Preparação para o parto

1. CURSO DE PREPARAÇÃO PARA O PARTO
SAÚDE MENTAL
PERINATAL

2. SAÚDE MENTAL PERINATAL
A saúde mental perinatal diz respeito à saúde mental da mãe e da criança,
desde a concepção ao primeiro ano de vida pós-natal.
[Austin, 2010]

3. SAÚDE MENTAL PERINATAL
20 de Janeiro de 2023
• Risco da “romantização” da gravidez - a gravidez e o nascimento de um
filho tendem a ser vistos como um período de bem-estar para a mulher e para
a sua família.
RISCOS?

4. • Ambivalência frequente no 1º trimestre
• Emocionalidade aumentada, amplitude de emoções e sentimentos
• Medo emoção predominante
• Obsessão com o seu segredo
• Sintomas físicos desconfortáveis
• Preocupação com as necessidades do corpo/alimento

5. Paternidade/Maternidade
Inicia-se com a gravidez
Consciência do casal de que vai ter um filho
ADAPTAÇÃO
INDIVIDUAL CONJUGAL SOCIAL
FAMILIAR

6. • Quando se inicia?
• Momentos que promovem a vinculação durante a gravidez?
• Bebé real/ bebé imaginário
• Amamentação
• A ligação materno-fetal manifesta-se em comportamentos de cuidado,
preocupação e ligação ao bebé

7. SAÚDE MENTAL PERINATAL
• DIFICULDADES RELACIONAIS
• COM O BEBÉ
• COM O COMPANHEIRO
• COM A FAMÍLIA
• COM A REDE SOCIAL (AMIGOS, FAMÍLIA,TRABALHO…)

8. SAÚDE MENTAL PERINATAL
• Adaptação na transição para a parentalidade:
• Oferecer a proteção/cuidados necessários ao desenvolvimento da criança
• E, simultaneamente, manter
• Saúde mental
• Satisfação/ realização pessoal/ funcionalidade na área parental ou em outras
áreas de vida.

9. SAÚDE MENTAL PERINATAL
• Aspetos culturais na gravidez e transição para a parentalidade
Dizem que a gravidez é a fase
mais bonita da vida, porque é
que me sinto tão triste? Não
gosto de estar grávida, se calhar
não nasci para ser mãe…
As mães que vejo no
Instagram estão sempre
impecáveis, e os filhos
também… cuidam de
tudo… sou uma
incompetente…
Dizem-me que ser mãe
é instintivo, que as boas
mães sabem sempre
amamentar, cuidar…
serei só eu que não
consigo?

10. ASPECTOS EMOCIONAIS DA GRAVIDEZ/PARENTALIDADE
• Amor incondicional
• Felicidade
• Carinho
• Proteção
• Realização pessoal
• Alegria
• Pertença...
• Cansaço
• Medo
• Ansiedade
• Insegurança
• Preocupação
• Culpa
• Desânimo…

11. SAÚDE MENTAL PERINATAL
20 de Janeiro de 2023
Alguns dados para reflexão….
• 1 em cada 5 mulheres desenvolve problemas de saúde mental na
gravidez ou no primeiro ano pós-parto
• Apenas 7% das mulheres que experienciaram problemas de saúde
mental foram referenciadas para cuidado especializado

12. SAÚDE MENTAL PERINATAL
• É…
• Algo partilhado por todos os seres
humanos
• Ligada à saúde física
• Algo com que me devo preocupar
• Modificável e complexa
• Algo merecedor do meu tempo
• Não é…
• Um sinal de fraqueza
• Uma escolha
• Algo a que só devo prestar atenção
quando estou fragilizada
• Sentir-se sempre bem
• Constante/estática

13. ESTRATÉGIAS PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL
• ACEITAÇÃO
• Ninguém é perfeito!
• Seja gentil consigo quando as coisas correm mal;
• Mude o foco do que não consegue ter ou fazer, e note o que tem e o que faz;

14. ESTRATÉGIAS PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL
• CUIDAR DAS RELAÇÕES
• As pessoas à sua volta são uma importante fonte de suporte, cultive a conexão com elas;
• Combine encontrar-se com alguma amiga/familiar que lhe proporcione bem-estar;
• Desligue as distrações quando está com familiares ou amigos

15. ESTRATÉGIAS PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL
• ATENÇÃO PLENA
• Desligue o “piloto automático”, viver o momento é uma estratégia eficaz para gerir o
stress;
• Experimente prestar atenção aos seus sentidos – o que vê, ouve, cheira, sente à sua vota?
• Escolha um momento do dia para se dedicar plenamente a si!

16. ESTRATÉGIAS PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL
• OBJETIVOS E FINALIDADE
• Trabalhar para objetivos possíveis e realistas ;
• Escolha objetivos importantes par si e não para os outros;
• Celebre os seus progressos ao longo do percurso.

17. ESTRATÉGIAS PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL
• EMOÇÕES
• As emoções positivas pode, formar uma defesa contra o stress, cultiva-las pode ajudar a
manter o seu bem-estar;
• Tire tempo para se focar nas coisas pelas quais se sente grato, foque-se nos aspetos
positivos;
• Saboreie momentos agradáveis e guarde tempo para se divertir.

18. ESTRATÉGIAS PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL
• EXERCÍCIO
• O exercício físico regular permite a libertação de hormonas que aumentam o bem-estar;
• Escolha uma atividade que se adeque a si e aos seus horários;

19. ESTRATÉGIAS PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL
• PEÇA AJUDA
• Recorra aos familiares e amigos que estejam disponíveis para a ajudar;
• A ajuda pode ser com questões relacionadas com as refeições, tratamento da roupa,
limpeza da casa, ajudar a cuidar do bebé…

20. ESTRATÉGIAS PARA CUIDAR DA SUA SAÚDE MENTAL
• CUIDE DE SI
• Identifique as suas necessidades e satisfaça-as!