O documento discute a importância de se alimentar de forma saudável e leve, especialmente para o jantar. Ele explica que comer alimentos leves antes de dormir permite que o corpo funcione melhor e evite problemas durante o sono. Também destaca que muitas pessoas veem comidas saudáveis como tabu e preferem comer alimentos pesados, o que as torna vulneráveis a problemas de saúde como obesidade e diabetes.

1. Eating: Health at stake
Alimentação: Saúde em Jogo
Learn how to, eat better and have a
light, healthy and tasty life.
Saiba como se alimentar melhor e tornar sua vida
leve, saudável e saborosa.

2. Dinner
Jantar
• The Dinner, for the most people is
the last chance to eat something.
• People prefer to eat healthy and light
food, to have a good night’s sleep.
• O Jantar, para a maioria das pessoas é a última
chance de comer alguma coisa.
• As pessoas preferem comer alimentos saudáveis ​e
leves, para ter uma boa noite de sono.

3. • This
attitude
is
very
important, because when you are
sleeping your body can’t work hard.
• If you eat light food, your body will
function better and not cause
problems in your sleep.
• Esta atitude é muito importante, porque quando
você está dormindo seu corpo não pode trabalhar
duro.
• Se você comer alimentos leves, seu corpo vai
funcionar melhor e não causar problemas em seu
sono.

4. Healthy food
Comida saudável
• For many people, healthy foods are taboo. The
custom of eating heavy foods that aren’t good
to health, makes these people vulnerable to
health
problems,
like
obesity, overweight, diabetes and high levels of
fat and sugar in the body.
•
Para muitas pessoas, comidas saudáveis são um tabu. O
costume de apenas comer comidas pesadas que não fazem bem
a saúde, faz com que essas pessoas sejam vulneráveis à
problemas de saúde como obesidade, sobrepeso, diabetes e altos
níveis de gordura e açúcar no corpo

5. Examples of healthy food
Exemplos de alimentos saudáveis