Exercícios para emagrecer barriga leia e aprenda mais

1. 08/06/2015 Exercícios Para Emagrecer Barriga: Leia e Aprenda Mais
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Exercícios Para Emagrecer Barriga
Quando começamos a praticar atividades físicas, estamos decididos a ter mais saúde e ter resultados
satisfatórios com nossos esforços, e parece que as regiões que mais queremos ver diferentes, são as que
mais demoram. A região do abdômen é uma delas e precisa de exercícios mais eficazes para que os
músculos fiquem definidos e trabalhados. Por esse motivo, os abdominais são muito indicados pelas
academias e personal trainers.
Os exercícios abdominais permitem o fortalecimento dos músculos e a tonificação de toda a região
abdominal. Então se você quer definir os músculos de sua barriga uma ótima opção é a prática de
exercícios abdominais, dentre outras coisas.
Têm vários tipos de exercícios abdominais, quaisquer mais fortes e intensos do que os outros. Mas, para
começar com essa prática, você deve eliminar a gordura localizada do seu abdômen com exercícios
aeróbicos.
Logo após, escolha os abdominais como os exercícios para emagrecer barriga que mais se encaixam a seu
intuito e disposição. Não pratique mais do que três vezes por semana, para prevenir problemas com a
musculatura.
Abaixo vamos apresentar dois tipos de exercícios abdominais que permitem tonificar e definir os músculos
da barriga, além de facilitar uma melhora na sua saúde.
Aprenda Como Tonificar os Músculos Com Esses Exercícios Para Emagrecer
Barriga:
Abdominais Simples
Os exercícios para emagrecer barriga mais simples de todos e o mais recomendado para iniciantes é
este. O abdominal simples não vai exigir muito do corpo
e nem do indivíduo. Sem falar que as chances de se
machucar são mínimas.
Como os movimentos são mais simples, para realizá­lo
basta deitar­se com as costas no chão, flexionar as
pernas e apoiar os pés no chão. Depois eleve o tronco
vagarosamente com a força dos músculos abdominais.
Simples assim.
Neste tipo de abdominal a parte superior da barriga será
trabalhada, tonificando os músculos dessa região. É
recomendável três séries de 25 repetições a cada dois
dias da semana para conseguir resultados eficazes.
Seguindo estas instruções você terá uma barriga negativa e definida sem forçar muito o seu corpo.
Abdominais Apoiados
Os exercícios abdominais apoiados são mais intensos do que os demais e, por isso, devem ser realizados

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com menos seções e menos repetições. Para realizá­lo você deve utilizar uma cadeira para colocar as
pernas, de um modo que fiquem alinhadas com seus joelhos.
Ponha as mãos na nuca e eleve seu tronco. Com esse movimento os músculos inferiores e os médios são
fortalecidos e tonificados. Faça o exercício com calma e não force muito os músculos, para não causar
nenhuma distensão.
As repetições necessitam ser feitas 10 vezes de duas seções e em dias intercalados da semana.
Estes exercícios para emagrecer barriga são muito específicos e trabalha regiões definidas da barriga, por
isso pessoas que tenham problemas de hérnia e ou qualquer outro problema de coluna não podem praticá­
lo.
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