A saúde é definida como um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças. Para alcançar essa saúde total, é necessário realizar check-ups anuais, cuidar da saúde mental e manter uma alimentação balanceada, rica em nutrientes. Além disso, priorizar horas de sono adequadas e evitar hábitos prejudiciais são essenciais para o bem-estar geral.

1. Você sabe a verdadeira
definição de SAÚDE?

2. “Saúde é o estado de completo bem-estar
físico, mental e social e não apenas a ausência
de doença”
(Organização Mundial da Saúde – OMS)

3. É comum ouvir a frase: “Que saúde de ferro,
esta pessoa nunca fica doente”.

4. Contudo, será que o fato de não ficar doente
representa ter saúde?
Certamente, não ficar doente é uma das
condições, porém existem outros fatores
fundamentais para obter o completo estado de
saúde. Veja alguns:

5. Não espere que as dores e os sintomas de doenças batam em sua porta. Antecipe-se
aos problemas e faça um check-up anual. Isso inclui visitas ao oftalmologista, pois
mesmo pessoas que não possuem nenhum problema de visão relacionado ao grau,
devem verificar se não há nenhuma alteração em sua saúde visual.
Vá ao médico

6. Desligue sua mente dos problemas do dia-a-dia. Esqueça o trabalho, as dívidas, as
pessoas que te deixam de mau humor e tudo que, de alguma forma, atrapalhe seu
bem-estar mental. Faça passeios ao ar livre, assista a filmes divertidos, coloque sua
música favorita no último volume, planeje viagens, saia para jantar com os amigos e
família
Tenha horas de lazer

7. Com a agitação do cotidiano, fica cada vez mais difícil ter as merecidas horas de
descanso, porém, a hora do sono deve ser respeitada. Selecionamos alguns costumes
que podem ajudar o corpo a descansar melhor:
Descanse
 Tente dormir pelo menos 8 horas por dia.
 Antes de deitar, evite refeições exageradas e cafeína.
 Não durma com o celular debaixo do travesseiro.
 Prefira dormir em ambientes silenciosos. Desligue a televisão.
 Tome banho antes e dormir e coloque seu pijama favorito.

8. Saúde não combina com má alimentação, por isso, em todas as fases da vida, é
importante ter uma alimentação balanceada, com uma dieta rica em nutrientes. Coma
frutas e legumes. Tente deixar seu prato o mais colorido o possível, evitando consumir
alimentos muito gordurosos. Beber água é fundamental, evite matar a sede com
refrigerante.
Cuide da alimentação