Receitas de bebidas que colaboram para fortalecer o nosso sistema imunitário

1. RECEITAS DE SUMO PARA AUMENTAR A IMUNIDADE
1. Sumo de inhame, beterraba, maçã e couve
O inhame é rico em nutrientes como cálcio, ferro, magnésio, vitaminas do complexo B. Tem ação
antioxidante, antibiótica e depurativa, que limpam o sangue. Todos esses componentes, juntamente, com
o reforço dos outros ingredientes, tornam esse sumo potente para aumentar imunidade.
Ingredientes:
1 pedaço médio de inhame sem casca;
1 beterraba com casca;
2 folhas de couve;
1 cenoura com casca;
1 maçã com casca e sem sementes.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogénea. Beba em seguida sem
adoçar.
2. Sumo de abacaxi com laranja, couve e hortelã
As frutas com vitamina C ajudam a fortalecer o sistema imunitário.
Ingredientes:
Sumo de 4 laranjas;
2 folhas de couve sem talo;
Folhas de hortelã a gosto;
3 rodelas de abacaxi.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Beba logo em seguida.
3. Sumo de laranja com cenoura, e agrião
Rico em vitamina C e betacaroteno que ajudam a melhorar a imunidade.
Ingredientes:
Sumo de 3 laranjas;
1 cenoura;
1 chávena de chá de folhas e talos de agrião;
1 colher de sopa de semente de chia.
Modo de preparo:
Bata no liquidificador o sumo de laranja com a cenoura, o agrião e as sementes de chia até obter um
sumo homogéneo.
4. Sumo de morango com mirtilo e linhaça
Fonte de antioxidantes e flavonoides, este sumo melhora a saúde do sistema nervoso e reforça as células
de defesa.
Ingredientes:
5 morangos;
5 mirtilos;
200ml água de coco ou água
1 colher de sopa de linhaça dourada em pó.
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida
5. Sumo de couve com laranja e cenoura
As vitaminas do complexo B, betacaroteno e vitamina C ajudam a aumentar a imunidade.
Ingredientes:
250ml de suno de laranja;
1 folha de couve picada;
1 cenoura;
1 colher de sobremesa de semente de girassol sem sal
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida, sem coar.

2. 6. Sumo de limão com gengibre e maçã
Esse sumo é rico em fibras, tem ação anti-inflamatória e antioxidante, ideal para reforçar as defesas do
corpo.
Ingredientes:
100 ml de água ou água de coco;
2 fatias de gengibre;
½ pedaço de maçã;
sumo de 1 limão siciliano;
canela em pó a gosto.
Modo de preparo:
No liquidificador, bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogénea. Acrescente gelo (se
desejar) e sirva em seguida.
7. Sumo de couve com laranja e gengibre
Este sumo verde ajuda a aumentar a imunidade por ser fonte de ferro e vitamina C.
Ingredientes:
2 folhas de couve picadas;
sumo de duas laranjas;
1 colher de chá de gengibre ralado;
1 colher de sobremesa de sementes de chia;
gelo a gosto.
Modo de preparo:
Higienize bem a couve, coloque no liquidificador o sumo de laranja, a couve, o gengibre, a chia e o gelo.
Bata bem até ficar homogéneo e sirva em seguida.
8. Sumo de maçã com agrião e linhaça
A vitamina A e vitamina C, bem como o potássio ajudam a fortalecer imunidade.
Ingredientes:
1 maçã vermelha em pedaços;
1 chávena de chá de agrião;
1 copo de água ou de água de coco;
1 colher de chá de semente de linhaça.
Modo de preparo:
Lave bem a maçã e o agrião. Coloque-os no liquidificador com a água ou água de coco e a linhaça e bata
bem. Sirva sem coar.
9. Sumo de laranja com maçã e manga
A mistura de ingredientes protege contra diversas doenças. A vitamina A e C fazem esse papel.
Ingredientes:
1 laranja descascada e picada;
1 maçã sem miolo e sementes picada;
1 manga descascada, picada e sem caroço;
1/2 copo de água.
Modo de preparo:
Bata tudo no liquidificador e beba em seguida.
10. Sumo de kiwi com laranja e limão
A mistura de frutas ricas em vitaminas, principalmente C, ajudam a reforçar as defesas do corpo.
Ingredientes:
1 kiwi descascado;
2 laranjas espremidas;
½ limão espremido;
1 maçã sem casca e sem sementes;
250 ml de água
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Compilação: Silvelita Metelo
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