Este documento discute o treino desportivo, incluindo objetivos de treino, regras básicas de treino e competição. Explica conceitos como treino geral, sobrecarga e a preparação para competição de alto nível.

1. TREINO DESPORTIVO
TRABALHO REALIZADO POR:
ANDRÉ LOPES - 2873
FRANCISCO VITORINO - 3027
MANUEL ALCÂNTARA - 2999
MAURO BRANCO - 3034
Escola Profissional Val do Rio

2. ÍNDICE
▪ Introdução
▪ Treino Geral
▪ Objetivos do treino desportivo
▪ Regras de Treino
▪ Competição
▪ Sobrecarga
▪ Conclusão
▪ Vídeo
▪ Referencias bibliográficas

3. INTRODUÇÃO
Neste trabalho vamos falar sobre o treino
desportivo, os objetivos de treino, regras de treino
básicas e o treino desportivo a nível competitivo.
Como devemos lidar com o corpo humano quando
se faz exercício físico, cuidados a ter etc...

4. TREINO GERAL
▪ É um atividade de longa duração que consiste
em graduar de forma progressiva,
individualizada, atuando só nas funções no
corpo humano, físicas e psicológicas.
▪ O treino desportivo, quando aplicado
adequadamente, provoca no organismo
humano, adaptações elevando a forma física
do individuo. Nunca se deve fazer treino
desportivo estando com problemas no
organismo como cansaço ou sono, meio
ambiente poluído, estando doente, não estar
motivado a nível psicológico.

5. TREINO GERAL
▪ Todos nós temos limitações, e como tal
temos de nos adaptar às nossas
capacidades, fraquezas e arranjar maneira
de obter o sucesso na competição
pretendida, desenvolvendo a capacidade
de entrega, espirito de equipa, a aptidão
de cooperação e a vontade de superação.

6. OBJETIVOS DO TREINO DESPORTIVO
 GANHAR E AUMENTAR O DESENVOLVIMENTO MULTILATERAL E FÍSICO
 ASSEGURAR E MELHORAR OS DESENVOLVIMENTOS FÍSICOS ESPECÍFICOS DETERMINADOS
PELAS NECESSIDADES DE CADA DESPORTO
 REALIZAR E APERFEIÇOAR AS TÉCNICAS DO DESPORTO ESCOLHIDO
 MELHORAR E APERFEIÇOAR AS ESTRATÉGIAS NECESSÁRIAS
 ASSEGURAR E PROCURAR UMA PREPARAÇÃO ÓTIMA PARA A EQUIPA
 FORTALECER O ESTADO DE SAÚDE DE CADA ATLETA
 PREVENIR LESÕES
 AUMENTAR O CONHECIMENTO TEÓRICO DO ATLETA

7. Progressivo
Regularidade
Repouso
O corpo é constituído por
músculos, por isso o corpo só
desenvolve se o treino for
progressivo, ou seja, não basta
fazer exercício de vez em quando,
mas sim regularmente e com um
plano definido.
O corpo só irá apresentar
resultados pretendidos quando o
corpo se adapta ao esforço que
lhe é submetido e assim
aumentar progressivamente a
carga do treino.
O melhor é treinar de 2 a 3 vezes por
semana, no decorrer do ano, do que
todos os dias durante 2 meses
Os benefícios do treino só aparecem
com as fases de repouso. Não evite
o repouso, estar dorido é bom sinal,
significa que o músculo está a
progredir como pretendido, mas um
grupo muscular precisa de 48h a
72h para recuperar completamente.
REGRAS DE TREINO

8. COMPETIÇÃO
▪ Hoje em dia o que “obriga” os jovens a fazer
exercício físico é a prática da mesma em
ensinos educativos.
▪ Os jovens têm tendência para estar mais
sedentários e têm vindo a engordar nos
últimos anos.
▪ A prática de desporto competitivo
interescolares incentiva os alunos a se
esforçarem e a terem atividades extra
curriculares para se concentrarem no
desporto.
▪ Só traz vantagens e contribui para o alcance
de objetivos como: melhoria da saúde,
aperfeiçoamento da função do organismo em
crescimento, desenvolvimento das qualidades
físicas

9. ALTA COMPETIÇÃO
▪ O desempenho desportivo é o que se chama hoje
em dia por “performance”, ou seja, o resultado
obtido em competição, que são as capacidades
máximas individuais do atleta numa determinada
disciplina desportiva.
▪ A nível competitivo estamos a falar de uma
preparação cuidada e que exige todos os dias o
treino do corpo para atingir níveis olímpicos.
▪ A preparação para a competição desportiva
profissional é um processo que tem de ser
percorrido a longo prazo, e tem que haver respeito
pelas características individuais, motivação e
integridade do estado de saúde do praticante.

10. SOBRECARGA
A SOBRECARGA CORPORAL É A APLICAÇÃO DE UM ESFORÇO ESPECÍFICO ACUMULADO.
NOS PRIMEIROS ANOS DE TREINO, O VOLUME DEVE IR AUMENTANDO PROGRESSIVAMENTE E
ESTANDO ATENTO AO FATOR INTENSIDADE.
A SOBRECARGA IRÁ RESULTAR A FADIGA:
Alterações na capacidade de rendimento:
Alterações no estado da pessoa:
▪ Diminuição na capacidade de trabalho
▪ Cansaço constante
▪ Aumento do consumo de oxigénio e
aumento da ventilação
▪ Insônias
▪ Diminuição da força
▪ Aumento dos erros técnicos
▪ Perda de apetite, perda de peso
▪ Náuseas, problemas intestinais
▪ Dores musculares
▪ Diminuição de defesas

11. USAIN BOLT VS 100
ANOS DE 100M NOS
JOGOS OLÍMPICOS
https://www.youtube.com/watch?v=t8FUtYJJzyQ

12. CONCLUSÃO
NESTE TRABALHO APRENDEMOS E DEMOS A CONHECER MAIS SOBRE O TEMA ABORDADO.
ACHAMOS INTERESSANTE POIS APRENDEMOS FACTOS SOBRE O TREINO, AS SUAS VARIANTES E
TAMBÉM A PARTE MAIS PROFISSIONAL.

13. BIBLIOGRAFIA
WWW.GOOGLE.PT
WWW.WIKIPEDIA.PT