O documento discute como a falta de escuridão total entre o pôr e o nascer do sol na base da seleção inglesa na Copa do Mundo afetou o sono de alguns jogadores, levando a privação do sono e pior qualidade do sono. O documento também apresenta um slideshow de um médico do sono sobre a importância do sono para o desempenho esportivo e como distúrbios do sono podem afetar atletas.

1. Esporte & Sono
Franco Martins, Médico do sono

6. In the tiny coastal resort where England are based for the tournament, the sun does not set until
around 11.30pm and rises again at 3am – even then it is still not completely dark between those times
– and it is has affected sleep among some of the squad.
Read more at: https://inews.co.uk/sport/football/world-cup/england-players-struggling-sleep-world-cup-
base-repino/

7. AGENDA
1
Privação de
sono
5
Transtorno de
Ritmo
6
Insônia
3
Apneia do
Sono
4
Questionários
2Memória,
habilidade e
Sono

8. Privação de
Sono
 Pior qualidade de sono
 Pior eficiência de sono
 Efeito na memória
Marshall GJG, Turner AN. The Importance of
Sleep for Athletic Performance. 2008.

9. Privação de
Sono
 Pior qualidade de sono
Marshall GJG, Turner AN. The Importance of
Sleep for Athletic Performance.

10. Privação de
Sono
Pior qualidade de sono
Pittsburg
Qualidade
Latência de sono
Duração
Eficiência
Fragmentação
Medicação para
dormir
Disfunção diurna
Marshall GJG, Turner AN. The Importance of
Sleep for Athletic Performance.

11. Privação de
Sono
 Pior qualidade de sono
Marshall GJG, Turner AN. The Importance of
Sleep for Athletic Performance.

12. Privação de
Sono
 Pior eficiência de sono
n=47 Olimpicos n=20 Ñ atletas
Índice fragmentação de sono 36 vs 30
Pior eficiência de sono 80.6 vs 88.7%

13. Athletes Morningness-eveningness
quest - CRONOTIPO

14. Athletes Morningness-eveningness
Scale

15. Sono influencia na consolidação da
memória
Fragmentação do sono associada
a habilidade e aprendizado motor
Memória

16. Memória
Speed 20% Accuracy 39%

17. ACERTIVIDADE
SONO
Sprint
Cestas de 3 ptsLance Livre
Mah C, Mah K, Dement. Sleep, 2011
Sono habitual 2-4
sem – 5-7sem
>10h de sono
+110,9 min

18. ACERTIVIDADE
SONO
Epworth -
Sonolência Humor (POMS – mood
state)
Fadiga
Mah C, Mah K, Dement. Sleep, 2011

19. Normal
Sono

20. Normal
Sono

21. Apneia Obstrutiva do Sono AOS
Circunferência
Cervical
Aumento partes moles
na faringe
Futebol
Americano
Boxe
Levantamento
de Peso

22. AOS
Apneia
Eckert DJ. Pathophysiology of adult obstructive sleep
apnea. Proc Am Thorac Soc. 2008 Feb 15;5(2):144-53.

23. AOS
Apneia
Eckert DJ. Pathophysiology of adult obstructive sleep
apnea. Proc Am Thorac Soc. 2008 Feb 15;5(2):144-53.

24.  Aumento de risco cardiovascular
 Lesão endotelial
 Sist Renina-Angiot-Aldosterona
 Aumento de mortalidade
 Depressão
 Sonolência Excessiva Diurna
 Insônia
Apneia
Obstrutiva do Sono
Recomendações para o Diagnóstico e Tratamento da Síndrome da Apneia Obstrutiva do Sono
no Adulto - São Paulo: Estação Brasil, 2013

25. Apneia
AOS
Questionários de
Risco de AOS

26. Apneia
AOS

27. Apneia
AOS SituaçãoSituação
Sentado lendo
Assistindo TV
Sentado em lugar público
Passageiro carro 1 h
Deitado descansar a tarde
Conversando com alguém
Sentado após almoço sem álcool
No carro parado por alguns minutos no tráfego
Chance de cochilarChance de cochilar
0 a 3
0 a 3
0 a 3
0 a 3
0 a 3
0 a 3
0 a 3
0 a 3
Johns MW, Sleep. 1991; 14:540

28. Transtorno de
Insônia
 Dificuldade em iniciar,
manter ou acordar mto
cedo
 Mais que 3 meses
 Mais de 3x/semana
 Ansiedade pré jogo
 Dor muscular
 Concussão/trauma
cerebral
TCC-i
Erlacher D et al. Sleep habits in German athletes before important competitions or games. J. Sports Sci. 2011

29. Questionário para atletas . n199
Aponta pontos de intervenção
em 25% dos avaliados
Sens 81% Espec 93%
Como avaliar
Bender et al. Sports Medicine - Open (2018) 4:23
https://doi.org/10.1186/s40798-018-0140-5

30. Sleep difficulty score Q1-6
Nenhum 0-4
Leve 5-7
Mod 8-10 Avaliar
Grave 11-17
Bender et al. Sports Medicine - Open (2018) 4:23
https://doi.org/10.1186/s40798-018-0140-5
Modifiers
Distúrbio Respiratório Q13-14
Viagem Q11-12
Cronotipo Q7-10
≤4 vespertino – melatonina, luz

31. Athlete Sleep Screening Questionnaire (ASSQ)
INSTRUCTIONS The following questions relate to your sleep habits. Please circle the best answer which you
think represents your typical sleep habits over the recent past. For all questions, circle a letter from 'a' to 'e'
unless otherwise specified.
1.During the recent past, how many hours of actual sleep did you get at night? (This may be different than the
number of hours you spent in bed.)
a. 5 to 6 hours b. 6 to 7 hours c. 7 to 8 hours d. 8 to 9 hours e. more than 9 hours
2.How many naps per week do you take?
a. none b. once or twice c. three or four times d. five to seven times
3.How satisfied/dissatisfied are you with the quality of your sleep?
a.very satisfied b. somewhat sat. c. neither sat. nor dissatisfied d. somewhat dissatisf. e. very dissatisfied
4.During the recent past, how long has it usually taken you to fall asleep each night?
a. 15 minutes or less b. 16 – 30 minutes c. 31 – 60 minutes d. longer than 60 minutes
5.How often do you have trouble staying asleep?
a. none b. once or twice per week c. three or four times per week d. five to seven days per week
6.During the recent past, how often have you taken medicine to help you sleep (prescribed or over-the-counter)?
a. none b. once or twice per week c. three or four times per week d. five to seven times per week

32. INTERVENTION RECOMMENDATIONS (questões 1-6)
The following can be used as a guide for intervention recommendations.
A = General sleep education information sheet specific to athletes + Tailored recommendations
depending on the sleep insufficiencies or specific sleep issues
B = Monitoring and follow-up from support team
C = Follow-up and assessment from the sport physician
D = Assessment and recommendations from sleep medicine physician or qualified sleep professional
E = Diagnostic testing for sleep disorder and treatment
FOR CLINICAL SLEEP PROBLEM CATEGORIES
None (SDS of 0-4) – Recommendation: A
Mild (SDS of 5-7) – Recommendations: A + B
Moderate (SDS of 8-10) – Recommendations: A + B + C + D + E (if indicated)
Severe (SDS of 11-17) – Recommendations: A + B + C + D + E

33. 11. When you are travelling for your sport, do you experience sleep disturbance?
a.Yes
b.No
12. When you are travelling for your sport, do you experience daytime dysfunction
(feeling generally unwell or having poor performance)?
a.Yes
b. No
Viagem
Medidas comportamentais relacionadas a jet lag. Melatonina. Terapia de Luz
Questão 12: avaliação e intervenção especializada

34. 13. Are you typically a loud snorer?
a.Yes
b.No
14. Have you been told that you choke, gasp, or stop breathing for periods of time
during sleep?
a.Yes
b. No
Ronco e AOS
Polissonografia

35. Cronotipo

36. Cronotipo
≤4 vespertino – melatonina, luz

37. Hábitos
Reduzir cafeína, gadgets

38. Insônia é
prevalente em
atletas, pior em
competições
Conclusões
Distúrbios do sono
podem afetar o
rendimento: fadiga,
ansiedade
Qualidade da evidência é
crescente, atletas x não
atletas
Questionários específicos

39. Atletas e
Treinadores não
acreditam
Barreiras
Atletas e Treinadores
não querem saber
Médicos com experiência
discreta em sono

40. Esporte & Sono
Franco Martins, Médico do sono
HCFMUSP. FMABC. HAOC.
Hosp Assunção Rede D’Or

41. Esporte & Sono
Franco Martins, Médico do sono
HCFMUSP. FMABC. HAOC.
Hosp Assunção Rede D’Or