GUIA DOS MELHORES SUPLEMENTOS ANTIENVELHECIMENTO

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Guia dos melhores suplementos antienvelhecimento
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GUIA DOS MELHORES SUPLEMENTOS
ANTIENVELHECIMENTO
by Tookmed Doctor's - Equipe
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Os 12 melhores suplementos
antienvelhecimento, para prolongar a
juventude.
O envelhecimento, que pode ser definido como a "deterioração relacionada ao tempo
das funções fisiológicas necessárias para a sobrevivência e a fertilidade", é um
processo que a maioria das pessoas gostaria de diminuir, Guia dos melhores
suplementos antienvelhecimento.
Algumas de suas principais causas incluem dano celular acumulado causado
por moléculasreativas conhecidas como radicais livres e encurtamento do telômero,
que são as estruturas localizadas nas extremidades dos cromossomos que
desempenham um papel importante na divisão celular.
Embora o envelhecimento seja inevitável, aumentar a expectativa de vida humana e
retardar o processo de envelhecimento tem sido foco de pesquisas científicas há
décadas.
Por meio dessa pesquisa, os cientistas identificaram um grande número de
substânciascom propriedades antienvelhecimento, muitas das quais podem ser
tomadas como suplementos por quem procura maneiras naturais de desacelerar o
processo de envelhecimento e prevenir doenças relacionadas à idade.
Observe que esta lista não é exaustiva e muitos outros suplementos também podem
oferecer efeitos antienvelhecimento.
Aqui estão 12 suplementos com propriedades antienvelhecimento.
1. Curcumina

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A curcumina - o principal composto ativo da (açafrão) - demonstrou possuir
poderosas propriedades antienvelhecimento, que são atribuídas ao seu
potente potencial antioxidante.
A senescência celular ocorre quando as células param de se dividir. À medida que você
envelhece, as células senescentes se acumulam, o que acredita-se acelerar o
envelhecimento e a progressão da doença.
Pesquisas demonstram que a curcumina ativa certas proteínas, incluindo sirtuinas e
proteína quínase ativada por AMP (AMPK), o que ajuda a retardar a senescência celular
e promove a longevidade.
Além disso, demonstrou-se que a curcumina combate os danos celulares e
aumenta signiﬁcativamente a vida útil de moscas-da-fruta, lombrigas e

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camundongos.
Foi demonstrado que este composto adia doenças relacionadas à idade e também
alivia sintomas relacionados à idade.
Pode ser por isso que a ingestão de açafrão foi associada a um risco reduzido de
declínio mental relacionado à idade em humanos.
Você pode aumentar sua ingestão de curcumina usando açafrão nas receitas
ou tomando suplementos de curcumina.
A curcumina é o principal composto ativo do açafrão. Pode retardar o envelhecimento
ativando certas proteínas e protegendo contra danos celulares.
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2. EGCG

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O galato de epigalocatequina (EGCG) é um composto polifenol bem
conhecido, concentrado no chá-verde.
Oferece benefícios impressionantes à saúde, com pesquisas apoiando seu uso para
reduzir o risco de certas categorias de câncer, além de outras condições de saúde,
como doenças cardíacas.
Entre as diversas propriedades potenciais de promoção da saúde do EGCG está a
capacidade de promover a longevidade e proteger contra o desenvolvimento de
doenças relacionadas à idade.
O EGCG pode retardar o envelhecimento restaurando a função mitocondrial
nas células e agindo nas vias envolvidas no envelhecimento, incluindo a via
de sinalização da proteína quínase (AMPK) ativada por AMP.
Também induz a autofagia, o processo pelo qual seu corpo remove o material celular
daniﬁcado.
A ingestão de chá-verde tem sido associada a um risco reduzido de mortalidade por
todas as causas, diabetes, derrame e morte relacionada a doenças cardíacas.
Além disso, estudos em animais mostraram que ele pode proteger contra o
envelhecimento da pele e as rugas causadas pela luz ultravioleta (UV).
O EGCG pode ser consumido tomando chá-verde ou tomando suplementos
concentrados.
O EGCG é um composto de polifenol concentrado no chá-verde que pode melhorar a
função mitocondrial e promover a autofagia. A ingestão de chá-verde tem sido
associada a um risco reduzido de mortalidade por todas as causas.
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3. Colágeno

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O colágeno é promovido como fonte da juventude por seu potencial de
reduzir a aparência do envelhecimento da pele.
É um componente integral da sua pele que ajuda a manter a estrutura da pele.
À medida que você envelhece, a produção de colágeno diminui, levando à perda de
colágeno na pele que acelera os sinais de envelhecimento, como rugas.
Algumas pesquisas sugerem que a suplementação com colágeno pode reduzir
os sinais de envelhecimento, incluindo rugas e pele seca.
Por exemplo, um estudo de 2019 em 72 mulheres demonstrou que tomar um
suplemento que continha 2,5 gramas de colágeno - com vários outros ingredientes,
incluindo biotina - por dia durante 12 semanas, melhorou signiﬁcativamente a
hidratação, aspereza e elasticidade da pele.
Outro estudo em 114 mulheres descobriu que o tratamento com 2,5 gramas de

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peptídeos de colágeno por 8 semanas reduziu significativamente as rugas nos olhos e
aumentou os níveis de colágeno na pele.
Lembre-se de que muitos estudos de colágeno são financiados por empresas
que fabricam produtos de colágeno, o que pode influenciar os resultados do
estudo.
Muitas categorias de suplementos de colágeno estão no mercado, incluindo pós e
cápsulas.
O colágeno é um suplemento alimentar popular que pode ajudar a prevenir o
envelhecimento da pele, aumentando os níveis de colágeno na pele.
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4. CoQ10

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A coenzima Q10 (CoQ10) é um antioxidante que seu corpo produz.
Desempenha papéis essenciais na produção de energia e protege contra danos
celulares.
Pesquisas sugerem que os níveis de CoQ10 diminuem com a idade e a suplementação
demonstrou melhorar certos aspectos da saúde em indivíduos mais velhos.
Por exemplo, um estudo realizado em 443 idosos demonstrou que a suplementação
com CoQ10 e selênio por mais de 4 anos melhorou sua qualidade de vida geral, reduziu
as visitas hospitalares e retardou a deterioração do desempenho físico e mental.
Os suplementos de CoQ10 ajudam a reduzir o estresse oxidativo, uma condição
caracterizada por um acúmulo de radicais livres e outras moléculas reativas que
aceleram o processo de envelhecimento e o aparecimento de doenças relacionadas à
idade.
Embora o CoQ10 se mostre promissor como um complemento antienvelhecimento, são
necessárias mais evidências antes de poder ser recomendado como uma maneira
natural de retardar o envelhecimento.
Certifique-se de consultar um profissional de saúde confiável antes de
experimentá-lo.
CoQ10 é um antioxidante importante que seu corpo produz naturalmente. Algumas
pesquisas mostram que a suplementação pode retardar o declínio físico relacionado à
idade e melhorar a qualidade de vida em adultos mais velhos.
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5. Ribosídeo de nicotinamida e
mononucleotídeo de nicotinamida

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O ribosídeo de nicotinamida (NR) e o mononucleotídeo de nicotinamida (NMN)
são precursores do dinueleotídeo de nicotinamida adenina (NAD +).
O NAD + é um composto encontrado em todas as células do corpo e envolvido em
muitos processos críticos, incluindo metabolismo energético, reparo do DNA e
expressão gênica.
Os níveis de NAD + diminuem com a idade, e acredita-se que esse declínio esteja
associado ao declínio físico acelerado e ao aparecimento de doenças relacionadas à
idade, como a doença de Alzheimer.
Estudos em animais mostraram que a suplementação com precursores de
NAD + NMN e NR restaura os níveis de NAD + e evita o declínio físico
relacionado à idade.
Por exemplo, um estudo em ratos envelhecidos demonstrou que a suplementação oral
com NMN evitou alterações genéticas associadas à idade e melhor metabolismo

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energético, atividade física e sensibilidade à insulina.
Além disso, um estudo de 2019 em 12 homens com idade média de 75 anos mostrou
que a suplementação com 1 grama de NR diariamente por 21 dias aumentou os níveis
de NAD + no músculo esquelético e reduziu os níveis de proteínas inﬂamatórias no
corpo.
Vários outros estudos em animais mostraram resultados positivos
relacionados à suplementação com NR e NMN.
No entanto, são necessárias mais pesquisas com seres humanos antes que conclusões
fortes sobre os efeitos antienvelhecimento da NR e NMN possam ser feitas.
A suplementação com RMN e NR pode ajudar a aumentar os níveis de NAD + em seu
corpo e impedir alterações genéticas associadas à idade.
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6. Crocina

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A crocina é um pigmento carotenoide amarelo no açafrão, uma especiaria
popular e cara que é comumente usada na culinária indiana e espanhola.
Estudos em humanos e animais mostraram que a crocina oferece muitos benefícios à
saúde, incluindo efeitos anticâncer, anti-inﬂamatório, anti-ansiedade e antidiabético.
Além das propriedades listadas acima, a crocina foi pesquisada por seu potencial para
atuar como um composto antienvelhecimento e proteger contra o declínio mental
relacionado à idade.
Estudos em tubo de ensaio e roedores demonstraram que a crocina ajuda a prevenir
danos nos nervos relacionados à idade, inibindo a produção de produtos ﬁnais de
glicação avançada (AGEs) e espécies reativas de oxigênio (ROS), que são compostos
que contribuem para o processo de envelhecimento.

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Também foi demonstrado que a crocina ajuda a prevenir o envelhecimento
nas células da pele humana.
Reduz a inﬂamação e protegendo contra os danos celulares induzidos pela luz UV.
Dado que o açafrão é a especiaria mais cara do mundo.
Uma maneira mais econômica de aumentar sua ingestão de crocina é tomar um
suplemento concentrado de açafrão.
A crocina, que é um pigmento encontrado no açafrão de especiarias, mostra-se
promissor como um complemento antienvelhecimento.
Pode prevenir danos celulares e reduzir a inﬂamação, o que pode promover a
longevidade e prevenir o declínio mental.
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Outros suplementos antienvelhecimento

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Além dos listados acima, os seguintes suplementos têm um
potencial antienvelhecimento impressionante:
L-theanine é um aminoácido concentrado em certos chás, incluindo o chá-
7.
verde. Pode ajudar a proteger contra o declínio mental e demonstrou prolongar a
vida útil de lombrigas em cerca de 5%.Veja mais aqui
Raiz de ouro: Esta planta medicinal possui potentes propriedades anti-
8.
inflamatórias e anti-envelhecimento. Um estudo em moscas-da-fruta demonstrou
que o tratamento com Rhodiola rosea em pó levou a um aumento de 17% em
sua vida útil, em média. Veja mais aqui
O alho tem poderosas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Estudos
9.
em tubos de ensaio e roedores mostraram que a suplementação com esta
lâmpada pode prevenir o envelhecimento e as rugas da pele induzida pela luz UV.
Veja mais aqui
Astrágalo.Astragalus membranaceus é uma erva redutora de estresse usada na
10.
medicina tradicional chinesa. Pode ajudar a combater o envelhecimento, reduzindo
o estresse oxidativo, promovendo a função imunológica e prevenindo danos
celulares. Veja mais aqui
A fisetina é um composto flavonoide considerado seno terapêutico, o que
11.
significa que pode matar células senescentes. Estudos com roedores sugerem que
ele pode reduzir o número de células senescentes nos tecidos e prolongar a vida
útil. Veja mais aqui
O resveratrol é um polifenol em uvas, bagas, amendoins e vinho tinto que pode
12.
promover a longevidade ao ativar certos genes chamados sirtuins. Demonstrou-se
aumentar a vida útil de moscas-da-fruta, leveduras e nematoides. Veja mais aqui
Embora esses resultados sejam promissores, são necessárias mais pesquisas em seres
humanos para entender completamente como esses suplementos podem ser usados
para promover a longevidade.

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Nada substitui uma prática saudável
diariamente.
Certos suplementos podem ajudar a retardar o processo de envelhecimento e
promover uma vida longa e saudável.
Curcumina, colágeno, CoQ10, crocina, mononucleotídeo de nicotinamida e fesitina são
apenas algumas das substâncias que demonstraram oferecer efeitos
antienvelhecimento em estudos de pesquisa.
No entanto, enquanto alguns estudos sugerem que tomar certos suplementos podem
ajudar a retardar o envelhecimento, a melhor maneira de promover a longevidade e a
saúde geral é se envolver em práticas saudáveis, como consumir uma dieta nutritiva,
praticar exercícios regulares e reduzir o estresse.

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Guia dos melhores suplementos
antienvelhecimento
Antes de adicionar um novo suplemento à sua rotina, discuta seu uso com seu médico,
especialmente se você tem uma condição de saúde subjacente ou está tomando
medicação.
Como alguns suplementos não são regulamentados, sempre procure um com
certiﬁcação de terceiros para garantir que você esteja obtendo um produto de alta
qualidade.
Embora muitos dos suplementos antienvelhecimento estejam disponíveis nas lojas,
pode ser mais conveniente ou acessível comprar on-line:
Sempre Consulte seu médico dermatologista
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