CAPACITAÇÃO
CARDIORRESPIRATÓRIA
Prof. Msc. Pedro Menezes / Diretor Técnico Labofit
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OMS ( Gastos Oficiais com Saúde)
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COMPROMISSOS E GASTOS
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DISTRIBUIÇÂO DO VOLUME
SANGUÍNEO
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Potência
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Potência = força x (distância  tempo)
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Potência
Potência
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ENDURANCE
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Limiar de lactato
Definição operacional
 Máximo estado estável de ...
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 Preditor de sucesso para endurance
 Avaliar o condicionamento car...
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Vel lim.
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Influência do Envelhecimento
VO2
max
Limiar Anaeróbico
(absoluto)
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Influência do Exercício
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Volume
MACARDLE 2008
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Fase 1 Fase 2 Fase 3
50% 100%
Potenca
crítica
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Proteínas celulares
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FADIGA
• Limitação Central: Débito Cardíaco, Ventilação 
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CG
TEMPO / DISTÂNCIA
VELOCIDADE/ACELERAÇÃO
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Testes Gray Cook
DEEP SQUAT ( AGACHAMENTO PROFUNDO)
Equilíbrio
Mobilidade
Coordenação
Flexibilidade
Tornozelo,
Joelho, Quadril
HURDLE STEP (OBSTÁCULO)
Equilíbrio
Mobilidade
Coordenação
Flexibilidade
Joelho, Quadril
IN – LINE LUNGE
Equilíbrio
Mobilidade
Coordenação
Flexibilidade
Tornozelo,
Joelho, Quadril
STRAIGHT LEG RAISE
Mobilidade
Coordenação
Flexibilidade
Joelho, Quadril
SEATED ROTATION
Equilíbrio
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Coordenação
Flexibilidade
Cintura Lombo-
Pélvica e
escapular
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 11 – Homens, 9 mulheres – Destreinados.
 Idade (20 ± 5 anos). IMC ( 23 ± 4,5).
 Realizadas 4 semanas de treinamento (C...
20 Homens
Idade (17 – 35 anos).
Capazes de correr 5 km < 32 minutos.
Percorriam > 15 km de corrida por semana.
Participaçã...
Testes Realizados
• Corrida de 5 km na rua – Tempo.
• Teste de Esforço Maximo (YOYO ).
• 2 Corridas até a exaustão (na zon...
Duração
8 Semanas de Treinamento
Exercícios : Salto vertical, Sprint 30 Metros
Series: 3 - 5
 3 x semana
exercicios
5 X 30” (Sprint )
30” repureração
3 X 20 saltos Verticais
(cada perna)
visita I - realizadas anamnese, medidas antropométricas, a determinação da carga
(Watts) máxima e, 15min após ocorreu a fa...
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  1. 1. CAPACITAÇÃO CARDIORRESPIRATÓRIA Prof. Msc. Pedro Menezes / Diretor Técnico Labofit
  2. 2. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  3. 3. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  4. 4. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  5. 5. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAEEmail. pedromenezes@labofit.com.br
  6. 6. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAEEmail. pedromenezes@labofit.com.br OMS ( Gastos Oficiais com Saúde)
  7. 7. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAEEmail. pedromenezes@labofit.com.br COMPROMISSOS E GASTOS
  8. 8. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAEEmail. pedromenezes@labofit.com.br
  9. 9. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Expectativa de Vida Email. pedromenezes@labofit.com.br
  10. 10. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  11. 11. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE População e Exercício
  12. 12. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  13. 13. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
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  20. 20. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  21. 21. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE DISTRIBUIÇÂO DO VOLUME SANGUÍNEO
  22. 22. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  23. 23. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAEEmail. pedromenezes@labofit.com.br
  24. 24. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
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  34. 34. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAEEmail. pedromenezes@labofit.com.br
  35. 35. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  36. 36. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  37. 37. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  38. 38. ENDURANCE FORÇA POTÊNCIA
  39. 39. Potência Potência = trabalho X Tempo Potência = força x (distância tempo) Potência = força X velocidade
  40. 40. Potência
  41. 41. Potência
  42. 42. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE ENDURANCE
  43. 43. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Limiar de lactato Definição operacional  Máximo estado estável de lactato  Velocidade mínima de lactato  Início do acúmulo de lactato sanguíneo (OBLA)
  44. 44. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE  Preditor de sucesso para endurance  Avaliar o condicionamento cardiorrespiratório  Prescrição de treinamento  Caracterização da intensidade de exercício Por que quantificar o limiar anaeróbico?
  45. 45. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Vel lim.
  46. 46. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Vel lim.
  47. 47. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Influência do Envelhecimento VO2 max Limiar Anaeróbico (absoluto) Limiar Anaeróbico (relativo ao VO2 max ) 1%/ano A partir dos 25 anos
  48. 48. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Influência do Exercício
  49. 49. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Volume MACARDLE 2008
  50. 50. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  51. 51. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  52. 52. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  53. 53. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAEEmail. pedromenezes@labofit.com.br
  54. 54. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  55. 55. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  56. 56. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Fase 1 Fase 2 Fase 3 50% 100% Potenca crítica
  57. 57. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  58. 58. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  59. 59. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  60. 60. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
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  62. 62. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  63. 63. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAEEmail. pedromenezes@labofit.com.br
  64. 64. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
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  69. 69. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  70. 70. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  71. 71. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE REMOÇÃO DE LACTATO  Fibra muscular que o produziu  Fibras musculares adjacentes ou de outros músculos  Fígado (gliconeogênese)  Rins (gliconeogênese)  Coração
  72. 72. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Equilíbrio Ácido-Básico Proteínas celulares Tampão fosfato Tampão bicarbonato Proteínas sangüíneas Hemoglobina Tampão bicarbonato TAMPÕES CELULARES TAMPÕES SANGÜÍNEOS
  73. 73. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE FADIGA • Limitação Central: Débito Cardíaco, Ventilação  Pulmonar,  Sistema Nervoso Central. • Limitação Periférica: Diferença arteriovenosa,  Metabolismo tecidual, sistema circulatório. 
  74. 74. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAEEmail. pedromenezes@labofit.com.brEmail. pedromenezes@labofit.com.br
  75. 75. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAEEmail. pedromenezes@labofit.com.br
  76. 76. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  77. 77. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  78. 78. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  79. 79. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  80. 80. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  81. 81. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  82. 82. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  83. 83. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAEEmail. pedromenezes@labofit.com.br
  84. 84. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAEEmail. pedromenezes@labofit.com.br
  85. 85. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  86. 86. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE CG TEMPO / DISTÂNCIA VELOCIDADE/ACELERAÇÃO
  87. 87. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  88. 88. Testes Gray Cook
  89. 89. DEEP SQUAT ( AGACHAMENTO PROFUNDO) Equilíbrio Mobilidade Coordenação Flexibilidade Tornozelo, Joelho, Quadril
  90. 90. HURDLE STEP (OBSTÁCULO) Equilíbrio Mobilidade Coordenação Flexibilidade Joelho, Quadril
  91. 91. IN – LINE LUNGE Equilíbrio Mobilidade Coordenação Flexibilidade Tornozelo, Joelho, Quadril
  92. 92. STRAIGHT LEG RAISE Mobilidade Coordenação Flexibilidade Joelho, Quadril
  93. 93. SEATED ROTATION Equilíbrio Mobilidade Coordenação Flexibilidade Cintura Lombo- Pélvica e escapular
  94. 94. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  95. 95. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE TREINAMENTO
  96. 96. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  97. 97. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Modelos de Periodização
  98. 98. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Modelos de Periodização
  99. 99. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Modelos de Periodização
  100. 100. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE Modelos de Periodização (TAPER)
  101. 101. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  102. 102. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  103. 103. Periodização
  104. 104. Periodização
  105. 105. Periodização
  106. 106. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  107. 107. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  108. 108. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  109. 109. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  110. 110. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  111. 111. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  112. 112. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE
  113. 113.  11 – Homens, 9 mulheres – Destreinados.  Idade (20 ± 5 anos). IMC ( 23 ± 4,5).  Realizadas 4 semanas de treinamento (Cicloergometro).  HIT – ( 90% vo2 max, 3 vezes na semana. Intervalado 5 sprints de 1 minuto, com 3 minutos de intervalo).  ET – ( 60~70% vo2 max, 3 vezes na semana, contínuo 30 minutos).
  114. 114. 20 Homens Idade (17 – 35 anos). Capazes de correr 5 km < 32 minutos. Percorriam > 15 km de corrida por semana. Participação 1 prova de corrida de rua - Ano. Influência da força sobre o desempenho e eficiência mecânica Basset RB e Howley ET, Med Sci Sports Exerc 2000
  115. 115. Testes Realizados • Corrida de 5 km na rua – Tempo. • Teste de Esforço Maximo (YOYO ). • 2 Corridas até a exaustão (na zona de limiar anaeróbio). Basset RB e Howley ET, Med Sci Sports Exerc 2000
  116. 116. Duração 8 Semanas de Treinamento Exercícios : Salto vertical, Sprint 30 Metros Series: 3 - 5  3 x semana
  117. 117. exercicios 5 X 30” (Sprint ) 30” repureração 3 X 20 saltos Verticais (cada perna)
  118. 118. visita I - realizadas anamnese, medidas antropométricas, a determinação da carga (Watts) máxima e, 15min após ocorreu a familiarização com o teste de força. visita II - os voluntários foram submetidos ao teste de 9-10 RM (SF+SA). visita III - realizada a SA visita IV - SF+SA. Os voluntários receberam estímulo verbal para o alcance do máximo desempenho possível tanto na SF, como na SA. 10 homens, 22,5 anos ( 3,1), 72,5 9 kg ( 10), 174,2 cm ( 5,2), 23,8 kgm2 ( 2,5) 44,2 mLkg-1min-1 (6,8)
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  121. 121. Labofit Assessoria Esportiva | facebook.com/LabofitAE INTERVALADO
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