O documento discute a criação de ambientes saudáveis em salas de aula por meio de práticas de meditação e compaixão para reduzir o estresse entre alunos e professores. Sugere técnicas como meditação andando e meditações guiadas que ajudam no autoconhecimento e controle da ansiedade. Além disso, explora a importância da energia da paz e do amor em ambientes educacionais.

1. Sala de aula saudável:
criando um ambiente leve com a
ternura.
Luciana Estivalet
Mestre Reiki nos sistemas Usui, Gendai Reiki Ho, Komyo Reiki Kay, Shamballa Reiki, Karuna Ki e Buda da
Medicina; formada pelo Centro de Formação em Reiki e Reiki para Todos.
Fengshuísta, formada pela Sociedade Feng Shui.
Terapeuta Floral, formada pela Escola de Alquimia Joel Aleixo.
Mestre em Poéticas Visuais: Arte Contemporânea, formada pela UFSM.
Licenciada e Bacharel em Artes Visuais, formada pela UFSM.

2. Estresse em sala de aula
Tem jeito?

3. Alunos:
- Competições,
- Comparações entre colegas,
- Sentimento de opressão,
- Sensação de incapacidade,
- Situações domésticas
tensas...
professoras:
- Indisciplina,
- Alunos com diferentes níveis
de aprendizado na mesma
sala,
- Sobrecarga de tarefas ou
horários...
Maiores geradores de estresse para

4. Como equilibrar o corpo e a
mente?
para manter a ternura?

5. TERNURA
compaixão

6. Esfinge
“Decifra me
ou te devoro.”

8. Aparelho Mental
Alma
Bicho / Corpo
Pensamento/Julgamento
Conectividade/Sensos
Emoções/Instintos

9. Autor, pesquisador e palestrante metafísico.
Nascido em Missouri, 1954.
O PODER DO SENTIMENTO
Viver no Coração “Prece perdida 9”40
A Matrix “Compaixão 12”09 Ressonância 20”25

10. Sugestão:
Meditação com os alunos;
• meditação andando,
• meditação guiada,
• entonação de mantras,
• realizar as prática nas
classes, pátio ou chão
(almofadas/mantas)

12. Meditação andando
Somos feitos de corpo e mente. Nosso corpo pode irradiar a energia da paz e compaixão.
Nossa mente também tem energia. A energia da mente pode ser poderosa. Se a energia da
mente está cheia de medo e raiva, ela pode ser muito destrutiva. Mas se sentarmos
conscientemente, se andarmos conscientemente e com reverência sobre a terra, irá gerar
as energias de atenção plena, de paz e compaixão no corpo e na mente. Este tipo de
energia pode curar e transformar.
Se você andar com reverência sobre a terra com duas outras pessoas, a imersão em solidez
da Terra, os três irradiarão e se beneficiarão da energia da paz e compaixão. Se mais
pessoas caminharem desta forma, cada um gera a energia de consciência, paz e
compaixão, e todos no grupo receberão essa energia de cura. A energia da paz e da
atenção plena não vem de outro lugar. Ele vem de nós. Ela vem de nossa capacidade de
respirar, caminhar, sentar-se conscientemente e reconhecer as maravilhas da vida.

13. Técnicas de meditar andando
Postura ereta, com as mãos suavemente repousadas uma sobre a outra (nas
costas ou na frente do corpo);
Levante o pé enquanto inspira e avance lentamente para frente;
O seu pé alcança o chão enquanto você espira;
Complete a respiração antes do próximo passo. Uma respiração completa é um
passo.
1 Conte seus passos enquanto inspira devagar;
Conte seus passos enquanto espira.
Uma respiração completa são vários passos.
2

14. Meditações guiadas
A meditação guiada é uma forma de estimular o despertar da criança para o conhecimento
interior. Através da autopercepção, da observação da respiração e da reflexão de valores a
criança tem a oportunidade de se conhecer melhor. Além disso, a meditação guiada, assim
como a meditação tradicional, ajuda no controle da ansiedade e no aumento da
concentração.
E lembre-se! Sempre que for meditar, procure deixar a sala de aula um ambiente tranquilo,
sentem-se confortavelmente, com a coluna ereta. Pode ser na cadeira, na classe ou no
chão. Caso não seja confortável sentar direto no chão, usem almofadas para sentar, assim a
coluna ficará mais relaxada. Outra opção é realizar a meditação deitados no chão. Fechem
os olhos. Relaxem as mãos, uma sobre a outra, unindo os polegares. O ideal é destinar um
momento da aula para a meditação, assim, a prática vai criando seu próprio espaço na
vida!

15. MEDITAÇÃO DOS BALÕES
Meditação guiada dos 7 CHAKRAS
• Esta meditação utiliza a metáfora dos balões que, ao estourarem, inundam de cor e
amor nossos pontos de energia, os sete chakras. O amor é o sentimento mais puro e
tem uma vibração em alta frequência sendo benéfica para todo nosso ser. Os pontos
de energia, ao serem carregados de amor, são estimulados e harmonizados. As cores
dos balões correspondem às cores atribuídas a cada ponto de energia, como forma
de intensificar e potencializar o equilíbrio energético conquistado pela meditação.
• RAIZ ou BASE - (Chakra Muladhara), cor vermelha, localizado na base da coluna vertebral.
• SACRAL - (Chakra Svadhisthana),cor laranja, localizado abaixo do umbigo.
• PLEXO SOLAR -(Chakra Manipura), cor amarela, localizado dois dedos acima do umbigo.
• CARDÍACO - (Chakra Anahata), cor verde, localizado no peito, logo acima do estômago.
• LARÍNGEO - (Chakra Visuddi), cor azul celeste, localizado na garganta.
• TERCEIRO OLHO ou FRONTAL- (Chakra Ajna), cor azul índigo, localizado entre as sobrancelhas.
• COROA - (Chakra Sahasrara), cor lilás, localizado no topo da cabeça.
Texto e Locução – Liz Dias | Trilha original – Mariana Lied

16. MEDITAÇÃO da criança feliz
As sete frases da criança feliz!
1) Eu sou alegre por dentro e por fora!
2) Eu sei dividir e trocar ideias e brinquedos com meus amigos!
3) Eu respeito os outros e gosto de ser respeitado também!
4) Eu sou autêntico, sou do jeito que sou, e me expresso em harmonia
com os outros.
5) Eu confio em mim e meus amigos também, sempre podem confiar.
6) Minha mente é tranquila e assim, permaneço em paz o dia todo!
7) Eu sou forte internamente! Eu sou uma criança feliz!
Texto e Locução – Liz Dias | Trilha original – Mariana Lied

17. MEDITAÇÃO ao som do pin
Esta meditação tem a finalidade de relaxar e energizar o corpo através da
respiração e do pensamento na cor azul, que purifica a energia e acalma.
Quando as crianças estiverem muito agitadas, proponha uma pausa para o
descanso com esta meditação. Quando relaxamos o corpo, a mente também
relaxa! Azul índigo é a cor da intuição, por isso é uma ótima cor para ser
utilizada na meditação. Azul é a cor da consciência celestial, sabedoria e
concentração. Atua no sistema nervoso central, trazendo calma e paz para a
mente. Quanto mais as crianças puderem praticar a meditação guiada,
melhor, pois estarão desenvolvendo a concentração, autoconhecimento e
autocontrole. Dalai Lama disse: “Se a cada criança de 8 anos fosse ensinada
meditação, eliminaríamos a violência do mundo numa única geração”.
Texto e Locução – Liz Dias | Trilha original – Rodrigo Cordeiro

18. MEDITAÇÃO para sentir paz no coração
•Esta meditação é para trazer paz e harmonia pessoal.
Texto e Locução – Liz Dias | Trilha original – Rodrigo Cordeiro
MEDITAÇÃO para expansão do amor
• É na região do coração que se encontra o chakra cardíaco. A energia deste
chakra corresponde ao amor e à devoção. O chakra cardíaco é associado a
cor verde clara, que é a cor da cura e da harmonia. O chakra cardíaco liga
corpo e mente ao espírito. Rege a capacidade de amar, a si mesmo e aos
outros, a compaixão, a capacidade de abnegação, altruísmo e cura. O amor é
ativado pela cor rosa. Nesta meditação, você vai visualizar a cor rosa para
despertar e expandir o amor. O rosa, também estimula a atividade criativa.
TextoeLocução–LizDias|Trilhaoriginal–MarianaLied

19. Mantra da compaixão
om mani padme hum
Este Mantra protege a aura evitando que baixe a energia. Cada parte deste
Mantra produz algo:
OM, sentes a ligação com a compaixão.
MANI, significa Joia. Ajuda a eliminar as más energias da aura.
PADME, significa Lótus, harmoniza a aura.
HUM, estimula a percepção da aura e estimula sua harmonia.

20. Obrigada!
Centro de Terapias Feng Shui da Prosperidade
Rua Alberto Pasqualini, 25, sala 502. Santa Maria, RS.
(55) 99159.9618 3025.1768
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