O documento descreve os sete principais chakras do corpo humano, começando pelo Muladhara (chakra raiz) e terminando com o Sahaswara (chakra coroa). Cada chakra é associado a uma função física, emocional ou espiritual. Detalha como equilibrar cada chakra através de asanas de yoga, sons, cores, pedras preciosas e óleos essenciais.

1. Silvia Cota Machado -2015

2. Muladhara
YAM
Svadisthana
LAM
RAM
VAM
HUM
AUM
OM
Manipura
Anahata
Vishuddi
Agnya
Sahaswara

3. Muladhara - O Chakra Raiz
Localizadona base da coluna vertebral, entre oassoalhopélvico e astrêsprimeirasvértebras,o
chakra da raiz é responsável porseusenso de segurança. A palavra Muladhara divide-se em duas palavras
em sânscrito: Mula que significa "raiz" e Adhara, que significa "apoio" ou "base".
Este é o primeiro dos chakras da matéria. Equilibrar o chakra raiz cria a base sólida para abrir os chakras
acima. Imagine que você está lançando as bases para uma casa onde você vai viver por um longo tempo.
Uma base sólida incorporada em solo firme proporcionará a estabilidade que você precisa para criar uma
casa cheia de alegria para os próximos anos.
O chakra raiz é responsável por lhe dar estabilidade. Isso inclui suas necessidades básicas como comida,
água, abrigo e segurança, bem como as suas necessidades emocionais, deixar ir o medo. Quando forem
satisfeitasessasnecessidades, você se sente aterrado e seguro e tenderá a se preocupar menos dia a dia.
O fato de você se sentir seguro agora tem menos a ver com o que você tem à sua disposição e mais a ver
com o quão segurovocê se sentiu quandocriança. Se você estudaras fasesdodesenvolvimento (psicólogo
Erik Erickson),oprimeiroestágiocontraadesconfiançaestáintimamenterelacionadaao desenvolvimento
do seu chakra raiz. Quando criança, se os seus cuidadores prontamente deram-lhe o que precisava para
sobrevivercomconsistência,você se sentiusegurono mundo. Você sentiu que o mundo era um lugar que
poderia ser confiável para fornecer suas necessidades básicas. No entanto, se os seus cuidadores
negligenciaramemdar-lhe oque você precisava,ouse essadoaçãofoi inconsistente,você pode encontrar-
se com bloqueios no primeiro chakra.
Desequilíbrios no Chakra raiz
Se houver um desequilíbrio no chakra raiz, poderá haver distúrbios de ansiedade, medos ou pesadelos.
Desequilíbriosfísicospodem se manifestar como problemas no cólon, com a bexiga, com a evacuação, ou
com a parte inferior das costas, pernas ou pés. Nos homens, pode ocorrer problemas de próstata. Os
transtornos alimentares (comer mais ou menos que o necessário) também podem ser um sinal de um
desequilíbrio do chakra raiz.
Como equilibrar o Muladhara
Embora a meditação possaconectá-loaum planoespiritual maiselevado,tambémserve para aterrar você.
Mesmo que você não seja capaz de confiar que o mundo vai lhe dar o que você precisa para sobreviver, a
conexão com seu EU superior e confiança em um poder maior vai fazer você se sentir seguro.
Não importase você chama issode consciênciamaiselevada,potência,Mãe Natureza, Deus, ou Espírito. A
conexãocoma energiauniversal vai lhe trazerumsentimentode paze estabilidade.Osanimais da floresta
não têm ideia de quando eles vão encontrar comida a cada dia, mas de alguma forma eles confiam na
natureza para fornecer isso para eles.

4. Tente isto: O órgão de sentidoque corresponde ao primeirochakra é o cheiro.Enquanto medita foque na
pontado seunariz para ajudara alinhara raize levaradiante asqualidadesque você precisaparaequilibrar
seu chakra raiz.
Asanas, sons, cores e Gemas
Outras maneirasde abrirum chakra bloqueado incluem o uso de yoga, mantras, cores e pedras preciosas.
Yoga Asanas que ajudam a abrir e alinhar Muladhara são ...
Pavanamuktasana, joelho ao peito
Janu Sirsansana, cabeça ao joelho
Padmasana, flexão de lótus
Malasana, de cócoras postura agaixada com as pernas abertas e mãos em shiva.
As mulheres também podem praticar Sarvangasana (ponte) exercícios de Kegel, e ambos os homens e as
mulherespodemfazeryoga-Bandha(Uddiyanabanda) onde você bloquearoureforçar determinadas áreas
do seu corpo para ajudar a trazer forte energia e força para a área do primeiro chakra.
Cantar sons também pode ajudar a trazê-lo de volta ao equilíbrio assim como a música une as pessoas.
Sons criam vibrações no corpo, e estas vibrações ajudam as células a trabalharem juntas em harmonia e
sincronicidade. O som mantra que corresponde ao chakra raiz é LAM.
Som do LAM
Finalmente, as cores e pedras preciosas podem ajudar a trazer um chakra em equilíbrio. A cor do chakra
raiz é vermelho. Pedras preciosas para o primeiro chakra incluem granada, jaspe vermelho, preto
turmalina,e bloodstone.Você pode colocar a pedra preciosa na área do chakra enquanto estiver deitado,
isto vai ajudar a abrir e alinhá-lo.
ÓleosEssenciaisde:Patchouli (Pogostemon patchouli), Vetiver (Vetiveria zizanoides), Mirra (Cammiphora
Myrrha), Cedro (Cedrus atlantica).
Svadhisthana - Desperte sua criatividade
O segundo chakra, Svadhisthana, é também conhecido como a criatividade e o chakra sexual.
Ele está localizado acima do osso púbico e abaixo do umbigo, e abrange a região genital e o plexo
hipogástrico.A palavrasvadhisthanapode sertraduzidacomo"amorada do ser";e o elementodosegundo
chakra é a água, o que equivale àcoesão.Umsegundochakraequilibradolevaasentimentosde bem-estar,
abundância,prazer e alegria. Quando este chakra está fora de equilíbrio, uma pessoa pode experimentar
instabilidade emocional, medo da mudança, disfunção sexual, depressão ou vícios.
Você pode abrir este chakra com a expressão criativa e honrando seu corpo. A energia deste chakra é
feminina, passiva e lunar.

5. Criatividade: O foco do segundo Chakra
Como seres humanos, faz parte de nossa natureza criar. Esta criatividade pode ser expressa como a
procriação, mas a segunda energia do chakra certamente não está limitada a fazer bebês. Quando
cozinhamos ou plantamos um jardim, estamos criando. Criamos quando encontramos uma nova solução
para um problemaantigo. Sempre que manipulamos matérias-primas, físicas ou mentais e transformamos
em algo novo, estamos usando a nossa energia criativa.
O problema com criatividade é que nós muitas vezes somos desencorajados a fazer esforços criativos,
começando com a educação. Uma vez que passamos pela fase de colorir, pintar e recortar papel, nos
tornamos seres menos criativos. Ao entrarmos no mundo adulto, perdemos nossa energia criativa e,
portanto,nossas ideiasoriginaisno processo. Adultos se acostumam em seguir o que é certo, a tendência
mais recente, ou o que é aceitável para os outros. Então, quando somos solicitados a criar imagens
abstratas, usar a imaginação, podemos ter um pouco de dificuldade.
Jogue como uma Criança para despertar a sua energia criativa
Podemos nossentirabertose criativos,em alguns aspectos da vida, embora auto-conscientes em outros.
Algumaspessoas são capzes de escrever um livro ou ensaio com facilidade. Mas se você me pedí-las para
tirar uma foto, pintar, ou até mesmo criar uma grande refeição sem uma receita a seguir, ela poderá se
sentir menos qualificada. A razão, que deixamos de ser criativos ou paramos de correr riscos de forma
criativa,é porque ao longodocaminhoalguém nos disse que não éramos capazes ou que não poderíamos
fazê-lo. Ao abrir seu segundo chakra de energia, você deve assumir riscos e não ter medo do fracasso.
O jogoé uma ótimamaneirade começaresta abertura. Você já assistiu a um jogo de criança? A criança vai
passar várias horas na construção de uma torre de Lego, um castelo de areia, ou uma casa de bonecas
requintada. Em seguida, a mesma criança irá esmagar sua obra-prima em um instante e começar tudo de
novo a partir do zero, como se não fosse grande coisa.
Comece a jogarcomo uma criança. Se a sua refeiçãonãosaiubem,e daí? Se o seuvasode plantamorre em
uma semana, plante outra. E sim, se o seu projeto de trabalho é um fiasco, isso não significa que sua
carreira acabou.Como a criança a brincar, comece de novo. Você tem uma quantidade infinita de energia
criativa dentro de você.
Como equilibrar Svadhisthana
Além de ser aberto à criatividade em sua vida diária, você pode equilibrar o segundo chakra através da
manutenção de uma vida sexual saudável e honrar e respeitar o seu corpo. Entre em contato com suas

6. emoçõese vejase há qualquersentimentoque você estásegurando.Façaum compromisso para processar
as emoções de uma forma saudável.
Respiração com a narina esquerda, chamada Ida Nadi vai ajudar a abrir o segundo chakra, uma vez que
produzenergialunar.Simplesmentefeche anarinadireitacomos dois primeiros dedos de sua mão direita
e inspire e expire pela narina esquerda, apenas para 8 a 10 respirações.
Meditação com foco no segundo chakra traz magnetismo pessoal, o refinamento no comportamento,
livrar-se de doenças e longevidade.
Asanas, sons, cores e Gems
Outras maneirasde abrirum chakra bloqueado incluem o uso de yoga, mantras, cores e pedras preciosas.
Yoga asanas que podem ajudam a abrir e alinhar Svadhisthana são ...
Círculos pélvicos sentados: sentado em uma lótus com as pernas cruzadas ou com as mãos sobre os
joelhos, faça círculos com seu torso. Vá em uma direção 5 ou 6 vezes e, em seguida, mude de direção.
Baddha konasana (borboleta posar) com as pernas dobradas para a frente, na posição sentada, traga o
fundo de seus pés juntos. Deixe os joelhos cair para os lados e traga os calcanhares bem perto de sua
pélvis. Alongue o torso e dobre para a frente.
Bhujangasana (pose da cobra): Deite-se de barriga para baixo, com os pés apoiados no chão. Coloque as
mãos alinhadascomos ombrose levante lentamenteacabeça, o tórax e o abdômen, mantendo sua pélvis
no chão. Certifique-se de pressionar para baixo através do osso púbico em direção ao tapete.
O som mantra que corresponde ao chakra sacral é o som VAM. Ao cantar o mantra VAM, as vibrações vão
abrir e alinhareste chakra.A cor para o segundochakraé laranjae as pedraspreciosaspara este chakra são
âmbar, laranja calcite, cornalina, ou hematita.
Som do VAM
Óleos essenciais de: Ylang-ylang (Cananga Odorata), Gerânio (Pelargonium graveolens), Rosa (Rosa
centifolia/Rosa damascena), Jasmim (Jasminum officinalis), Sândalo (Santalum album), Néroli (Citrus
bigaradia / Citrus aurantium).
Manipura - Encontre Poder e Energia Guerreiro em seu terceiro chakra
O terceirochakraé chamado de Manipura, que significa "jóia brilhante." Localizado ao redor
do umbigo na área do plexo solar até o esterno é uma fonte de poder pessoal e governa a auto-estima,
energia guerreira e o poder de transformação. O Manipura chakra também controla o metabolismo e
digestão.

7. Quando você se sentir auto-confiante, tem um forte senso de propósito e auto-motivado, seu terceiro
chakra está aberto e saudável. Se o seu terceiro chakra está fora de equilíbrio, você pode sofrer de baixa
auto-estima,terdificuldade emtomardecisõese pode terproblemas de raiva ou de controle. O elemento
é o fogo e a cor é amarelo, brilhante como o sol.
Fortalecer seu fogo interno
Quandovocê tem claros objetivos,desejose intenções você pode avançar para alcançá-los. Cada pequeno
passo que você dá, honrando a intenção maior ajuda a fortalecer o seu terceiro chakra. O fogo interno,
chamado Tejas em sânscrito, é o mesmo fogo no Ayurvedic dosha Pitta. Uma pessoa com forte Pitta tem
aquele impulso interior para empurrá-las para a frente em direção a seus objetivos.
Não importaque tipodoshadominante você tem, você pode aproveitar o poder de Manipura para afirmar
a sua vontade de uma formasaudável e alcançar qualquer objetivo que você se propõe a realizar. Se você
achar que está preso a uma decisãoouestáem umaencruzilhadae nãotemcertezapara onde ir,olhe para
seu plexo solar e peça orientação:
1- Feche os olhos, coloque a mão sobre a área um pouco acima do umbigo.
2- Traga à mente o problema ou dilema.
3- Observe comoo seuterceirochakrase sente quandovocê dá-lhe escolhassobre oassuntoque está
em dúvida. Se sentir náuseas pode indicar que a decisão é errada.
4- Se você apresentaraoseuplexosolaraescolhacerta, irá sentir leveza na área ou você pode até se
sentir mais leve, o respirar torna-se mais fácil.
Fortalecer seu Fogo Digestivo
O fogodigestivo,chamado Agni,também está presente no terceiro chakra. Para ajudar o Manipura chakra
permanecerabertoe alinhado,mantenhaofogodigestivosaudável. Siga estas sugestões para manter seu
Agni mais poderoso:
- Ingerir bebidas à temperatura ambiente ou ligeiramente aquecidas; evitar a adição de gelo.
- Coma cerca de dois punhados em concha de alimentos em cada refeição para evitar excessos.
- Fique longe de alimentos picantes, se você é um tipo Pitta.
- Tomar pequenos goles de água enquanto se come e evitar refrigerantes, álcool e suco de frutas. Beber
muita água enquanto come tende a diluir os ácidos digestivos e o consumo de álcool tende a dar-lhe o
excesso de ácido.
- Deixe o seu estômago descansar entre as refeições. Lanches frequentes não dá tempo ao corpo para
reabastecer. Melhorar a digestão e aumentar o metabolismo com Respiração Bhastrika
O terceirochakragovernatanto a digestão quantoo metabolismo, você pode facilmente despertá-lo com
exercícios de respiração. Verifique se o seu estômago não está cheio antes de iniciar este padrão de
respiração.
- Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e os ombros relaxados.

8. - Comece por tomar algumas respirações profundas, inspire e expire pelo nariz com os lábios fechados.
- Em seguida,comforça inspire pelonarizenquantoinflar o abdome inferior e com força expire pelo nariz
enquanto pressiona a parte inferior do abdômen em direção à coluna.
- Puxe oar ao máximonainspiraçãoe solte normal naexpiraçãoem um ritmo rápido. Você vai receber um
treino abdominal com o tempo.
- Experimente por 10 repetições e depois poderá trabalhá-lo até 15 ou 20. Depois que você terminar, vai
sentir uma sensação de formigamento em volta do umbigo.
Equilibrar o Terceiro Chakra Com asanas, sons, cores e Gems
Qualquer pose da yoga que traz calor para a área do plexo solar é bom para estimular o terceiro chakra.
Essas posturas incluem:
Navasana (barco), Matsyandrasana (torção da coluna vertebral sentado) e guerreiro.
O som mantra para o terceiro chakra é RAM. Entoando esse som vai ajudar a abrir e alinhar o chakra.
Uma vez que a cor deste chakra é o amarelo ou ouro, qualquer gema correspondente a estas cores vai
ajudar a abrir a área do plexo solar e trazer energia para o baço, fígado, pâncreas e estômago. Topázio
amarelo, labradorita amarelo dourado, e o olho de tigre são todas as grandes pedras preciosas para
melhorar a sua sensação de poder pessoal.
Som do RAM
Óleos essenciais: Erva doce (Foeniculum vulgare dulce), Camomila Romana (Antemis nobilis), Hortelãs
(Mentha viridis,M.piperita,M.arvensis,M.nana), Laranja(Citrusaurantium) , Bergamota (Citrus aurantium
sub esp.bergamia), Olíbano (Boswellia carterii).
Anahata - Abra-se para amar com o chackra do coração
O quarto chakra está no centro dos sete chakras com três abaixo e três acima. Esta é a área
onde se encontram física e espiritual. O quarto chakra, também referido como o chakra do coração, está
localizado no centro da caixa torácica e inclui o coração, plexo cardíaco, timo, pulmões e os seios. Ele
tambémrege o sistemalinfático.A palavra sânscrito para o quarto chakra é Anahata, que significa "ileso".
O nome implicaque,sobasmágoas e ressentimentosde experiências passadas encontra-se um lugar puro
e espiritual onde não existe mágoa.
Quandoo chakra do coração é aberto,você estáfluindocomamor e compaixão, você é rápido em perdoar
e você aceitaos outrose a si mesmo.Um chakra do coração fechadopode dar lugar à tristeza,raiva,ciúme,
medo de traição e ódio em relação a si mesmo e aos outros.
Escolha a Essência da Anahata

9. Algumas pessoas optam por viver no lugar de vítimas. Eles se machucaram no passado por pais, irmãos,
colegas de classe, ou amores. Todos nós já vivemos alguma experiência assim. É impossível evitar as
situações de decepção.Masvocê começa a escolheroque fazercom essamágoa. Algumas pessoas podem
tentarferira outra de volta.No entanto,issonãoé viver o sentimento de AMOR.A pessoaque inflige dor a
outras pessoas está vindo de um lugar de medo, ignorância ou ódio os quais representam um chakra de
coração fechado.
Quando se deparar com sentimentos feridos de seu passado ou presente, você pode optar por senti -los
totalmente e deixá-los ir ou prendê-los. Ao deixá-los ir, você é capaz de abrir seu coração para novas
pessoas e novas experiências com compaixão, amor e compreensão. Agarrar-se a mágoas abriga
sentimentos negativos e corta as oportunidades de amar e servir. Deixar ir é tão fácil quanto fazer uma
escolha. Sua mente e seu ego podem dizer o contrário, mas é tão simples escolher deixar ir e seguir em
frente.
Empatia e compaixão para criar Abertura
Colocar-se no lugar de outra pessoa não é fácil, mas pode ser útil para promover um sentimento de
empatia. Para ajudar a criar empatia e compaixão você pode jogar um jogo chamado "os cenários
hipotéticos." Ao encontrar uma pessoa que está sendo desagradável ou que tenha lhe tratado mal no
passado, faça perguntasutilizandoosSEs.Porexemplo, pergunte-se: "E se essa pessoa está apenas tendo
um diaruim?"Ou "E se essapessoaacaba de perderseuemprego?""Ese elasoube que seu marido estava
tendoumcaso?" "E se ele foi diagnosticadocomumadoença?"Quandovocê cria essas histórias, das quais
as possibilidadessãoinfinitas,você começa a ter empatia com a outra pessoa e sua situação. Esse método
leva você para longe de si mesmo e da auto-piedade colocando compaixão para a outra pessoa.
Agora, vamos supor que há um membro da família ou amigo próximo que apenas repete um padrão de
vítima constante. Você ainda pode oferecer amor e compaixão ou se distanciar ou impor limites. Em
qualquer caso, sabemos que quando alguém escolhe te machucar, quase nunca é com você. Eles estão
machucando a si mesmos.
Dê amor para receber amor
A melhormaneirade receberoamoré dar-lhe. Oautor e palestrante motivacional, Leo Buscaglia, ensinou
que devemos dar e receber 12 abraços por dia para uma saúde ótima. Portanto, dar abraços e beijos são
outras maneiras que você pode dar amor:
 Sorria para todos que você vê diariamente, mesmo se você não está com vontade de sorrir. É
contagioso.
 Perdoe e siga em frente. A vida é muito curta para guardar rancores.
 Dê amigos, familiares e colegas de trabalho afirmações positivas e comentários construtivos.

10.  Tente ficar um dia por semana sem criticar alguém ou alguma coisa, inclusive a você mesmo.
 Pegue qualqueroportunidadeque você possapromover amor e sentimentos amorosos. O amor é
uma moeda e verá que tudo o que você der vai voltar para você.
Asanas, Sons, cores e Gems para equilibrar o quarto chakra
Qualquerpose dayoga que abre a área do peitovai ajudara equilibrarochakra do coração. Algumas poses
incluem camelo, peixe e cara da vaca.
O som mantracorrespondente aoquartochakra é o som YAM.Um mantra especial pode ajudara expandir
o amor e a compaixão: OMMANI PADME HUM. http://silviacota.blogspot.com.br/p/audio-e-videos_7.html
Você pode repetir esse mantra na meditação para ganhar maior acesso a essas qualidades.
A cor é verde-esmeraldae aspedraspreciosasassociadascomo coração são esmeralda, malaquita, jade, e
quartzo rosa.
Som do YAM
Óleos essenciais: Rosa (Rosa damascena, Rosa centifolia), Melissa (Melissa officinalis), Manjerona
(Origanum marjorana), Palmarosa (Cymbopogon martini).
Vishuddha - Fale sua verdade interna com o quinto Chakra
O quintochakra, Vishuddha,é o primeiro dos três chakras espirituais. Na área da garganta, que
rege as regiõesanatômicasdatireóide,paratireóides,mandíbula,pescoço,boca,línguae laringe.Para abrir
e alinharoquintochakra é precisofalar,escutare se expressarde uma forma superior na comunicação. Fé
e compreensãocombinam aessênciadochakra Vishuddha.Oelementocorrespondente aoquintochakra é
o éter ou espaço e o sentido é ouvir.
Determine sua verdade mais elevada
Expressão autêntica não é algo que vem facilmente. Há uma dança delicada entre dizer o que você quer
dizere ficar discretooudiplomático.Muitasvezesé maisfácil dizeroque a outra pessoapode querer ouvir
em vez de falar sua verdade. O medo de não ser aceito ou o julgamento do outro pode dificultar a sua
expressão verbal verdadeira.
Os trabalhos sobre os chacras inferiores ajudará a se preparar para este nível de comunicação. Por
exemplo,quandovocê alinhar o primeiro e o segundo chakras, ele o ajudará a superar o medo. Abrindo o
terceiro chakra vai sentir o seu poder pessoal e ter confiança para se expressar. Saber o que está em seu
coração virá quandovocê alinharo quartochakra. Então, quando se trata de verbalizar suas necessidades,

11. desejose opiniões,sercapazde determinarcomoser verdadeiro para consigo mesmo e aos outros é uma
expressão do quarto chakra.
Expresse sua Verdade
Se você está acostumado a ser eficiente, em vez de dizer o que você quer você pode ter que praticar em
vozalta para si mesmo.Afirmaçõessão úteis para fazer o que você deseja na realidade. Anote o que você
pode querer expressar para os outros. Vamos supor que você gostaria de perguntar ao seu chefe se você
pode trabalhar a partir de casa dois dias por semana, mas você ainda não teve a coragem de perguntar.
Escreva a frase que você vai dizer quando estiver com ele. Praticar na frente do espelho também poderá
ajuda-lo.
Falar e Ouvir com Compaixão
Uma sabedoria antiga nos ensina que há três portões para atravessar antes de falar:
1-Primeiro, pergunte a si mesmo: "O que eu estou a dizer é verdade?"
2- Se assim for, vá para o segundo portão e pergunte: "O que eu estou a ponto de dizer é necessário?"
3-Se a respostaforsim,vá para o terceiroportão e se pergunte:"Seráque o que eu estou prestes a dizer é
gentil ?"
Falar suaverdade maiselevadanãosignificaque você tempermissãoparaserdolorosoou cruel.A verdade
de sua essência espiritual virá através da gentileza e compaixão.
Ouviré um outro aspectodoquinto chakra. A forma mais elevada de escuta inclui dar a outra pessoa toda
a sua atenção. Isto significa esquecer os dispositivos eletrônicos ou desligá-los e ouvir a outra pessoa
completamente antes de responder.
Abra e Alinhe o Vishuddha Chakra
Cantando, cantando, cantarolando e lendo em voz alta são maravilhosas maneiras de abrir o quinto
chakra. Na verdade,osommantra para este chakra é HUM. Doisexercíciosde Pranayamaque trazem calor
e estimulam o chakra da garganta são a respiração Ujjayi (respiração vitoriosa, sussurrar haaaaa com a
boca fechada) e a respiração do leão (com a língua para fora haaaa).
Em sua prática de yoga, você pode fazer a pose do camelo (Ustrasana, de joelhos, com cabeça para traz,
tente segurar os pés), ponte (Setu Bandha Sarvangasana), a vela (Sarvangasana Salamba), e arado
(Halasana). Essas posturas irão estimular as glândulas tireóide e paratireóide, bem como trazer a energia
para a área da garganta.
A cor correspondente aoquintochakra é azul, e as pedras preciosas para equilibrar este chakra são safira,
topázio azul, lápis-lazúli, água-marinha, e turquesa.

12. Som do HUM
Óleos essenciais: Hortelã-pimenta (Mentha piperita), Eucalipto (Eucaliptus globulus), Erva doce
(Foeniculum vulgare dulce), Limão (Citrus limonum), Camomilas (Matricaria chamomila, Antemis nobilis).
Agnya - Confie na sua intuição com o sexto Chakra
O sextochakra, Agnya, estalocalizadonaárea do terceiro olho,que se encontra no espaço entre
as sobrancelhas.Elaengloba aglândulapituitária,olhos,cabeça e umaparte inferiordocérebro. O terceiro
olho invisível, este é o seu centro de intuição. Um chakra espiritual, que significa "além da sabedoria,"
Agnya leva você a um conhecimento interior que irá guiá-lo se você deixar. O sexto chakra aberto pode
permitir a clarividência, telepatia, o sonho lúcido, a imaginação expandida e visualização.
O sexto Sentido
Seumundoé experimentadoatravésdoscincosentidos.Mesmoquandoestavano útero,você ouviuruídos
como a voz de sua mãe e os batimentos cardíacos e ainda ouviu sons abafados vindo de fora. Você
experimentou tato, paladar e até mesmo luz. E desde o momento do nascimento, você atribuiu suas
experiências para que você percebesse através dos sentidos. Você aprendeu a confiar em seus sentidos
como provar,cheirar,tocar, ver e ouvir.Enquantoa percepçãosensorial é umagrande experiência de vida
ela pode limita-lo quando se trata de expandir sua consciência sutil.
Em algummomentovocê teve que contar com o seu senso de intuição e conhecimento interior. Antes da
tecnologia moderna, tivemos que contar com sinais do ambiente e um instinto mais primitivo para nos
guiar. Assim como os pássaros podem sentir quando um tsunami está a caminho ou esquilos sabem
quando é hora para recolher alimentos para o inverno, os seres humanos também têm um sentido
intuitivo. Nós simplesmente perdemos o contato com ele, bem como nossa capacidade de confiar nele.
Sentindo o seu caminho para a intuição
Seus sentidos físicos podem lhe dar pistas de como seguir a sua intuição. Por exemplo, você já teve a
sensaçãode que uma caixade leite estavaruim?Você cheirao leite, confere adatade validade, que ainda
estáno prazo, pede outra pessoaparacheirar. Então, não detectanada de concreto, vai em frente e bebe,
aí vemo mal estar noestômagocomoresultado. Issoporque emumnível muitosutil,oseuolfatodetectou
que algo não estava certo e deu-lhe uma sugestão à qual você duvidou.
Aqui está outro exemplo: você está fazendo um negócio com alguém e você percebe algo estranho. A
pessoa parece correta e honesta. Mas quando você aperta as mãos dela sente que algo não está certo.
Quando o negócio se concretizar você vai descobrir que foi enganado.

13. Você recebe essaspistasatravés de seus sentidos, mas quando algo não é visível tende a ignorá-lo. A boa
notícia é que você pode aprender a confiar nessas pistas e tomar melhores decisões com base no seu
sentidointuitivo.Quandosuasdecisõesacabaram bem perceba que sua intuição o guiou na direção certa.
Lembre-se que,assimcomoosanimaisnafloresta,você também sempre teve este sexto sentido; você só
precisa encontrá-lo novamente.
Peça orientações ao seu interior
Você também pode usar seu sexto sentido para pedir orientações e tomar as decisões corretas. Levando
emconta a suamente,intelecto e ego você estará incluindo sua alma no processo de tomada de decisão.
Assim como você concentrou-se no terceiro chakra na área do plexo solar para sentir o conforto ou
desconforto,você vai prestar atenção no palpite ou sensação sutil de avançar ou retroceder. Se você está
em conflito, peça ao seu senso de intuição para ser claro com você, a fim de ajudá-lo a fazer a escolha
correta.
Como equilibrar Agnya
Assimcomoqualquerdoschakrasespirituais, o Agnya é melhor equilibrado através da meditação. Muitas
vezes, os novos meditadores irão relatar uma sensação de formigamento no terceiro olho ou uma dor de
cabeça. Um formigamento ou sensação pulsante em torno da área do terceiro olho durante ou após a
meditação é um sinal de que você está abrindo este chakra.
Uma grande técnica de respiração Pranayama é chamado Brahmari ou o sopro da abelha. Traga as duas
mãos para seurosto.Coloque osdois dedos médios sobre os olhos. Permitindo que os dedos indicadores
descansemna linha da sobrancelha e os dedos mindinho sob as maçãs do rosto. Feche os ouvidos com os
polegares. Tome uma inspiração profunda e expire a palavra AUM com a ênfase no som "M" ao criar um
zumbidocomouma abelha.Façaissopor doisminutosoumais. Ela pode aliviar a tensão na cabeça e ajuda
a abrir o sexto chakra.
Asanas, sons, cores e Gems
Qualquer Asana yoga onde a testa é pressionado para baixo é uma boa para o sexto chakra. Tente a pose
da criança (Balasana). O golfinho também é outra postura útil quando a cabeça vai em direção ao chão.
A cor para o sexto chakra é o índigo e o som mantra é AUM.
Som dom AUM
Gems que ajudam a abrir o chakra Ajna são ametista, lápis-lazúli, e azurita.
Óleos essenciais: Sálvia Esclaréia (Salvia Sclarea), Alecrim (Rosmarinus officinalis), Junípero (Juniperus
communis), Cipreste (Cupressus sempervirens), Lavanda (Lavandula officinalis).

14. Sahaswara - Conecte-se com o Divino com o sétimo Chakra
O sétimo chakra, Sahaswara, é referido como o chakra lótus de mil pétalas. Este é o início do
chakra sete e está situadonotopoda cabeça. Sahaswaraé nossa fonte de iluminação e conexão espiritual
com tudo.É umaconexãocom nossoeusuperior,paracada ser no planeta,e,finalmente, a energia divina
que cria tudo no universo.
A verdadeira abertura do Sahaswara significa a percepção de que você é pura consciência. Você é pura
consciência, indivisível e expansiva. Como uma gota no oceano, você é uma parte desse oceano que
contém e abrange todos os aspectos do mesmo.
Emergindo da água do lodo
A flor de lótus é um símbolo, tanto nas tradições hindu como na budista. Ela cresce em águas turvas. Ela
floresce onde não há clareza. A beleza do lótus é exclusiva para o seu ambiente, que parece monótono e
carece de vibração.
Quando você alcança o desabrochar do sétimo chakra, você emerge através dos limites do corpo físico, o
ego,a mente e o intelecto.Você pode iralémdaalmaindividual que oaprisionano Samsara,ociclo infinito
do nascimentoe orenascimento.Você estálivredosgrilhõesdodesejo.A luzbranca envolve o seu corpo e
você aparece iluminado no entorno turvo.
Esta é uma beleza inatingível?
Depoisde lera descriçãodosétimochakra,pode parecerfora de alcance.Você pode pensar:"Bem, issosoa
bem para os monges e gurus, mas não para mim. Eu sou apenas uma pessoa comum com uma vida
normal."
Enquanto mantemos as demandas da vida diária e as mentes ocupadas por essas demandas, chegar à
iluminação pode realmente parecer distante. Somos todos dignos de viver em um estado de consciência
pura. Mas como saberse estouvivendo napuraconsciência?Nóstodosexperimentamos esses momentos
algumdia.Algumavezvocê já sentiuoamor incondicionalpor alguém?Você jáexperimentou um milagre?
Praticar meditação,oraçãoe silênciodiariamente são disciplinas que levam ao aumento de momentos de
conexãoespiritual.Naverdade,estessãoosúnicosmeiospelosquaisvocê vai experimentar a essência do
Sahaswara.Assim como você vai para a escola e estuda para os exames, meditação, oração e silêncio são
os seus estudos para a obtenção de um grau espiritual.
Uma vez que você estabeleceu uma prática diária dessas atividades que conectam você à consciência
universal, você vai ver a expansão da consciência espiritual em seu mundo exterior. Você vai começar a

15. experimentaroamorincondicional emumabase consistente.Você vai sermais compassivo, gentil e capaz
de perdoar, você vai demostrar mais humildade. A vida não será mais apenas sobre você e seus desejos.
Sua vidavai basear-se maisemserviraosoutros,porque quandovocê serve osoutros,você está servindo a
si mesmo.
Asanas, sons, cores e Gems
Enquanto o silêncio é a forma mais poderosa e importante para a abertura do sétimo chakra, há algumas
outras práticas que sustentam este chakra.
Duas técnicasde respiração Pranayama que você pode fazer antes da meditação incluem Nadi Shodhana,
ou a respiração por narinas alternadas e Kapalabhati.
Asanas invertidos como cabeça pra baixo (Salamba Sirsasana) e do cão olhando para baixo (Adho Mukha
Shvanasana) pode ajudar a estimular o sétimo chakra, bem como qualquer postura que traz a coroa da
cabeça para o chão, como o peixe (Matsyasana).
A cor para o chakra da coroa é violeta ou branca e o som mantra é o som universal OM. Gems que podem
ser usadas ou ter em seu ambiente para ajudar a abrir e alinhar o sétimo chakra são: ametista, selenito e
sugilite.
Som do OM
Óleosesscenciais:Olíbano(Boswellia carterii), Sândalo(Santalumalbum) , Lavanda (Lavandula officinalis),
Elemi (Canarium luzonicum), Mirra (Cammiphora Myrrha), Benjoim (Styrax benzoin).
Namastê