TESTE

3. Em pesquisa realizada pela UFRGS, em
13 municípios gaúchos, aponta que quase
a metade dos entrevistados não tem
noites de sono suficientes para repor as
energias.
Em pesquisa realizada pela
CNT/Census mostrou que quase 40% dos
brasileiros te algum tipo de dificuldade
para dormir.

5. Perda no rendimento e na concentração no
trabalho.
Problemas cardíacos acarretados pelo alto
índice de stress.
Além de outras inúmeras doenças que
podem ser adquiridas ou agravadas pela
insônia.

8. # É a pessoa que desperta uma ou duas horas
antes do horário ideal, a chamada insônia
precoce. Tem mais chance de sofrer de
depressão.

9. # É a chamada insônia inicial, caracterizada pela
pessoa que se ostra tensa e preocupada
quando deita pra dormir.

10. # É a pessoa que não consegue ter um sono
continuo, acordando com frequencia ao longo
da noite. Pode ter várias causas, entre elas
distúrbios repiratórios.

11. # Denominada de insônia qualitativa, ocorre
quando a pessoa teve uma noite de sono
normal em relação à duração mas tem a
impressão de não ter tido um sono reparador.

13. 1- Estabeleça horário regular para dormir e
acordar.
2- Evite ler ou ver tv na cama
3- Durma em ambiente silencioso, com baixa ou
nenhuma iluminação.
4- Não consuma álcool próximo ao horário de ir
para cama, pois a bebida prejudica o sono
profundo

14. 5- Não tome medicamentos para dormir
sem orientação médica.
6- Tome doses moderadas de café, chá,
chimarrão, e refrigerante.
7- Não faça atividades fisicas em horários
próximos ao de dormir.
8-A janta deve ser leve, e em horários
regulares.
9- Não leve problemas para a cama.
10- Faça atividades relaxantes após o jantar
como leitura.