O tabaco é a principal causa de morte prematura evitável e reduz a esperança de vida em um ano para cada cigarro diário. A nicotina é altamente viciante e estimula a produção de adrenalina, aumentando o ritmo cardíaco. Deixar de fumar completamente é o método mais eficaz para proteger a saúde e aumentar a esperança de vida, embora não seja fácil.

1.  O tabaco é a principal causa de morte prematura, que se pode evitar, modificando o comportamento
individual.
 Calcula-se que cada cigarro diário, reduz um ano na esperança de vida de um fumador regular.
 A nicotina, um dos principais componentes do tabaco, é um estimulante potente. Alguns segundos
após a inalação do fumo, a nicotina alcança o cérebro e estimula a produção de adrenalina. A
libertação desta substância, produz um aumento do ritmo cardíaco e da pressão arterial. A
dependência causada pela nicotina é equivalente à da heroína ou da cocaína.
 A nicotina é apenas um dos 4 000 componentes do tabaco e que têm efeitos nocivos para a saúde tais
como:
 - lesões pulmonares, risco de cancro no pulmão, enfisema e bronquite crónica;
 - aumenta 2 a 4 vezes o risco de crise cardíaca, enfarte no miocárdio ou angina de peito;
 - risco de tumor , na laringe, na boca, língua e lábio, no esófago, nos rins, na bexiga e no pâncreas;
 - elevam os níveis de dióxido de carbono no sangue, reduzindo a quantidade de oxigénio disponível
para o metabolismo do cérebro e dos outros órgãos;
 - aumenta a incidência de osteoporose, sobretudo na mulher;
 - leva à menopausa precoce e ao envelhecimento prematuro da pele na mulher;
 - aumenta o risco de morte fetal, de recém - nascidos com baixo peso e de morte súbita no recém -
nascido.
A única coisa possível para proteger a saúde e aumentar a esperança de vida é deixar de
fumar.
Não é fácil fazê-lo, mas também não é tão difícil como se pensa. Deixar de fumar
completamente de um dia para o outro, é o método mais difícil mas o mais eficaz.

2. Para de
fumar
 Mas estas são apenas as mais conhecidas, pois a lista de problemas de
saúde associados ao tabaco é extensa. Mais alguns exemplos:
 - O envelhecimento precoce com o aparecimento de rugas e cabelos
brancos;
 a tosse crónica também é bastante vulgar entre os fumadores, e na maior
parte dos casos indicia problemas respiratórios mais graves;
 - O cheiro do tabaco é bastante desagradável e bastante difícil de retirar
das roupas e das casas, mas também leva a uma diminuição das
capacidades olfativas;
 - Os dentes também sofrem as consequências do tabaco, enfraquecendo e
ficando amarelados;
 - O fumo aumenta o risco de Doenças Reumáticas;
 - O tabaco pode causar a infertilidade tanto em homens como em
mulheres, ocasionando ainda outras doenças do aparelho reprodutor.
Esta extensa lista de doenças contribui certamente para que um fumador
pense duas vezes no seu hábito e equacione os custos e as consequências
para a saúde que ele provoca

3. O consumo de tabaco inicia-se frequentemente na adolescência, sendo as
iniciativas destinadas à prevenção do consumo de tabaco especialmente
importantes nestas idades.
SE QUERES
SER
LIVRE, NÃO
FUMES!!!