O documento discute os principais ciclos reprodutivos da mulher, incluindo puberdade, menstruação, menopausa e gravidez. Também aborda métodos contraceptivos, a importância da amamentação e as principais doenças femininas como câncer de útero e de mama.

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Falando para as Mulheres...

2. CICLOS REPRODUTIVOS DA MULHER
I) Infância
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II) Puberdade (em torno dos 11/12 anos de idade)
- diminuição no crescimento dos ossos,
- surgimento dos seios,
- surgimento de pêlos no ventre e nas axilas,
- primeira menstruação (menarca) e ovulação,
- aparecimento do desejo sexual,
- mudanças emocionais.

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MMeennssttrruuaaççããoo
MMenstruação não é doença!
- Pode ser encarada sem restrições,
- pode (e deve) tomar banho,
- pode lavar a cabeça, comer o que quiser, agir normalmente.
- Ciclo: de 20 a 36 dias – mais comum o de 28 dias,
- Duração em média de 4 a 6 dias.
- Podem ocorrer: cólicas, dores nas pernas; enxaqueca, mal humor/
irritação/depressão, dores nos seios.
– TPM (Tensão Pré-menstrual)
Como evitar:
- Realize atividades físicas, como caminhada ao ar livre, andar de
bicicleta, nadar, etc.
- Evite agendar compromissos importantes para os dias que
antecedem a sua menstruação;
- Alimentação balanceada com verduras, frutas e legumes;
- Diminuição do sal dos alimentos.

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III) Menopausa ou Climatério (em torno de 50 anos)
- Menopausa não é doença!
- Término da menstruação e da ovulação,
- surgem ondas de calor, nervosismo e pele seca.
Como melhorar os sintomas:
- Ingerir bastante água (no mínimo oito copos por dia),
- usar roupas leves,
- evitar café, chá preto, bebidas quentes, comidas picantes
e diminuir o consumo do sal e do açúcar;
- evitar exposição demorada ao sol,
- consumir frutas ricas em vitamina C, salsinha, pimentão
verde, couve, agrião e outras folhas verdes.
- Exercícios físicos regulares, principalmente caminhadas.

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REPRODUÇÃO

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Métodos Anticoncepcionais
Métodos considerados mais seguros são:
- Camisinha do Homem,
- Dispositivo Intra-uterino (Diu),
- Pílula Anticoncepcional,
- Pílula do dia seguinte,
- Anticoncepcional injetável,
- Camisinha da mulher,
- Vasectomia,
- Ligadura de Trompas.
Métodos considerados pouco seguros:
- Tabelinha,
- Diafragma,
- Geléias Espermecidas.

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GRAVIDEZ
O pré-natal é muito importante para a saúde
da mulher e do seu filho.
Cuidados na gestação:
- Ingerir frutas, verduras (em especial as de folhas verdes), leite,
queijo, carnes (em especial fígado), peixes, ovos, cereais (aveia,
germe de trigo, milho) e muita água - de 6 a 8 copos de água/dia.
- Evitar doces e massas (pão, macarrão e produtos feitos com
farinha) para não engordar muito.
- Nunca tomar qualquer tipo de remédio sem recomendação
médica.

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A Importância da Amamentação
- Oferece nutrientes e enzimas balanceadas, com substâncias
imunológicas que protegem o bebê contra doenças alérgicas, diversos
tipos de câncer, desnutrição, doenças digestivas, doenças
infecciosas, doenças respiratórias, etc.
- Supre as necessidades emocionais do bebê e da mãe.
- Promove melhor desenvolvimento neuro-psicomotor e cognitivo.
- Existe diminuição mais rápida do volume do útero, menor risco de
hemorragia no pós-parto, anemia, contrair câncer de mama e de
ovário, volta ao peso normal mais rapidamente e está protegida de
engravidar.
- Fator econômico: o leite que a mãe produz é suficiente para
alimentar o filho até os seis meses de idade, sem necessidade de
gastos com água, gás, bicos, mamadeiras, sabão, açúcar, embalagens
etc.

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LENDAS E MITOS SOBRE A AMAMENTAÇÃO
- Leite fraco: verificar se a sucção está correta.
- A criança morde as mãos com fome: verificar se o bebê tem
cólicas.
- Arrotar no peito.
- Canjica, cerveja preta, água inglesa e outros alimentos não
aumentam a produção de leite.
- Seios com bicos feridos, rachados ou empedrados não são
motivos de parar a amamentação.
O leite da mãe é o melhor alimento para o bebê.

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AS PRINCIPAIS DOENÇAS FEMININAS
1- Câncer de útero: É uma doença devagar e silenciosa, 100%
tratável se diagnosticada a tempo.
Fatores que favorecem o câncer de útero:
- Início precoce da atividade sexual; infecções sexualmente
transmissíveis; falta de higiene.
Prevenção:
- Consulta ginecológica anual com o exame Papanicolaou (o
‘preventivo’); tratar lesões e infecções do colo produzidas por
situações de aborto, parto e DSTs; usar camisinha para se
proteger de DSTs.
Sinais do câncer de colo do útero:
- Corrimento parecido com água de lavagem de carne;
sangramento anormal, principalmente depois da menopausa;
dor e sangramento nas relações sexuais; dor na parte mais baixa
da barriga; mau cheiro.

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2 - Câncer de Mama. Aparece nos seios, como um caroço, e em
alguns casos, cresce rapidamente e precisa ser retirado o mais
rápido possível.
Prevenção:
- Através do exame dos seios feito em uma consulta ginecológica,
no mínimo uma vez por ano; através do “auto exame”; ou seja, o
exame feito pelas próprias mulheres.
3 - Doenças Sexualmente Transmissíveis. São aquelas
geralmente transmitidas pelo ato sexual. No caso do seu
aparecimento o casal que deve ser tratado. Durante o tratamento
deve-se evitar a relação sexual ou fazê-la com o uso de
preservativo.
As infecções mais comuns são: Candidíase, Tricomoníase,
Condilomatose, Gonorréia, Sífilis, sendo a mais perigosa a AIDS.
Prevenção:
- Higiene correta das partes íntimas; atenção aos corrimentos;
use sempre camisinha em suas relações sexuais; faça o teste de
HIV sempre que estiver exposta a uma situação de risco. Evite
parceiros que estejam no quadro de risco e não tenha vergonha
de procurar um médico para tratar estas doenças.

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Eu sou aquela mulher que fez a escalada da montanha da
vida, removendo pedras e plantando flores".
Cora Coralina