Alimente-se a cada 3 horas: Se você passar de três horas sem se alimentar, pode ter uma diminuição da glicemia do sangue.

1. Idéias inteligentes para emagrecer
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2. Alimente-se a cada 3 horas: Se você passar de três horas
sem se alimentar, pode ter uma diminuição da glicemia do
sangue, ou seja, uma hipoglicemia. Sem contar que há o
efeito inverso ao desejado: como você ficou muito tempo
sem consumir nada, o corpo entende que é preciso estocar
alimentos na forma de gordura para garantir energia em
momentos de jejum. Dessa forma, o metabolismo fica
lento e você tende a engordar mais. Procure comer sempre
de três em três horas.
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3. Pratique exercícios: De um dia para o outro, você
abandona o sedentarismo e investe em exercícios intensos
que mal está acostumado a fazer. Os resultados serão um
corpo todo dolorido e a falta de motivação para continuar
a
se exercitar nos próximos dias. A atividade física é uma
importante aliada do emagrecimento, mas é preciso
respeitar a sua condição física e começar aos poucos.
Coma saladas: Comer alimentos saudáveis em excesso não
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4. quer dizer que você está seguindo corretamente uma dieta
saudável. Para tudo há uma quantidade certa, porque cada
alimento fornece nutrientes diferentes que o seu corpo
precisa. Por isso, você precisa comer tanto salada quanto
arroz, feijão, carnes etc. Sempre em uma alimentação
balanceada e na quantidade certa. Quem monta um prato
só com vegetais acaba ficando com falta de outros
nutrientes.
Não faça restrições: cortar pães, massas e outras fontes de
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5. carboidratos para emagrecer rápido é outro erro na dieta.
É
verdade que você não pode exagerar no consumo desses
alimentos, mas também não pode ser radical a ponto de
excluí-los. O cérebro vai sentir falta porque usa os
carboidratos como principal fonte de energia.
É preciso ter bom senso e consumir todos os nutrientes em
uma proporção exata, sendo que carboidratos
correspondem entre 45 e 60% do valor calórico total da
dieta, as gorduras de 25 a 30% e as proteínas de 10 a 15%.
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