Barriga Tanquinho Alimentação

1. Como Obter Uma Barriga Tanquinho
1. Abaixe abs workouts: Inicie sua sessão de treinamento vigoroso, incluindo efetivos mais baixos
exercícios abdominais. Seus músculos abdominais inferiores devem trabalhar mais duro do que
qualquer outro grupo muscular. Enquanto estiver fazendo exercícios abdominais, você deve sentir o
alongamento e dor leve em seus músculos, o que indica que seus músculos foram devidamente
trabalhados.
Faça inferior abs exercícios como flexões, hip impulso, pendurando as pernas levantar e
musculação. Todos estes exercícios foco em quatro importantes abdominus músculos reto-
abdominal, externos e internos oblíquos e abdominal transverso, as quais formam o núcleo do
corpo. Alvo todos os principais músculos abdominais na ordem certa caso contrário você terá um
desequilibrado meados de secção.
Você também pode usar vários equipamentos de ginástica que pode ajudar a queimar a gordura da
região da barriga e tonificar os músculos frouxos abdominais. Bolas medicinais, placas ab, Bosu
treinador equilíbrio e rolos de espuma são alguns dos equipamentos de exercício que ajudá-lo em
seus exercícios abdominais.
2. Medidos e controlados treinos: Apesar de começar a sessão de treino, não acelerar as coisas. Você
vai ficar esgotado e perder eficiência se você se apressar em fazer treinos rápidos. Isso também irá
treinar e tonificar os músculos que você não deseja atingir e produzir movimentos bruscos que
possam causar ferimentos. Realize o seu exercício lentamente, de forma concisa e corretamente, em
vez de correr para terminar. Esta é a chave quando aprender técnicas sobre como obter 6 pack abs
rápido.
3. Correios e nutrição pré-treino: Bem, você deve estar se perguntando, como conseguir barriga
tanquinho rápido, sem direito nutrição. Isso é verdade. Seu corpo precisa de força e energia para
exercitar-se no ginásio e queimar calorias. Portanto, antes de bater para ginásio, dar calorias
suficientes que pode lhe fornecer força suficiente para fazer exercício. Refeições pré e pós-treino
são importantes para trazer o melhor de você.
O que você consumir antes e depois dos exercícios pode fazer ou quebrar o seu desempenho.
Depois de fazer exercícios abdominais, o seu corpo se esgotou, daí você tem que reabastecer suas
fontes de energia, seguindo a nutrição pós-treino. Além de incluir três macronutrientes, proteínas,
gorduras alimentares e carboidratos, também incluem suplementos que fornecem glicose imediata,
eletrólitos e proteínas de fácil absorção.
4. Suplementos: Depois de fazer estes rigoroso inferior abs exercícios, os músculos sentir dor e ser
danificado. A melhor maneira de começar o abs é para reparar e rejuvenescer os músculos
danificados, de modo que eles estão em forma e saudável para a sua sessão de exercício seguinte.
Proteínas da dieta não são suficientes se você está fazendo o exercício pesado. Incluem suplementos
de proteína e outros suplementos nutricionais que irão ajudar na construção de músculos do corpo.
Você precisa de suplementos vitamínicos para repor qualquer deficiência nutricional causada devido
à ingestão de restrição calórica durante os exercícios de musculação. Inclua alimentos do edifício do
corpo, tais como carne bovina, suína e peixes em sua dieta que vai ajudar no crescimento muscular
sem adicionar calorias.
5. Cardio: Junto com menor abs treinos, o foco em cardio exercício para perder peso total e
conseguir a aptidão ideal. Cardio ajuda na perda de gordura de todo o corpo, o que ajuda a obter
corpo mais magro e tonificado.