O documento fornece dicas para emagrecer na terceira idade, enfatizando a importância de manter um estilo de vida ativo através da prática regular de exercícios e uma alimentação saudável. O envelhecimento traz desafios físicos, mas não deve ser usado como desculpa para a inatividade ou uma dieta desequilibrada.

1. COMO EMAGRECER NA
TERCEIRA IDADE!

2. VOCÊ QUE BUSCA EMAGRECER E TEM
SEGUIDO NOSSAS DICAS TENHO CERTEZA
QUE SEU DESAFIO TEM SE TORNADO UMA
TAREFA MAIS SIMPLES.
É CLARO QUE SABEMOS QUE EMAGRECER
EXIGE DISCIPLINA E FORÇA PARA RESISTIR
AS TENTAÇÕES DE COMIDA E DE
PREGUIÇA.

3. ESTAS DIFICULDADES VÃO FICANDO CADA
VEZ MAIORES COM O PASSAR DO TEMPO.
A MEDIDA QUE ENVELHECEMOS, POR ISTO
SLIDE VAMOS ABORDAR O TEMA
"EMAGRECER NA TERCEIRA IDADE"

4. NA TERCEIRA IDADE MANTER O PESO
DENTRO DE UMA PERSPECTIVA MAIS
SAUDÁVEL VAI SE TORNANDO CADA VEZ
MAIS DIFÍCIL.

5. DIVERSOS FATORES SÃO DETERMINANTES
PARA ESTE CENÁRIO COMO:
ESTILO DE VIDA, ALIMENTAÇÃO
DESREGRADA, PERDA DE MOTIVAÇÃO,
DIFICULDADES FÍSICAS E FISIOLÓGICAS (
ARTRITE, ARTROSE, DIABETES, ENTRE
OUTROS).

6. PORÉM COMO JÁ DIZ UM VELHO E
CONHECIDO DITADO DE SABEDORIA
POPULAR: O INTERESSADO DÁ UM JEITO. E
ACREDITO QUE ESTE DITADO ESTEJA
REALMENTE CORRETO.

7. AFINAL O FATO DE ESTAR ENVELHECENDO (
ALGO NORMAL E NÃO NECESSARIAMENTE
PATOLÓGICO) NÃO É DESCULPA PARA
MANTER UM ESTILO DE VIDA ERRADO.

8. MUITOS UTILIZAM A DESCULPA DE QUE NÃO
VÃO MUDAR POIS TIVERAM UMA VIDA TODA
DESREGRADA DESDE MUITO JOVENS E
MUDAR AGORA NÃO É MAIS VANTAGEM.

9. LEDO ENGANO, AFINAL TODA MUDANÇA
TRAZ COISAS BOAS, INDEPENDENTEMENTE
DA IDADE E DE COMO FOI SUA VIDA ATÉ
ENTÃO.

10. É ÓBVIO QUE ALGUÉM QUE TEVE UMA VIDA
TODA COMENDO ALIMENTOS GORDUROSOS,
DOCES, FRITURAS ENTRE OUTROS
ALIMENTOS MALÉFICOS, ALIADOS A UMA
VIDA BASTANTE SEDENTÁRIA,
PROVAVELMENTE TENHA DIFICULDADES EM
MANTER UMA ROTINA SAUDÁVEL A MEDIDA
QUE ENVELHECE.

11. NOSSO METABOLISMO BASAL ( AS
CALORIAS QUE SEU CORPO GASTA
DIARIAMENTE PARA SE MANTER EM
ATIVIDADE) DIMINUI, OCORRE UMA PERDA DE
MASSA MUSCULAR GRADATIVA, QUE É
SUBSTITUÍDA POR COLÁGENO OU GORDURA,
OCORREM ALTERAÇÕES ANATÔMICAS NA
COLUNA VERTEBRAL, ALÉM DE UMA TAMBÉM
GRADUAL PERDA DE MASSA ÓSSEA.

12. A MEDIDA EM QUE VAMOS ENVELHECENDO,
NOSSO CORPO VAI FICANDO AOS POUCOS
MAIS DEBILITADO.

13. PORÉM NADA DISSO É DESCULPA PARA NOS
TORNARMOS PESSOAS DEPENDENTES, SEM
MOTIVAÇÃO E ACOMODADAS.

14. EXISTEM MILHÕES DE EXEMPLOS MUNDO
AFORA DE PESSOAS QUE NÃO PERDERAM O
PIQUE COM O PASSAR DOS ANOS. E É
NESTAS PESSOAS QUE DEVEMOS NOS
INSPIRAR.

15. DICAS PARA EMAGRECER NA
TERCEIRA IDADE!
HOJE SE FALA BASTANTE DE
ENVELHECIMENTO ATIVO, OU SEJA, DE SER
ATIVO E SAUDÁVEL A MEDIDA EM QUE
VAMOS ENVELHECENDO.

16. ISSO É MUITO IMPORTANTE PARA A
SAÚDE E PARA A MANUTENÇÃO DO
PESO CORPORAL E DAS MEDIDAS.

17. COMO JÁ MENCIONADO ACIMA, A
PERDA DE MASSA MUSCULAR É
NATURAL DEPOIS QUE PASSAMOS
DOS 30 ANOS. E SE PERDEMOS
MÚSCULOS, ALGO TEM DE
PREENCHER O ESPAÇO VAZIO.

18. E QUEM PREENCHE É A INDESEJADA
GORDURA.

19. PARA EVITAR ESTE PROCESSO, A
PRÁTICA DE MUSCULAÇÃO É ESSENCIAL,
POIS ELA IRÁ EVITAR A PERDA DA MASSA
MUSCULAR E AINDA POR CIMA AUXILIAR
NO DESENVOLVIMENTO DE MAIS
MÚSCULOS,

20. O QUE CONSEQUENTEMENTE IRÁ
TORNAR SEU METABOLISMO BASAL
MAIOR ( MAIS MÚSCULOS, MAIS
ATIVIDADE PARA ABASTECÊ-LOS).

21. ALÉM DISSO TAMBÉM DEVE-SE
PRATICAR EXERCÍCIOS AERÓBICOS
PARA QUE NÃO SE PERCA A FUNÇÃO
CARDIOVASCULAR E VOCÊ QUEIME AS
INDESEJÁVEIS GORDURINHAS.

22. DE UMA MANEIRA GERAL, A
IMPORTÂNCIA DO EXERCÍCIOS E SUAS
FORMAS DE EXECUÇÃO NÃO SOFREM
MUDANÇAS DRÁSTICAS AO LONGO DA
VIDA.
O QUE MUDA É A INTENSIDADE E O
VOLUME.

23. SALVO PESSOAS COM DEBILIDADES
FÍSICAS E FISIOLÓGICAS QUE DEVEM
TER ACOMPANHAMENTO DE UMA
EQUIPE MULTIDISCIPLINAR ( MÉDICO,
NUTRICIONISTA, FISIOTERAPEUTA,
EDUCADOR FÍSICO) PARA A EXECUÇÃO
DE EXERCÍCIOS DE UMA MANEIRA
CORRETA E SEGURA.

24. JÁ QUANDO FALAMOS EM
ALIMENTAÇÃO, TEMOS DE TOMAR
CERTOS CUIDADOS COM QUEM JÁ
PASSOU DOS 60 ANOS. AFINAL COMO
O METABOLISMO FICA MAIS LENTO, A
PROBABILIDADE DE GANHO DE PESO
NESTA IDADE É BEM ELEVADA.

25. NA TERCEIRA IDADE TEMOS DE DAR
AINDA MAIS PREFERÊNCIA PARA A
QUALIDADE DOS ALIMENTOS, ALÉM DE
TOMAR AINDA MAIS CUIDADO COM A
QUANTIDADE CALÓRICA INGERIDA.

26. ORA ESTES AJUSTES, UMA VIDA
SAUDÁVEL PODE SIM SE PERPETUAR
COM O PASSAR DOS ANOS E
APOSENTADORIA NÃO É MAIS
SINÔNIMO DE INATIVIDADE.

27. SE VOCÊ ESTÁ ENVELHECENDO,
MEXA-SE, COMA DIREITO E COLHA OS
BONS FRUTOS DA MATURIDADE.
BOA DIETA!