O documento descreve um programa de emagrecimento de 9 dias chamado CLEAN 9. O programa inclui shakes proteicos, suplementos, e exercícios físicos leves para ajudar a perder peso de forma saudável. O documento fornece instruções detalhadas sobre como seguir o programa dia a dia, incluindo dicas, refeições permitidas e receitas de shakes.
Saiba todos os detalhes do Programa Clean 9 da Forever Living. Veja o que esperar durante os 9 dias do programa.
Peça o seu pelo site: www.aloebabosa.loja2.com.br
Para comprar diretamente da fábrica com desconto ou ser um empresário da Forever Living Products com ganhos de até 43% na venda direta + 5% a 18% de volta nas suas compras pessoais direto na conta, acesse a página http://www.foreverliving.com.br/distribuidor/550001852656 e entre em contato.
FLP: 550001852656
1. O documento descreve um programa de subscrição de produtos Wellness, onde os clientes podem assinar produtos mensalmente.
2. Os produtos disponíveis para subscrição incluem WellnessPacks para homens e mulheres, batidos, sopas e suplementos.
3. Os clientes recebem os produtos assinados automaticamente a cada mês e pagam os primeiros 3 envios, recebendo o 5o produto gratuitamente.
Este catálogo de produtos da Herbalife traz soluções para nutrição, perda ou manutenção de peso, e bem-estar no verão, além de apresentar a oportunidade de negócio da empresa. Oferece produtos como shakes, sopas e bebidas para substituir refeições, receitas refrescantes e artigos sobre saúde e atividade física.
Este catálogo apresenta novos produtos nas seções de lançamentos, nutrição, maquiagem e cuidados pessoais. Além disso, traz matérias sobre dicas de playlist para exercícios, cuidados com caspa e receita de panqueca proteica.
1) O documento apresenta dicas e informações sobre saúde, bem-estar, nutrição e estética para o verão, incluindo exercícios físicos, receitas saudáveis, cuidados com o coração e como amenizar a celulite.
2) Há também destaque para novos produtos da marca Natue e respostas a perguntas frequentes sobre alimentação e suplementação.
3) O editorial comenta sobre a importância de se preparar para o verão de forma saudável, equilibrada e sem "milagres".
Este catálogo de produtos e serviços da marca i9 Life contém:
1) Novos lançamentos de produtos como desodorantes, sabonetes, bases de maquiagem e colágeno em pó.
2) Artigos sobre nutrição e dicas de alimentação saudável, incluindo suplementos alimentares.
3) Receita de panquecas proteicas utilizando o suplemento Protein Plus.
Saiba todos os detalhes do Programa Clean 9 da Forever Living. Veja o que esperar durante os 9 dias do programa.
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FLP: 550001852656
1. O documento descreve um programa de subscrição de produtos Wellness, onde os clientes podem assinar produtos mensalmente.
2. Os produtos disponíveis para subscrição incluem WellnessPacks para homens e mulheres, batidos, sopas e suplementos.
3. Os clientes recebem os produtos assinados automaticamente a cada mês e pagam os primeiros 3 envios, recebendo o 5o produto gratuitamente.
Este catálogo de produtos da Herbalife traz soluções para nutrição, perda ou manutenção de peso, e bem-estar no verão, além de apresentar a oportunidade de negócio da empresa. Oferece produtos como shakes, sopas e bebidas para substituir refeições, receitas refrescantes e artigos sobre saúde e atividade física.
Este catálogo apresenta novos produtos nas seções de lançamentos, nutrição, maquiagem e cuidados pessoais. Além disso, traz matérias sobre dicas de playlist para exercícios, cuidados com caspa e receita de panqueca proteica.
1) O documento apresenta dicas e informações sobre saúde, bem-estar, nutrição e estética para o verão, incluindo exercícios físicos, receitas saudáveis, cuidados com o coração e como amenizar a celulite.
2) Há também destaque para novos produtos da marca Natue e respostas a perguntas frequentes sobre alimentação e suplementação.
3) O editorial comenta sobre a importância de se preparar para o verão de forma saudável, equilibrada e sem "milagres".
Este catálogo de produtos e serviços da marca i9 Life contém:
1) Novos lançamentos de produtos como desodorantes, sabonetes, bases de maquiagem e colágeno em pó.
2) Artigos sobre nutrição e dicas de alimentação saudável, incluindo suplementos alimentares.
3) Receita de panquecas proteicas utilizando o suplemento Protein Plus.
Herbalife Ltd. (NYSE:HLF) é uma empresa global de nutrição que comercializa produtos de controle de peso, nutrição e cuidados pessoais para um estilo de vida saudável. Os produtos Herbalife são vendidos em mais de 90 países por meio de uma rede de Consultores Independentes Herbalife.
Quer saber mais?
Whatsapp (11)99906-7522
www.evsaraguaia.com.br
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Conheça nossos produtos e seja um distribuidor e iniciar seu próprio negócio em produtos com valor de atacado e ganhe revendendo com 100% de lucros ou ganhe consumindo e indicando. Tenha sua independência financeira. Quer saber mais ? Entre em contato
O documento apresenta um café instantâneo chamado Café Marita, composto principalmente por grãos de café arábica, erva-mate e garcinia cambogia. O café promete acelerar o metabolismo, controlar o apetite e auxiliar na queima de gordura. Também descreve os benefícios de se tornar um distribuidor independente da franquia, com possibilidade de ganhos por vendas diretas, formação de equipe e bônus.
O documento lista uma série de produtos à base de aloe vera da Forever Living Products, descrevendo seus benefícios e modos de uso. Os produtos incluem bebidas, suplementos, produtos para cuidados pessoais e cosméticos. Muitos dos itens contêm vitaminas, minerais e outros nutrientes e são indicados para melhorar a saúde e bem-estar.
1) Comer frutas à noite não necessariamente engorda, mas o excesso de qualquer alimento pode causar ganho de peso; 2) A quantidade e o valor calórico da fruta são mais importantes do que a hora em que é consumida; 3) É recomendado comer frutas de 3 a 5 porções por dia, evitando consumi-las muito próximo da hora de dormir.
O documento apresenta um catálogo de produtos de bem-estar e saúde da empresa nahrin, incluindo alimentação saudável, suplementos vitamínicos, produtos de cuidados pessoais e aromaterapia. A empresa foi fundada na Suíça em 1954 e produz alimentos naturais e suplementos nutricionais de qualidade, tendo expandido para cosméticos naturais em 2006.
O documento lista os preços de produtos à base de Aloe Vera, incluindo sucos, gel e complementos nutricionais da marca Forever Living. Os itens descritos prometem benefícios para a saúde como limpeza intestinal, combate a inflamações, regulação da glicemia e fortalecimento do sistema imunológico.
Comece a Emagrecer Hoje com Resultados GarantidosMatheus Gomes
O documento fornece dicas sobre alimentos e exercícios para emagrecimento de forma saudável em 3 etapas. A primeira etapa lista 10 alimentos como laranja, pera e gengibre que ajudam a saciar e queimar gordura. A segunda etapa lista exercícios aeróbicos e de força como corrida, abdominais e flexões. A terceira etapa explica como fazer o acompanhamento do progresso por meio de um plano de evolução.
O documento apresenta três produtos à base de Aloe Vera: Aloe Vera Gel, Aloe Berry Nectar e Forever Aloe Bits n'Peaches. Os produtos fornecem os benefícios nutricionais e propriedades curativas do Aloe Vera, auxiliando no tratamento de diversas condições de saúde e no fortalecimento do sistema imunológico.
Herbalife Ltd. (NYSE:HLF) é uma empresa global de nutrição que comercializa produtos de controle de peso, nutrição e cuidados pessoais para um estilo de vida saudável. Os produtos Herbalife são vendidos em mais de 90 países por meio de uma rede de Consultores Independentes Herbalife.
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O documento apresenta uma revista de produtos para saúde, bem-estar e beleza para pessoas e seus pets. As informações essenciais incluem: 1) Uma variedade de produtos para pessoas e pets como suplementos alimentares, cosméticos e acessórios; 2) Informações sobre os benefícios de cada produto; 3) Contatos para pedidos.
Este documento apresenta 8 dicas científicas para emagrecimento rápido, como comer mais frutas e vegetais, mastigar devagar, não ficar mais do que 4-5 horas sem comer, cortar alimentos com alto teor de açúcar e diminuir carboidratos. Também recomenda comer alimentos picantes, usar pratos menores e dormir bem para acelerar a perda de peso de forma saudável. O texto oferece receitas em um e-book para eliminar 10kg em 30 dias.
Este documento fornece informações sobre lançamentos de produtos, nutrição e histórias de sucesso de emagrecimento da marca i9 Life. Inclui novos produtos como fragrâncias, suplementos alimentares e linhas de cuidados pessoais, além de dicas sobre como perder, manter ou ganhar peso de forma saudável com a linha de shakes da marca. Também apresenta depoimentos de clientes que mudaram hábitos e melhoraram a saúde ao usar os produtos i9 Life.
Este documento apresenta várias receitas alimentares consideradas saudáveis, como frutas, verduras, legumes, ovos e fontes de proteína vegetal. As receitas têm como objetivo fornecer refeições nutritivas de baixo teor de carboidratos e alto teor de gorduras saudáveis, com ênfase em ingredientes naturais e sem substâncias nocivas. A introdução discute a importância de uma alimentação rica em nutrientes para a saúde e bem-estar.
O documento apresenta 10 receitas low carb para café da manhã e pratos principais que ajudam a emagrecer sem passar fome. A autora perdeu 30kg em 1 ano seguindo a dieta low carb e agora compartilha suas receitas favoritas, como ovos fritos, bolinho de coco, escondidinho de abóbora e strogonoff de queijo e palmito.
O catálogo apresenta uma variedade de produtos à base de Aloe Vera, incluindo gel, sucos, suplementos e itens de cuidados pessoais. Os produtos contêm propriedades curativas e nutritivas derivadas da Aloe Vera e outros ingredientes naturais.
O documento fornece informações sobre produtos da Herbalife para nutrição, controle de peso e cuidados com a pele. São descritos shakes, barras de proteína, chás e outros itens, com detalhes sobre seus benefícios nutricionais. Há também recomendações sobre uma alimentação equilibrada e atividades físicas para emagrecimento saudável.
Este catálogo apresenta uma variedade de produtos da Forever Living, incluindo suplementos nutricionais, bebidas e itens de cuidados pessoais. A empresa busca oferecer os melhores ingredientes naturais para ajudar as pessoas a se sentirem melhor e terem uma aparência saudável. Todos os produtos são fabricados com o puro gel de Aloe Vera da empresa combinado com outros ingredientes selecionados.
Entre em contato para maiores informações.
Contato: (91) 98145-1116-Tim / (91) 99963-1408 oi / (91) 99181-6868-vivo / (91) 98474-5286-claro - E-mail: forever@marcelomacedo.com
O documento descreve vários produtos da marca Forever baseados em Aloe Vera, incluindo kits e produtos para emagrecimento, cuidados com a pele, maquiagem e limpeza. Os produtos são descritos individualmente com seus benefícios e componentes.
O documento fornece receitas e instruções para a produção de diversos cosméticos, incluindo cremes, óleos, géis e ceras. As receitas incluem ingredientes e etapas de preparação detalhadas.
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1) Comer frutas à noite não necessariamente engorda, mas o excesso de qualquer alimento pode causar ganho de peso; 2) A quantidade e o valor calórico da fruta são mais importantes do que a hora em que é consumida; 3) É recomendado comer frutas de 3 a 5 porções por dia, evitando consumi-las muito próximo da hora de dormir.
O documento apresenta um catálogo de produtos de bem-estar e saúde da empresa nahrin, incluindo alimentação saudável, suplementos vitamínicos, produtos de cuidados pessoais e aromaterapia. A empresa foi fundada na Suíça em 1954 e produz alimentos naturais e suplementos nutricionais de qualidade, tendo expandido para cosméticos naturais em 2006.
O documento lista os preços de produtos à base de Aloe Vera, incluindo sucos, gel e complementos nutricionais da marca Forever Living. Os itens descritos prometem benefícios para a saúde como limpeza intestinal, combate a inflamações, regulação da glicemia e fortalecimento do sistema imunológico.
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O documento fornece dicas sobre alimentos e exercícios para emagrecimento de forma saudável em 3 etapas. A primeira etapa lista 10 alimentos como laranja, pera e gengibre que ajudam a saciar e queimar gordura. A segunda etapa lista exercícios aeróbicos e de força como corrida, abdominais e flexões. A terceira etapa explica como fazer o acompanhamento do progresso por meio de um plano de evolução.
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Este documento apresenta 8 dicas científicas para emagrecimento rápido, como comer mais frutas e vegetais, mastigar devagar, não ficar mais do que 4-5 horas sem comer, cortar alimentos com alto teor de açúcar e diminuir carboidratos. Também recomenda comer alimentos picantes, usar pratos menores e dormir bem para acelerar a perda de peso de forma saudável. O texto oferece receitas em um e-book para eliminar 10kg em 30 dias.
Este documento fornece informações sobre lançamentos de produtos, nutrição e histórias de sucesso de emagrecimento da marca i9 Life. Inclui novos produtos como fragrâncias, suplementos alimentares e linhas de cuidados pessoais, além de dicas sobre como perder, manter ou ganhar peso de forma saudável com a linha de shakes da marca. Também apresenta depoimentos de clientes que mudaram hábitos e melhoraram a saúde ao usar os produtos i9 Life.
Este documento apresenta várias receitas alimentares consideradas saudáveis, como frutas, verduras, legumes, ovos e fontes de proteína vegetal. As receitas têm como objetivo fornecer refeições nutritivas de baixo teor de carboidratos e alto teor de gorduras saudáveis, com ênfase em ingredientes naturais e sem substâncias nocivas. A introdução discute a importância de uma alimentação rica em nutrientes para a saúde e bem-estar.
O documento apresenta 10 receitas low carb para café da manhã e pratos principais que ajudam a emagrecer sem passar fome. A autora perdeu 30kg em 1 ano seguindo a dieta low carb e agora compartilha suas receitas favoritas, como ovos fritos, bolinho de coco, escondidinho de abóbora e strogonoff de queijo e palmito.
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Este catálogo apresenta uma variedade de produtos da Forever Living, incluindo suplementos nutricionais, bebidas e itens de cuidados pessoais. A empresa busca oferecer os melhores ingredientes naturais para ajudar as pessoas a se sentirem melhor e terem uma aparência saudável. Todos os produtos são fabricados com o puro gel de Aloe Vera da empresa combinado com outros ingredientes selecionados.
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O documento descreve vários produtos da marca Forever baseados em Aloe Vera, incluindo kits e produtos para emagrecimento, cuidados com a pele, maquiagem e limpeza. Os produtos são descritos individualmente com seus benefícios e componentes.
O documento fornece receitas e instruções para a produção de diversos cosméticos, incluindo cremes, óleos, géis e ceras. As receitas incluem ingredientes e etapas de preparação detalhadas.
Carlos Fuentes fue un escritor mexicano nacido en 1928. Escribió numerosas novelas, cuentos y ensayos que exploraron temas políticos y sociales de México. Su novela La muerte de Artemio Cruz, publicada en 1962, narra 50 años de la vida en México a través de un personaje que pierde el control sobre su vida debido a su deseo sexual y su relación con mujeres en un contexto de frustración nacional y cambios sociales en las décadas de 1960 y 1970, incluyendo el surgimiento del movimiento feminista. La
[FOREVER LIVING] Plano de trabalho - Gerente em 4 mesesfazedoresdetendas
Este documento apresenta um plano de trabalho para se tornar gerente da empresa Forever Living em 4 meses. O plano inclui metas de consumo mensal de produtos, abertura de novas franquias diretas e indiretas, e bônus estimados a cada mês. O objetivo final é alcançar o status de gerente com 80 franquias e consumo total de 135 unidades de produtos.
1. O documento fornece instruções sobre como alcançar o sucesso como distribuidor da Forever Living Products, incluindo acreditar na empresa e nos produtos, aprender sobre o plano de marketing e produtos, investir seu tempo e em treinamento, e seguir o "Ciclo do Sucesso" da Forever.
2. É enfatizado conquistar metas, apresentar a oportunidade e produtos para outros, fazer contatos, acompanhar pessoas, gerenciar sua rede, e ensinar outros a seguir o processo.
3. Seguir os 10 mandamentos do bom distribuidor
O documento descreve três produtos de cuidados com a pele: (1) Forever Alluring Eyes, um creme revitalizante para os olhos com Aloe Vera e vitamina E que hidrata e reduz rugas finas; (2) Forever Marine Mask, uma máscara facial com algas e extratos de plantas que hidrata, equilibra a pele e acalma; (3) R3 Factor, um creme à base de ácido glicólico e óleo de damasco que suaviza rugas e linhas de expressão.
O documento descreve um kit de rejuvenescimento facial da Forever Living Products contendo diversos produtos como cremes, loções e máscaras faciais. O kit tem o objetivo de minimizar linhas de expressão, ativar a circulação, extrair impurezas, hidratar a pele e melhorar a elasticidade, sendo indicado para todos os tipos de pele.
O documento fornece instruções sobre um kit de rejuvenescimento facial da Forever Living Products, incluindo produtos como cremes de limpeza, máscara facial, tônico, loção hidratante e cremes noturnos e diurnos. Também explica como cada produto deve ser aplicado, sua frequência de uso recomendada e benefícios para a pele.
O documento descreve as características de diferentes tipos de pele: pele normal, pele gorda, pele seca, pele mista, pele sensível e pele envelhecida. Detalha a anatomia e fisiologia da pele, incluindo suas três camadas, o filme hidrolipídico, a junção dermoepidérmica e os receptores sensoriais. Também discute os fatores que influenciam alterações na pele.
A empresa de tecnologia anunciou um novo smartphone com câmera aprimorada, processador mais rápido e bateria de maior duração. O dispositivo também possui tela maior e mais nítida em comparação com os modelos anteriores. O lançamento do novo aparelho está programado para o próximo mês e espera-se que ele seja um sucesso de vendas.
O documento descreve os produtos da empresa Forever Living Products, incluindo bebidas à base de Aloe Vera, suplementos nutricionais e produtos de beleza. A empresa produz seus itens com ingredientes naturais para promover saúde e bem-estar.
O documento discute a estrutura e os tipos de pele humana, problemas comuns de pele como acne e melasma, e cuidados básicos com a pele como higiene, hidratação e proteção solar. Também lista os principais componentes de maquiagem, como mica, óxido de zinco e vitaminas, e suas funções na maquiagem e benefícios para a pele.
GUIA DO SUCESSO DO EMPREENDEDOR FOREVER LIVINGEvandro Araujo
Este documento fornece orientações sobre como construir um negócio de sucesso com a Forever Living, focando em 12 meses de comprometimento, investimento no próprio treinamento, acreditar na empresa, produtos, marketing multinível e em si mesmo. Também destaca a importância de aprender sobre o plano de marketing, produtos e com a experiência de outros.
O documento apresenta diretrizes sobre biossegurança no ambiente de trabalho, incluindo inspeção semanal de equipamentos de segurança, proibição de alimentação em áreas técnicas, uso obrigatório de jalecos, luvas e calçados fechados nessas áreas, lavagem frequente das mãos, descontaminação de resíduos antes do descarte, organização do local de trabalho e medidas de primeiros socorros em caso de acidentes.
Este documento presenta la clasificación de los fototipos de piel humana según su sensibilidad a la radiación solar. Describe los seis fototipos establecidos por Fitzpatrick, desde el Fototipo I que se quema fácilmente y casi no se pigmenta, hasta el Fototipo VI que nunca se quema y pigmenta intensamente. Además, ofrece recomendaciones para el cuidado de la piel según cada fototipo, teniendo en cuenta factores como la exposición solar, la edad y la necesidad de proteger especial
Este documento discute técnicas de preparação da pele antes da maquiagem, incluindo limpeza, tonificação e hidratação. Ele descreve diferentes tipos de pele e produtos adequados para cada um, como cremes hidratantes para peles secas e géis para peles oleosas. Também lista princípios ativos comuns para cada tipo de pele.
O documento descreve os principais tipos de pele humana: pele normal, pele seca, pele oleosa e pele mista. Ele explica as características de cada tipo de pele, incluindo fatores que levam à desidratação ou falta de gordura, e como avaliar o tipo de pele por meio de anamnese, exame físico e observação da hidratação, lubrificação e grau de envelhecimento.
Clasificación piel según emulsión epicutaneaRut Fernandez
El documento clasifica los tipos de piel según su emulsión epicutánea. Hay pieles mates con emulsión aceite en agua como la piel normal, seca o hiperhidratada, y pieles con brillo con emulsión agua en aceite como la piel graso. También describe otros tipos como la piel mixta, sensible y desvitalizada, explicando sus características.
A dieta de 1200 calorias é uma dieta
para emagrecer bem famosa e que tem
feito muito sucesso por promover uma
perda de peso rápido e eficiente.
Embora seja uma dieta um pouco
restrita em calorias, ela não deixa de ser
uma dieta saudável, pois ela é baseada
em carboidratos complexos, proteínas
magras, frutas e legumes,
proporcionando assim os nutrientes
necessários para que você emagreça
com saúde.
Agora que você entendeu um pouco
sobre a dieta, vamos ao cardápio
completo de 1200 calorias por dias.
Essa dieta ficou famosa após ser vista
por milhares de pessoas no programa
de televisão da TLC - My 600-lb life,
aqui no Brasil, chamado de Quilos
Mortais.
Dr. Nowzaradan, protagonista da
série, é um cirurgião bariátrico
carismático e famoso por suas
habilidades em ajudar pacientes com
obesidade mórbida.
"Eu não tenho um processo de seleção como
a maioria dos médicos tem. Todo mundo vem
e nós cuidamos deles" - Dr. Now
Ao contrário do que muitos pensam, a cirurgia
para perda de peso não é uma solução mágica
para a obesidade.
Muitos dos casos graves que o Dr. Now
enfrenta exigem muita preparação antes de se
fazer a cirurgia de Gastrectomia. Muitos devem
perder uma quantidade específica de peso
antes de poderem passar pela faca.
O Dr. Now faz isso por dois motivos. Primeiro, é
muito mais perigoso fazer uma cirurgia quando
você está com obesidade mórbida, já que isso
causa tanta pressão em seu corpo.
Fazer dieta e perder peso primeiro ajuda a
diminuir esses riscos. Mas a segunda razão é
mais psicológica. Mesmo após a cirurgia, os
pacientes devem mudar seus hábitos, dieta e
estilo de vida. Ao seguir a dieta prescrita do Dr.
Now antecipadamente, eles estão praticando
para o futuro e provando que estão
comprometidos em ficar saudáveis.
Receitas Doces ou Salgadas, Modo de Preparo e Ingredientes. Alimentação Saudável, leite, ovos, farinha de trigo. Livro de Receitas, Caderno de Receitas
O documento fornece informações sobre os shakes Herbalife, incluindo como eles podem ajudar no controle de peso ao substituir refeições. Os shakes contêm as quantidades certas de nutrientes e menos calorias do que refeições tradicionais, ajudando a reduzir calorias sem privação. Eles estão disponíveis em vários sabores e podem ser consumidos de diferentes maneiras para substituir até duas refeições por dia.
Este documento fornece receitas e dicas para melhorar a saúde e bem-estar. A primeira receita descreve como fazer um tónico de vinagre e ovo para aumentar a energia. As outras receitas incluem smoothies e sumos para limpar o intestino e fígado, bem como tratamentos naturais para desintoxicação. O documento também discute a localização da acne no rosto e o que pode significar.
1) O documento fornece informações sobre um desafio de 5 dias para adotar um estilo de vida saudável, incluindo instruções sobre alimentação balanceada, exercícios e sono.
2) O objetivo é educar participantes sobre escolhas nutricionais saudáveis e estruturar um plano para alcançar bem-estar físico e mental.
3) Ferramentas como um planejador de refeições, aplicativo de mensagens e avaliações são fornecidas para apoiar os participantes durante o desafio.
Este documento fornece instruções para uma desintoxicação de 3 dias através do consumo de tônicos verdes e frutas. Inclui duas opções de planos alimentares com receitas de tônicos para cada refeição principal ao longo dos 3 dias, além de lanches saudáveis. Fornece uma lista de compras e instruções importantes para a realização do detox de forma segura e eficaz.
Este documento fornece dicas para manter o foco em um programa de redução de peso, como visitar um nutricionista para evitar dietas radicais, fazer atividades físicas agradáveis inicialmente, comer frutas e verduras para manter o bom humor, e não eliminar doces de uma só vez para não desistir do programa.
Herbalife Ltd. (NYSE:HLF) é uma empresa global de nutrição que comercializa produtos de controle de peso, nutrição e cuidados pessoais para um estilo de vida saudável. Os produtos Herbalife são vendidos em mais de 90 países por meio de uma rede de Consultores Independentes Herbalife.
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O documento fornece instruções sobre um programa de detox natural desenvolvido pelo Instituto Natural Vibe, incluindo um ritual diário para promover a saúde física, mental, emocional e espiritual. O ritual diário inclui exercícios, meditação, cuidados com a higiene bucal e auto-massagem com óleos essenciais. O documento também fornece dicas sobre alimentação saudável de acordo com os princípios da Ayurveda.
O documento descreve como funciona a dieta do shake, substituindo uma ou duas refeições diárias por um copo de shake preparado. O shake contém vitaminas, minerais, fibras e outros nutrientes, ajudando na perda de peso de forma saudável ao longo do tempo, dependendo dos hábitos alimentares da pessoa.
O documento discute estratégias para realizar um detox de maneira segura e efetiva, incluindo preparar o corpo com uma dieta leve e saudável, ter paciência durante o processo de desintoxicação, tomar suplementos naturais que auxiliam no detox, manter-se ativo com exercícios físicos e controlar a fome com técnicas de relaxamento.
Descubra um novo caminho para um estilo de vida mais saudável! Nosso plano alimentar simplificado é a chave para eliminar a gordura do fígado de forma leve e convidativa. Comer bem não precisa ser complicado, e nós tornamos isso fácil para você.
**Inclua Cores no Seu Prato:**
Dê as boas-vindas aos vegetais e frutas vibrantes! Esses superalimentos não apenas adicionam um toque de cor ao seu prato, mas também são ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes essenciais para o seu fígado.
**Troque o Comum pelo Integral:**
Transforme seus grãos! Troque para opções integrais como quinoa, aveia, arroz integral e pão integral. Eles não só proporcionam uma sensação duradoura de saciedade, mas também ajudam a regular os níveis de glicose.
**Proteínas Magras para um Fígado Feliz:**
Dê um impulso à sua saúde hepática com proteínas magras! Frango, peixe, carne magra, ovos e leguminosas são as estrelas desta parte do plano. Mantenha seu fígado saudável com essas deliciosas fontes de proteína.
**Amigos Gordurosos, mas Saudáveis:**
Sim, gorduras podem ser amigas! Abacates, azeite de oliva, nozes e sementes são fontes de gorduras saudáveis que ajudam na absorção de nutrientes e mantêm seu fígado em forma.
**A Magia dos Líquidos Saudáveis:**
Nada de refrigerantes! Mantenha-se hidratado com água, chás de ervas e sucos naturais. Líquidos saudáveis são o toque final para um estilo de vida vibrante.
**Fuja dos Vilões:**
Açúcares e carboidratos simples estão fora! Reduza doces, bolos e alimentos processados. Adeus, gorduras saturadas e trans! Dê um passo para longe de frituras e fast food. Limite o álcool para um fígado mais feliz.
**Pequenas Delícias ao Longo do Dia:**
Divida suas refeições em pequenas porções ao longo do dia para manter a energia. E, claro, não esqueça de movimentar-se! Combine nosso plano com exercícios regulares para resultados ainda mais surpreendentes.
Não perca mais tempo, embarque nesta jornada leve e deliciosa para um fígado mais saudável. Seu corpo agradecerá!
O documento fornece dicas e receitas para uma alimentação saudável durante 21 dias, incluindo consumir alimentos naturais e integrais, fazer jejuns periódicos, e excluir alimentos processados. Também inclui receitas como salada de legumes prensada, salada japonesa e patês de diferentes vegetais.
1) O documento fornece receitas de sucos para emagrecer à base de frutas e hortaliças, destacando seus benefícios nutricionais.
2) As receitas incluem sucos de laranja com melão, amoras com limão e água de coco, e laranja, limão, gengibre e chá verde para gripe.
3) Os sucos devem ser consumidos logo após o preparo por serem fontes de vitaminas e sais minerais.
ta se sentindo inchada ,esta fora do seu peso ideal,não consegui entra em uma dieta alimentar ,esta com retenção de liquidos ,receitas detox e para você,,saiba dos seus beneficios perda peso naturalmente ,desincha seu corpo em apenas 3 dias.
O documento descreve como perder 5 kg em 7 dias bebendo chá de salsa. A salsa é uma erva que ajuda a limpar os rins, melhorar a saúde e acelerar a perda de peso. O documento instrui como preparar um chá de salsa usando 5 colheres de sopa de salsa picada em 1 litro de água fervida.
O documento fornece informações sobre o programa Vigilantes do Peso (VP), um programa de emagrecimento baseado em pontos. O VP calcula os pontos de cada alimento com base em calorias, gorduras e fibras. É fornecida uma tabela com a pontuação diária recomendada de acordo com o peso da pessoa e regras sobre como utilizar os pontos flex. O documento responde perguntas frequentes sobre como funciona o programa.
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A nossa missão na CalerieLife é ajudar as pessoas a viverem uma vida com mais objetivos através de uma melhor saúde, de uma aparência e de um sentimento mais jovens, e de um abrandamento ou mesmo de uma inversão do processo de envelhecimento.
Os nossos incríveis Parceiros de Marca gostam de construir negócios de sucesso simplesmente partilhando os nossos produtos e sistemas revolucionários.
Na CalerieLife, acreditamos no envelhecimento através da dieta, do exercício e do jejum.
A CalerieLife promove a restrição calórica (RC) como uma prática integral na saúde celular equilibrada e na instigação de uma perda de peso saudável.
Com a CalerieLife, intervimos ao nível celular para impulsionar a produção de NAD+ e ajudar a promover uma gestão de peso mais sensata e saudável.
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A nossa missão na CalerieLife é ajudar as pessoas a viverem uma vida com mais objetivos através de uma melhor saúde, de uma aparência e de um sentimento mais jovens, e de um abrandamento ou mesmo de uma inversão do processo de envelhecimento.
Os nossos incríveis Parceiros de Marca gostam de construir negócios de sucesso simplesmente partilhando os nossos produtos e sistemas revolucionários.
Na CalerieLife, acreditamos no envelhecimento através da dieta, do exercício e do jejum.
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2. É POSSÍVEL SE
SENTIR E PARECER
MELHOR EM APENAS
9 DIAS?
01
AO FAZER UMA DIETA
EQUILIBRADA E ACOMPANHADA
DE EXERCÍCIOS FÍSICOS, É
POSSÍVEL QUE VOCÊ COMECE A SE
SENTIR MAIS LEVE. DE TODA FORMA,
RESSALTAMOS QUE ORGANISMOS
DIFERENTES REAGIRÃO DE FORMA E EM
PRAZOS DIFERENTES.
VOCÊ TAMBÉM VAI COMEÇAR A SE SENTIR
MAIS ESTIMULADO E BEM DISPOSTO QUANDO
VOCÊ SE DER CONTA DE QUE PODE TER
CONTROLE DO SEU APETITE E VER O SEU
CORPO COMEÇAR A MUDAR COM
DIETA, EXERCÍCIOS E ESTE
PROGRAMA AUXILIAR.
3. MOVER-SE ADIANTE RUMO
A UM ESTILO DE VIDA MAIS
SAUDÁVEL NÃO É FÁCIL...
...Mas, algumas coisas realmente valem a pena. CLEAN 9 é um
programa que o auxilia, juntamente com a sua dieta e programas de
exercícios a estabelecer hábitos na vida que irão ajudá-lo a atingir um
verdadeiro e sustentável gerenciamento de peso. Este sistema é a
fundação do Programa Forever F.I.T que vai auxiliá-lo a atingir a sua
melhor forma, de maneira saudável.
Forever
Lite Ultra®
Shake Mix
1 Lata
Baunilha ou
Chocolate
VForce
60 Cápsulas
O que
inclui
o seu
CLEAN 9:
Forever Aloe
Vera Gel®
2 embalagens
x 1 litro
1 Caixa
Clean 9
Programa
para
Download
Por favor
consulte sempre
o seu médico de
confiança antes de iniciar
qualquer dieta e programa
de exercícios físicos. Os
itens recomendados neste
programa não curam,
não tratam nem
previnem doenças.
02
Forever
Fields of
Greens®
80 tabletes
4. 03
VERIFIQUE O SEU PESO E MEÇA AS SUAS
MEDIDAS ANTES DE COMEÇAR.
Anote essas medidas neste caderno e calcule
a diferença ao final do programa CLEAN 9.
ESCOLHA OBJETIVOS REALISTAS QUE
VOCÊ QUEIRA ATINGIR EM 9 DIAS.
Pode ser qualquer objetivo, desde ter mais
energia para subir escadas em vez de pegar
o elevador no trabalho ou residência.
ANOTE SEUS EXERCÍCIOS DIÁRIOS, O QUE
COME E COMO SE SENTIU DURANTE O
PROGRAMA CLEAN 9.
Anotações e acompanhamento previnem que
você se desvie do programa.
EXERCITE-SE DIARIAMENTE.
É importante não pegar pesado no início do seu
programa. Comece com exercícios leves, sem
impacto e vá gradualmente incrementando
a rotina de exercícios.
VOCÊ MERECE O
MÁXIMO DE RESULTADOS.
SIGA ESTAS DICAS PARA
MELHORES RESULTADOS.
5. 04
EM VEZ DE SE PESAR TODOS OS DIAS,
ANOTE SOMENTE OS DIAS 1, 3 E 6 e 9.
Como o seu corpo responde às diferentes
fases do CLEAN 9, o seu peso pode flutuar.
BEBA MUITA ÁGUA.
Beber 8 copos de água por dia pode fazer
com que você se sinta mais satisfeito, ajuda
o corpo a eliminar toxinas, melhora a textura
da pele e é indicado para uma boa saúde.
ESQUEÇA DO SALEIRO.
o sal contribui para a retenção de líquidos.
Tempere as comidas com ervas e grãos de
pimenta moídos na hora (do reino, branca,
verde, etc.) no lugar do sal.
Fonte: Ministério da Saúde / Portal da Saúde.
EVITE REFRIGERANTES.
O gás do refrigerante costuma promover
inchaços. Tomar refrigerantes aumentam
a quantidade de calorias e açúcares que
podem detonar a sua dieta.
SAIBA QUE VOCÊ
PODE FAZER ISSO.
6. DIAS 1&2
OS PRIMEIROS DOIS DIAS
DO PROGRAMA CLEAN 9
FORAM DESENHADOS DE
FORMA A ACOSTUMAR
O SEU CORPO E MENTE
COM NOVOS E BONS
HÁBITOS.
1 medida
Forever Lite
Ultra®
Bata com 300ml de
água, leite de amêndoas,
leite de soja light ou,
leite de coco light.
Você escolhe.
2 tabletes
Fields of Greens®
Beba com
240 ml de água
Lembre-se
sempre de tomar
o Fields of Greens
em um momento do
dia separado de outros
suplementos/vitaminas. As
fibras podem diminuir a
absorção de nutrientes
pelo seu organismo
se tomados
conjuntamente.
100ml
Forever Aloe
Vera Gel®
1 copo de
240ml de água
1 cápsula
VForce
05
Café da
Manhã
Lanche
Almoço
Mínimo de
30 minutos
com exercícios
de baixa
intensidade.
Veja página
15 & 16
2 cápsulas
VForce
100ml
Forever Aloe
Vera Gel®
1 copo de
240ml de água
7. Aumentar a ingestão
de água é importante
para ajudar na limpeza
do seu corpo.
A água auxilia na
saúde digestiva e lava
impurezas e toxinas para
fora do seu organismo.
Beba pelo menos 1 litro
de água por dia para
atingir os melhores
resultados.
O COMPROMETIMENTO COM O
PROGRAMA É CRUCIAL E OS
PRIMEIROS DOIS DIAS SÃO OS
MAIS PESADOS. MANTENHA
SEUS OBJETIVOS EM MENTE E
SAIBA QUE A DIFICULDADE
SERÁ TEMPORÁRIA.
06
Jantar
À Noite
100ml
Forever Aloe
Vera Gel®
1 copo de
240ml de água
100ml
Forever Aloe
Vera Gel®
1 copo de
240ml de água
Comidas
liberadas ao longo
destes dois dias
podem ser achadas na
página 11.
Desfrute dessas comidas
com moderação.
O objetivo é
moderar a fome.
8. DIAS 3 A 9
SAIBA QUE O SEU PESO PODE
VARIAR DE UM DIA PARA OUTRO.
Você está quase lá!
No Dia 09 introduza uma
refeição de 300 calorias
para o almoço no lugar
do Forever Lite Ultra
Shake. Isto o ajudará na
transição para
o Programa F.I.T.
07
Café da
Manhã
Lanche
Almoço
100ml
Forever Aloe
Vera Gel®
1 copo de
240ml de água
1 medida
Forever Lite
Ultra®
Bata com 300ml de
água, leite de amêndoas,
leite de soja light ou,
leite de coco light.
Você escolhe.
2 cápsulas
VForce
1 cápsula
VForce
Mínimo de
30 minutos
com exercícios
moderados à
intensos.
Veja página 15 & 16
2 tabletes
Fields of Greens®
Beba com
240 ml de água
Dia 9
9. A refeição CLEAN 9
pode ser planejada de
acordo com o seu
estilo de vida.
Se você preferir utilizar
a refeição de 600
calorias no almoço e a
refeição de shake de
proteína feito com
Forever Lite Ultra no
jantar, sinta-se livre
para trocar.
NO DIA FINAL VOCÊ
SENTIRÁ O SEU CORPO
ENERGIZADO E LEVE
AO COMPLETAR O
PROGRAMA CLEAN 9.
PREPARE-SE PARA O
PRÓXIMO PASSO!
Mínimo de 240ml
de água.
08
Refeição de
600 calorias
Veja as páginas 13 & 14
para sugestões.
Homens podem
ter acréscimo de 200
calorias nos dias 3 e 8.
Pode ser um shake a
mais ou mais 200
calorias
na refeição.
Jantar
À Noite
10. 09 Fonte: Angela Caetano Pereira, Nutricionista. CRN:941003060
SHAKE DE
PÊSSEGOS E CREME
Leve e cremoso, este shake refrescante
combina os melhores sabores do verão.
Misture:
1medida de Forever Lite Ultra® Baunilha /
240ml de leite de amêndoas, pode ser
caseiro / 1 copo de pêssegos picados
congelados / ½ colher de sopa de canela
em pó / 4-6 cubos de gelo pequeno / Bata
no liquidificador por 20 a 30s e sirva
imediatamente.
CEREJA E GENGIBRE
Ao gengibre são atribuídas propriedades
tonificantes e a cereja uma excelente
fonte de vitaminas e mineirais. Um
incremento de sabor para o seu shake!
Misture:
1medida de Forever Lite Ultra® Baunilha /
240ml de leite de coco feito em casa e sem
açúcar / ½ xícara de cerejas previamente
congeladas / ½ colher de sopa de gengibre
picado / 4-6 cubos de gelo pequeno / Bata
no liquidificador por 20 a 30s e sirva
imediatamente.
SHAKE DE CHOCOLATE
E FRAMBOESA
A mistura deliciosa de chocolate e
framboesas que diminui a vontade por
sobremesas.
Misture:
1medida de Forever Lite Ultra® Baunilha /
240ml de leite de coco feito em casa e sem
açúcar / 1 copo de framboesa fresca / 1
colher de sopa de cacau em pó / 4-6 cubos
de gelo pequeno / Bata no liquidificador por
20 a 30s e sirva imediatamente.
EXPLOSÃO DE
BLUEBERRY
Este shake de blueberry (mirtilo) irá
mantê-lo saciado por horas.
Misture:
1medida de Forever Lite Ultra® Baunilha /
240ml de leite de coco feito em casa e
sem açúcar / 1 xícara de mirtilos /
4-6 cubos de gelo pequeno / Bata no
liquidificador por 20 a 30s e sirva
imediatamente.
FOREVER LITE ULTRA
®
RECEITAS DE SHAKES.*
Essas deliciosas receitas vão trazer mais opções para o seu
Forever Lite Ultra@
shakes. Ricas em proteínas, as quais são
atribuídas propriedades de ampliar a sensação de saciedade,
essas receitas vão te dar mais opções para o seu shake.
Você também pode usar essas receitas de shakes para beber
após o seu treino de exercícios. É uma maneira saudável
e deliciosa de manter-se saciado, além de ser uma opção para
qualquer momento que você necessite de uma opção de lanche
de baixa caloria porém incrementada com nutrientes.
calorias
estimadas
calorias
estimadas
calorias
estimadas
calorias
estimadas
11. 10
VOCÊ TEM UMA RECEITA DELICIOSA?
COMPARTILHE CONOSCO EM:
WWW.FACEBOOK.COM/FOREVERFAN
GREEN POWER SHAKE
Uma deliciosa maneira de incrementar a
sua dieta com verduras importantes. Este
shake é surpreendentemente delicioso e
nutritivo.
Misture:
1medida de Forever Lite Ultra® Baunilha /
½ copo de folhas de espinafres frescas /
½ copo de mirtilos congelados previamente /
5 morangos congelados / 60ml de leite coco
feito em casa e sem açúcar / 4-6 cubos de gelo
pequeno / Bata no liquidificador por 20 a 30s
e sirva imediatamente.
SHAKE DE
BAUNILHA E MORANGO
Esta é uma maneira deliciosa de repor
gorduras saudáveis com um nível
calórico baixo.
Misture:
1medida de Forever Lite Ultra® Baunilha
/ 240ml de água / 1 copo de morangos
congelados / 1 colher de sopa de óleo de
linhaça / 4-6 cubos de gelo pequeno /
Bata no liquidificador por 20 a 30s e sirva
imediatamente.
SHAKE CROCANTE
DE MAÇÃ
Todos os sabores do outono com
incremento de ingredientes antioxidantes
como a maçã e a canela.
Misture:
1medida de Forever Lite Ultra® Baunilha /
120ml de suco de maçã / ½ colher de sopa
de canela em pó / 4-6 cubos de gelo
pequeno / Bata no liquidificador por 20 a 30s
e sirva imediatamente.
Frutas e
vegetais da lista
Comidas Livres da
página 11
Podem ser
misturadas
e combinadas com
Forever Lite Ultra®
de diversas
maneiras.
Você pode
substituir Forever
Lite Ultra® Chocolate
em qualquer receita e
criar a sua exclusiva
receita de shake.
SINTA-SE À VONTADE PARA TROCAR
POR LEITE DE ARROZ, LEITE DE
AMÊNDOAS SEM AÇÚCAR, LEITE DE
COCO SEM AÇÚCAR OU LEITE DE SOJA
SEM AÇÚCAR EM QUALQUER RECEITA.
VERIFIQUE NAS ETIQUETAS PARA TER
CERTEZA QUE O LEITE ALTERNATIVO
QUE VOCÊ ESCOLHEU TENHA
APROXIMADAMENTE 50 ATÉ 60
CALORIAS POR 240ML. OUTRA
ALTERNATIVA É FAZER ESTES LEITES EM
CASA, COMO É O CASO DO LEITE DE
ARROZ, AMÊNDOA E COCO.
calorias
estimadas
calorias
estimadas
calorias
estimadas
12. DAMASCO
MAÇÃS
AMORA PRETA
BLUEBERRIES (MIRTILO)
AMORA SILVESTRE
CEREJAS
FIGOS
UVAS VERMELHAS E
ROXAS
KIWI
LARANJAS
PÊSSEGOS
PERAS
AMEIXAS
AMEIXA SECA
FRAMBOESA
MORANGOS
ALCACHOFRA
RÚCULA
ASPARGOS
ENDÍVIA
BRÓCOLIS
COUVE-FLOR
SALSÃO
PEPINO
BERINJELA
CEBOLINHA
ALHO PORÓ
ALFACES
PIMENTAS
VAGEM
SOJA
ESPINAFRE
TOMATE
Os vegetais devem
ser comidos crus (com
exceção da alcachofra
e da soja) ou levemente
vaporizados sem sal ou óleo.
Se desejar, acrescente
ervas ou seu tempero
de preferência para
dar mais sabor.
Todos os alimentos abaixo têm baixo índice
glicêmico (IG), um sistema que mede quanto um
alimento específico impacta na quantidade de
açúcar no sangue numa escala de 1 a 100.
Comidas abaixo de 55 são consideradas
baixas em índice glicêmico. Pelo fato desses
alimentos terem baixo teor calórico, e terem
efeito mínimo na quantidade de açúcar no seu
sangue, eles podem ser consumidos como lanches
ao longo do dia para ajudar a saciar a fome.**
ALIMENTOS
PERMITIDOS.*
11
*Fonte: The International Glycemic Index (GI) Database was created by researchers in the School of
Molecular Biosciences at the University of Sydney
**Fonte: CARUSO, L.; MENEZES, E.W. Glycemic index of foods, Nutrire: ver. Soc. Bras. Alim. Nutr. = J.
Brazilian Soc. Food Nutr., São Paulo, SP. V19/20, p49-64,2000
13. ESSAS FRUTAS E
VEGETAIS DEVEM
SER COMIDOS COM
MODERAÇÃO AO
LONGO DE TODO O
PROGRAMA CLEAN 9.
12
14. Essas ideias rápidas e fáceis de refeições podem ajudar a variar
seu programa CLEAN 9 entre os dias 3 e 9. Cada refeição tem
entre 500 e 600 calorias e consistem em alimentos de alto teor
proteico e baixa caloria para acelerar seu metabolismo. Os
nutrientes balanceados de cada refeição também vão ajudar a
mantê-lo satisfeito e com energia. Sinta-se à vontade para
misturar e combinar as refeições da maneira que melhor se
adapta ao seu gosto.
ENTRE OS DIAS 3 E 9, VOCÊ ESTARÁ
CONSUMINDO 1000 CALORIAS POR DIA.
HOMENS PODEM ADICIONAR DE 100 A 200
CALORIAS POR DIA SE FOR NECESSÁRIO
COMENDO DE 55 A 85 GRAMAS EXTRAS DE
PROTEÍNA MAGRA OU TOMANDO MAIS UM
FOREVER LITE ULTRA®
SHAKE.
JANTARES
DELICIOSOS
REFEIÇÕES DE 500
A 600 CALORIAS.*
Beba mais água.
A água te ajuda a
sentir-se mais saciado
e pode ajudar
a diminuir a fome. Acabe com
a fome do meio
da tarde com
vegetais crus e
picados da sua lista
de Alimentos
Permitidos.
Coma um pedaço
de fruta da sua lista
de Alimentos
Permitidos como um
lanche
da noite.
13
O CLEAN 9 REQUER COMPROMETIMENTO E FORÇA DE
VONTADE. FELIZMENTE, A MAIORIA DAS PESSOAS SENTE
QUE SEU APETITE DIMINUI A CADA DIA QUE PASSA, MAS
SE VOCÊ ESTIVER REALMENTE COM FOME E PRECISAR
ALGUMA COISA EXTRA, TENTE ESSAS DICAS ADICIONAIS:
ESSA
COMIDA É
SUFICIENTE
PARA MIM?
15. PERU ASSADO
110gr. de peito de peru, cozido sem pele / 1
batata média coberta com 1 colher de chá de
manteiga e cebolinha picada / ½ xícara de
espinafre na manteiga com 2 cabeças de alho
picadas e 2 colheres de chá de azeite extra
virgem / 1 pera pequena cozida em água com
1 colher de chá de extrato de baunilha e uma
pitada de canela.
NOITE DA MASSA
1 xícara de massa à base de quinoa ou arroz
em 1 xícara de molho marinara e ½ xícara de
cogumelo / 85gr. de frango grelhado, sem
pele e sem osso, fatiado / 2 xícaras de alface
com tomate e pepino regados com 2 colheres
de chá de azeite extra virgem e 2 colheres de
chá de vinagre balsâmico.
FEIJÃO E PORCO
110gr. de porco grelhado / ½ xícara de feijão
cozido / ½ xícara de quinoa / 1 xícara de mix de
alfaces / ½ xícara de pepino picado regados com 2
colheres de chá de azeite extra virgem 2 colheres
de chá de vinagre balsâmico.
HAMBURGER DE
PERU COM FRITAS
110gr. de peito de peru moído amassado
com pão sem glúten e mostarda / 110gr.
de batata doce cortada (passe óleo e salpique
com pimenta ou canela; asse a 200°C por
30 minutos ou até dourar) / 2 xícaras de mix
de alfaces com tomates e cebola roxa,
tempere com 2 colheres de chá de azeite
extra virgem e 2 xícaras de vinagre
balsâmico.
14
*Fonte: Angela Caetano Pereira, Nutricionista. CRN:941003060
SUGESTÃO
DE PRATOS
calorias
estimadas
calorias
estimadas
calorias
estimadas
FRANGO E ARROZ
140gr. de frango cozido, sem pele e sem
osso / ¾ de xícara de arroz integral / 2
xícaras de mix de legumes (Lista de
Alimentos Permitidos) / 15 amêndoas cruas.
SALMÃO SIMPLES
110gr. de salmão levemente frito no azeite (1 colher
de sopa) / 1 batata doce média salpicada com
canela / 1 saco de vegetais de tamanho individual
(que possa ir ao micro-ondas).
TIGELA DE BURRITO
Coloque os ingredientes em camadas em uma tigela
grande / 1 xícara de arroz integral / ½ xícara de
feijão preto / 85gr. de peito de frango grelhado, sem
pele e sem osso / ¼ xícara de cebola / ¼ xícara de
salsinha / ¼ xícara de abacate picado / 1 colher de
sopa de coentro / limão.
calorias
estimadas
calorias
estimadas
calorias
estimadas
calorias
estimadas
16. É melhor praticar
o exercício por 30
minutos direto
para entrar na
zona de queima
de gordura.
Quanto é
suficiente? É
importante fazer
30 minutos de
exercício aeróbico
todos os dias.
DIAS 1&2
Você estará consumindo uma dieta muito baixa em calorias
nos primeiros 2 dias. Por isso você pode se sentir com
menos energia do que está acostumado. Isso é normal
e não há nada para se preocupar. Enquanto estiver
praticando exercício é melhor optar por aqueles com esforços
leves e moderados durante esta fase do CLEAN 9. Faça cami-
nhadas de 20 a 30 minutos com passos leves e moderados,
faça alongamentos, aulas de yoga para iniciantes. Essas ativida-
des não apenas estimularão seu metabolismo, mas ajudarão a
mantê-lo focado e calmo no início de sua transformação.
Existem muitas oportunidades
para queimar calorias extras ao
longo do dia. Em vez de usar o
elevador, suba de escada,
ou estacione mais
longe de seu destino
e caminhe.
OPÇÕES DE
EXERCÍCIO.
15
17. DIAS 3 A 9
Hora de ir mais fundo! Agora que você está consumindo mais
calorias, você deve estar se sentindo com mais energia e pronto
para fazer mais atividades físicas. Durante essa parte do CLEAN 9,
seu foco deve ser na queima de caloria através de exercícios
aeróbicos como os exemplos seguintes.
JÁ QUE VOCÊ ESTÁ COM
MAIS ENERGIA, AUMENTE A
DURAÇÃO E A INTENSIDADE
DOS EXERCÍCIOS DE IMPAC-
TOS LEVES E MODERADOS
AUMENTANDO OS
RESULTADOS!
EXERCÍCIOS
LEVES E MODERADOS
CAMINHADA RÁPIDA
ALONGAMENTO
TRILHA
NATAÇÃO
ESCALADA
AERÓBICOS NA ÁGUA
DANÇA
YOGA
PATINAÇÃO
TRANSPORT
CORRIDA NA ESTEIRA
Certifique-se de separar 2 minutos
para alongamento e 5 minutos para
aquecer antes de começar seus 30
minutos de exercício. Preparar seu
corpo e músculos garante que
você terá maior aproveitamento
de seu treino e recuperação.
s
ao
o
16
Todo o programa de exercício físico, bem como as informações
contidas foram atestadas e validadas por Ricardo Vilar,
professor de educação física, CREF 031316 G/RJ
19. Pesquisas mostram que as pessoas que anotam o que comem e
o quanto de exercícios praticam, mantém sua forma. De fato,
aqueles que fazem um planejamento diário são duas ou três
vezes mais propícios a seguir o programa CLEAN 9.*
FAÇA ANOTAÇÕES DE COMO SEU
CORPO ESTÁ EVOLUINDO, SE
PESANDO NOS DIAS INDICADOS.
DOCUMENTE QUALQUER ALIMENTO
EXTRA QUE VOCÊ TENHA COMIDO,
O TIPO DE EXERCÍCIO QUE VOCÊ
FAZ TODOS OS DIAS, COMO VOCÊ
DORME E COMO SE SENTE.
NÃO APENAS ISSO TE DARÁ UM
PANORAMA DO SEU PROGRESSO,
ISSO TAMBÉM PROPORCIONARÁ UMA BOA
REFERÊNCIA QUANDO, POSTERIORMENTE,
VOCÊ CONTINUAR SUA JORNADA
SAUDÁVEL DE PERDA DE PESO.
SEU PLANEJAMENTO
DIÁRIO.
18
*Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2008)
20. DATA / /
/ / / / / / / /
BRAÇO
CINTURA
QUADRIL
COXA
PEITORAL
PESO
COMO SE MEDIR:
PEITO / Meça embaixo de suas axilas, em volta da
parte da frente do seu peitoral, com seus braços
relaxados na lateral.
BICEPES / Meça a circunferência localizada no meio
entre a axila e o cotovelo com os braços relaxados.
CINTURA / Meça a menor circunferência entre a
última costela e o quadril. Ou, logo abaixo da
sua última costela.
QUADRIL / Meça a maior circunferência do
quadril, a fita deve estar na horizontal sem
fazer curvas ou ondulações.
COXAS / Meça a parte logo abaixo do final do
glúteo, ou seja, passe a fita ao final da linha do
glúteo, envolvendo toda a coxa.
PANTURRILHAS / Meça a maior circunferência da
sua panturrilha, a fita deve estar na horizontal sem
fazer curvas ou ondulações.
DIA 1 DIA3 DIA 6 DIA 9
PARTE DO
CORPO TOTAL DA PERDA
Nossa experiência
mostra que é mais provável
que você siga o programa
CLEAN 9 e alcance seus
objetivos se você anotar
seu progresso diário.
PESAGEM
E MEDIÇÃO.
19
T
(Ve
DIA 10
/ /
21. DIA 1 FEITO! 8 DIAS PELA FRENTE!
DA
+PROGRAMA CLEAN 9 DIA 1
+ALIMENTOS
20
CHECK LIST
DE EXERCÍCIOS
1 A 2 MINUTOS DE
ALONGAMENTOS
DINÂMICOS E/OU
ARTICULADOS
3 MINUTOS DE
AQUECIMENTO
GLOBAL (EX.
TROTE LEVE)
30 MINUTOS
DE EXERCÍCIO
8 COPOS
DE ÁGUA
TIPO DE EXERCÍCIO
(Ver lista de exercícios na página 16)
ANOTAÇÕES
(Nível de Intensidade, Peso, etc.)
DURAÇÃO
+ LANCHE
2 tabletes de
Fields of Greens™
+ ALMOÇO
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
1 cápsula de VForce
1 medida de Forever
Lite Ultra®
+ JANTAR
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
+ À NOITE
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
2 cápsulas de VForce
+ CAFÉ DA MANHÃ
Mínimo de 30 min de
exercício intensidade leve
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
22. 21
+PROGRAMA CLEAN 9 DIA 2
+ALIMENTOS
8 COPOS
DE ÁGUA
ANOTAÇÕES
(Nível de Intensidade, Peso, etc.)
DURAÇÃO
+ LANCHE
2 tabletes de
Fields of Greens™
+ ALMOÇO
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
1 cápsula de VForce
1 medida de Forever
Lite Ultra®
+ JANTAR
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
+ À NOITE
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
2 cápsulas de VForce
+ CAFÉ DA MANHÃ
Mínimo de 30 min de
exercício intensidade leve
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
DIA 2 FEITO! 25% DO CAMINHO ANDADO!
TIPO DE EXERCÍCIO
(Ver lista de exercícios na página 16)
CHECK LIST
DE EXERCÍCIOS
1 A 2 MINUTOS DE
ALONGAMENTOS
DINÂMICOS E/OU
ARTICULADOS
3 MINUTOS DE
AQUECIMENTO
GLOBAL (EX.
TROTE LEVE)
30 MINUTOS
DE EXERCÍCIO
23. PARABÉNS!
VOCÊ JÁ COMPLETOU
2 DIAS DO PROGRAMA
CLEAN 9.
NÃO ESQUEÇA, O PROGRAMA MUDA A PARTIR DO DIA 2,
DÊ UMA OLHADA NO CHECKLIST DO 3o
AO 9o
DIA.
24. 3o
DIA COMPLETO! 1/3 COMPLETO!
23
8 COPOS
DE ÁGUA
ANOTAÇÕES
(Nível de Intenso, Peso, Repetições, Etc.)
DURAÇÃO
+PROGRAMA CLEAN 9 DIA 3
+ LANCHE
2 tabletes de
Fields of Greens™
+ ALMOÇO
1 cápsula de VForce
+ JANTAR
Alimentação de
600 Calorias
+ À NOITE
240ml de água
2 cápsulas de VForce
+ CAFÉ DA MANHÃ
1 medida Forever
Lite Ultra@
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
Mínimo de 30 min de
exercício em nível
moderado/intenso
1 medida Forever
Lite Ultra@
+ALIMENTOS
TIPO DE EXERCÍCIO
(Ver lista de exercícios na página 16)
T
(Ve
CHECK LIST
DE EXERCÍCIOS
1 A 2 MINUTOS DE
ALONGAMENTOS
DINÂMICOS E/OU
ARTICULADOS
3 MINUTOS DE
AQUECIMENTO
GLOBAL (EX.
TROTE LEVE)
30 MINUTOS
DE EXERCÍCIO
25. 4o
DIA COMPLETO! QUASE
NA METADE DO PROGRAMA! 24
+PROGRAMA CLEAN 9 DIA 4
8 COPOS
DE ÁGUA
ANOTAÇÕES
(Nível de Intenso, Peso, Repetições, Etc.)
DURAÇÃO
+ALIMENTOS
+ LANCHE
2 tabletes de
Fields of Greens™
+ ALMOÇO
1 cápsula de VForce
+ JANTAR
Alimentação de
600 Calorias
+ À NOITE
240ml de água
2 cápsulas de VForce
+ CAFÉ DA MANHÃ
1 medida Forever
Lite Ultra@
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
Mínimo de 30 min de
exercício em nível
moderado/intenso
1 medida Forever
Lite Ultra@
TIPO DE EXERCÍCIO
(Ver lista de exercícios na página 16)
CHECK LIST
DE EXERCÍCIOS
1 A 2 MINUTOS DE
ALONGAMENTOS
DINÂMICOS E/OU
ARTICULADOS
3 MINUTOS DE
AQUECIMENTO
GLOBAL (EX.
TROTE LEVE)
30 MINUTOS
DE EXERCÍCIO
26. 5o
DIA COMPLETO!
FALTAM APENAS 4 DIAS
25
8 COPOS
DE ÁGUA
DURAÇÃO
+PROGRAMA CLEAN 9 DIA 5
+ LANCHE
2 tabletes de
Fields of Greens™
+ ALMOÇO
1 cápsula de VForce
+ JANTAR
Alimentação de
600 Calorias
+ À NOITE
240ml de água
2 cápsulas de VForce
+ CAFÉ DA MANHÃ
1 medida Forever
Lite Ultra@
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
Mínimo de 30 min de
exercício em nível
moderado/intenso
1 medida Forever
Lite Ultra@
+ALIMENTOS
ANOTAÇÕES
(Nível de Intenso, Peso, Repetições, Etc.)
TIPO DE EXERCÍCIO
(Ver lista de exercícios na página 16)
T
(Ve
CHECK LIST
DE EXERCÍCIOS
1 A 2 MINUTOS DE
ALONGAMENTOS
DINÂMICOS E/OU
ARTICULADOS
3 MINUTOS DE
AQUECIMENTO
GLOBAL (EX.
TROTE LEVE)
30 MINUTOS
DE EXERCÍCIO
27. 6o
DIA COMPLETO! 2/3 DO PROGRAMA! 26
+PROGRAMA CLEAN 9 DIA 6
8 COPOS
DE ÁGUA
DURAÇÃO
+ LANCHE
2 tabletes de
Fields of Greens™
+ ALMOÇO
1 cápsula de VForce
+ JANTAR
Alimentação de
600 Calorias
+ À NOITE
240ml de água
2 cápsulas de VForce
+ CAFÉ DA MANHÃ
1 medida Forever
Lite Ultra@
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
Mínimo de 30 min de
exercício em nível
moderado/intenso
1 medida Forever
Lite Ultra@
+ALIMENTOS
ANOTAÇÕES
(Nível de Intenso, Peso, Repetições, Etc.)
TIPO DE EXERCÍCIO
(Ver lista de exercícios na página 16)
CHECK LIST
DE EXERCÍCIOS
1 A 2 MINUTOS DE
ALONGAMENTOS
DINÂMICOS E/OU
ARTICULADOS
3 MINUTOS DE
AQUECIMENTO
GLOBAL (EX.
TROTE LEVE)
30 MINUTOS
DE EXERCÍCIO
28. 7o
DIA COMPLETO! APENAS
2 DIAS PARA COMPLETAR!
27
8 COPOS
DE ÁGUA
DURAÇÃO
+PROGRAMA CLEAN 9 DIA 7
+ LANCHE
2 tabletes de
Fields of Greens™
+ ALMOÇO
1 cápsula de VForce
+ JANTAR
Alimentação de
600 Calorias
+ À NOITE
240ml de água
2 cápsulas de VForce
+ CAFÉ DA MANHÃ
1 medida Forever
Lite Ultra@
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
Mínimo de 30 min de
exercício em nível
moderado/intenso
1 medida Forever
Lite Ultra@
+ALIMENTOS
ANOTAÇÕES
(Nível de Intenso, Peso, Repetições, Etc.)
TIPO DE EXERCÍCIO
(Ver lista de exercícios na página 16)
T
(Ve
CHECK LIST
DE EXERCÍCIOS
1 A 2 MINUTOS DE
ALONGAMENTOS
DINÂMICOS E/OU
ARTICULADOS
3 MINUTOS DE
AQUECIMENTO
GLOBAL (EX.
TROTE LEVE)
30 MINUTOS
DE EXERCÍCIO
29. 8o
DIA COMPLETO! FALTA 1 DIA! 28
+PROGRAMA CLEAN 9 DIA 8
8 COPOS
DE ÁGUA
DURAÇÃO
+ LANCHE
2 tabletes de
Fields of Greens™
+ ALMOÇO
1 cápsula de VForce
+ JANTAR
Alimentação de
600 Calorias
+ À NOITE
240ml de água
2 cápsulas de VForce
+ CAFÉ DA MANHÃ
1 medida Forever
Lite Ultra@
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
Mínimo de 30 min de
exercício em nível
moderado/intenso
1 medida Forever
Lite Ultra@
+ALIMENTOS
ANOTAÇÕES
(Nível de Intenso, Peso, Repetições, Etc.)
TIPO DE EXERCÍCIO
(Ver lista de exercícios na página 16)
CHECK LIST
DE EXERCÍCIOS
1 A 2 MINUTOS DE
ALONGAMENTOS
DINÂMICOS E/OU
ARTICULADOS
3 MINUTOS DE
AQUECIMENTO
GLOBAL (EX.
TROTE LEVE)
30 MINUTOS
DE EXERCÍCIO
30. 9o
DIA COMPLETO! VOCÊ
COMPLETOU O PROGRAMA!
29
8 COPOS
DE ÁGUA
DURAÇÃO
+PROGRAMA CLEAN 9 DIA 9
+ LANCHE
2 tabletes de
Fields of Greens™
+ ALMOÇO
1 cápsula de VForce
+ JANTAR
Alimentação de
600 Calorias
+ À NOITE
240ml de água
2 cápsulas de VForce
+ CAFÉ DA MANHÃ
1 medida Forever
Lite Ultra@
100ml Forever
Aloe Vera Gel®
Mínimo de 30 min de
exercício em nível
moderado/intenso
1 medida Forever
Lite Ultra@
+ALIMENTOS
ANOTAÇÕES
(Nível de Intenso, Peso, Repetições, Etc.)
TIPO DE EXERCÍCIO
(Ver lista de exercícios na página 16)
CHECK LIST
DE EXERCÍCIOS
1 A 2 MINUTOS DE
ALONGAMENTOS
DINÂMICOS E/OU
ARTICULADOS
3 MINUTOS DE
AQUECIMENTO
GLOBAL (EX.
TROTE LEVE)
30 MINUTOS
DE EXERCÍCIO
32. FOREVER F.I.T. 1 É UM PROGRAMA DE
SUPORTE AO GERENCIAMENTO DE PESO
COM INFORMAÇÕES FANTÁSTICAS, NÃO
SOMENTE PARA MUDANÇAS DE HÁBITOS
QUE PODEM RESULTAR NA MUDANÇA DO
CORPO, MAS TAMBÉM PARA MUDAR A
MANEIRA QUE VOCÊ PENSA EM RELAÇÃO
A ALIMENTAÇÃO E EXERCÍCIOS.
INSPIRE-SE COM O
FOREVER F.I.T. 1.
Agora que você construiu uma grande base para se
sentir melhor e mais bonito, é hora de inspirar-se!
O FOREVER F.I.T. 1 ensinará a mudar alguns hábitos
e poderá ajudá-lo a sentir-se melhor e mais bonito.
31
33. ENTRE EM
CONTATO COM A
PESSOA QUE TE
APRESENTOU O
CLEAN 9 ...
... PARA COMPRAR O
FOREVER F.I.T. 1, O
PRÓXIMO PASSO
PARA VOCÊ SE
SENTIR MELHOR
E MAIS BONITO.
32
34. PERGUNTAS
FREQUENTES.
O QUANTO DE PESO EU POSSO
ESPERAR PERDER NESTE
PROGRAMA CLEAN 9?
A quantidade de peso que você pode perder
durante o programa CLEAN 9 depende de
questões particulares sobre o seu
metabolismo, o quanto de peso você iniciou
o programa, e como era o seu estilo de vida
quando você iniciou o programa.*
O PROGRAMA CLEAN 9 É LIVRE
DE RISCOS?
Sim. Porque o programa é desenhado para
ser feito em nove dias somente. É
extremamente livre de riscos para a maioria
das pes- soas. No entanto, se você já tem
algum pro- blema de saúde, ou está sob
cuidados médicos, recomendamos que
procure um médico antes de iniciar o
programa CLEAN 9 ou qualquer programa
de gerenciamento de peso.*
OS PRIMEIROS DOIS DIAS DO
PROGRAMA PARECEM DIFÍCEIS!
EU PRECISO SEGUI-LO
EXATAMENTE COMO ESTÁ
ESCRITO?
Sim. CLEAN 9 é especialmente desenvolvido
para dar um salto ao seu programa de
gerenciamento de peso. O ajudará a começar
uma dieta equilibrada. Os dois primeiros dias
são para acostumar o seu corpo a um novo
estilo de vida que começará a ter mudanças
mais significativas desde o dia 3 até o dia 9.
Pular os dias 1 e 2 pode impactar nos
resultados finais.*
QUAIS OS BENEFÍCIOS DO
FOREVER V FORCE?
O VForce contém guaraná, açaí e zinco.
Ao guaraná são atribuídas propriedades
como aumento da resistência nos esforços
musculares. Já o açaí é um poderoso
antioxidante e antinflamatório. O zinco,
essencial na produção de aminoácidos. Os
três elementos combinados auxiliam os três
estágios da queima de gordura: dispersão,
transporte e queima.*
PORQUE EU PRECISO DE
PROTEÍNA?
As proteínas formam bloco básico de
construção de qualquer célula no seu corpo.
Para construir ou reparar tecidos ou
músculos, o seu corpo precisa de
aminoácidos que só podem ser derivados da
proteína. Pesquisas mostram que a proteína
é essencial para um programa de perda de
peso de sucesso. Dietas com calorias
restritas que não incluem quantidade
suficiente de proteínas podem causar perda
de massa muscular antes que você comece
a perder gordura. Forever Lite Ultra@
quando combinado com uma dieta saudável
e um programa de exercícios, pode ajudá-lo
a perder gordura e manter os músculos.*
PORQUE EU PRECISO TOMAR
PELO MENOS 8 COPOS DE
ÁGUA POR DIA?
Cerca de 72% do seu corpo é feito de água,
e você deve repô-la constantemente. A água
é necessária para manter o metabolismo
saudável porque está envolvida na maioria
dos processos bioquímicos do seu corpo.
Tenha certeza de que está bem hidratado
porque além de ser bom para a sua saúde,
colabora para a sensação de saciedade
durante os intervalos das refeições.
SE EU MONITORAR AS
CALORIAS QUE ESTOU
INGERINDO E GARANTIR QUE
ESTOU NO LIMITE DE 1000
CALORIAS, POSSO COMER O
QUE EU QUISER?
Uma das partes mais importantes sobre
mudar o seu corpo é mudar a maneira
com a qual você pensa sobre comida.
Para melhores resultados, nós sugerimos
que você siga o programa exatamente
como está escrito neste impresso.
Comidas que são baixas em calorias
podem não prover a quantidade
balanceada de nutrientes necessárias
para uma dieta saudável.
33
*Estes produtos não são destinados a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
Consulte sempre o seu médico. **Fonte: Angela Caetano Pereira, Nutricionista. CRN:941003060
35. PARA APRENDER MAIS SOBRE
O FOREVER F.I.T. VISITE:
WWW.DISCOVERFOREVER.COM
36. ®
*As informações contidas neste impresso são para fins educativos. Não possui o
propósito de diagnosticar, tratar, prevenir ou curar. Por favor consulte-se com um médico
antes de iniciar o programa de exercícios ou, de iniciar qualquer dieta, principalmente se
você já tem algum caso de doença pré-existente ou está sob medicação controlada.
Exclusivamente distribuído por:
Forever Living Products®
Rua São Clemente, 284, Botafogo
Rio de Janeiro, RJ. Brasil.
CEP: 222260-000
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