SlideShare uma empresa Scribd logo
1 de 10
Baixar para ler offline
TAREFAS TÉCNICOS-TÁTICAS
                   PARA O DESENVOLVIMENTO
                  DA VELOCIDADE ATRAVÉS DE
                    SITUAÇÕES DE JOGO REAL.
                                                                                                   Autor: Nani Lareo
                                                                                                  Fotos: Shutterstock



                                                      Nunca se tinham perguntado os leitores porque um atleta de
                                                      velocidade não podia chegar a ser um grande futebolista?
                                                      A simples vista só teria que aplicar essa grande capacidade
                                                      de aceleração para o trabalho no futebol.
                                                      Se só aplicamos qualidades fisiológicas ou motoras,
                                                      poderíamos estar acertados, mas sem dúvida, a velocidade
                                                      no futebol é uma qualidade de grande importância na
                                                      que intervêm uma grande complexidade de fatores.
                                                      Digamos que tem uma parte fisiológica (força explosiva,
                                                      coordenação, frequência, amplitude) e uma parte muito
                                                      importante sensorial e cognitiva (percepção, análise da
                                                      situação, tomada de decisão, etc.). A conjugação das duas
                                                      partes converte a um jogador em mais rápido para o futebol
                                                      que outros.
48                                                                                                                      49
     NOVEMBRO   Tática   © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com          Tática                      NOVEMBRO
INTRODUÇÃO                                                                                               Mas, de todas as maneiras, a força deveria incluir-se nas situações de jogo e realizar um treinamento
                                                                                                          específico da mesma (força especial e de competição).
 De que serviria uma capacidade de aceleração desbordante, uma grande força explosiva para o
 salto ou o golpeio, se o jogador é capaz de aplicá-la adequadamente no jogo, devido a que não            EFICÁCIA DA UTILIZAÇÃO DOS SUBSTRATOS ENERGETICOS DA MUSCULATURA:
 reconhece ou percebe a situação. O treinamento dos componentes motores é muito importante                A velocidade máxima do futebolista depende em grande medida da quantidade e do tipo de reservas
 para o desenvolvimento da velocidade (boa coordenação de carreira, melhora da força máxima,              energéticas da musculatura do trem inferior assim como da velocidade de mobilização. Uma boa
 etc), mas sem dúvida, o treinamento dos componentes cognitivos é básico e determinante para a            resistência básica, que garanta um subministro de energia adequado e abastecimento de oxigênio,
 melhora da velocidade nos esportes coletivos em geral e no futebol em particular.                        pode afetar de forma ótima a uma rápida restauração das reservas energéticas musculares.


 Em um treinamento específico da velocidade para o futebol as condições específicas do jogo devem         OTIMIZAÇÃO DO SISTEMA NEUROMUSCULAR NO TRABALHO COORDENATIVO:
 ter-se em conta. O movimento do futebolista se caracteriza por ser capaz de acelerar e desacelerar       Uma aceleração forte com uma alta frequência de velocidade só poderia conseguir-se com a
 rapidamente, girar, golpear, saltar, passar e especialmente ser rápido e hábil nos movimentos com        correspondente direção do sistema neuromuscular conjuntamente com uma utilização ótima da
 bola (velocidade gestual ou coordenativa). A velocidade absoluta não servirá de nada quando um           força.
 jogador não esteja capacitado para convertê-la em adequada para o jogo.
                                                                                                          FATORES PSÍQUICO-COGNITIVOS:
 Por isso, no presente artigo, nos centraremos em mostrar uma série de tarefas técnico-táticas para
 treinar a velocidade no futebol utilizando situações de jogo real como base para desenvolvê-lo de        VELOCIDADE PARA A PERCEPÇÃO:
 dita qualidade. Não descartamos as tarefas generalistas para o trabalho da velocidade (carreiras         O futebolista durante todo o jogo se encontrará com uma quantidade de informação que deverá
 sobre 30,20 ou 10 metros com ou sem mudanças de direção, treinos, arrastos, etc.), senão que             filtrar e elaborar o mais rapidamente possível para continuar o jogo.
 estas podemos utilizá-las em outros momentos da temporada como pode ser na pré-temporada ou              A parte das capacidades cognitivas da experiência no jogo, também tem uma grande importância
 períodos transitórios, utilizando as tarefas especiais e dirigidas durante o período competitivo.        o grau de motivação, a atenção e o estado de relaxação física.
 .
                                                                                                          VELOCIDADE PARA A ANTECIPAÇÃO:
                                                                                                          Segundo Töhlmann/Kairckner/Wahlgesahrt, 1979, pode entender-se a capacidade de antecipação
 FATORES DETERMINANTES PARA A MELHORA DA                                                                  como a capacidade do esportista de entender, baseando-se em um prognóstico de percepção, o
 VELOCIDADE                                                                                               desenvolvimento e o resultado de uma ação, mas também poder programar o ponto e a frequência
                                                                                                          em que aparecerão determinados resultados.
 Como dizíamos anteriormente, a velocidade é uma qualidade hibrida formada por fatores físicos (a
 força explosiva, força máxima, coordenação) e fatores psico-cognitivos (percepção, antecipação,          O jogador treinado saberá, graças a sua experiência, como pode desenvolver-se uma situação
 decisão, vontade, etc.) Desde o ponto de vista biológico-esportivo são de especial importância os        determinada, se colocará automaticamente na situação correta e entrará no jogo no momento
 seguintes fatores.                                                                                       correto e com os meios adequados.

 • FATORES FÍSICOS:                                                                                       VELOCIDADE PARA A TOMADA DE DECISÃO:
                                                                                                          Na velocidade de percepção, antecipação e decisão a experiência (o ter armazenadas muitas
 TIPO DE MUSCULATURA:                                                                                     situações de jogo) tem um papel muito importante. O jogador experimentado, devido a sua maior
 A velocidade de contração do músculo depende em grande medida da quantidade de fibras                    capacidade para valorizar corretamente a efetividade das diferentes alternativas que tem para
 musculares de contração rápida.                                                                          selecionar, sempre é mais rápido no processo de decisão.
                                                                                                          No treinamento devemos de incluir situações variadas para dar suficientes possibilidades de decisão
 FORÇA DA MUSCULATURA:                                                                                    para poder aperfeiçoar esta capacidade
 O nível inicial de força máxima e de força explosiva é um fator determinante para uns níveis altos       VELOCIDADE PARA A REAÇÃO:
 de capacidade de aceleração. A melhora da força no treinamento, sempre vai unida a um aumento            A velocidade de reação representa um dos fatores decisivos da capacidade de rendimento do
 da capacidade de aceleração e da velocidade.                                                             futebolista. Necessitamos esta capacidade para regatear ou reagir a um regate, tentar despistar

50                                                                                                                                                                                                                51
     NOVEMBRO                             Tática                               © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com                           Tática                                      NOVEMBRO
a um contrário, o tackling, situações inesperadas como bolas de rebote, etc. Digamos que é uma           O objetivo final de um treinamento de velocidade no futebol é o desenvolvimento de uma velocidade
  capacidade parcial que vem precedida das anteriores (percepção, antecipação e decisão).                  de movimentos alta (capacidade ótima de Sprint ao correr com ou sem bola) e sua relação com a
                                                                                                           velocidade coordenativa (passar a bola, regatear, controlar, tirar, etc.).
  Como explicamos em um artigo anterior (“Tarefas para a velocidade de reação com tomada de
  decisão e finalização”) ao realizar tarefas em nossos treinamentos para a melhora desta capacidade,      RELAÇÃO DA FORÇA COM A VELOCIDADE:
  é importante fazê-lo de tal forma que tenha similitude com as diferentes formas de jogo. A maior         Como dizíamos em um apartado anterior, as diferentes capacidades de rendimento no âmbito
  parte dos estímulos no futebol são óptico-visuais como, por exemplo, reagir ao movimento de um           da capacidade de aceleração, a parte de dever-se a fatores genéticos e coordenativos, se refere
  companheiro ou de um adversário, antecipar a uma parede, ocupar um espaço livre, colher uma              especialmente a um nível inicial diferente de força máxima velocidade. A melhora da força, sempre vai
  bola rebotada, etc                                                                                       unida a um aumento da capacidade para acelerar.

  VELOCIDADE OU CAPACIDADE PARA A ACELERAÇÃO:                                                              Um treinamento de velocidade, exclusivamente de carreira não será suficiente para saltar mais alto em
  A capacidade para acelerar é uma qualidade importantíssima para ter um comportamento eficaz              um remate de cabeça, regatear mais rápido, centrar, etc... O futebolista paralelamente deverá melhorar
  sobre o campo de jogo. Os esforços para adiantar um contrário, regates rápidos, acelerações para a       suas características de força-velocidade, especialmente no trem inferior.
  parede e desdobramentos assim como uma grande quantidade de ações defensivas requerem uma
  grande capacidade de aceleração. Durante um jogo de futebol os futebolistas realizam numerosos           Por isso, devemos incluir em nossos treinamentos, tarefas que incidam no apartado de força e de
  esprints (de entre 40 a 100 repetições) de diferentes distâncias e intensidades. As ações curtas de      velocidade (pequenos saltos de barreira, giros em bandeirinhas, saltos adiante e atrás, ações de
  0-5 metros são as mais frequentes, seguindo os de 5-10 metros, depois as de 10-20 metros e em            marcação e desmarque) unidos a esforços curtos de velocidade todo isso aplicado em ações de jogo
  último término, já menos habituais, as de mais de 20 metros.                                             real.

  VELOCIDADE GESTUAL OU COORDENATIVA                                                                       Garganta (2000), citado por Albert Roca em seu livro “Proceso de entrenamiento según Albert Roca”
  Poderíamos defini-la como a forma de velocidade específica do tipo de esporte. Representa uma            assinala uma série de preceitos a ter em conta na intenção do treinamento da velocidade:
  característica da execução psicofísica, que reflete a velocidade dos processos cognitivos e motores
  das ações de jogo técnico-táticas em um momento dado./ver Schlimper/Brauske/Kirchgässner,                  1.	 Incrementar a capacidade para decidir, rápida e ajustada, em resposta a os complexos de
  1989, pág. 84).                                                                                                estímulos que caracterizam diferentes configurações de jogo (posição da bola, gol, companheiros,
                                                                                                                 adversários, linhas de fora de jogo e outros).
  A importância da velocidade coordenativa no jogo é fundamental para um bom rendimento do
                                                                                                             2.	 Aumentar a capacidade para executar rapidamente habilidades técnicas específicas em contextos
  esportista; o ritmo com o que o jogador pode colher ou receber a bola, regatear a grande velocidade
                                                                                                                 que reproduzam a matriz do modelo de jogo que se pretende programar.
  em um espaço reduzido pragado de contrários, passar a bola a um objetivo concreto ou tirar a gol,
  é determinante para um bom desenvolvimento do jogo.                                                        3.	 Desenvolver a capacidade para gerar elevadas magnitudes de potência mecânica externa em
  Um treinamento eficaz para a melhora da velocidade, a parte de aumentar os componentes físicos                 ações ou sequências de elevada intensidade (saltos, sprints, mudanças bruscas de direção,
  ou motores, terão que ir guiado a aumentar os processos psico-cognitivos. Isso só poderá conseguir-            inversões bruscas de sentido)
  se mediante exercícios e formas de jogo técnico-táticas, mais ou menos complexas que deverão
  efetuar-se com velocidades de carreiras altas máximas.


  ORIENTAÇÕES PARA O TREINAMENTO DA VELOCIDADE
  E SUA RELAÇÃO COM O DESENVOLVIMENTO DA FORÇA
  (FORÇA-VELOCIDADE)

  Depois do visto anteriormente, fica claro que para o treinamento da velocidade deverá ter-se em
  conta a complexidade de dita qualidade, tentando treinar todos seus componentes de forma paralela
  ao princípio e posteriormente integrada no jogo, tal como exporemos posteriormente nas tarefas de
  treinamento.
52                                                                                                                                                                                                             53
     NOVEMBRO                               Tática                               © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com                          Tática                                     NOVEMBRO
A CARGA DE TREINAMENTO PARA O DESENVOLVIMENTO DE                                                           •	 MÉTODOS INETERVALICOS: Devido às pausas “incompletas” que o caracterizam tem a
                                                                                                               vantagem de ser muito específico para o futebol, mas devido ao grande número de repetições e
 TAREFAS DE VELOCIDADE:
                                                                                                               a essa recuperação incompleta, não permite uma utilização máxima da força o que impede um
                                                                                                               excelente desenvolvimento da velocidade.
 A continuação, exporemos um pequeno esquema dos componentes da carga de treinamento para
                                                                                                            •	 MÉTODO INTEGRADO NO JOGO: Como vimos dizendo ao longo do artigo, a velocidade é
 a velocidade. Ditos parâmetros os devemos de ter em conta na hora de preparar nossas tarefas de
                                                                                                               uma qualidade complexa, formada por diferentes aspectos que tem que trabalhar para que seu
 treinamento.
                                                                                                               desenvolvimento seja ótimo.

 INTENSIDADE DO ESTÍMULO:
                                                                                                            Só o jogo em si, permite uma melhora das capacidades de rendimento complexas, devido à
 A intensidade do estímulo deveria de ser sempre máxima, 100%
                                                                                                            especificidade de seus requisitos que são característicos da estrutura do jogo de futebol.
 DENSIDADE DO ESTÍMULO (Relação entre esforço e recuperação):
   •	 O treinamento da velocidade deve realizar-se sem fadiga.
                                                                                                            Pensamos que é o método ideal para o trabalho da velocidade no futebol moderno, em onde se
     •	 As pausas de recuperação deveriam ser longas. A relação entre o tempo de ação e descanso            tenta integrar e estruturar todo o processo de treinamento.
        varia entre jogadores melhor treinados e com melhores níveis com resistência.

     •	 Como término meio poderíamos falar de realizar esforços de uns 4/5 segundos, com                    Ademais, tem a vantagem que o jogador está mais motivado e atua de forma mais intensa que no
        recuperações entre repetições de uns 40 segundos a um minuto e de 3 minutos entre séries.           método de intervalos.

 VOLUME DO ESTÍMULO:
     •	 Não deveriam superar-se as 8 repetições de cada exercícios podendo realizar de 3 a 5 séries,        ALGUMAS INDICAÇÕES METODOLÓGICAS PARA O
        a poder se trocando de situação de jogo (variação de exercício).                                    TREINAMENTO DA VELOCIDADE:
     •	    As distâncias podem variar desde os 5 até os 20 metros.
                                                                                                            Para aperfeiçoar o trabalho de velocidade, deveríamos seguir algumas pautas metodológicas como:
     •	 Não é conveniente sobre passar os 500 metros de volume total de trabalho.

 FREQUÊNCIA DO ESTÍMULO:
                                                                                                              1. Deverá realizar-se um bom aquecimento. Quanto mais fria seja a temperatura exterior, mais
  •	 Digamos que a velocidade é uma qualidade que se trabalha indiretamente em todos os
                                                                                                              extenso terá que ser o aquecimento, incluindo nele, exercícios de aproximação à força e a
     treinamentos para o futebol.
                                                                                                              velocidade.
     •	 Podemos realizar um treinamento específico de velocidade uma vez a semana (ter em conta
        que também incidimos no trabalho de força-velocidade quando trabalhamos a de velocidade               2. Deve fazer a máxima intensidade possível, respeitando os tempos de recuperação entre
        de reação em vésperas de jogo, e incluso nos exercícios de ações combinatórias).                      repetições e séries.
     •	 Deverá ter-se em conta para o trabalho semanal, o treinamento da força-velocidade e força-            3. Não deve realizar-se em fadiga, já que ao depender do sistema neuromuscular, não estaremos
        salto e golpeio...integrando-as se desejamos no treinamento da velocidade                             fazendo finca-pé na melhora da velocidade.
                                                                                                              4. No caso de trabalhar mais capacidades na sessão, a velocidade deve ser a primeira em ser
 QUADRO RESUME DA CARGA DE TRABALHO DA VELOCIDADE:                                                            trabalhada. Do mais intenso ao mais leviano.
   INT.   NºREP.   REC. REP. Nº SÉRIES REC.SÉRIES                        VOLUME         VOL.TOT
  100%      6-8    40´´-1 Min.   3-6       3Min.                         -5-20Metr.     +-500Mt               5. Não é conveniente realizar um treinamento de velocidade na véspera de um jogo.
                                                                         -3-10seg.                            6. Quando se façam duas sessões de treino o mesmo dia, não é conveniente que se realizem as
                                                                                                              duas sobre a velocidade. Em todo caso na primeira para evitar trabalhar em fadiga.
 MÉTODOS DE TREINAMENTO DA VELOCIDADE:
                                                                                                              7. É conveniente incluir ações de força-velocidade no treinamento para a velocidade.
 •	 MÉTODO DE REPETIÇÕES: Tradicionalmente, o método de treinamento da velocidade foi o
                                                                                                              8. Dever-se-á ter em conta a integração de aspectos técnico-táticos, típicos do jogo. O potencial
    de repetições onde os futebolistas repetiam sobre diferentes distâncias (de até 20-30 metros)
                                                                                                              esportivo do futebolista só poderá ser eficaz quando se utilize na situação real.
    exercícios curtos e explosivos de entre 3 e 5 segundos a máxima intensidade com umas
    recuperações determinadas.                                                                                9. Deverá tentar-se a miúdo superar os valores máximos de velocidade e aceleração. Isso se
                                                                                                              pode conseguir, diminuindo espaços, aumentando densidade de jogadores, etc..
54                                                                                                                                                                                                                55
          NOVEMBRO                           Tática                              © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com                          Tática                                      NOVEMBRO
TAREFAS PARA O TREINAMENTO DE VELOCIDADE BASEADAS EM                                                   movimento e que não estejam parados, isso   4. Tentar acabar jogadas para evitar possíveis
     JOGO REAL:                                                                                             sim, respeitando os descansos adequados.    contra-ataques.
     	
     TAREFA Nº1: 2X1, PRÉVIA CARREIRA DE 20 Mtrs COM E SEM BOLA                                                                                         OBJETIVOS TÁTICOS DEFENSIVOS:
                                                                                                            OBJETIVOS DA TAREFA:
                                                                                                                                                        •	 Marcação e interceptação.
                                                                                                            OBJETIVOS TÁTICOS OFENSIVOS:                •	 Aplicar intensidade na ação defensiva.

     Distribuímos aos jogadores nas quatro esquinas do espaço de trabalho. Dois goleiros, um em cada
                                                                                                            1. Eficácia na finalização.                 OBJETIVOS    FÍSICOS            PARA         O
     gol. O jogador A, sai em condução desde linha de fundo a vez que B. Uma vez chegado à linha
                                                                                                            2. Velocidade na finalização.               TREINAMENTO:
     central faz o passe a B e começam uma ação de 2x1 contra C que sai desde o outro lado da linha
     de fundo de A. É conveniente trabalhar nos dois lados do campo para ter muitos jogadores em            3.Eleição adequada da solução    para   a
                                                                                                            finalização.                                •	 Treinar a velocidade em situações similares
                                                                                                                                                           ao jogo real.
                                                                                                                                                        •	 Aplicar intensidade nas ações de jogo.


                                                                                                                                                        CARGA DE TREINAMENTO DA TAREFA:


                                                                                                                                                        •	 Nº Repetições (2 -3 em cada posição)

                                                                                                                                                        •	 Tempo trabalho: 5-10 segundos/ +-20metros
                                                                                                                                                           de trabalho de máxima velocidade.

                                                                                                                                                        •	 Recuperação: 1-1,30``

                                                                                                                                                        •	 Intensidade: 100%

                                                                                                                                                        •	 Nº Séries: 1, ainda que é conveniente
                                                                                                                                                           continuar com uma mudança de tarefa até
                                                                                                                                                           conseguir um volume total de 500m.


                                                                                                                                                        OBJETIVO FISIOLÓGICO/METABÓLICO:


                                                                                                                                                        •	 Treinar Potência e capacidade anaeróbica
                                                                                                                                                           alática.


                                                                                                                                                        MATERIAL NECESSÁRIO:


                                                                                                                                                        •	 Dois gols de futebol
                                                                                                                                                        •	 Cones sinalizadores para marcar as
                                                                                                                                                           distâncias
                                                                                                                                                        •	 Bolas suficientes para que não tenha
                                                                                                                                                           detenções, só as necessárias.




56                                                                                                                                                                                                       57
         NOVEMBRO                            Tática                              © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com                    Tática                                   NOVEMBRO
TAREFA Nº2: 3X2, DESDOBRAMENTO EM BANDA                                                                 •	 Tempo trabalho: 5-10 segundos/ +-20metros   •	 Treinar Potência e capacidade anaeróbica
                                                                                                            de trabalho de máxima velocidade.              alática.
 DESCRIÇÃO DA TAREFA                                                                                     •	 Recuperação: 1-1,30``entre repetições       MATERIAL A UTILIZAR:
                                                                                                         •	 Intensidade: 100%
 Sobre um gol regulamentário com goleiro, atacamos três contra dois. Em um momento dado, o               •	 Nº Séries:1, ainda que é conveniente        •	 Gol com goleiro
 centro-campista passa ao jogador de banda, este conduz para seu defensor para fixá-lo e dá o               continuar com uma mudança de tarefa até
                                                                                                            conseguir um volume total de 500m.          •	 Cones sinalizadores
 passe para o exterior para o desdobramento de seu companheiro. Este deve conduzir a bola a linha
 de fundo e centrar para a entrada dos outros dois companheiros.                                                                                        •	 Bolas suficientes
                                                                                                         OBJETIVO FISIOLÓGICO/METABÓLICO:
 A oposição deve ser semiativa, fazendo incidência no trabalho de velocidade de todos os                                                                •	 Coletes para diferenciar jogadores
 companheiros. Especialmente adequado para
 jogadores de banda, laterais e interiores e para
 os centrais..




 OBJETIVOS DA TAREFA:


 OBJETIVOS TÁTICOS OFENSIVOS:


 •	 Eficácia na finalização.
 •	 Velocidade na execução.
 •	 Tentar acabar jogadas para evitar possíveis
    contra-ataques.


 OBJETIVOS TÁTICOS DEFENSIVOS:


 •	 Marcação e interceptação.
 •	 Aplicar intensidade na ação defensiva.
 •	 Tentar tampar linhas de passe.


 OBJETIVOS FÍSICOS PARA O
 TREINAMENTO:


 •	 Treinar a velocidade em situações similares
    ao jogo real.
 •	 Aplicar intensidade nas ações de jogo.


 CARGA DE TREINAMENTO DA TAREFA:


 •	 Nº Repetições (5-8)


58                                                                                                                                                                                               59
     NOVEMBRO                             Tática                              © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com                       Tática                               NOVEMBRO
TAREFA Nº 3: ONDADAS DE ATAQUE 3X2 PRÉVIO TRABALHO DE                                                     REPRESENTAÇÃO GRÁFICA:                           OBJETIVOS TÁTICOS DEFENSIVOS:
     FORÇA/VELOCIDADE
                                                                                                               OBJETIVOS DA TAREFA:                             •	 Marcação e interceptação.
     DESCRIÇÃO DA TAREFA:                                                                                                                                       •	   Aplicar intensidade na ação defensiva.
                                                                                                               OBJETIVOS TÁTICOS OFENSIVOS:                     •	 Tentar tampar linhas de passe.
     Dispomos aos defesas centrais, laterais e meio-centros defensivos em duplas e situados em linha
     de fundo, detrás do gol que se vai a atacar. Os demais jogadores se colocam em trios na outra linha       •	 Eficácia na finalização.
                                                                                                               •	 Velocidade na execução.                       OBJETIVOS FÍSICOS PARA O
     de fundo. Ao apito do treinador, se produz uma situação de 3x2, prévio trabalho de força de cada
                                                                                                               •	 Tentar acabar jogadas para evitar possíveis   TREINAMENTO:
     jogador que vai a intervir na ação.
                                                                                                                  contra-ataques
                                                                                                                                                                •	 Treinar a força-velocidade em situações
                                                                                                                                                                   similares ao jogo real.
                                                                                                                                                                •	 Aplicar intensidade nas ações de jogo.


                                                                                                                                                                CARGA DE TREINAMENTO DA TAREFA:


                                                                                                                                                                •	 Nº Repetições (5-8)

                                                                                                                                                                •	 Tempo trabalho: 5-10 segundos/ +-20metros
                                                                                                                                                                   de trabalho de máxima velocidade, prévio
                                                                                                                                                                   trabalho de força –velocidade.

                                                                                                                                                                •	 Recuperação: 1-1,30’’

                                                                                                                                                                •	 Intensidade: 100%

                                                                                                                                                                Nº Séries: 1, ainda que é conveniente continuar
                                                                                                                                                                com uma mudança de tarefa até conseguir um
                                                                                                                                                                volume total de 500m.


                                                                                                                                                                OBJETIVO FISIOLÓGICO/METABÓLICO:


                                                                                                                                                                •	 Entrenar Potencia y capacidad anaeróbica
                                                                                                                                                                   aláctica.


                                                                                                                                                                MATERIAL A UTILIZAR:


                                                                                                                                                                •	 Gol com goleiro
                                                                                                                                                                •	 Cones sinalizadores
                                                                                                                                                                •	 Bolas suficientes
                                                                                                                                                                •	 Coletes para diferenciar jogadores

60                                                                                                                                                                                                                61
        NOVEMBRO                               Tática                               © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com                         Tática                                     NOVEMBRO
CARGA DE TREINAMENTO DA TAREFA:                OBJETIVO FISIOLÓGICO/METABÓLICO:
 TAREFA Nº4: 4X2 PAREDE EM BANDA COM O PONTA                                                               •	 Nº Repetições (5-8)                         •	 Treinar Potência e capacidade anaeróbica
                                                                                                                                                             alática.
 DESCRIÇÃO DA TAREFA:                                                                                      •	 Tempo trabalho: 5-10 segundos/ +-20metros
                                                                                                              de trabalho de máxima velocidade.
 Sobre um gol regulamentário com goleiro, atacamos quatro contra dois. Em um momento dado,                                                                MATERIAL A UTILIZAR:
                                                                                                           •	 Recuperação: 1-1,30``entre repetições
 o centro-campista passa ao jogador de banda, este conduz para seu defensor para fixá-lo e faz
 parede com o ponta que vem a fazer um apoio, enviando a bola em direção à linha de fundo.                 •	 Intensidade: 100%                           •	 Gol com goleiro

                                                                                                           •	 Nº Séries: 1, ainda que é conveniente       •	 Cones sinalizadores
 Este deve conduzir a bola até dita zona e centrar para a entrada dos outros três companheiros. A
                                                                                                              continuar com uma mudança de tarefa até     •	 Bolas suficientes
 oposição deve ser semiativa, fazendo incidência no trabalho de velocidade de todos os companheiros.
                                                                                                              conseguir um volume total de 500m.          •	 Coletes para diferenciar jogadores
 Especialmente adequado para jogadores de banda, laterais e interiores e para os centrais.


 REPRESENTAÇÃO GRÁFICA:


 OBJETIVOS DA TAREFA:


 OBJETIVOS TÁTICOS OFENSIVOS


 •	 Eficácia na finalização.
 •	 Velocidade na execução.
 •	 Tentar acabar jogadas para evitar possíveis
    contra-ataques.


 OBJETIVOS TÁTICOS DEFENSIVOS:


 •	 Marcação e interceptação.
 •	   Aplicar intensidade na ação defensiva.
 •	 Tentar tapar linhas de passe.


 OBJETIVOS FÍSICOS PARA O
 TREINAMENTO:


 •	 Treinar a velocidade em situações similares
    ao jogo real.
 •	 Aplicar intensidade nas ações de jogo.




62                                                                                                                                                                                                      63
      NOVEMBRO                             Tática                               © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com                          Tática                                NOVEMBRO
TAREFA Nº5: 5X4 BOLA AO ESPAÇO ENTRE LATERAL E CENTRAL                                                       REPRESENTAÇÃO GRÁFICA:            OBJETIVOS TÁTICOS DEFENSIVOS:

 PARA CARREIRA DO INTERIOR:
                                                                                                              OBEJETIVOS DA TAREFA:             •	 Marcação e interceptação.
 DESCRIÇÃO DA TAREFA:                                                                                                                           •	   Aplicar intensidade na ação defensiva.
                                                                                                              OBJETIVOS TÁTICOS OFENSIVOS:
                                                                                                                                                •	 Tentar tampar linhas de passe.
 Dispomos um 5x4 sobre um gol. Em um momento dado do jogo, o meia-ponta vem a receber a bola
                                                                                                              •	 Eficácia na finalização.
 do centro-campista, volta a jogar sobre ele e este envia a bola ao espaço entre lateral e central para
                                                                                                              •	 Velocidade na execução.        OBJETIVOS FÍSICOS PARA O
 a carreira dos extremos que deve finalizar a jogada com centro e remate.
                                                                                                                                                TREINAMENTO:


                                                                                                                                                •	 Treinar a velocidade em situações similares
                                                                                                                                                   ao jogo real.
                                                                                                                                                •	 Aplicar intensidade nas ações de jogo.


                                                                                                                                                CARGA DE TREINAMENTO DA TAREFA:


                                                                                                                                                •	 Nº Repetições (5-8)

                                                                                                                                                •	 Tempo trabalho: 5-10 segundos/ +-20metros
                                                                                                                                                   de trabalho de máxima velocidade.

                                                                                                                                                •	 Recuperação: 1-1,30``entre repetições

                                                                                                                                                •	 Intensidade: 100%

                                                                                                                                                •	 Nº Séries: 1, ainda que é conveniente
                                                                                                                                                   continuar com uma mudança de tarefa até
                                                                                                                                                   conseguir um volume total de 500m.



                                                                                                                                                OBJETIVO FISIOLÓGICO/METABÓLICO:


                                                                                                                                                •	 Treinar Potência e capacidade anaeróbica
                                                                                                                                                   alática.


                                                                                                                                                MATERIAL A UTILIZAR:


                                                                                                                                                •	 Gol com goleiro
                                                                                                                                                •	 Cones sinalizadores
                                                                                                                                                •	 Bolas suficientes
                                                                                                                                                •	 Coletes para diferenciar jogadores


64                                                                                                                                                                                               65
     NOVEMBRO                               Tática                                 © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com              Tática                                 NOVEMBRO
TAREFA Nº6: JOGO DE CARREIRAS DE ATAQUE-DEFESA 4X4

     DESCRIÇÃO DA TAREFA:


     Dispomos aos jogadores em grupos de 4; dois
     grupos estão atuando de atacantes e defensores
     e aos outros dois grupos estão fora nas duas
     linhas de fundo. A dinâmica do jogo consiste
     em que um grupo de quatro tem que atacar
     posteriormente defender e sair do campo para
     que entre o grupo desse mesmo lado.


     REPRESENTAÇÃO GRÁFICA:


     OBJETIVOS DA TAREFA:


     OBJETIVOS TÁTICOS OFENSIVOS:


     •	 Buscar zonas de baixa densidade ofensiva
        para finalizar o ataque
     •	 Encontrar linhas de passe para finalizar o
        mesmo.
     •	 Velocidade na execução dos movimentos e
        da finalização


     OBJETIVOS TÁTICOS DEFENSIVOS:


     •	   Marcação e interceptação.
     •	   Aplicar intensidade na ação defensiva.
     •	 Tentar tampar linhas de passe e evitar a
        progressão do contrário.

                                                      CARGA DE TREINAMENTO DA TAREFA:                      •	 Nº Séries: 1, ainda que é conveniente      MATERIAL A UTILIZAR:
     OBJETIVOS FÍSICOS PARA O
                                                                                                              continuar com uma mudança de tarefa até
     TREINAMENTO:
                                                      •	 Nº Repetições (5-8 repetições cada equipe,           conseguir um volume total de 500m.
                                                                                                                                                         •	 Gol com goleiro
                                                         entendendo por repetição um ataque e uma
     •	 Treinar a velocidade em situações similares      defesa)                                                                                         •	 Cones sinalizadores
                                                                                                           OBJETIVO FISIOLÓGICO/METABÓLICO:
        ao jogo real.
                                                      •	 Tempo trabalho: 5-10 segundos.                                                                  •	 Bolas suficientes
     •	 Aplicar intensidade nas ações de jogo.        •	 Tempo total aproximado tarefa: 20 minutos.
                                                                                                           •	 Treinar Potência e capacidade anaeróbica   •	 Coletes para diferenciar jogadores
                                                      •	 Recuperação: 1 minuto aprox.                         alática.
                                                      •	 Intensidade: 100%
66                                                                                                                                                                                                    67
          NOVEMBRO                             Tática                           © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com                       Tática                                  NOVEMBRO

Mais conteúdo relacionado

Mais procurados

Meios de ensino treino do jogo de futebol
Meios de ensino treino do jogo de futebolMeios de ensino treino do jogo de futebol
Meios de ensino treino do jogo de futebol
moko25
 
96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...
96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...
96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...
Ernesto Tello
 
Exercicios de pressing e posse de bola
Exercicios de pressing e posse de bolaExercicios de pressing e posse de bola
Exercicios de pressing e posse de bola
Pedro Sousa
 
O exercicio no processo de treino
O exercicio no processo de treinoO exercicio no processo de treino
O exercicio no processo de treino
Raúl Oliveira
 

Mais procurados (20)

Meios de ensino treino do jogo de futebol
Meios de ensino treino do jogo de futebolMeios de ensino treino do jogo de futebol
Meios de ensino treino do jogo de futebol
 
SUB13 - Programação de Atividades (2012)
SUB13 - Programação de Atividades (2012)SUB13 - Programação de Atividades (2012)
SUB13 - Programação de Atividades (2012)
 
Trabajo tactica
Trabajo tacticaTrabajo tactica
Trabajo tactica
 
Exemplo modelo de jogo
Exemplo modelo de jogoExemplo modelo de jogo
Exemplo modelo de jogo
 
Barcelona Modelo Jogo Formação 2008:2009
Barcelona Modelo Jogo Formação 2008:2009Barcelona Modelo Jogo Formação 2008:2009
Barcelona Modelo Jogo Formação 2008:2009
 
The In-Season Microcycle 'Physical themes dervied from tactical periodisation'
The In-Season Microcycle  'Physical themes dervied from tactical periodisation'The In-Season Microcycle  'Physical themes dervied from tactical periodisation'
The In-Season Microcycle 'Physical themes dervied from tactical periodisation'
 
96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...
96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...
96 juegos para el entrenamiento integrado de las acciones combinativas en el ...
 
Periodização Táctica - Carlos Carvalhal
Periodização Táctica - Carlos CarvalhalPeriodização Táctica - Carlos Carvalhal
Periodização Táctica - Carlos Carvalhal
 
Periodización táctica2
Periodización táctica2Periodización táctica2
Periodización táctica2
 
Organização defensiva aula_braga2008_nivel_2_joão carlos costa
Organização defensiva aula_braga2008_nivel_2_joão carlos costaOrganização defensiva aula_braga2008_nivel_2_joão carlos costa
Organização defensiva aula_braga2008_nivel_2_joão carlos costa
 
Velocidade Coletiva no Futebol
Velocidade Coletiva no FutebolVelocidade Coletiva no Futebol
Velocidade Coletiva no Futebol
 
A Organização Dinâmica do Jogo de Futebol
A Organização Dinâmica do Jogo de FutebolA Organização Dinâmica do Jogo de Futebol
A Organização Dinâmica do Jogo de Futebol
 
Exercicios de pressing e posse de bola
Exercicios de pressing e posse de bolaExercicios de pressing e posse de bola
Exercicios de pressing e posse de bola
 
Treinos em construção
Treinos em construçãoTreinos em construção
Treinos em construção
 
Programação, Periodização e Planificação do Treino de Futebol
Programação, Periodização e Planificação do Treino de FutebolProgramação, Periodização e Planificação do Treino de Futebol
Programação, Periodização e Planificação do Treino de Futebol
 
Ejercicios athletic bilbao 2005
Ejercicios athletic bilbao 2005Ejercicios athletic bilbao 2005
Ejercicios athletic bilbao 2005
 
FC Barcelona - Exercícios para a Construção do Sistema de Jogo
FC Barcelona - Exercícios para a Construção do Sistema de JogoFC Barcelona - Exercícios para a Construção do Sistema de Jogo
FC Barcelona - Exercícios para a Construção do Sistema de Jogo
 
O exercicio no processo de treino
O exercicio no processo de treinoO exercicio no processo de treino
O exercicio no processo de treino
 
TECHNICAL - TACTICAL FOOTBALL PERIODIZATION
TECHNICAL - TACTICAL FOOTBALL PERIODIZATIONTECHNICAL - TACTICAL FOOTBALL PERIODIZATION
TECHNICAL - TACTICAL FOOTBALL PERIODIZATION
 
Modelo de Jogo do FC Bayern Munique
Modelo de Jogo do FC Bayern MuniqueModelo de Jogo do FC Bayern Munique
Modelo de Jogo do FC Bayern Munique
 

Destaque

Manual do Guerreiro Urbano
Manual do Guerreiro UrbanoManual do Guerreiro Urbano
Manual do Guerreiro Urbano
Paulo Mello
 
Acções de guerrilha e contra-guerrilha
Acções de guerrilha e contra-guerrilhaAcções de guerrilha e contra-guerrilha
Acções de guerrilha e contra-guerrilha
Cantacunda
 

Destaque (20)

Vygotski
VygotskiVygotski
Vygotski
 
24 pressing-futbol[2]
24 pressing-futbol[2]24 pressing-futbol[2]
24 pressing-futbol[2]
 
Vygotsky e a Teoria da Zona de Desenvolvimento Proximal
Vygotsky e a Teoria da Zona de Desenvolvimento ProximalVygotsky e a Teoria da Zona de Desenvolvimento Proximal
Vygotsky e a Teoria da Zona de Desenvolvimento Proximal
 
Aula sobre vygotsky
Aula sobre vygotskyAula sobre vygotsky
Aula sobre vygotsky
 
CAMPO REDUZIDO NO FUTEBOL
CAMPO REDUZIDO NO FUTEBOLCAMPO REDUZIDO NO FUTEBOL
CAMPO REDUZIDO NO FUTEBOL
 
Vygotsky
VygotskyVygotsky
Vygotsky
 
Seminário mz 19 de março
Seminário mz 19 de marçoSeminário mz 19 de março
Seminário mz 19 de março
 
Eleições & Estatística
Eleições & EstatísticaEleições & Estatística
Eleições & Estatística
 
Ibope - PR - 23 de agosto de 2014. Eleições 2014
Ibope - PR - 23 de agosto de 2014. Eleições 2014Ibope - PR - 23 de agosto de 2014. Eleições 2014
Ibope - PR - 23 de agosto de 2014. Eleições 2014
 
Monitoramento de Mídias Sociais para Política e Eleições
Monitoramento de Mídias Sociais para Política e EleiçõesMonitoramento de Mídias Sociais para Política e Eleições
Monitoramento de Mídias Sociais para Política e Eleições
 
Monitoramento de Mídias Sociais - Curso ESPM
Monitoramento de Mídias Sociais - Curso ESPMMonitoramento de Mídias Sociais - Curso ESPM
Monitoramento de Mídias Sociais - Curso ESPM
 
Manual do Guerreiro Urbano
Manual do Guerreiro UrbanoManual do Guerreiro Urbano
Manual do Guerreiro Urbano
 
Monitoramento de Mídias Sociais para Política e Eleições: histórico, aplicaçõ...
Monitoramento de Mídias Sociais para Política e Eleições: histórico, aplicaçõ...Monitoramento de Mídias Sociais para Política e Eleições: histórico, aplicaçõ...
Monitoramento de Mídias Sociais para Política e Eleições: histórico, aplicaçõ...
 
A teoria de ensino-aprendizagem de Vygotsky
A teoria de ensino-aprendizagem de VygotskyA teoria de ensino-aprendizagem de Vygotsky
A teoria de ensino-aprendizagem de Vygotsky
 
Mídias Sociais e Inteligência de Marketing
Mídias Sociais e Inteligência de MarketingMídias Sociais e Inteligência de Marketing
Mídias Sociais e Inteligência de Marketing
 
Acções de guerrilha e contra-guerrilha
Acções de guerrilha e contra-guerrilhaAcções de guerrilha e contra-guerrilha
Acções de guerrilha e contra-guerrilha
 
Vygotsky
VygotskyVygotsky
Vygotsky
 
Apresentação (defesa) do Trabalho de Conclusão do curso de pós-graduação, int...
Apresentação (defesa) do Trabalho de Conclusão do curso de pós-graduação, int...Apresentação (defesa) do Trabalho de Conclusão do curso de pós-graduação, int...
Apresentação (defesa) do Trabalho de Conclusão do curso de pós-graduação, int...
 
Vigotsky
VigotskyVigotsky
Vigotsky
 
Coaching
CoachingCoaching
Coaching
 

Semelhante a Tarefas tecnico taticas para o desenvolvimento da velocidade atraves de situacoes de jogo real

A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...
Jose Augusto Leal
 
Artigo 33 005_2008_revista2_5365full[1][1]
Artigo 33 005_2008_revista2_5365full[1][1]Artigo 33 005_2008_revista2_5365full[1][1]
Artigo 33 005_2008_revista2_5365full[1][1]
Rodrigo Monteiro
 
Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...
Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...
Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...
Jose Augusto Leal
 
Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...
Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...
Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...
Jose Augusto Leal
 
Inteligência e conhecimento específico em jovens futebolistas (j c costa, j ...
Inteligência e conhecimento específico em jovens futebolistas (j c costa, j  ...Inteligência e conhecimento específico em jovens futebolistas (j c costa, j  ...
Inteligência e conhecimento específico em jovens futebolistas (j c costa, j ...
Rita Moreira
 
Palestra par divulgação
Palestra par divulgaçãoPalestra par divulgação
Palestra par divulgação
Projeto PAR
 
Psicotenis apresentação
Psicotenis   apresentaçãoPsicotenis   apresentação
Psicotenis apresentação
psicotenis
 

Semelhante a Tarefas tecnico taticas para o desenvolvimento da velocidade atraves de situacoes de jogo real (20)

Pedro Ferrer - Metodologia para o treino de guarda-redes.
Pedro Ferrer - Metodologia para o treino de guarda-redes.Pedro Ferrer - Metodologia para o treino de guarda-redes.
Pedro Ferrer - Metodologia para o treino de guarda-redes.
 
Velocidade: Um conceito complexo e multidimensional
Velocidade: Um conceito complexo e multidimensionalVelocidade: Um conceito complexo e multidimensional
Velocidade: Um conceito complexo e multidimensional
 
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas a quebra de paradig...
 
A especificidade na aplicao do treino para futebolistas a quebrade paradigmas...
A especificidade na aplicao do treino para futebolistas a quebrade paradigmas...A especificidade na aplicao do treino para futebolistas a quebrade paradigmas...
A especificidade na aplicao do treino para futebolistas a quebrade paradigmas...
 
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas
A especificidade na aplicação do treino para futebolistasA especificidade na aplicação do treino para futebolistas
A especificidade na aplicação do treino para futebolistas
 
O treinamento mental
O treinamento mentalO treinamento mental
O treinamento mental
 
Métodos de Treino
Métodos de TreinoMétodos de Treino
Métodos de Treino
 
Artigo 33 005_2008_revista2_5365full[1][1]
Artigo 33 005_2008_revista2_5365full[1][1]Artigo 33 005_2008_revista2_5365full[1][1]
Artigo 33 005_2008_revista2_5365full[1][1]
 
Mentalidade e talento - Treinar o cérebro do guarda-redes
Mentalidade e talento - Treinar o cérebro do guarda-redesMentalidade e talento - Treinar o cérebro do guarda-redes
Mentalidade e talento - Treinar o cérebro do guarda-redes
 
Futebol Eficiente
Futebol EficienteFutebol Eficiente
Futebol Eficiente
 
O modelo de jogo
O modelo de jogoO modelo de jogo
O modelo de jogo
 
Treino de jovens
Treino de jovensTreino de jovens
Treino de jovens
 
Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...
Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...
Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...
 
Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...
Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...
Quantificação e correlação entre incidência de gols e potência muscular (acbf...
 
Inteligência e conhecimento específico em jovens futebolistas (j c costa, j ...
Inteligência e conhecimento específico em jovens futebolistas (j c costa, j  ...Inteligência e conhecimento específico em jovens futebolistas (j c costa, j  ...
Inteligência e conhecimento específico em jovens futebolistas (j c costa, j ...
 
Impacto agudo dos jogos reduzidos (artigo proprio 01)
Impacto agudo dos jogos reduzidos (artigo proprio 01)Impacto agudo dos jogos reduzidos (artigo proprio 01)
Impacto agudo dos jogos reduzidos (artigo proprio 01)
 
Palestra par divulgação
Palestra par divulgaçãoPalestra par divulgação
Palestra par divulgação
 
Psicotenis apresentação
Psicotenis   apresentaçãoPsicotenis   apresentação
Psicotenis apresentação
 
Palestra PAR
Palestra PARPalestra PAR
Palestra PAR
 
Workshop par
Workshop parWorkshop par
Workshop par
 

Mais de Futbol Tactico Brasil

Treinamento da força explosiva e lateralidade do goleiro.
Treinamento da força explosiva e lateralidade do goleiro.Treinamento da força explosiva e lateralidade do goleiro.
Treinamento da força explosiva e lateralidade do goleiro.
Futbol Tactico Brasil
 

Mais de Futbol Tactico Brasil (20)

Tarefa sistematica
Tarefa sistematicaTarefa sistematica
Tarefa sistematica
 
Tatica individual ofensiva 2
Tatica individual ofensiva 2Tatica individual ofensiva 2
Tatica individual ofensiva 2
 
Praticas de jogo para a melhora da força de luta
Praticas de jogo para a melhora da força de lutaPraticas de jogo para a melhora da força de luta
Praticas de jogo para a melhora da força de luta
 
Tarefas de treinamento_de_futsal_5_parte
Tarefas de treinamento_de_futsal_5_parteTarefas de treinamento_de_futsal_5_parte
Tarefas de treinamento_de_futsal_5_parte
 
Treinamento da força explosiva e lateralidade do goleiro.
Treinamento da força explosiva e lateralidade do goleiro.Treinamento da força explosiva e lateralidade do goleiro.
Treinamento da força explosiva e lateralidade do goleiro.
 
Iniciação ao sistema de jogo 2-2 no futsal
Iniciação ao sistema de jogo 2-2 no futsalIniciação ao sistema de jogo 2-2 no futsal
Iniciação ao sistema de jogo 2-2 no futsal
 
Iniciação aos espaços livres no Futsal
Iniciação aos espaços livres no FutsalIniciação aos espaços livres no Futsal
Iniciação aos espaços livres no Futsal
 
Tarefas para o trabalho de finalizações sobre ataque previsto.
Tarefas para o trabalho de finalizações sobre ataque previsto.Tarefas para o trabalho de finalizações sobre ataque previsto.
Tarefas para o trabalho de finalizações sobre ataque previsto.
 
Práticas de jogo de prioridade tática defensiva II. Tática defensiva grupal 3.
Práticas de jogo de prioridade tática defensiva II. Tática defensiva grupal 3. Práticas de jogo de prioridade tática defensiva II. Tática defensiva grupal 3.
Práticas de jogo de prioridade tática defensiva II. Tática defensiva grupal 3.
 
Microciclo Tático ofensivo.
Microciclo Tático ofensivo.Microciclo Tático ofensivo.
Microciclo Tático ofensivo.
 
Práticas de jogo de prioridade tática defensiva III. Tática defensiva coletiv...
Práticas de jogo de prioridade tática defensiva III. Tática defensiva coletiv...Práticas de jogo de prioridade tática defensiva III. Tática defensiva coletiv...
Práticas de jogo de prioridade tática defensiva III. Tática defensiva coletiv...
 
Iniciação ao pressing no futsal.
Iniciação ao pressing no futsal.Iniciação ao pressing no futsal.
Iniciação ao pressing no futsal.
 
Tarefas jogadas para a melhora da finalização e sua defesa (2ª Parte)
Tarefas jogadas para a melhora da finalização e sua defesa (2ª Parte)Tarefas jogadas para a melhora da finalização e sua defesa (2ª Parte)
Tarefas jogadas para a melhora da finalização e sua defesa (2ª Parte)
 
Treinamento do goleiro de futebol base: Justificação de nosso modelo de trein...
Treinamento do goleiro de futebol base: Justificação de nosso modelo de trein...Treinamento do goleiro de futebol base: Justificação de nosso modelo de trein...
Treinamento do goleiro de futebol base: Justificação de nosso modelo de trein...
 
O sistema de jogo 1_4_2_2_2
O sistema de jogo 1_4_2_2_2O sistema de jogo 1_4_2_2_2
O sistema de jogo 1_4_2_2_2
 
Iniciação ao sistema de jogo 2-2 no futsal
Iniciação ao sistema de jogo 2-2 no futsalIniciação ao sistema de jogo 2-2 no futsal
Iniciação ao sistema de jogo 2-2 no futsal
 
Tarefas de treinamento de Futsal
Tarefas de treinamento de FutsalTarefas de treinamento de Futsal
Tarefas de treinamento de Futsal
 
Reportagem: Copa Libertadores 2012: Corinthians, um campeão imbatível.
Reportagem: Copa Libertadores 2012: Corinthians, um campeão imbatível.Reportagem: Copa Libertadores 2012: Corinthians, um campeão imbatível.
Reportagem: Copa Libertadores 2012: Corinthians, um campeão imbatível.
 
Como ganhar e conseguir o que te propões (2ª parte)
Como ganhar e conseguir o que te propões (2ª parte)Como ganhar e conseguir o que te propões (2ª parte)
Como ganhar e conseguir o que te propões (2ª parte)
 
Exercício de igualdade e superioridade em Futsal
Exercício de igualdade e superioridade em FutsalExercício de igualdade e superioridade em Futsal
Exercício de igualdade e superioridade em Futsal
 

Tarefas tecnico taticas para o desenvolvimento da velocidade atraves de situacoes de jogo real

  • 1. TAREFAS TÉCNICOS-TÁTICAS PARA O DESENVOLVIMENTO DA VELOCIDADE ATRAVÉS DE SITUAÇÕES DE JOGO REAL. Autor: Nani Lareo Fotos: Shutterstock Nunca se tinham perguntado os leitores porque um atleta de velocidade não podia chegar a ser um grande futebolista? A simples vista só teria que aplicar essa grande capacidade de aceleração para o trabalho no futebol. Se só aplicamos qualidades fisiológicas ou motoras, poderíamos estar acertados, mas sem dúvida, a velocidade no futebol é uma qualidade de grande importância na que intervêm uma grande complexidade de fatores. Digamos que tem uma parte fisiológica (força explosiva, coordenação, frequência, amplitude) e uma parte muito importante sensorial e cognitiva (percepção, análise da situação, tomada de decisão, etc.). A conjugação das duas partes converte a um jogador em mais rápido para o futebol que outros. 48 49 NOVEMBRO Tática © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com Tática NOVEMBRO
  • 2. INTRODUÇÃO Mas, de todas as maneiras, a força deveria incluir-se nas situações de jogo e realizar um treinamento específico da mesma (força especial e de competição). De que serviria uma capacidade de aceleração desbordante, uma grande força explosiva para o salto ou o golpeio, se o jogador é capaz de aplicá-la adequadamente no jogo, devido a que não EFICÁCIA DA UTILIZAÇÃO DOS SUBSTRATOS ENERGETICOS DA MUSCULATURA: reconhece ou percebe a situação. O treinamento dos componentes motores é muito importante A velocidade máxima do futebolista depende em grande medida da quantidade e do tipo de reservas para o desenvolvimento da velocidade (boa coordenação de carreira, melhora da força máxima, energéticas da musculatura do trem inferior assim como da velocidade de mobilização. Uma boa etc), mas sem dúvida, o treinamento dos componentes cognitivos é básico e determinante para a resistência básica, que garanta um subministro de energia adequado e abastecimento de oxigênio, melhora da velocidade nos esportes coletivos em geral e no futebol em particular. pode afetar de forma ótima a uma rápida restauração das reservas energéticas musculares. Em um treinamento específico da velocidade para o futebol as condições específicas do jogo devem OTIMIZAÇÃO DO SISTEMA NEUROMUSCULAR NO TRABALHO COORDENATIVO: ter-se em conta. O movimento do futebolista se caracteriza por ser capaz de acelerar e desacelerar Uma aceleração forte com uma alta frequência de velocidade só poderia conseguir-se com a rapidamente, girar, golpear, saltar, passar e especialmente ser rápido e hábil nos movimentos com correspondente direção do sistema neuromuscular conjuntamente com uma utilização ótima da bola (velocidade gestual ou coordenativa). A velocidade absoluta não servirá de nada quando um força. jogador não esteja capacitado para convertê-la em adequada para o jogo. FATORES PSÍQUICO-COGNITIVOS: Por isso, no presente artigo, nos centraremos em mostrar uma série de tarefas técnico-táticas para treinar a velocidade no futebol utilizando situações de jogo real como base para desenvolvê-lo de VELOCIDADE PARA A PERCEPÇÃO: dita qualidade. Não descartamos as tarefas generalistas para o trabalho da velocidade (carreiras O futebolista durante todo o jogo se encontrará com uma quantidade de informação que deverá sobre 30,20 ou 10 metros com ou sem mudanças de direção, treinos, arrastos, etc.), senão que filtrar e elaborar o mais rapidamente possível para continuar o jogo. estas podemos utilizá-las em outros momentos da temporada como pode ser na pré-temporada ou A parte das capacidades cognitivas da experiência no jogo, também tem uma grande importância períodos transitórios, utilizando as tarefas especiais e dirigidas durante o período competitivo. o grau de motivação, a atenção e o estado de relaxação física. . VELOCIDADE PARA A ANTECIPAÇÃO: Segundo Töhlmann/Kairckner/Wahlgesahrt, 1979, pode entender-se a capacidade de antecipação FATORES DETERMINANTES PARA A MELHORA DA como a capacidade do esportista de entender, baseando-se em um prognóstico de percepção, o VELOCIDADE desenvolvimento e o resultado de uma ação, mas também poder programar o ponto e a frequência em que aparecerão determinados resultados. Como dizíamos anteriormente, a velocidade é uma qualidade hibrida formada por fatores físicos (a força explosiva, força máxima, coordenação) e fatores psico-cognitivos (percepção, antecipação, O jogador treinado saberá, graças a sua experiência, como pode desenvolver-se uma situação decisão, vontade, etc.) Desde o ponto de vista biológico-esportivo são de especial importância os determinada, se colocará automaticamente na situação correta e entrará no jogo no momento seguintes fatores. correto e com os meios adequados. • FATORES FÍSICOS: VELOCIDADE PARA A TOMADA DE DECISÃO: Na velocidade de percepção, antecipação e decisão a experiência (o ter armazenadas muitas TIPO DE MUSCULATURA: situações de jogo) tem um papel muito importante. O jogador experimentado, devido a sua maior A velocidade de contração do músculo depende em grande medida da quantidade de fibras capacidade para valorizar corretamente a efetividade das diferentes alternativas que tem para musculares de contração rápida. selecionar, sempre é mais rápido no processo de decisão. No treinamento devemos de incluir situações variadas para dar suficientes possibilidades de decisão FORÇA DA MUSCULATURA: para poder aperfeiçoar esta capacidade O nível inicial de força máxima e de força explosiva é um fator determinante para uns níveis altos VELOCIDADE PARA A REAÇÃO: de capacidade de aceleração. A melhora da força no treinamento, sempre vai unida a um aumento A velocidade de reação representa um dos fatores decisivos da capacidade de rendimento do da capacidade de aceleração e da velocidade. futebolista. Necessitamos esta capacidade para regatear ou reagir a um regate, tentar despistar 50 51 NOVEMBRO Tática © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com Tática NOVEMBRO
  • 3. a um contrário, o tackling, situações inesperadas como bolas de rebote, etc. Digamos que é uma O objetivo final de um treinamento de velocidade no futebol é o desenvolvimento de uma velocidade capacidade parcial que vem precedida das anteriores (percepção, antecipação e decisão). de movimentos alta (capacidade ótima de Sprint ao correr com ou sem bola) e sua relação com a velocidade coordenativa (passar a bola, regatear, controlar, tirar, etc.). Como explicamos em um artigo anterior (“Tarefas para a velocidade de reação com tomada de decisão e finalização”) ao realizar tarefas em nossos treinamentos para a melhora desta capacidade, RELAÇÃO DA FORÇA COM A VELOCIDADE: é importante fazê-lo de tal forma que tenha similitude com as diferentes formas de jogo. A maior Como dizíamos em um apartado anterior, as diferentes capacidades de rendimento no âmbito parte dos estímulos no futebol são óptico-visuais como, por exemplo, reagir ao movimento de um da capacidade de aceleração, a parte de dever-se a fatores genéticos e coordenativos, se refere companheiro ou de um adversário, antecipar a uma parede, ocupar um espaço livre, colher uma especialmente a um nível inicial diferente de força máxima velocidade. A melhora da força, sempre vai bola rebotada, etc unida a um aumento da capacidade para acelerar. VELOCIDADE OU CAPACIDADE PARA A ACELERAÇÃO: Um treinamento de velocidade, exclusivamente de carreira não será suficiente para saltar mais alto em A capacidade para acelerar é uma qualidade importantíssima para ter um comportamento eficaz um remate de cabeça, regatear mais rápido, centrar, etc... O futebolista paralelamente deverá melhorar sobre o campo de jogo. Os esforços para adiantar um contrário, regates rápidos, acelerações para a suas características de força-velocidade, especialmente no trem inferior. parede e desdobramentos assim como uma grande quantidade de ações defensivas requerem uma grande capacidade de aceleração. Durante um jogo de futebol os futebolistas realizam numerosos Por isso, devemos incluir em nossos treinamentos, tarefas que incidam no apartado de força e de esprints (de entre 40 a 100 repetições) de diferentes distâncias e intensidades. As ações curtas de velocidade (pequenos saltos de barreira, giros em bandeirinhas, saltos adiante e atrás, ações de 0-5 metros são as mais frequentes, seguindo os de 5-10 metros, depois as de 10-20 metros e em marcação e desmarque) unidos a esforços curtos de velocidade todo isso aplicado em ações de jogo último término, já menos habituais, as de mais de 20 metros. real. VELOCIDADE GESTUAL OU COORDENATIVA Garganta (2000), citado por Albert Roca em seu livro “Proceso de entrenamiento según Albert Roca” Poderíamos defini-la como a forma de velocidade específica do tipo de esporte. Representa uma assinala uma série de preceitos a ter em conta na intenção do treinamento da velocidade: característica da execução psicofísica, que reflete a velocidade dos processos cognitivos e motores das ações de jogo técnico-táticas em um momento dado./ver Schlimper/Brauske/Kirchgässner, 1. Incrementar a capacidade para decidir, rápida e ajustada, em resposta a os complexos de 1989, pág. 84). estímulos que caracterizam diferentes configurações de jogo (posição da bola, gol, companheiros, adversários, linhas de fora de jogo e outros). A importância da velocidade coordenativa no jogo é fundamental para um bom rendimento do 2. Aumentar a capacidade para executar rapidamente habilidades técnicas específicas em contextos esportista; o ritmo com o que o jogador pode colher ou receber a bola, regatear a grande velocidade que reproduzam a matriz do modelo de jogo que se pretende programar. em um espaço reduzido pragado de contrários, passar a bola a um objetivo concreto ou tirar a gol, é determinante para um bom desenvolvimento do jogo. 3. Desenvolver a capacidade para gerar elevadas magnitudes de potência mecânica externa em Um treinamento eficaz para a melhora da velocidade, a parte de aumentar os componentes físicos ações ou sequências de elevada intensidade (saltos, sprints, mudanças bruscas de direção, ou motores, terão que ir guiado a aumentar os processos psico-cognitivos. Isso só poderá conseguir- inversões bruscas de sentido) se mediante exercícios e formas de jogo técnico-táticas, mais ou menos complexas que deverão efetuar-se com velocidades de carreiras altas máximas. ORIENTAÇÕES PARA O TREINAMENTO DA VELOCIDADE E SUA RELAÇÃO COM O DESENVOLVIMENTO DA FORÇA (FORÇA-VELOCIDADE) Depois do visto anteriormente, fica claro que para o treinamento da velocidade deverá ter-se em conta a complexidade de dita qualidade, tentando treinar todos seus componentes de forma paralela ao princípio e posteriormente integrada no jogo, tal como exporemos posteriormente nas tarefas de treinamento. 52 53 NOVEMBRO Tática © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com Tática NOVEMBRO
  • 4. A CARGA DE TREINAMENTO PARA O DESENVOLVIMENTO DE • MÉTODOS INETERVALICOS: Devido às pausas “incompletas” que o caracterizam tem a vantagem de ser muito específico para o futebol, mas devido ao grande número de repetições e TAREFAS DE VELOCIDADE: a essa recuperação incompleta, não permite uma utilização máxima da força o que impede um excelente desenvolvimento da velocidade. A continuação, exporemos um pequeno esquema dos componentes da carga de treinamento para • MÉTODO INTEGRADO NO JOGO: Como vimos dizendo ao longo do artigo, a velocidade é a velocidade. Ditos parâmetros os devemos de ter em conta na hora de preparar nossas tarefas de uma qualidade complexa, formada por diferentes aspectos que tem que trabalhar para que seu treinamento. desenvolvimento seja ótimo. INTENSIDADE DO ESTÍMULO: Só o jogo em si, permite uma melhora das capacidades de rendimento complexas, devido à A intensidade do estímulo deveria de ser sempre máxima, 100% especificidade de seus requisitos que são característicos da estrutura do jogo de futebol. DENSIDADE DO ESTÍMULO (Relação entre esforço e recuperação): • O treinamento da velocidade deve realizar-se sem fadiga. Pensamos que é o método ideal para o trabalho da velocidade no futebol moderno, em onde se • As pausas de recuperação deveriam ser longas. A relação entre o tempo de ação e descanso tenta integrar e estruturar todo o processo de treinamento. varia entre jogadores melhor treinados e com melhores níveis com resistência. • Como término meio poderíamos falar de realizar esforços de uns 4/5 segundos, com Ademais, tem a vantagem que o jogador está mais motivado e atua de forma mais intensa que no recuperações entre repetições de uns 40 segundos a um minuto e de 3 minutos entre séries. método de intervalos. VOLUME DO ESTÍMULO: • Não deveriam superar-se as 8 repetições de cada exercícios podendo realizar de 3 a 5 séries, ALGUMAS INDICAÇÕES METODOLÓGICAS PARA O a poder se trocando de situação de jogo (variação de exercício). TREINAMENTO DA VELOCIDADE: • As distâncias podem variar desde os 5 até os 20 metros. Para aperfeiçoar o trabalho de velocidade, deveríamos seguir algumas pautas metodológicas como: • Não é conveniente sobre passar os 500 metros de volume total de trabalho. FREQUÊNCIA DO ESTÍMULO: 1. Deverá realizar-se um bom aquecimento. Quanto mais fria seja a temperatura exterior, mais • Digamos que a velocidade é uma qualidade que se trabalha indiretamente em todos os extenso terá que ser o aquecimento, incluindo nele, exercícios de aproximação à força e a treinamentos para o futebol. velocidade. • Podemos realizar um treinamento específico de velocidade uma vez a semana (ter em conta que também incidimos no trabalho de força-velocidade quando trabalhamos a de velocidade 2. Deve fazer a máxima intensidade possível, respeitando os tempos de recuperação entre de reação em vésperas de jogo, e incluso nos exercícios de ações combinatórias). repetições e séries. • Deverá ter-se em conta para o trabalho semanal, o treinamento da força-velocidade e força- 3. Não deve realizar-se em fadiga, já que ao depender do sistema neuromuscular, não estaremos salto e golpeio...integrando-as se desejamos no treinamento da velocidade fazendo finca-pé na melhora da velocidade. 4. No caso de trabalhar mais capacidades na sessão, a velocidade deve ser a primeira em ser QUADRO RESUME DA CARGA DE TRABALHO DA VELOCIDADE: trabalhada. Do mais intenso ao mais leviano. INT. NºREP. REC. REP. Nº SÉRIES REC.SÉRIES VOLUME VOL.TOT 100% 6-8 40´´-1 Min. 3-6 3Min. -5-20Metr. +-500Mt 5. Não é conveniente realizar um treinamento de velocidade na véspera de um jogo. -3-10seg. 6. Quando se façam duas sessões de treino o mesmo dia, não é conveniente que se realizem as duas sobre a velocidade. Em todo caso na primeira para evitar trabalhar em fadiga. MÉTODOS DE TREINAMENTO DA VELOCIDADE: 7. É conveniente incluir ações de força-velocidade no treinamento para a velocidade. • MÉTODO DE REPETIÇÕES: Tradicionalmente, o método de treinamento da velocidade foi o 8. Dever-se-á ter em conta a integração de aspectos técnico-táticos, típicos do jogo. O potencial de repetições onde os futebolistas repetiam sobre diferentes distâncias (de até 20-30 metros) esportivo do futebolista só poderá ser eficaz quando se utilize na situação real. exercícios curtos e explosivos de entre 3 e 5 segundos a máxima intensidade com umas recuperações determinadas. 9. Deverá tentar-se a miúdo superar os valores máximos de velocidade e aceleração. Isso se pode conseguir, diminuindo espaços, aumentando densidade de jogadores, etc.. 54 55 NOVEMBRO Tática © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com Tática NOVEMBRO
  • 5. TAREFAS PARA O TREINAMENTO DE VELOCIDADE BASEADAS EM movimento e que não estejam parados, isso 4. Tentar acabar jogadas para evitar possíveis JOGO REAL: sim, respeitando os descansos adequados. contra-ataques. TAREFA Nº1: 2X1, PRÉVIA CARREIRA DE 20 Mtrs COM E SEM BOLA OBJETIVOS TÁTICOS DEFENSIVOS: OBJETIVOS DA TAREFA: • Marcação e interceptação. OBJETIVOS TÁTICOS OFENSIVOS: • Aplicar intensidade na ação defensiva. Distribuímos aos jogadores nas quatro esquinas do espaço de trabalho. Dois goleiros, um em cada 1. Eficácia na finalização. OBJETIVOS FÍSICOS PARA O gol. O jogador A, sai em condução desde linha de fundo a vez que B. Uma vez chegado à linha 2. Velocidade na finalização. TREINAMENTO: central faz o passe a B e começam uma ação de 2x1 contra C que sai desde o outro lado da linha de fundo de A. É conveniente trabalhar nos dois lados do campo para ter muitos jogadores em 3.Eleição adequada da solução para a finalização. • Treinar a velocidade em situações similares ao jogo real. • Aplicar intensidade nas ações de jogo. CARGA DE TREINAMENTO DA TAREFA: • Nº Repetições (2 -3 em cada posição) • Tempo trabalho: 5-10 segundos/ +-20metros de trabalho de máxima velocidade. • Recuperação: 1-1,30`` • Intensidade: 100% • Nº Séries: 1, ainda que é conveniente continuar com uma mudança de tarefa até conseguir um volume total de 500m. OBJETIVO FISIOLÓGICO/METABÓLICO: • Treinar Potência e capacidade anaeróbica alática. MATERIAL NECESSÁRIO: • Dois gols de futebol • Cones sinalizadores para marcar as distâncias • Bolas suficientes para que não tenha detenções, só as necessárias. 56 57 NOVEMBRO Tática © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com Tática NOVEMBRO
  • 6. TAREFA Nº2: 3X2, DESDOBRAMENTO EM BANDA • Tempo trabalho: 5-10 segundos/ +-20metros • Treinar Potência e capacidade anaeróbica de trabalho de máxima velocidade. alática. DESCRIÇÃO DA TAREFA • Recuperação: 1-1,30``entre repetições MATERIAL A UTILIZAR: • Intensidade: 100% Sobre um gol regulamentário com goleiro, atacamos três contra dois. Em um momento dado, o • Nº Séries:1, ainda que é conveniente • Gol com goleiro centro-campista passa ao jogador de banda, este conduz para seu defensor para fixá-lo e dá o continuar com uma mudança de tarefa até conseguir um volume total de 500m. • Cones sinalizadores passe para o exterior para o desdobramento de seu companheiro. Este deve conduzir a bola a linha de fundo e centrar para a entrada dos outros dois companheiros. • Bolas suficientes OBJETIVO FISIOLÓGICO/METABÓLICO: A oposição deve ser semiativa, fazendo incidência no trabalho de velocidade de todos os • Coletes para diferenciar jogadores companheiros. Especialmente adequado para jogadores de banda, laterais e interiores e para os centrais.. OBJETIVOS DA TAREFA: OBJETIVOS TÁTICOS OFENSIVOS: • Eficácia na finalização. • Velocidade na execução. • Tentar acabar jogadas para evitar possíveis contra-ataques. OBJETIVOS TÁTICOS DEFENSIVOS: • Marcação e interceptação. • Aplicar intensidade na ação defensiva. • Tentar tampar linhas de passe. OBJETIVOS FÍSICOS PARA O TREINAMENTO: • Treinar a velocidade em situações similares ao jogo real. • Aplicar intensidade nas ações de jogo. CARGA DE TREINAMENTO DA TAREFA: • Nº Repetições (5-8) 58 59 NOVEMBRO Tática © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com Tática NOVEMBRO
  • 7. TAREFA Nº 3: ONDADAS DE ATAQUE 3X2 PRÉVIO TRABALHO DE REPRESENTAÇÃO GRÁFICA: OBJETIVOS TÁTICOS DEFENSIVOS: FORÇA/VELOCIDADE OBJETIVOS DA TAREFA: • Marcação e interceptação. DESCRIÇÃO DA TAREFA: • Aplicar intensidade na ação defensiva. OBJETIVOS TÁTICOS OFENSIVOS: • Tentar tampar linhas de passe. Dispomos aos defesas centrais, laterais e meio-centros defensivos em duplas e situados em linha de fundo, detrás do gol que se vai a atacar. Os demais jogadores se colocam em trios na outra linha • Eficácia na finalização. • Velocidade na execução. OBJETIVOS FÍSICOS PARA O de fundo. Ao apito do treinador, se produz uma situação de 3x2, prévio trabalho de força de cada • Tentar acabar jogadas para evitar possíveis TREINAMENTO: jogador que vai a intervir na ação. contra-ataques • Treinar a força-velocidade em situações similares ao jogo real. • Aplicar intensidade nas ações de jogo. CARGA DE TREINAMENTO DA TAREFA: • Nº Repetições (5-8) • Tempo trabalho: 5-10 segundos/ +-20metros de trabalho de máxima velocidade, prévio trabalho de força –velocidade. • Recuperação: 1-1,30’’ • Intensidade: 100% Nº Séries: 1, ainda que é conveniente continuar com uma mudança de tarefa até conseguir um volume total de 500m. OBJETIVO FISIOLÓGICO/METABÓLICO: • Entrenar Potencia y capacidad anaeróbica aláctica. MATERIAL A UTILIZAR: • Gol com goleiro • Cones sinalizadores • Bolas suficientes • Coletes para diferenciar jogadores 60 61 NOVEMBRO Tática © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com Tática NOVEMBRO
  • 8. CARGA DE TREINAMENTO DA TAREFA: OBJETIVO FISIOLÓGICO/METABÓLICO: TAREFA Nº4: 4X2 PAREDE EM BANDA COM O PONTA • Nº Repetições (5-8) • Treinar Potência e capacidade anaeróbica alática. DESCRIÇÃO DA TAREFA: • Tempo trabalho: 5-10 segundos/ +-20metros de trabalho de máxima velocidade. Sobre um gol regulamentário com goleiro, atacamos quatro contra dois. Em um momento dado, MATERIAL A UTILIZAR: • Recuperação: 1-1,30``entre repetições o centro-campista passa ao jogador de banda, este conduz para seu defensor para fixá-lo e faz parede com o ponta que vem a fazer um apoio, enviando a bola em direção à linha de fundo. • Intensidade: 100% • Gol com goleiro • Nº Séries: 1, ainda que é conveniente • Cones sinalizadores Este deve conduzir a bola até dita zona e centrar para a entrada dos outros três companheiros. A continuar com uma mudança de tarefa até • Bolas suficientes oposição deve ser semiativa, fazendo incidência no trabalho de velocidade de todos os companheiros. conseguir um volume total de 500m. • Coletes para diferenciar jogadores Especialmente adequado para jogadores de banda, laterais e interiores e para os centrais. REPRESENTAÇÃO GRÁFICA: OBJETIVOS DA TAREFA: OBJETIVOS TÁTICOS OFENSIVOS • Eficácia na finalização. • Velocidade na execução. • Tentar acabar jogadas para evitar possíveis contra-ataques. OBJETIVOS TÁTICOS DEFENSIVOS: • Marcação e interceptação. • Aplicar intensidade na ação defensiva. • Tentar tapar linhas de passe. OBJETIVOS FÍSICOS PARA O TREINAMENTO: • Treinar a velocidade em situações similares ao jogo real. • Aplicar intensidade nas ações de jogo. 62 63 NOVEMBRO Tática © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com Tática NOVEMBRO
  • 9. TAREFA Nº5: 5X4 BOLA AO ESPAÇO ENTRE LATERAL E CENTRAL REPRESENTAÇÃO GRÁFICA: OBJETIVOS TÁTICOS DEFENSIVOS: PARA CARREIRA DO INTERIOR: OBEJETIVOS DA TAREFA: • Marcação e interceptação. DESCRIÇÃO DA TAREFA: • Aplicar intensidade na ação defensiva. OBJETIVOS TÁTICOS OFENSIVOS: • Tentar tampar linhas de passe. Dispomos um 5x4 sobre um gol. Em um momento dado do jogo, o meia-ponta vem a receber a bola • Eficácia na finalização. do centro-campista, volta a jogar sobre ele e este envia a bola ao espaço entre lateral e central para • Velocidade na execução. OBJETIVOS FÍSICOS PARA O a carreira dos extremos que deve finalizar a jogada com centro e remate. TREINAMENTO: • Treinar a velocidade em situações similares ao jogo real. • Aplicar intensidade nas ações de jogo. CARGA DE TREINAMENTO DA TAREFA: • Nº Repetições (5-8) • Tempo trabalho: 5-10 segundos/ +-20metros de trabalho de máxima velocidade. • Recuperação: 1-1,30``entre repetições • Intensidade: 100% • Nº Séries: 1, ainda que é conveniente continuar com uma mudança de tarefa até conseguir um volume total de 500m. OBJETIVO FISIOLÓGICO/METABÓLICO: • Treinar Potência e capacidade anaeróbica alática. MATERIAL A UTILIZAR: • Gol com goleiro • Cones sinalizadores • Bolas suficientes • Coletes para diferenciar jogadores 64 65 NOVEMBRO Tática © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com Tática NOVEMBRO
  • 10. TAREFA Nº6: JOGO DE CARREIRAS DE ATAQUE-DEFESA 4X4 DESCRIÇÃO DA TAREFA: Dispomos aos jogadores em grupos de 4; dois grupos estão atuando de atacantes e defensores e aos outros dois grupos estão fora nas duas linhas de fundo. A dinâmica do jogo consiste em que um grupo de quatro tem que atacar posteriormente defender e sair do campo para que entre o grupo desse mesmo lado. REPRESENTAÇÃO GRÁFICA: OBJETIVOS DA TAREFA: OBJETIVOS TÁTICOS OFENSIVOS: • Buscar zonas de baixa densidade ofensiva para finalizar o ataque • Encontrar linhas de passe para finalizar o mesmo. • Velocidade na execução dos movimentos e da finalização OBJETIVOS TÁTICOS DEFENSIVOS: • Marcação e interceptação. • Aplicar intensidade na ação defensiva. • Tentar tampar linhas de passe e evitar a progressão do contrário. CARGA DE TREINAMENTO DA TAREFA: • Nº Séries: 1, ainda que é conveniente MATERIAL A UTILIZAR: OBJETIVOS FÍSICOS PARA O continuar com uma mudança de tarefa até TREINAMENTO: • Nº Repetições (5-8 repetições cada equipe, conseguir um volume total de 500m. • Gol com goleiro entendendo por repetição um ataque e uma • Treinar a velocidade em situações similares defesa) • Cones sinalizadores OBJETIVO FISIOLÓGICO/METABÓLICO: ao jogo real. • Tempo trabalho: 5-10 segundos. • Bolas suficientes • Aplicar intensidade nas ações de jogo. • Tempo total aproximado tarefa: 20 minutos. • Treinar Potência e capacidade anaeróbica • Coletes para diferenciar jogadores • Recuperação: 1 minuto aprox. alática. • Intensidade: 100% 66 67 NOVEMBRO Tática © Artigo publicado em www.futbol-tactico.com Tática NOVEMBRO