Musculação

1.027 visualizações

Publicada em

Musculação

Publicada em: Educação
0 comentários
2 gostaram
Estatísticas
Notas
  • Seja o primeiro a comentar

Sem downloads
Visualizações
Visualizações totais
1.027
No SlideShare
0
A partir de incorporações
0
Número de incorporações
792
Ações
Compartilhamentos
0
Downloads
0
Comentários
0
Gostaram
2
Incorporações 0
Nenhuma incorporação

Nenhuma nota no slide

Musculação

  1. 1. PROF. CLEVERLAN FEIJÓ CREF: 007182-G/CEARÁ
  2. 2. Amusculaçãoéumaatividadefísicaversátil, geralmentecomautilizaçãodepesosnostreinos.Nãopodeserconsideradoumesporte,maséuminstrumentoparaocondicionamentofísicodaspessoas,sejamatletasounão. Amusculaçãoéabasedeesportescomoofisiculturismo(musculaçãodecompetição)eolevantamentodepeso(básicoeolímpico). Alémdisso,atletasdeinúmerasmodalidadesutilizamamusculaçãoparaopreparofísicoespecíficoemseusesportes.
  3. 3. SegundoLeighton(1986),amitologiagregarelataquehouveumhomemchamadoMilo, queviviaemCrotona,quequeriasetomarohomemmaisfortedetodaaGrécia,eparatalfatoelerealizavaseustreinamentoscarregandoumbezerronascostas.Àmedidaqueobezerroiacrescendo,Miloiaficandomaisforte,apontodobezerrovirarumtouroeMilocarregá-lonosombros.
  4. 4. Amusculaçãocomoformadecompetiçãoondeseexibiaosmúsculostemcomodadooficialoregistrodaprimeiracompetiçãoem1901emLondres.Possivelmentetenhamexistidosoutroscampeonatos,masesteéoqueparecequedeuiníciooficialaoesporte.Estacompetiçãofoiintitulada:"OFísicomaisFabulosodoMundo"efoiidealizadaerealizadoporEugeneSandowecontoucom156atletas.OvencedorfoiWillianMurray,quemaistardesetornouator,cantoremúsico,tendocriadonúmerosartísticoscomatletasqueimitavamgladiadores,juntocomesteseventoscrioucampeonatosdeMusculaçãonaInglaterra.
  5. 5. Eugene Sandow Great Competition(1ª Competição)
  6. 6. MúsculoCardíaco:Comoonomejádiz,éomúsculoquecompõeinteiramentenossocoração,éresponsávelpelosmovimentosinvoluntáriosdecontraçãoedescontraçãoquegeraobombeamentodesangueparatodonossoorganismo.
  7. 7. MúsculoLiso:Essetipodetecidomuscularémaiscomumenteencontradoemórgãosinternosdenossocorpo,comoporexemplo: noestômago,bexigaentreoutros. Responsáveispeladigestãoeexcreçãorespectivamentenoexemplodado.
  8. 8. MúsculoEsquelético:éinervadopelosistemanervosocentrale,comoesteseencontraempartesobcontroleconsciente, chama-semúsculovoluntário.Ascontraçõesdomúsculoesqueléticopermitemosmovimentosdosdiversosossosecartilagensdoesqueleto.
  9. 9. Fibrasmuscularessãoestruturasqueselocalizaminternamenteaosmúsculos. Cadamúsculodocorpoéformadopelaschamadasfibrasmuscularesquepodemserrápidas,lentaseoutrascomcaracterísticasintermediáriasentreasrápidaselentas.
  10. 10. TIPOI:Contraçãomuscularlenta,utilizaooxigêniocomoprincipalfontedeenergia, sãoaltamenteresistenteafadiga,poucahipertrofiamuscularesãomaisapropriadasaexercíciosdelongaduração
  11. 11. TIPOII:Contraçãomuscularrápida,gerammovimentosrápidosepoderosos,fadigamrapidamenteefacilitamoganhodemassamuscular. Dividi-seem: IIA:Fibraintermediária(atividadesdeforça,velocidadeeresistência). IIB:Atividadesdeforçacompoucaresistência.
  12. 12. Hipertrofiaéumprocessoqueocorreanívelcelulareestavinculadoaoaumentodotamanhoedovolumedascélulas.Portantoquandovocêsofrehipertrofia,vocênãodesenvolvecélulasmuscularesnovas,apenasaumentaasjáexistentesdetamanho.
  13. 13. Nahiperplasiaaoinvésdeaumentarovolumecelular,oqueaconteceéumaumentodonúmerodecélulas.Comahiperplasia,novascélulassãoproduzidaseoqueaumentaéacisãolongitudinaldasfibras,dividindolinearmenteasfibrasemduas.
  14. 14. Alongueseucorpodeumaformageral,masdêênfaseàpartequeseráexercitada. Façaumpequenoaquecimento(correndooucaminhando)porpelomenos10minutos. Nãoexagerenacargadosaparelhosnaprimeirasériedecadaexercício. Tentefazermovimentossuaves,iguaiserepetidos,semimpactosgrandeseemdeterminadoritmo. Aumenteopesodoexercícioapenassevocêconseguirfazermaisrepetiçõesdoqueoseuprofessorindicou.
  15. 15. Nãoexagerenacargadosaparelhos,poispoderãosurgirproblemasdeposturaedoresmusculares. Atenteparaointervalorecomendadopeloseuprofessorduranteassériesdeexercícios. Bebaáguaquandopuder. Alongueapósotreino,afimdeevitardoreselesõesmuscularesposteriores.
  16. 16. Overtrainingéotermousadoparadesignarumexcessodetreinamento.Ocorrequandoapessoatreinadeformainadequada,nãorespeitandoosintervalosoutempoderecuperação.Esteexageropoderiaserevitadocomumbomplanejamentoemrelaçãoavolume,intensidadeepausasderecuperaçãodostreinos.
  17. 17. Otreinamentofuncionalsebaseianosmovimentosnaturaisdoserhumano,comopular,correr,puxar, agachar,girareempurrar.Opraticanteganhaforça, equilíbrio,flexibilidade,condicionamento,resistênciaeagilidade.Eletiraapessoadosmovimentosmecânicoseeixosdefinidosouisolados,comoacontecenamusculação. Porisso,virouumaalternativaparaquemestavacansadodosexercíciosmaistradicionaisnaacademia. Paratrabalharamusculaturaprofunda,sãoutilizadosacessórioscomoelásticos,cordas,bolas,cones,discosehastes.Éummétodoqueajudaaprevenirlesões,geramelhoriascardiovasculares,areduçãodopercentualdegordura,emagrecimentoedefiniçãomuscular.
  18. 18. Tonificação muscular Auxilia na prevenção de osteoporose Aumento da força Melhora o sistema imunológico Diminui os riscos de adquirir diabetes Melhora da autoestima Diminuição de gordura corporal Correção da postura Acelera o metabolismo
  19. 19. Treinecomregularidade Dividaotreinoemgruposmusculares Nenhummúsculocresceseocorponãoestiverbemalimentado Osmúsculoscrescemsesobrecarregados, nãoporfadigaouinchaço Éprecisorepousoparaosmúsculoscrescerem
  20. 20. PEITORAL BANCO DE SUPINO
  21. 21. BARRAS E HALTERES LEGPRESS
  22. 22. BICICLETA ERGOMÉTRICA ESTEIRAS
  23. 23. CADEIRA EXTENSORA PUXADOR VERTICAL

×