalmen- dos de neuroimagens de emo- somente mais tarde Fonte: Mara Lúcia Madureira, psicóloga te estressantes que acompa- ções”, disse Kross. I (GB)
  • 8. 8 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO Autoconhecimento ABRA A SUA MENTE Seminário “Free Mind” em Rio Preto, este mês, traz lições de como simplificar a vida Elen Valereto pais mudanças físicas e comporta- precisamos dar um enfoque forte nessa portante dar-se o tempo de refletir so- elen.valereto@diarioweb.com.br mentais conquistadas com as técni- área para que possamos aprender o que bre as decisões tomadas, sobre a postura cas ensinadas pelo Free Mind Cóndor são as interpretações pessoais que proje- frente ao grupo, sentir se está atuando Agradeça mais, valorize quem você Blanco (CB)? to em outras pessoas e que me causam de maneira plena, presente, concreta. Is- é, abandone as crenças limitantes, bus- Kedashi – Vários de nossos participan- separação, competitividade improduti- so é uma forma de meditação: estar em que hábitos mais saudáveis e esteja cer- tes deixaram de fumar, abandonaram ví- va e desconfiança. Por isso a importân- equilíbrio a cada decisão. A meditação cado de pessoas positivas. Essas são al- cios como refrigerantes e açúcar refinado, cia de se conhecer e aprender a lidar me- está diretamente ligada à liderança, gumas dicas que levam à mudança de encontraram companheiros na área emo- lhor com as adversidades. Dentro do pois leva a um fortalecimento de nosso comportamento e pensamento sobre a cional, emagreceram, começaram a prati- Free Mind CB, trabalhamos com práti- mundo interno, de saber encontrar um vida. Os desafios e problemas estão aí, car esportes, corridas, meditação. Ainda re- cas que nos apoiam a observar as situa- centro inabalável dentro de nós. É a ba- mas todos podem ser superados: basta desenharam seus hábitos alimentares, têm ções de uma maneira mais saudável e se para a tomada de decisões, de redese- diminuir o potencial deles. um contato mais frequente com a natureza em paz. O mundo não pode mudar, mas nho de atitudes, do manejo de nosso es- Orientações sobre como simplificar a eu posso mudar a minha maneira de ver tresse, raiva, tristeza e interpretações er- e um respeito maior pelo meio ambiente. vida estão na temática do seminário “Free o mundo, sem tantos julgamentos, críti- rôneas do mundo ao nosso redor. Uma Também têm atitudes positivas frente à vi- frase que utilizamos muito, de autoria Mind”, em Rio Preto, com a participação cas, expectativas, mas em harmonia da e seus desafios. O hábito Free Mind é de Suryavan Solar, fundador de Cóndor da produtora e instrutora internacional da com a realidade. de agradecer por três coisas em nossa vida Blanco, é: “Antes de liderar a outros, di- escola Free Mind Condor Blanco (CB), Ke- Bem-Estar – Como os problemas e quando nos damos conta de que estamos rigir empresas e governar nações, apren- dashi Solkin. O encontro acontece entre os desafios da vida são recebidos após a nos queixando e dar maior facilidade de ex- de a ser líder de ti mesmo e da sua pró- dias 17 e 19 deste mês e busca ensinar co- mudança do modo de pensar e sentir? mo ter uma nova consciência com o uso de pressar o amor que sinto pela minha famí- pria vida”. lia, marido ou esposa, amigos. Dá maior Kedashi – Quando mudamos nossa técnicas de meditação. maneira de perceber o mundo a nossa Bem-Estar – O que pode dificultar Em entrevista à Bem-Estar, Kedashi criatividade laboral, energia para as ativida- o caminho para a conquista da cons- des diárias e foco no que é prioritário em volta, a partir dessa nova percepção, os destaca também a base de qualquer mudan- problemas que antes podiam parecer ciência e autonomia da mente? ça e resgaste de energia física e espiritual: o nossas vidas e não distrações. Kedashi – O apego à minha antiga complicados são considerados uma autoconhecimento. Bem-Estar – Grande parte dos maneira de ser. A ausência do convívio grande oportunidade de conhecer-se, Revista Bem-Estar – De que forma profissionais torna-se refém do tra- com outras pessoas que estão buscando observar-se e aprender com essa situa- é possível desenvolver uma nova cons- balho, o que somatiza o estresse e a que- o mesmo estilo de vida que eu, a pregui- ção. E o principal que conquistamos ao ciência sobre a vida com o rompimen- da na produtividade. Como aprender a ça de sair da zona de comodidade, a fal- optar por uma vida livre de crenças é ta de hábitos saudáveis como leituras to dos limites da mente? reverter esse processo e a ter paz inte- chegar a congruência. A partir dessa rior? motivadoras e seminários de autoconhe- Kedashi Solkin – Substituindo cren- congruência entro em confiança total e Kedashi – O trabalho, muitas vezes, cimento também pode atrapalhar. É ne- ças limitantes por novos sistemas de cren- absoluta com a história da minha vida e já se transformou em uma disciplina cessário conhecer novas pessoas, prati- ças que me motivam e impulsionam a ser do que eu atraio como resultado do que car novas técnicas de relaxamento, me- uma pessoa melhor, gerando novas atitu- diária de estresse, mas o que sugerimos penso no meu dia a dia, e o foco já não em Free Mind CB é criar também uma ditação, ter mais poder sobre si. Estar des, novos hábitos e um novo estilo de vi- está fora e sim dentro. Não importa o apenas vinculado a programas de TV, da, onde o foco no que é prioritário com disciplina diária que equilibre isso. Dis- que acontece comigo e sim como reajo ciplinas que aprendemos nos módulos 1 rádio e até mesmo canções negativas ge- nossos sonhos, nossa família e nossa saúde ao que me acontece. Nesse espaço, eu ram dependência e consumismo exacer- substituem as queixas diárias, compara- e 2 nos ensinam a voltar ao momento sou autônomo e independente para esco- bado. Ainda está como obstáculo desse ções com outros ou estar preso ao passado. presente de maneira prática e eficaz lher qual vai ser meu nível de reativida- processo de conquista a falta de compro- Em Free Mind Cóndor Blanco, aprende- quando nossa mente sai desse espaço a de e o que eu ganho com isso. A grati- misso de adquirir um novo estilo de vi- se ferramentas surpreendentes e simples evadir no passado ou nas ansiedades do dão por tudo o que acontece só pode nas- da, mesmo que seja a passos pequenos à para poder viver uma vida presente, cons- futuro, evitando assim que aumente- cer quando eu entendo a mensagem e a princípio, mas constantes. I ciente e livre. Incorpora-se técnicas de me- mos nosso estresse. Além disso, ensina- aprendizagem que chegam de maneira ditação e autoconhecimento do Oriente e mos a ter um diálogo interno automoti- real a cada desafio. Serviço Ocidente. Free Mind Cóndor Blanco com- vado para os momentos intensos e desa- Bem-Estar – Como a meditação es- Seminário Free Mind Cóndor Blanco. De 17 a 19 fiadores do nosso dia a dia. Se as rela- de agosto, na Avenida Brigadeiro Faria Lima, bina auto-liderança com a meditação para tá ligada a uma boa liderança? 5.045, em Rio Preto, na sexta, das 18h30 às 22h, alcançar a autonomia interna e externa no ções dentro de nosso ambiente de traba- Kedashi – Um bom líder, antes de e sábado e domingo, das 10h às 19h. Para mais mundo em que vivemos. lho não são harmônicas, isso aumenta a tudo, é um exemplo a sua equipe, uma informações, envie um e-mail para Bem-Estar – Quais são as princi- pressão de estar nesse convívio diário e pessoa correspondente. Para isso, é im- freemindrp@gmail.com
  • 9. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 9 Para viver em plenitude Seja feliz já, como você é e com o que você tem Confie que a vida só fica melhor Tenha hábitos de leituras positivas e inspiradoras Entre em contato com a natureza Descubra qual é seu sonho de vida Redesenhe seus hábitos alimentares com mudanças simples e eficazes Sorria mais e agradeça cada dia a mais de vida Esteja em contato com pessoas positivas e ouça músicas alegres e motivadoras Inspire profundamente ante às tensões Agradeça pelas coisas simples da vida Seja mais feliz sem motivos e não espere o que se deseja para esbanjar felicidade. A felicidade só pode vir de dentro Fonte: Kedashi Solkin, produtora e instrutora internacional de Free Mind CB
  • 10. 10 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO Mitos É bom ou ruim? Elen Valereto um alimento que aumenta o colesterol e fa- Ao mesmo tempo, manter um ambien- Considerados elen.valereto@diarioweb.com.br vorece o risco de diabetes tipo 2. Hoje, está te sempre limpo e praticar atividades físi- sendo valorizado pelo seu valor nutritivo. cas sempre foram vistos como benéficos e vilões até bem Muitos alimentos e situações são taxa- “Ele fornece ao organismo proprieda- importantes para a saúde e bem-estar. Eles dos pela ciência como prejudiciais para a des para estimular o crescimento e regene- não deixaram de ser, é claro, mas há um de- pouco tempo, saúde. Eles entram em uma lista negra de rar os tecidos. Rico em ferro, fósforo, vita- talhe que pode desclassificá-los como “mo- proibidos, mas acabam ganhando espaço a minas do grupo B e sais minerais, tem bai- cinhos”: o modo como são feitos. alguns alimentos cada novo estudo publicado, provocando xo valor calórico. Por ser uma proteína ani- ABem-Estar selecionou seis pontosque cau- uma reviravolta em seus “status”. mal, oferece os aminoácidos essenciais que sam divergências sobre vida saudável para mos- e atitudes Nesse grupo de “não podia, mas agora nosso corpo é incapaz de sintetizar”, desta- trar que é possível até mesmo comer chocolate pode”, está um antigo vilão: o ovo. Rico ca a nutricionista clínica do Hospital Al- sem prejudicar a saúde. Confira a seguir e descu- podem na em proteína, ele sempre foi considerado bert Einstein, Érica de Souza Teixeira. bra o que há de bom perto de você! verdade fazer bem à sua saúde OVOS SÃO ALIADOS DA SAÚDE De vilões os ovos não têm nada. Eles podem ser consumidos de diversas formas, mas as mais saudáveis são os ovos cozidos ou abafados, pois evitam o uso de óleos e gorduras. Todos os benefícios são ativados quando o alimento entra em contato com o calor, portanto, o consumo cru ou mole não é indicado, pelo risco de contaminação. Quanto ao seu teor de gordura, de quase 10%, está concentrado exclusivamente na gema. A nutricionista clínica do Hospital Albert Einstein, Érica de Souza Teixeira, explica que, apesar da gordura, a gema do ovo é fonte de luteína e zeaxantina e carotenoides antioxidantes que se acumulam na região da retina e têm função protetora. “Além disso, é considerado excelente fonte de colina, nutriente essencial para a função normal das células.” Os ovos também são recomendados nos casos de anemia e como suplemento alimentar no tratamento de algumas doenças catabólicas (queimaduras, traumas, infecções agudas, entre outras). Fornece ainda aminoácidos essenciais que o organismo não consegue sintetizar sozinho, e adivinhe: ele tem baixo valor calórico e é uma das poucas fontes exógenas das vitaminas D e K
  • 11. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 11 APROVEITE O SABOR DO CHOCOLATE LIMPEZA A guloseima é famosa pelas calorias do açúcar, energia e gorduras, o que reflete no ganho de peso DEMAIS É RUIM quando consumida demais. Mas quem prefere os chocolates amargos ou meio amargos, a variação que A vitamina “S” (uma alusão à sujeira) é uma aliada possui mais cacau, está ingerindo porções com menos gordura. E não é só isso. GORDURAS durante o crescimento, principalmente de O chocolate possui pouca cafeína, no entanto, tem Fugir da ingestão das gorduras é um objetivo em crianças. Ter contato com a tal sujeira, é claro, em sua composição a teobromina, uma substância não é o mesmo que ter falta de higiene. Quando comum para muitas pessoas. O que elas estimulante que atua no sistema nervoso central, os pequenos entram em contato com o chão, na afirma a nutricionista clínica do Hospital Albert desconhecem é que, apesar de existirem gorduras terra, por exemplo, bactérias acabam provocando Einstein, Érica de Souza Teixeira. ruins, há outras necessárias para o organismo. o sistema imunológico a reagir. O que algumas O chocolate estimula também a produção de As gorduras “do mal” são a saturada e a trans. A pesquisas têm apontado é que, quando há o feniletilamina, uma precursora da serotonina, primeira está presente em alimentos de origem excesso de limpeza, isso pode não acontecer, proporcionando bem-estar. Os amargos têm um alto animal e seu consumo excessivo provoca o impedindo o organismo de se desenvolver teor de polifenóis, que auxiliam na prevenção de aumento do colesterol LDL, o colesterol ruim. corretamente e ainda desencadeando um maior oxidação de lipoproteínas. Queijos amarelos, alimentos embutidos, carnes número de alergias “Em consequência disso, podemos ter uma melhora gordas e maioneses são algumas das fontes na composição do colesterol, prevalecendo o bom dessa gordura. colesterol”, destaca a nutricionista. Ajuda ainda a A nutricionista funcional Sandra Reis informa que a reduz o risco de cardiopatias, diminui a pressão gordura saturada pode provocar problemas ao arterial e melhora a resposta insulínica do organismo. coração e aumento de pressão arterial. Já a gordura trans é facilmente encontrada em alimentos industrializados (salgadinhos, molhos para saladas, chocolates, etc) e é considerada pior, pois além de aumentar o colesterol ruim, diminui o saudável, o HDL. Mas apesar desse perfil ruim, há um lado das PIPOCA? SIM, ELA gorduras que salvam sua reputação. As poli-insaturadas, por exemplo, que são de origem PODE SER SAUDÁVEL vegetal, ajudam na diminuição dos triglicerídeos, aumentam o colesterol HDL, diminuem o cortisol (hormônio do estresse), no caso do óleo de A pipoca foi considerada um ótimo petisco após a realização de uma pesquisa abacate e têm ação preventiva do câncer de apresentada em uma reunião da American Cheminal Society (ACS). O estudo próstata, como o óleo de girassol. comandado pelo norte-americano Joe Vinson descobriu que a queridinha das As gorduras “do bem” são encontradas também salas de cinemas possui mais concentração de antioxidantes saudáveis que em no próprio abacate, no azeite de oliva, amendoim, frutas e vegetais, os chamados polifenóis. gergelim, grãos em geral, peixes e frutos do mar – Mas é preciso que a pipoca seja preparada com um fio de óleo (de granola, milho e em seus óleos, pois são ricos em ômega 3, 6 e ou girassol) e com pouco sal, ainda antes de acontecerem os estouros dos grãos 9, destaca Sandra. “Apesar de seus benefícios, de milho. De nada adianta encher a pipoca com temperos quando ela estiver também devem ser utilizadas com moderação”, pronta ou escolher a pipoca de micro-ondas, que além de ter o dobro de calorias informa a nutricionista, pois favorecem o aumento vem tradicionalmente cheia de manteiga e sal. de peso. Quando o exercício faz mal É um consenso entre a classe médica que De acordo com o profissional, quem de- o ideal para a saúde é praticar atividades físi- seja praticar alguma atividade física, prin- cas durante cinco vezes por semana, entre 20 e cipalmente de mais intensidade, tem de 30 minutos, pelo menos. Claro que isso vai de- passar por uma avaliação médica comple- pender da condição física de cada pessoa e da ta. Mas quem exercita o corpo respeitando orientação de um profissional. a capacidade só produz benefícios. Mas praticada sem um acompanhamen- Segundo a Sociedade Brasileira de En- to adequado e abusando do limite do cor- docrinologia e Metabologia, há diminui- po, há vários problemas, afirma o professor ção de apetite, melhora do humor, perda de educação física José Adolfo Mariani Ne- de gordura, enrijecimento dos músculos, to. “Pode fazer os exercícios errados, provo- melhora da imunidade e retardo do enve- car lesões e fraturas, causar prejuízos para lhecimento. A atividade física também di- a estrutura corporal e ainda não chegar ao minui a ansiedade e a probabilidade de de- objetivo desejado.” pressão ao liberar serotonina. I (EV)
  • 12. 12 / São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 DIÁRIO DA REGIÃO Envelhecimento Pele mais firme Medidas preventivas saudáveis aliadas à suplementação ajudam a frear a queda do colágeno com avanço da idade ulgação www.sxc.hu/Div Elen Valereto elen.valereto@diarioweb.com.br Como frear Saiba É nítido quando o avanço a queda 25 ANOS da idade começa a se revelar: fios brancos, traços do rosto e toda pe- do colágeno Supercílios descem le do corpo enrugados e resistên- lentamente e há a cia física comprometida. Evite exposição solar sensação de que Parte desse processo é resul- prolongada e sem proteção os olhos estão um pouco tado da diminuição da produ- menores Não faça bronzeamento ção de colágeno, uma espécie artificial 35 ANOS de proteína natural do corpo. É ele o responsável em ligar, dar Não fume A flacidez da pele do força e flexibilidade a todos os rosto e as linhas de tecidos e fibras do organismo, e Modere a ingestão de bebida alcoólica expressão ficam que denuncia quando há a re- mais evidentes provação no famoso “teste do Mantenha uma dieta 40 ANOS tchauzinho”, onde a flacidez fica saudável e balanceada mais evidente nos braços. Destacam-se as A queda no colágeno é uma Evite carboidratos em rugas frontais (da testa) excesso consequência da relação entre fato- e periorbitais (os “pés res internos e externos ao corpo, in- Fonte: Erica Monteiro, dermatologista do de galinha”) forma a dermatologista Erica Mon- Departamento de Dermatologia da Escola 50 ANOS teiro, do Departamento de Derma- Paulista de Medicina da Universidade tologia da Escola Paulista de Medi- Federal de São Paulo (Unifesp) O canto lateral da cina da Universidade Federal de boca começa a se curvar, a São Paulo (Unifesp). Além das alte- ponta do nariz começa a se rações hormonais e do desenvolvi- inclinar para baixo mento de doenças como hiperten- rosto. Na entrada oficial à ter- A gelatina, que também ficou nismo, a concentração 20 vezes e mais rugas marcam o são e diabetes, o organismo passa a ceira idade, Erica destaca a per- famosa por combater a flacidez, maior na forma hidrolisada ajuda pescoço. Criam-se mais diminuir a neutralização de radi- cepção ilusória de que os olhos possui mínimos índices de coláge- não somente a atrasar todos os bolsas palpebrais (as efeitos do envelhecimento, mas olheiras) devido cais livres. estão menores e, uma década no queatéquase se perdemna gran- também em ação regenerativa ao excesso de pele “Há ainda a exposição solar depois, há uma maior absorção de quantidade de água, próxima a das articulações e dos ossos. Es- acima dos olhos crônica, poluição, o cigarro... de gordura, devido à 100%. Tudo isso sem contar os açú- Tudo isso junto contribui para desaceleração do metabolismo. cares da composição para dar sabor trias e celulites não são alvos dire- 60 ANOS a diminuição da renovação de Para atrasar essa situação, é e cor. Isso quer dizer que torna-se tos, mas podem ser amenizadas com o melhor funcionamento do A diminuição ilusória células e do metabolismo celu- cada vez maior o interesse em fa- ineficaz para estimular a produção dos olhos fica ainda mais lar, fazendo com que haja dimi- zer uma reposição com colágeno. de colágeno, informa Almeida, sistema linfático. O suplemento de colágeno é ge- intensa, a pele fica mais nuição na produção de coláge- No entanto, o médico nutrólogo pois os índices são mínimos. fina e a reabsorção de ralmente indicado por médicos em no”, explica a dermatologista. Carlos Alberto Nogueira de Al- A ingestão de colágeno indus- gorduras em algumas situações específicas, informa a der- Os efeitos do envelhecimen- meida, da Associação Brasileira trializado, por outro lado, é a úni- matologista Érica, sendo a carência áreas do rosto são to não são destacados apenas de Nutrologia, desmistifica algu- ca forma capaz de produzir al- nutricional a que abrange todos os mais destacadas depois dos 60 anos, mas muito mas fontes onde o colágeno supos- gum resultado efetivo. “A versão motivos. “Isso acontece quando a 70 ANOS antes do que se imagina. A fai- tamente seria encontrado. hidrolisada é preparada por um dieta não é de boa qualidade em xa etária em que os primeiros si- Ele informa que a proteína é processo químico chamado quantidade e qualidade de alimen- Todas as alterações nais são perceptíveis já inicia- animal, mas somente pode ser ad- hidrólise, em que há a quebra das tos. Na dermatologia, o reflexo está são mantidas se entre os 25 e 30 anos, em mu- quirida no tutano do boi, o popu- moléculas de proteína, o que faci- em unhas e cabelos fracos e quebra- progressivamente e danças físicas graduais. lar mocotó. Por isso, não é possí- lita ao organismo fazer a inges- diços, o que indica a falta de algum combinadas à Os primeiros anos desse pe- vel encontrar colágeno em verdu- tão”, explica o nutrólogo. nutriente para essa alteração, o que absorção da gordura ríodo são marcados pela desci- ras, legumes, frutas, ovos ou mes- Embora haja discussão sobre torna necessária a indicação de subcutânea I da dos supercílios e flacidez do mo na própria carne bovina. os benefícios do colágeno ao orga- suplementação”, diz.
  • 13. DIÁRIO DA REGIÃO São José do Rio Preto, 12 de agosto de 2012 / 13 Eduardo Carlos da Silva Neurocirurgião e coach Thomaz Vita Neto O poder do silêncio Silenciar transcende o pensamento ao relaxar e acalmar a mente. Adquire-se maior concentração, intuição, inspiração e criatividade Na era da comunicação, do com estes pensamentos prende externo através dos pensamen- do lama, permanece em silên- conhecimento e da informa- o indivíduo no mundo da con- tos, percepções, preocupações, cio durante três anos, três me- ção, por mais paradoxal que fusão, desorientação, agitação e tensões que geram ansiedade, ses e três dias. Os grandes mes- possa parecer, o silêncio tem ilusão ao distanciá-lo da reali- estresse e depressão. Ao domi- tres, seres espiritualizados e ilu- um poder inestimável e vale ou- dade. Em vez de ser humano, nar os pensamentos e sentimen- minados, como Jesus, Abraão, ro. Após o nascimento, os be- age como fazer humano. A pala- tos, é possível alcançar a calma Maomé, Moisés, Buda, dentre bês são estimulados a emitir os vra o torna refém, o silêncio o interior devido à redução do rit- outros, buscaram inspiração primeiros sons, a falar, fazer ba- liberta. Silenciar transcende o mo das ondas cerebrais. O esva- em retiros, onde durante medi- rulho com chocalhos, instru- pensamento ao relaxar e acal- ziamento da mente é direta- tação, ao silenciarem suas men- mentos musicais e outros mate- mar a mente. A pessoa focada mente proporcional ao aprofun- tes, conectaram-se com o Divi- riais. Após aprenderem a emi- com atenção, intenção, auto-ob- damento das ondas cerebrais, no e absorveram o néctar da tir e produzir diversos tipos de servação e contemplação adqui- que promovem a produção de bem-aventurança. som, são censurados e solicita- re maior concentração, intui- neurotransmissores serotoni- O silêncio e a meditação são dos para que se aquietem, pelas ção, inspiração, imaginação e na, dopamina, endorfinas e hor- atos sublimes, porque aquie- mesmas pessoas que as persua- criatividade ao transpor o pen- mônio do crescimento. A pro- tam o corpo, esvaziam o cons- diram anteriormente. samento e alimentar-se da fon- dução destas substâncias permi- ciente, purificam o subconscien- Uma pessoa com a mente te da sua essência. Mesmo ao te uma harmonia e homeostase te e permitem a quem pratica agitada tem dificuldade em re- trabalhar, conversar, cami- interna, ao armazenar energia, uma conexão com a essência de laxar, assim como uma xícara nhar, exercitar, comer, um indi- aumentar a imunidade, comba- onde desfruta da fonte inesgotá- cheia de chá não pode receber víduo pode agir com esponta- ter os radicais livres, curar e re- vel de energia e paz interior. Para mais, porque está repleta. A neidade, percepção, domínio vitalizar o corpo e a mente. tanto, disciplina é fundamental a partir do momento que são es- do ego e entrar no fluxo do mo- Mahatma Gandhi, além de fim de ao silenciar a mente man- vaziadas, tornam-se aptas para mento presente e desaguar no jejum de comida, praticou o je- ter a conexão com a fonte divina e preencher seus conteúdos. Os oceano da paz interior. jum de palavras por 24 horas liberar as amarras dos pensamen- ciclos da natureza e dos ani- Os cinco sentidos intera- em um dia da semana, durante tos e do ego. mais, incluindo o ser humano, gem com o mundo externo, o si- vários anos de sua vida. No Ti- A quem você dá mais poder e têm momentos de expansão e lêncio adentra o mundo inter- bet, um monge, para ser ordena- serve: ao ego ou à essência? I contração. As ondas do mar fa- no. O silêncio e a meditação zem barulho em direção à praia proporcionam relaxamen- e, no retorno, se aquietam. Pres- to da mente ao blo- te atenção nos pássaros após quear os sentidos despertarem; emitem ruídos, que interagem sons, melodias; depois ficam com o meio quietos quando interiorizam. A pessoa com mente inquie- ta e agitada na maior parte do tempo apresenta pensamentos compulsivos, repetitivos, nega- tivos e reativos. A identificação