1. O documento fornece receitas de sucos e smoothies cetogênicos com baixo teor de carboidratos e ricas em nutrientes. 2. Inclui instruções de preparo detalhadas para várias receitas, como smoothie verde, suco de beterraba e gengibre e batida de frutas vermelhas e coco. 3. Também fornece alternativas cetogênicas para bebidas refrescantes, como água aromatizada, café gelado e bebidas gaseificadas com baixo teor de carboidratos.

1. MÓDULO 5
SUCOS E BATIDOS
CETOGÊNICOS
ALTERNATIVAS CETOGÊNICAS
PARA DESFRUTAR DE BEBIDAS
REFRESCANTES E SAUDÁVEIS.
RECEITAS DE SUCOS E
SMOOTHIES COM BAIXO
TEOR DE CARBOIDRATOS
E RICOS EM NUTRIENTES.
1.
2.

2. 1 xícara de espinafre fresco
1/2 pepino
1/2 abacate
Suco de meio limão
1 xícara de água de coco
sem açúcar adicionado
Adoçante com baixo teor
de carboidratos (opcional)
Aqui estão algumas receitas de sucos
e smoothies com baixo teor de
carboidratos e ricos em nutrientes
Smoothie verde cetogênico:
Ingredientes:
Preparo:
Coloque todos os ingredientes em um
liquidificador e misture até obter uma
consistência suave. Adicione adoçante se
desejar e sirva.
RECEITAS DE SUCOS E
SMOOTHIES COM BAIXO
TEOR DE CARBOIDRATOS
E RICOS EM NUTRIENTES

3. 1 beterraba pequena, descascad
a e cortada em pedaços
1 rodela de gengibre fresco
Suco de meio limão
1 xícara de água
Coloque todos os ingredientes em um
liquidificador e misture até obter
um suco homogêneo.
Você pode ajustar a quantidade de água de
acordo com sua preferência de consistência.
Sirva gelado.
Suco de beterraba e gengibre:
Ingredientes:
Preparo:
1.
2.
3.

4. 1/2 xícara de frutas vermelhas (morangos,
framboesas, mirtilos)
1/4 xícara de leite de coco sem açúcar
1/4 xícara de iogurte grego sem açúcar
1 colher de sopa de sementes de chia
Adoçante com baixo teor de carboidratos
(opcional)
Coloque todos os ingredientes em um
liquidificador e misture até obter uma
textura suave. Adicione adoçante se
desejar. Sirva gelado.
Batida de frutas vermelhas e coco:
Ingredientes:
Preparo:
1.

5. 1 xícara de abacaxi fresco em pedaços
1 punhado de folhas de hortelã fresca
Suco de meio limão
1 xícara de água
Coloque todos os ingredientes em um
liquidificador e misture até obter um
suco suave.
Ajuste a quantidade de água de acordo
com sua preferência de consistência.
Sirva com gelo.
Suco de abacaxi e hortelã:
Ingredientes:
Preparo:
1.
2.
3.

6. 1 pepino
2 talos de aipo
1 maçã verde pequena, sem
sementes e cortada em pedaços
Suco de meio limão
1 xícara de água fria
Coloque todos os ingredientes em
um liquidificador e misture até obter
um suco suave e refrescante.
Adicione mais água se desejar uma
consistência mais líquida.
Suco verde de pepino e aipo:
Ingredientes:
Preparo:
1.
2.

7. 1 toranja descascada e cortada em pedaços
1 rodela de gengibre fresco
Suco de meio limão
1 xícara de água fria
Coloca todos los ingredientes en
una licuadora y mezcla hasta
obtener un jugo refrescante.
Sirve con hielo.
Suco de morango e coco:
Ingredientes:
Preparación:
1.
2.
3.
4.

8. Lembre-se de que, embora esses sucos
e batidos sejam baixos em carboidratos, é
importante considerar as porções e o total
de carboidratos em seu plano cetogênico.
Além disso, consulte um profissional
de saúde antes de fazer qualquer
mudança significativa em sua
dieta. Aproveite esses sucos e
batidos saborosos e nutritivos!
1 xícara de abacaxi fresco em pedaços
1/2 xícara de leite de coco sem adição
de açúcar
Suco de meio limão
1 xícara de água fria
Coloque todos os ingredientes em um
liquidificador e misture até obter um
suco suave e refrescante.
Adicione mais água se desejar uma
consistência mais líquida.
Suco de abacaxi e coco:
Ingredientes:
Preparación:
1.
2.

9. Aqui estão algumas alternativas cetogênicas para
desfrutar de bebidas refrescantes e saudáveis:
Água aromatizada: Adicione rodelas de limão,
pepino, hortelã ou morangos a um copo de água
para dar sabor sem adicionar carboidratos. Você
também pode experimentar infusões frias de
ervas como hortelã, camomila ou hibisco.
Água de coco com baixo teor de carboidratos:
Procure opções de água de coco sem adição de
açúcar e com baixo teor de carboidratos. Você
pode desfrutar sozinho ou misturá-lo com água
para obter uma bebida refrescante.
RECETAS DE JUGOS Y BATIDOS
BAJOS EN CARBOHIDRATOS Y
RICOS EN NUTRIENTES.
RECEITAS DE SUCOS E
SMOOTHIES COM BAIXO
TEOR DE CARBOIDRATOS
E RICOS EM NUTRIENTES

10. Chá gelado sem açúcar: Prepare chá preto,
verde ou de ervas e deixe esfriar. Adicione gelo
e, se desejar, um adoçante com baixo teor de
carboidratos. Você também pode adicionar limão
ou hortelã para dar mais sabor.
Café gelado cetogênico: Prepare uma xícara de
café e deixe esfriar. Adicione gelo, leite de
amêndoa sem açúcar adicionado ou creme de
leite com alto teor de gordura e um adoçante
com baixo teor de carboidratos, se desejar.
Smoothies cetogênicos: Prepare
smoothies usando ingredientes com baixo
teor de carboidratos, como abacate, leite de
amêndoa sem açúcar adicionado, espinafre,
proteína em pó com baixo teor de carboidratos
e um adoçante com baixo teor de carboidratos.
Misture tudo em um liquidificador com gelo
para obter uma bebida cremosa e refrescante.

11. Bebidas gaseificadas com baixo teor de
carboidratos: Procure opções de bebidas
gaseificadas com baixo teor de carboidratos
e sem açúcar adicionado. Elas podem ser
adoçadas com adoçantes de baixo teor de
carboidratos, como estévia ou eritritol.
Lembre-se de ler os rótulos dos produtos e
escolher opções que se adequem às suas
necessidades cetogênicas. Também é
importante ter em mente o consumo
moderado de adoçantes e ajustar as
porções de acordo com o seu plano
alimentar. Aproveite essas alternativas
refrescantes enquanto mantém a cetose!