O documento discute os benefícios da corrida para a saúde física e mental como disposição, alívio de emoções, qualidade do sono e autoconhecimento. Apresenta inspirações como Ayrton Senna e Dr. Drauzio Varella e descreve o projeto CI&T Runners que reúne colaboradores apaixonados por corrida.

1. Paula Rosa
Por que correr?
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“O corpo humano é uma máquina desenhada para o movimento.”
Texto “Ai que preguiça” Dr. Drauzio Varella

3. Sobre mim
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Sou QA na CI&T há 6 anos.
Corredora amadora:
- 6 meias maratonas
- 3 pampulhas
Apaixonada por esportes!
Idealizadora do projeto CI&T Runners!

4. Porque correr?
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5. Porque a corrida é importante?
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- Disposição
- Alivia as emoções
- Corpo forte e leve
- Concentração
- Qualidade do Sono
- Objetivo
- Planejamento
- Disciplina
- Cabeça forte
- Auto-conhecimento
- Superação

6. Inspirações na corrida
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7. Inspirações na corrida
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Ayrton Senna. Se tornou um
campeão através do trabalho
Nuno Cobra autor do livro
“Semente da Vitória”.
Dr Drauzio Varella. Começou a
correr aos 50 anos, é maratonista
e autor do livro “Correr”.
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8. 7 Pilares - Método Nuno Cobra
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1. Muito sono
2. Exercício moderado
3. Alimentação
4. Fortalecimento natural
5. Coordenação e equilíbrio
6. Relaxamento e alongamento
7. Meditação

9. CI&T Runners
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10. CI&T Runners
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-Aproximadamente 100 encontros!
- Mais de 40 colaboradores atingidos!
- Em agosto completamos 2 anos!
- Várias provas realizadas!
- Várias metas traçadas e cumpridas!
- Muita alegria!
- Muita parceria!
- Muita resenha!
- Muita saúde!

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12. Depoimentos
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“Fora a qualidade de vida, busquei
a corrida como uma técnica para
alivio do stress e ansiedade.”
Daniel
“Estou me mantendo abaixo dos
80kg, que era minha meta para o
ano e dizem lá em casa que eu não
ronco mais.”
Salmo
“Desde que comecei a corrida só
me trouxe benefícios relacionados
a minha saúde. Eu consegui
estabilizar meus níveis de glicose
no sangue, também tive melhoras
relacionadas ao sono disposição e
bem estar em geral.”
Papa
“Correr 1km sem parar? Parecia impossível. No
primeiro dia foi difícil, mas rolou. E foi ficando
melhor a cada treino. Não demorou pra eu fazer
5km direto! Mais do que correr, eu comecei a
preocupar com outras coisas também, tudo pra
melhorar o desempenho. Aí veio a alimentação
saudável, academia, palmilhas ortopédicas e
pilates. E claro, de brinde perdi uns quilinhos!
Coloquei a saúde em dia!”
Maurício

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““O corpo é o maior patrimônio do homem. Por meio dele, numa ação
concreta de modificação do organismo, passa-se inconscientemente a
acreditar que não nascemos para ser tristes, sofrer ou sermos doentes.
Nascemos para a vitória.”
Nuno Cobra

15. Thank you!
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