Descubra como passar frio pode te ajudar a emagrecer. Saiba como tomar banho gelado e colocar gelo na nuca podem te ajudar a emagrecer ainda mais rapidamente.

1. Como o Frio Emagrece Usando
Banho Frio, Gelo e Água Gelada
Para Emagrecer Mais Rápido

3. Como O Frio Emagrece
• Essa técnica ensinada por Tim Ferriss em
seu best-seller “4 Horas Para o Corpo”;
• Esse processo funciona baseado na
regulação de temperatura do organismo;
• Que gasta mais calorias para ajustar a
temperatura aos níveis ótimos para o
corpo humano;

4. Como O Frio Emagrece
• Outro fator como tão importante quanto a
regulação térmica – ou até mais:
• É o estímulo que o frio exerce sobre um tipo
de gordura muito especial, chamado tecido
adiposo marrom;
• Basicamente, existem dois tipos de adipócitos
em nosso corpo:
– tecido adiposo branco (mais conhecido);
– tecido adiposo marrom, que apresenta essa cor
devido à alta concentração de mitocôndrias em
cada célula (maior queima calórica).

5. Como O Frio Emagrece
• Esse tipo de célula auxilia na regulação
térmica, queimando glicose;
• E ácidos graxos para a produção de calor;
• E o principal a se lembrar aqui é que o frio
consiste num importante gatilho para a
produção de mais células desse tipo.

6. Como O Frio Emagrece
• Antigamente, acreditava-se que essas
células existiam apenas em crianças;
• No entanto hoje em dia já se sabe que elas
estão presentes também em adultos –
especialmente na área atrás do pescoço,
trapézio, e peitoral superior;
• Sem mais delongas, apresentamos então
três maneiras de usar o frio a seu favor, e
acelerar ainda mais seu processo de
emagrecimento!

8. Banho Frio, Saco de Gelo
e Água Gelada
• 1) Colocar um saco de gelo na região de trás do pescoço
e trapézio por 20 a 30 minutos por dia;
• 2) Consumir pelo menos meio litro de água gelada
imediatamente ao acordar:
– Pelo menos dois estudos indicaram que isso ajuda a aumentar a
taxa de metabolismo basal em até 30%;
– Depois disso, pode comer seu café da manhã normalmente;
• 3) Tome banhos gelados com duração de 5 a 10 minutos,
pela manhã e/ou antes de dormir:
– Ferriss recomenda começar com 1 a 2 minutos usando água
morna, e depois de ensaboar, mudar para água fria.

10. “Mas Senhor Tanquinho, banho gelado é
muito ruim! Por que diabos eu faria isso?”
• E você ainda não foi convencido(a), posso
apresentar pelo menos três bons motivos para
começar essa prática:
1. Estimula a ação do tecido adiposo marrom;
2. Aumenta a imunidade física;
3. Auxilia a combater a depressão.

11. “Mas Senhor Tanquinho, banho gelado é
muito ruim! Por que diabos eu faria isso?”
• É possível começar aos poucos, com a água não
tão gelada, e ir progredindo conforme passam os
dias. O importante é ter regularidade, além da
progressão. Ou seja, além de emagrecer
tomando banho frio você ainda fica feliz! (Sem
falar na economia na conta de luz/gás).
• E você, o que está esperando para começar?

13. Texto Original:
Como o Frio Emagrece:
Usando Banho Frio, Gelo e Água
Gelada Para Emagrecer Mais Rápido
senhortanquinho.com/frio

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