2. EQUILÍBRIO
É a qualidade física conseguida por uma combinação
de acções musculares com o propósito de assumir e
sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da
gravidade.

3. Capacidade
manter uma
posição
Capacidade de
mover-se
voluntariamente
Capacidade de
reagir a uma
perturbação
O equilíbrio pode ser entendido por três conceitos:

4. O treino em equilíbrio é utilizado na
melhoria do bem-estar físico,
psíquico e social de todos os
indivíduos, bem como na prevenção
de lesões em atletas de alta
competição

5. Os programas de exercícios que estimulam as vias
sensoriais proprioceptivas melhoram a estabilidade do
equilíbrio

6. No desporto é comum ocorrer lesões nos joelhos e nos
tornozelos em decorrência de choques, rotações sobre as
articulações ou quedas.
Vídeo
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7. Joelho Tornozelo Ombro Cotovelo Mão Punho
55.2
43.7
19.5
4.5
16.1
5.7
Lesões articulares no desporto

8. Estes treinos devem conter
exercícios dinâmicos,
multidireccionais e
específicos de cada desporto.
O treino de equilíbrio permite
facilitações na adaptação
proprioceptiva das articulações do
joelho e tornozelo dos atletas,
reduzindo a incidência de lesões.

9. O desequilíbrio muscular afecta
a postura das articulações, que
por sua vez, prejudica a qualidade
e o controle dos movimentos,
provocando uma redução de
amplitude de movimento
O equilíbrio muscular é
também um factor
importante na prevenção
de lesões

11. O corpo humano
funciona assim como
um todo, sendo
essencial conjugar
uma homeostasia
interna com um
equilíbrio estrutural e
funcional externo