Nutrição

1. 09/01/2017 5 suplementos para emagrecer que me ajudaram a perder 33 kg – Doce Dieta – Dicas sobre Estilo de vida, dieta e emagrecimento
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5 suplementos para emagrecer que me
ajudaram a perder 33 kg
Daniel Darugna 11 de novembro de 2015 Emagrecimento 14
Comentários
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Olá pessoal! Muitas pessoas ficam impressionadas no facebook ou no google+ quando vêem que eu
perdi mais de 30kg em menos de um ano. Ficam ainda mais impressionadas quando conto que tudo
aconteceu de forma saudável, meus exames de sangue estão todos dentro dos padrões, assim como
meus percentuais de gordura e de massa magra. Logo me perguntam muito quais os suplementos para
emagrecer que eu utilizo. É disto que tratarei neste post, farei um resumo de cada um dos suplementos
que usei e como eles me ajudaram neste processo ok? Boa leitura!
Mais importante que os suplementos para
emagrecer
É muito fácil falar que mais importante que usar suplementos para emagrecer é a reeducação alimentar
combinada com exercícios e descanso adequado, certo?!
Foque em ter um estilo de vida saudável, não em dieta
É fácil falar, mas para eu implementar isto, transformando minha vida para ter um estilo de vida
saudável foi bem desafiador, precisei de muita força de vontade, foco, controle, perseverança e apoio.
Se quiser saber um pouco mais da minha história de emagrecimento, acesse [Relato] Como eu
emagreci mais de 30kg
É justamente isto que funciona no longo prazo. Se você não mudar seu estilo de vida e resolver
fazer um projeto destes que muitos pregam na internet, os famosos #projetoqualquercoisa, tenha em

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mente que nenhum suplemento será capaz de te ajudar para sempre. Use­os com sabedoria, com
acompanhamento de profissionais, e principalmente adote hábitos saudáveis até que estes hábitos
tornem­se seu novo estilo de vida. Falei bastante sobre isto em Quer perder peso (emagrecer)? Faça
pequenas e constantes mudanças!
Os suplementos para emagrecer
Segundo o wikipedia, os suplementos alimentares são preparações destinadas a complementar a dieta
e fornecer nutrientes, como vitaminas, minerais, fibras, ácidos graxos ou aminoácidos, que podem estar
faltando ou não podem ser consumida em quantidade suficiente na dieta de uma pessoa.
Estes suplementos podem nos dar uma forcinha para que tenhamos os nutrientes necessários no
nosso corpo favorecendo inclusive o emagrecimento, utilizei 5 tipos diferentes de suplementos no meu
processo de emagrecimento, e é deles que vou tratar logo abaixo:
5 Suplementos para emagrecer que me ajudaram a
perder 33kg
1. Whey Protein
O Whey é uma proteína derivada do soro do leite. O whey protein é muito conhecido pela ajuda no
ganho de massa magra em praticantes de atividades físicas. No entanto, diversos outros benefícios
adicionais vem sendo associados ao consumo deste produto como auxílio na recuperação muscular, na
redução do catabolismo durante o exercício, possui papel antioxidante e melhoria no sistema
imunológico.
Ele teve um papel fundamental no meu emagrecimento, pois existe uma estreita relação do whey com o
ganho de massa magra e o ganho de massa magra com o emagrecimento. Para saber mais
acesse Benefícios do Whey Protein para emagrecer
O Whey que uso após meus treinos é este aqui:
Whey Gold 100% da Optimum Nutrition
2. BCAA

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O BCAA é um suplemento a base de três aminoácidos de cadeia ramificada, a valina, a leucina e a
isoleucina. Estes aminoácidos não são produzidos naturalmente pelo organismo humano, motivo pelo
qual devem ser ingeridos pela alimentação ou suplementos.
As principais funções do BCAA no organismo são: constituição dos músculos, diminuição do dano
muscular durante o exercício, redução da fadiga.
Como o exercício aeróbico é intenso no meu dia a dia, utilizo o BCAA para evitar catabolisar massa
magra, ou seja, perder musculatura, afinal queremos perder gordura, mas não músculos. Certo?!
Eu utilizo o bcaa abaixo:
BCAA 1000 da Optimum Nutrition
3. Omega3
O suplemento de ômega3 que contém em sua composição óleo de peixes provenientes de águas
profundas, rico em ácidos graxos poli­insaturados. Estes ácidos graxos, gorduras, não são
naturalmente produzidos pelo corpo humano, razão pela qual devemos obtê­los por meio da
alimentação.
Os muitos benefícios deste produto incluem a redução dos níveis de triglicérides, redução de
substâncias anti­inflamatórias associadas a doenças cardiovasculares e aumento de enzimas
antioxidantes no sangue. A relação que o Omega3 tem com o emagrecimento pode ser visto em Quer
perder peso (emagrecer)? Coma Gordura!

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O Suplemento de ômega 3 que gosto de comprar é este aqui:
Omega­3 DHA 500 da Naturalis
4. Chia
A chia possui propriedades importantes para nossa saúde. Elas são fontes de substâncias
antioxidantes, vitaminas do complexo B, vitamina A e minerais como cálcio, potássio, fósforo, magnésio,
zinco e selênio e ainda aminoácidos essenciais. Outro importante benefício da Chia é que ela contém
fibras que promovem regulação e saúde do intestino.
Quando consumimos Chia, no estômago ela entra em contato com a água ou com o suco gástrico e
forma uma espécie de gel, que aumenta a saciedade. Por isso, o consumo de Chia pode favorecer o
processo de emagrecimento.
Compro sempre a Chia da Jasmine abaixo:
Chia em Grão Jasmine
5. Termogênicos
Os suplementos termogênicos aumentam a temperatura corporal e consequentemente promovem um
aumento no gasto de calorias. Por isto ele é famoso quando a questão é emagrecimento. Existem

5. 09/01/2017 5 suplementos para emagrecer que me ajudaram a perder 33 kg – Doce Dieta – Dicas sobre Estilo de vida, dieta e emagrecimento
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muitos termogênicos proibidos pela ANVISA por conter susbstâncias perigosas, se você for usar este
suplemento, verifique se o que você está comprando é liberado para uso aqui no Brasil.
Conforme comentei no artigo 8 alimentos termogênicos para emagrecer, prefiro potencializar o efeito
termogênico a partir de alimentos naturais, mas não sou contra o uso em determinados momentos ou
situações.
Um termogênico que usei e funcionou para mim é este aqui:
Ripped Rave Age
RELACIONADO: Se você quer saber como acelerar seu metabolismo acesse: 9 dicas infalíveis para
acelerar o metabolismo
Conclusão
Espero com este post ter ajudado vocês a entenderem melhor os efeitos positivos destes 5
suplementos no emagrecimento. Todos fizeram parte do meu processo de emagrecimento e
contribuiram de uma forma ou de outra.
Abraços e um excelente dia a todos!
Emagrecimento Tags: bcaa, Chia, emagrecer, emagrecimento, estilo de
vida, ômega3, suplementos, termogênicos, vitaminas, Whey, whey protein
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Leia também:
[Suplemento] O que é BCAA e porque tomar