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Para emagrecer: adote novos hábitos!

2. Nada de dietas malucas, elas podem até deixá-lo mais leve
em menos tempo, mas, geralmente, a custo de altas taxas
de colesterol ruim, e da privação da quantidade mínima de
energia de que precisamos para enfrentar em um dia
comum. O segredo para emagrecer está basicamente na
reeducação alimentar. Quando aprendemos a escolher
alimentos, mais nutritivos, o processo de emagrecimento
se torna uma tarefa menos complicada.
O emagrecimento deve ser encarado com um processo
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3. lento. Comece com pequenas mudanças, como a inclusão
de uma salada nas refeições ou um lanche mais leve
durante a tarde. Não é necessário cortar todas as calorias
de uma só vez. Um pedaço a menos de bolo da festinha da
empresa e um pastelzinho a menos já fazem emagrecer
sem notar.
Invista no café da manhã, sem ele o organismo não
funciona como deveria. A refeição logo pela manhã
aumenta em 30% nossa atividade metabólica, o que
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4. significa que quando nos alimentos nesse horário,
gastamos mais energia rapidamente ao longo do dia
inteiro.
E mais, os nutrientes que ingerimos após sairmos da cama
são responsáveis tanto por nossa disposição para
atividades físicas quanto pela saciedade ao longo do dia.
Componentes importantes: pães, torradas, bolacha
integral, queijos magros, frutas (morango, banana,
mamão), ovos, leite desnatado, iogurte desnatado, fibras.
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5. IMPORTANTE: se a desculpa para não tomar o café é a
falta
de tempo, opte pela praticidade. Um iogurte ou cereais já
estão prontos para serem consumidos. Deixar a mesa
pronta na noite anterior também agiliza os bons hábitos do
café da manhã.
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