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- 2. LIVRO DAS EMOÇÕES PARA OS PAIS
- 4. MALUCHA NUNES CAETANO PACHECO LIVRO DAS EMOÇÕES PARA OS PAIS
- 5. Copyright © da autora Todos os direitos garantidos. Qualquer parte desta obra pode ser reproduzida, transmitida ou arquivada desde que levados em conta os direitos da autora. Malucha Nunes Caetano Pacheco Livro das emoções para os pais. Campo Grande: Editora Inovar, 2019, 67 p. ISBN: 978-65-80476-06-0 1. Emoções para os pais. 2. Psicologia. 3. Autoconhecimento. 3. Escrita terapêutica. 4. Autora. I. Título. CDD – 150 O conteúdo do livro é de responsabilidades da autora. Editora Inovar www.editorainovar.com.br 79002-401 Campo Grande – MS
- 6. Dedicatória Dedico este livro a todas as famílias, para que falem mais sobre suas emoções, possam senti-las de maneira mais tranquila e sem julgamentos.
- 7. Agradecimentos Um agradecimento especial as minhas amadas filhas Anallu e Alice que me ajudam a viver a vida de uma forma mais leve, fazendo com que eu estude sempre mais sobre esse tema, pensando na melhor forma de trabalhar com ele.
- 8. Como seres humanos, todos queremos ser felizes e livres da miséria, todos aprendemos que a chave para a felicidade é a paz interior. Os maiores obstáculos à paz interior são as emoções perturbadoras como raiva, o apego, o medo e a desconfiança, enquanto o amor e a compaixão são as fontes de paz e felicidade”. Dalai Lama.
- 9. Apresentação Este livro foi escrito para as mães e pais, resultado de algum tempo de estudo sobre emoções, no impacto da relação entre pais filhos e suas emoções. Houve uma mudança muito grande na forma de educar as crianças nos últimos anos. Os estudos científicos expandiram quase todos os tipos de curas, existindo comprimidos para quase tudo nessa vida. Atualmente, há medicamentos usados em grande escala até para o controle do humor e da ansiedade. A ciência evolui tão freneticamente que já se podem mensurar as emoções, mas mesmo com tantos estudos sobre esse assunto, há ainda muito a se estudar, a viver e a ser feito. Precisamos muito ainda falar sobre isso, precisamos entender o que sentimos para ajudar as crianças, as valiosas habilidades da vida para que elas se desenvolvam da melhor forma possível, fazendo que as relações familiares fiquem mais sólidas e saudáveis. É necessário que os pais zelem por sua inteligência emocional para desvelar aos filhos o caminho para se tornarem gestores de suas próprias emoções, se reconhecendo como autores da própria história a partir
- 10. do autoconhecimento que irão alcançar segundo sua trajetória da vida. Ser pai e mãe não é tarefa nada fácil. É necessária uma energia muito grande para vencer os desafios diários, as inseguranças, muita vontade para aprender, disposição em ensinar, e viver na incerteza de que se está completamente no caminho certo. Este amor e dedicação que doamos diariamente, talvez nem tenhamos recebido. Sim, tem que ter muita inteligência emocional para sermos pais. A percepção que se tem de si estabelece muitas vezes a qualidade dos relacionamentos, principalmente quando se tem filhos. Se a sua autopercepção é sadia, você consegue reconhecer sua importância e corroborar suas atitudes, e é justamente essa segurança interna, que irá ser transmitida a seu filho por isso a importância de se trabalhar esse tema. Se pudermos abrandar, reduzir o estresse, valorizando nosso tempo, com diversão, isso trará muito benefício, fazendo que nos torne mais resilientes e empáticos. Quando descrevemos nossas emoções, criamos um hábito de conexão conosco, escrever é terapêutico. Escrever sobre experiências pessoais pode fazer bem à saúde e ajudam a lidar com as nossas próprias emoções. A escrita terapêutica consiste em passar para o papel pensamentos e emoções
- 11. que nos levam a reflexões sobre nós mesmos, nossos relacionamentos, nossa vida, nosso eu interior para que possamos ressignificar emoções e pensamentos. Malucha Nunes Caetano Pacheco
- 12. Prefácio Tudo o que a Malucha faz sempre envolve muito carinho e amor! Esse e-book traz perguntas que estimularão o autoconhecimento dos pais e muitas delas revelarão qualidades e habilidades que estavam adormecidas ou nem mesmo eram conhecidas! Aproveitem a leitura e a escrita ativa para construírem suas melhores memórias! Iara Luisa Mastine Neuropsicóloga e Psicóloga Infantil Primeira Facilitadora em Parentalidade Consciente no Brasil e em Mindfulness para crianças
- 14. ~ 14 ~ Infância/Adolescência A infância é um período do desenvolvimento do ser humano, que vai do nascimento ao início da adolescência. Quando e onde você nasceu _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como você era quando criança? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais eram seus ídolos? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 15. ~ 15 ~ Que lembranças você guarda de quando era criança? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais eram suas brincadeiras favoritas? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Com quem você mais gostava de brincar? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ O que você gostava de fazer com sua família? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 16. ~ 16 ~ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como era a sua relação com seus avós? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Os laços familiares eram importantes para sua família? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ O que você sabe de seus avós maternos? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 17. ~ 17 ~ O que você sabe de seus avós paternos? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Onde seus pais se conheceram? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Onde seus pais se apaixonaram? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Onde seus pais se casaram? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Onde sua mãe descobriu sua gravidez? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ O que ela sentiu quando descobriu a gravidez? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 18. ~ 18 ~ O que você mais gostava de fazer com seus pais no seu tempo livre quando criança? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Você tem irmãos?_____________ Qual nome e idade deles? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como era a relação de vocês quando crianças? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 19. ~ 19 ~ Como era a casa que vocês moravam? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como eram comemorados os seus aniversários? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ E o Natal e Ano novo como eram comemorados? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como sua família lidava com os momentos difíceis? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 20. ~ 20 ~ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Vocês conversavam sobre isso? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como foi sua vida escolar? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quem eram seus amigos na escola? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 21. ~ 21 ~ Quais os professores que mais você lembra? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como foi sua adolescência? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quem foi seu primeiro amor? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Você se lembra do seu primeiro beijo? Como foi? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 22. ~ 22 ~ Quem foi seu (sua) primeiro namorado (a)? Como ele era? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais motivos fizeram você se apaixonar por ele (a)? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Você teve muitos relacionamentos? Alguém partiu seu coração? Como você lidou com isso? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 23. ~ 23 ~ Sua família conversava com você sobre namoro e sexo? Quem conversava com você sobre esses assuntos? Quais eram seus medos? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais as coisas que você mais gostava na sua adolescência? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais os principais momentos da sua adolescência? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 24. ~ 24 ~ Quais foram seus pensamentos ao terminar o terceiro ano do ensino médio? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ O que você fez depois disso? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Que conselhos hoje você daria para você se pudesse na época? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como foi seu primeiro trabalho? O que você fazia? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 25. ~ 25 ~ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Você fez faculdade? Como decidiu sobre seu curso? Como foi a faculdade? Quais os principais acontecimentos? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Você se formou? Como foi este acontecimento? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ De tudo que você mais conquistou na vida, do que mais se orgulha? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 26. ~ 26 ~ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais obstáculos você precisou superar? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais momentos importantes se você pudesse reviver, voltaria no tempo? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 27. ~ 27 ~ Existem diferenças entre quem você era quando adolescente e quem você é hoje? Quais? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais as coisas que hoje te trazem felicidade? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Qual sua definição de felicidade? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 28. ~ 28 ~ O primeiro passo quando se fala em emoções deve ser o autoconhecimento, e isso nada mais é que o conhecimento de si mesmo, das próprias características, sentimentos, inclinações. E isso é contínuo e mutável. O quanto você se conhece? Minha cor preferida: ___________________________________________________ Minha comida preferida: _______________________________________________ Meu filme preferido: ___________________________________________________ Minha série preferida: _________________________________________________ Minha bebida preferida: ________________________________________________ A viagem mais legal que já fiz: __________________________________________ Meus melhores amigos são: ____________________________________________ _____________________________________________________________________ Amizade para mim significa: ____________________________________________ _____________________________________________________________________ A pessoa mais especial para mim é: ____________________________________ A pessoa que eu mais posso contar é: __________________________________ Meu exemplo de pessoa é: _____________________________________________ O momento mais especial da minha vida foi: _____________________________ Um dia inesquecível para mim foi quando:________________________________
- 29. ~ 29 ~ O que me ajuda a seguir em frente nos momentos difíceis? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Qual maior elogio que já recebi?_____________________________________ Qual maior decepção que já tive?_____________________________________ Quais foram os melhores momentos da sua vida? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 30. ~ 30 ~ Minha autoimagem A autoimagem é a parte descritiva do conhecimento que o indivíduo tem de si. É a descrição que a pessoa faz de si mesma. A autoimagem individual são as características que fazem a pessoa ser única. Meus pontos positivos são: _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Meus pontos negativos são: _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 31. ~ 31 ~ Os pontos que eu poderia melhorar são: _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Os pontos que eu poderia melhorar são: _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais são meus maiores sonhos: _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 32. ~ 32 ~ Nós somos as nossas histórias, somos um pouco de tudo que já nos aconteceu. Minha linha do tempo, com os principais acontecimentos vividos por mim... Ano do meu nascimento: ________ (pontue com datas os acontecimentos vividos por você):
- 33. ~ 33 ~ A vida é feita de decisões e motivações, se o medo de decidir nos impede de fazer nossas escolhas, ficamos presos em dúvidas, cheio de ânsias e angústias. Quais as maiores decisões que você já tomou? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ De onde veem suas motivações? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais são seus objetivos de vida? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 35. ~ 35 ~ Nossos valores são todas as características que temos como parte da nossa personalidade e que determinam nosso comportamento em relação a nós, aos outros e ao mundo e está relacionado ao que realmente importa para nós. Quais meus valores? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais as coisas que eu valorizo? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quem são as pessoas mais importantes da minha vida são: _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 36. ~ 36 ~ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais as coisas que eu desejo ser meu propósito de vida? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais as atividades prazerosas que tenho realizado? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 37. ~ 37 ~ A inteligência emocional se traduz na possibilidade do ser humano de aprender a lidar com as próprias emoções e usufruí- la em benefício próprio. Aprender, também, a compreender os sentimentos e comportamentos do outro. A importância da inteligência emocional é para a vida. Sua essência se dá quando conseguimos conciliar o lado emocional e racional do cérebro, neutralizando as emoções negativas, as quais produzem comportamentos destrutivos e, então, potencializa as emoções positivas para gerar os resultados desejados. Conhecendo minhas emoções: Eu sinto raiva quando _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Eu sinto medo quando _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 38. ~ 38 ~ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Eu fico triste quando _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Eu tenho nojo de _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Eu me sinto feliz quando _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 39. ~ 39 ~ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ As coisas pelos quais eu sinto amor são _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como você lida com as suas emoções _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ O que você faz quando surgem obstáculos em sua vida _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 40. ~ 40 ~ Como você lida com seus erros _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ O que você faz para se acalmar _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais as coisas que te dão prazer? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 41. ~ 41 ~ O que você tem feito para ter prazer em viver? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais os sentimentos mais presentes vivenciados por você em seu dia-a-dia _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como você demonstra o que sente para pessoas _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 42. ~ 42 ~ Como você gosta que outros demonstrem o que sentem por você _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como você acha que os outros veem você? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como você gostaria que as pessoas te vissem? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 43. ~ 43 ~ Como você enfrenta as pessoas que tem dificuldade em lidar? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como você costuma pedir ajuda as pessoas? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Você tem o hábito de ajudar as pessoas? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 44. ~ 44 ~ Como você costuma demonstrar gratidão _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 45. ~ 45 ~ A maternidade é a experiência pessoal de dar a luz a uma criança. A mãe já estabelece vínculos que se iniciam ainda durante a gestação. Uma experiência repleta de aventuras, angústias, descobertas e realizações. Você decidiu ser mãe, ou a gravidez foi uma surpresa? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como você se sentiu quando soube que teria um bebê? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como as pessoas da sua família reagiram quando souberam da gravidez? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 46. ~ 46 ~ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como foi a gravidez? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Que pessoas foram importantes nessa época? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como a sua vida mudou com o nascimento dos filhos? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 47. ~ 47 ~ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Do que você mais gosta em ser mãe? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ E o pai, do que mais gosta? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais as coisas mais importantes que você quer ensinar a seus filhos? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 48. ~ 48 ~ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ O que você tem feito para que seu filho aprenda, o que você acha importante para viver? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quem é meu filho pra mim? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 49. ~ 49 ~ Como acho que os outros veem meu filho? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como vejo meu filho no futuro? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais exemplos positivos passo para meu filho _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 50. ~ 50 ~ Quais exemplos negativos passo para meu filho _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais são as coisas que meu filho curte de fazer? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais são as coisas que meu filho não curte de fazer? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 51. ~ 51 ~ Quais as coisas que fazem juntos e diverte muito seu filho ? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como você participa da vida escolar do seu filho? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Você se sente sobrecarregada diante da educação de seu filho? De que forma? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 52. ~ 52 ~ Você usa algum tipo de chantagem emocional para conseguir algo com seu filho? Que tipo? E o que acha que ele aprende com essa chantagem? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Vocês brincam juntos? Que tipo de brincadeiras? O que você pensa sobre isso? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como é o ritual de despedida antes de dormir _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 53. ~ 53 ~ Como é o ritual de acordar _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como você acha que seu filho te vê? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Como você gostaria que seu filho visse você? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 54. ~ 54 ~ Existe muita diferença entre o que você gostaria que ele visse você, e o que você acredita que ele vê? Por quê? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 55. ~ 55 ~ Quando não gostamos de algo em nós, não adianta colocar a responsabilidade na forma em que fomos criados, no meio que crescemos, ou até mesmo no mal que foi nos feito algum dia. Podemos mudar o que não gostamos mudar o que não nos faz feliz. “Não importa o que fizeram com você, o que importa é o que você faz com aquilo que fizeram com você” (Sartre). Pensando no futuro... Tenho características pelas quais me orgulho, e não mudaria, nesta lista entram: _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 56. ~ 56 ~ As coisas que ainda quero fazer são: _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ As frases que me inspiram são: _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 57. ~ 57 ~ Lições que eu aprendi: _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Coisas que me alegram no meu trabalho: _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais os sentimentos mais habituais na minha rotina de trabalho: _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 58. ~ 58 ~ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Quais os motivos, que fazem você ter esses sentimentos? _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 59. ~ 59 ~ Escreva uma carta de amor para si _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 60. ~ 60 ~ Escreva uma carta para Deus _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 61. ~ 61 ~ O que eu posso fazer hoje para ser uma pessoa melhor amanhã _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Coisas pelas quais eu sou grato _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 62. ~ 62 ~ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ Coisa que eu amo (fazer, estar, ficar, ser..) _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________ _____________________________________________________________________
- 63. ~ 63 ~ Orientações para dias ruins - Meditação; - Ter um cantinho da calma; - Tomar um banho demorado; - Escrever o que está sentindo; - Exercícios físicos; - Caminhada; - Lembre-se dos seus sonhos, e como você deveria agir em direção a eles; - Tenha lembranças positivas; - Lembre-se de suas vitórias; - Pense em 3 motivos que hoje te deixam feliz apesar desse dia ruim; - Foque nas soluções dos problemas;
- 64. ~ 64 ~ Orientações finais Somos feitos de muitas histórias, nosso passado influencia e muito a nossa vida presente, por isso às vezes é importante revisitar o passado. Nosso presente é uma forma de organizar o nosso futuro. Um dos pontos mais delicados nas relações entre pais e filhos são as emoções, e compreender as emoções é preciso. A verdade é que não aprendemos a ser pais, não estudamos para isso, simplesmente somos. Preocupamos-nos muito em sermos bons pais e esquecemos que se nós não estivermos bem conosco, não iremos conseguir sermos bons pais. Talvez isso seja difícil de ser combinado na correria da vida cotidiana, mas é necessário para uma educação mais tranquila e plena no futuro adulto. Ninguém consegue ensinar felicidade se não a sentir, ninguém consegue ensinar passar por um problema e seguir senão vivenciar. Pais que lidam com as emoções são mais bem-sucedidos na arte de educar. O conceito de Inteligência Emocional ou QE (Quociente Emocional) valorizava a parte emocional como aquela que iria dar direção a cognitiva. As emoções devem ser trabalhadas, para que consigamos mais autoconsciência,
- 65. ~ 65 ~ autocontrole. É necessário que os pais validem seus sentimentos, respeitem o que sentem para pode fazer o mesmo com o casamento e com as emoções dos filhos.
- 66. ~ 66 ~ SOBRE A AUTORA Mãe da Anallu e Alice. Bacharel em Psicologia pela UNISUL. Psicóloga formada pela UNISUL, Psicodramatista, Psicopedagoga Clínica e Institucional pela IEP/UNIASSELVI, Pós-Graduada em Educação Especial Inclusiva pela São Braz, Coach Vocacional pelo Instituto Maurício Sampaio, KidCoach pelo Instituto de Coaching Infanto Juvenil, Facilitadora da Jornada das Emoções, Diversos cursos em Disciplina Positiva, Livroterapia, Facilitadora Licenciada no Programa Educação Emocional Positiva. Formação em Conto Expressão pela EPsihum- Escuela de Terapia Psicoexpressiva. Especialista em Avaliação Psicológica. Educadora Parental Certificada pela Positive Discipline Association (DPA-USA), Mestranda em Contoexpressão pela EPsihum- Escuela de Terapia Psicoexpressiva. Coautora do livro Contos que curam e o Tigrinho Davi que aprendeu não mais morder. Contatos: Site: www.psicologamalucha.com.br Email: psicomalucha@gmail.com Instagram: @psicomalucha
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