O documento descreve um programa de emagrecimento e reestruturação de hábitos que envolve um parceiro de apoio, acompanhamento nutricional e atividades físicas e mentais. O programa busca entender como fatores biográficos, culturais e ambientes influenciam os comportamentos e hábitos das pessoas e como reestruturá-los para promover saúde e qualidade de vida.

1. PROGRAMA EMAGRECENDO
REESTRUTURAÇÃO DE HÁBITOS
E REDUÇÃO DE PESO

2. DIAGRAMA VITAL DOS COMPORTAMENTOS
TUTORES:
PAI OU MÃE (TAMBÉM AVÔ, AVÓ, BABÁ...)
PROFESSORES
LÍDERES OU MESTRES

3. DIAGRAMA VITAL DOS COMPORTAMENTOS
CULTURA FAMILIAR:
COSTUMES E HÁBITOS
RELIGIÃO
RITUAIS

4. DIAGRAMA VITAL DOS COMPORTAMENTOS
AMBIENTE:
ESCOLA
AMIZADES DA INFÂNCIA
ESPORTES PRATICADOS

5. DIAGRAMA VITAL DOS COMPORTAMENTOS
PERDAS E TRAUMAS:
MORTES NA FAMÍLIA
SEPARAÇÃO DOS PAIS
ACIDENTES
VIOLÊNCIA DOMÉSTICA

6. TUDO ISTO OCASIONA

7. PROGRAMA MENTAL:
AÇÕES E REAÇÕES
TENDÊNCIA A DECISÕES
(COMO VOCÊ CORRE RISCOS)

8. BASE CONDICIONADA:
HÁBITOS
COMPORTAMENTOS DE ROTINA

9. TRANSTORNOS EMOCIONAIS:
RESPOSTAS EMOCIONAIS
DESEQUILÍBRIO
VÍCIOS PREJUDICIAIS

10. QUE...
TRAZEM
CONSEQUÊNCIAS

11. OBESIDADE

12. DIABETES

13. CÂNCER
PROGRAMA SLIMMING
SISTEMA DE REESTRUTURAÇÃO COMPORTAMENTAL

14. INFARTO

15. MÁ QUALIDADE DE VIDA

16. MORTE

17. E AGORA, O QUE FAZER???

18. Dean Ornish, MD (Medicine Doctor)

19. PROGRAMA DR. DEAN ORNISH
DIETA EXERCÍCIOS FÍSICOS REDUÇÃO DO ESTRESSE
ABRIR O CORAÇÃO
(RELACIONAMENTO)
SPECTRUM
(REESTRUTURAÇÃO)

20. PROGRAMA EMAGRECENDO
COMBINE COM UM COMPANHEIRO/PARCEIRO
PARA PROPORCIONAR RELACIONAMENTO
COMPREENDER E PRATICAR O PROGRAMA DE
DESENVOLVIMENTO PESSOAL PARA
REESTRUTURAÇÃO (HÁBITOS e FÉ)
ATIVIDADES EXTRAS (TRABALHOS MANUAIS;
CAMINHADAS; MEDITAÇÃO) E
CONTÍNUAS - REPETIÇÃO
NOVOS HÁBITOS
NOVOS COMPORTAMENTOS

21. 10 COISAS QUE VOCÊ DEVE SABER
SOBRE O PROGRAMA EMAGRECENDO
1. PESE UMA VEZ POR SEMANA – NÃO PESE TODOS OS DIAS, NEM FIQUE MAIS DE UMA SEMANA SEM SE PESAR
2. SEU COMPANHEIRO DE CAMINHADA NÃO PRECISA SER NECESSARIAMENTE DO MESMO SEXO QUE VOCÊ
3. FAÇA A PARCERIA COM QUEM VOCÊ TEM GRANDE AFINIDADE E CONFIANÇA
4. COMPARTILHE SUAS CONQUISTAS E DIFICULDADES TODOS OS DIAS COM ESTE COMPANHEIRO DE CAMINHADA
5. TENHA O ACOMPANHAMENTO DE UM NUTRICIONISTA PARA QUE ELE PRESCREVA UMA DIETA ADEQUADA
6. SIGA RIGOROSAMENTE A PRESCRIÇÃO DO NUTRICIONISTA
7. OFERECEMOS UM SISTEMA DE REESTRUTURAÇÃO DE HÁBITOS CONFIÁVEL E QUE FUNCIONA
8. VOCÊ TEM TODOS OS RECURSOS PESSOAIS INTERNOS PARA SEGUIR TANTO A PRESCRIÇÃO DO NUTRICIONISTA
QUANTO O PROGRAMA PROPOSTO
9. VOCÊ DEVERÁ TER TOTAL APOIO PARA ALCANÇAR ÊXITO EM SEU OBJETIVO DE PERDER PESO E ALCANÇAR UMA
VIDA SAUDÁVEL DESTE SEU COMPANHEIRO DE CAMINHADA
10. VOCÊ DEVERÁ DAR TOTAL APOIO A ESTE SEU COMPANHEIRO DE CAMINHADA PARA QUE ELE ALCANCE ÊXITO EM
SEU OBJETIVO DE PERDER PESO E ALCANÇAR UMA VIDA SAUDÁVEL

22. SEJA BEM VINDO AO PROGRAMA EMAGRECENDO