Uma alimentação saudável é composta por proteínas, hidratos de carbono, gorduras, fibras, minerais e vitaminas em quantidades adequadas. Ela serve para o desenvolvimento intelectual, bem-estar e prevenção de doenças. A Roda dos Alimentos indica os grupos alimentares e suas quantidades diárias recomendadas.

1. Alimentação saudável
O O que é ?
O É uma Alimentação composta por
proteínas, hidratos de carbono, gorduras,
fibras, minerais e rica em vitaminas.
O As orientações da Roda dos Alimentos
permitem-nos saber a quantidade com
que cada elemento de cada grupo deve
ser diariamente ingerido

2. Alimentação saudável

3. Roda dos alimentos

4. Alimentação saudável
OPara que serve ?
OUma Alimentação Saudável serve
para que as crianças, os
adolescentes e os adultos se
desenvolverem melhor
intelectualmente.
OComer saudavelmente contribui
para o bem estar e ajuda a prevenir
doenças crônico-degenerativas.

5. Alimentação saudável
OQuais os alimentos e quais suas
vitaminas:
O- Pães, arroz, milhos, cereais,
açucares e mel, tubérculos: batata,
beterraba, raízes: mandioca,
inhame massa: carboidratos
complexos (vitaminas do complexo
B e fibras);

6. Alimentação saudável
O- Hortaliças e vegetais (vitamina A,
vitamina C, folato, ferro, fibras);
O- Frutas (vitamina A, vitamina C,
potássio, folato, ferro, fibras);
O- Leite, iogurtes e queijos (cálcio,
proteína, vitamina A, vitamina D);

7. Alimentação saudável
O- Carnes, aves, peixes, ovos, feijão,
nozes (ferro, zinco, vitaminas do
complexo B, proteínas);
O- Gorduras, óleos e açúcares
(vitamina E, ácidos graxos
essenciais, carboidratos, porém são
ricos em calorias e devem ser
utilizados esporadicamente).

9. Atividade física
OO que ?
OA atividade física é, segundo
Caspersen qualquer movimento
corporal, produzido pelos
músculos esqueléticos, que resulte
em gasto energético maior que os
níveis de repouso

10. Atividade física
OOnde se pratica ?
OPraia
OQuadra
OPraça e etc.
Oacademia

11. Atividade física
OBenefícios:
OMelhora a alimentação;
OControla o estresse;
OAumenta o bem-estar;
OAumenta a capacidade

12. Atividade física
OBenefícios:
OMelhora a alimentação;
OControla o estresse;
OAumenta o bem-estar;
OAumenta a capacidade

13. Atividade física
Estresse
OObesidade
OOsteoporose
OHipertensão arterial e etc.