Pesquisa realizada no Rio Grande do Sul mostrou que quase metade dos entrevistados não tem noites de sono suficientes. Isso pode causar problemas como perda de rendimento no trabalho, problemas cardíacos e outras doenças. Há diferentes tipos de insônia que afetam o sono de diferentes formas.

3. Em pesquisa realizada pela UFRGS, em
13 municípios gaúchos, aponta que quase
a metade dos entrevistados não tem
noites de sono suficientes para repor as
energias.
Em pesquisa realizada pela
CNT/Census mostrou que quase 40% dos
brasileiros te algum tipo de dificuldade
para dormir.

5. Perda no rendimento e na concentração no
trabalho.
Problemas cardíacos acarretados pelo alto
índice de stress.
Além de outras inúmeras doenças que
podem ser adquiridas ou agravadas pela
insônia.

8. # É a pessoa que desperta uma ou duas horas
antes do horário ideal, a chamada insônia
precoce. Tem mais chance de sofrer de
depressão.

9. # É a chamada insônia inicial, caracterizada pela
pessoa que se ostra tensa e preocupada
quando deita pra dormir.

10. # É a pessoa que não consegue ter um sono
continuo, acordando com frequencia ao longo
da noite. Pode ter várias causas, entre elas
distúrbios repiratórios.

11. # Denominada de insônia qualitativa, ocorre
quando a pessoa teve uma noite de sono
normal em relação à duração mas tem a
impressão de não ter tido um sono reparador.

13. 1- Estabeleça horário regular para dormir e
acordar.
2- Evite ler ou ver tv na cama
3- Durma em ambiente silencioso, com baixa ou
nenhuma iluminação.
4- Não consuma álcool próximo ao horário de ir
para cama, pois a bebida prejudica o sono
profundo

14. 5- Não tome medicamentos para dormir
sem orientação médica.
6- Tome doses moderadas de café, chá,
chimarrão, e refrigerante.
7- Não faça atividades fisicas em horários
próximos ao de dormir.
8-A janta deve ser leve, e em horários
regulares.
9- Não leve problemas para a cama.
10- Faça atividades relaxantes após o jantar
como leitura.