O documento discute a importância da gratidão e do perdão. A gratidão gera sentimentos positivos como paz e alegria, enquanto a ingratidão gera insatisfação. O perdão verdadeiro envolve esquecer completamente as ofensas e não guardar rancor. Ambos são ensinamentos espirituais que promovem o bem-estar.

1. Gratidão
&
Perdão Tenho-vos dito isto, para que
em mim tenhais paz; no
mundo tereis aflições, mas
tende bom ânimo, eu venci o
mundo.
João 16:33

2. Estamos acostumados a encarar a gratidão como algo que se sente quando alguém nos faz
algo de bom: quando alguém nos ajuda a carregar sacolas pesadas, quando nos seguram a
porta do elevador, quando nos dão um presente. Mas a gratidão vai muito além disso - a
gratidão, assim como a fé, é um estado de espírito.
Quantas coisas possuímos, e a quantas coisas não damos o devido valor! Passamos por cima
delas, cegos, querendo sempre mais, como se a tudo tivéssemos direito, como se a vida nos
devesse qualquer coisa. A ingratidão gera sempre o sentimento de insatisfação - a sensação de
que há algo faltando - e, com ele, a amargura, o pessimismo, a tentativa desmesurada de
preencher um vazio interior que percebemos como algo real, mas que em verdade é
injustificável.

3. A gratidão, devidamente expressada, gera o sentimento de paz, de
alegria, de esperança. Um estudo recente, realizado em 2005 pela
Universidade da Pensilvânia, mostra que o fator mais importante na
busca da felicidade é a gratidão. Não porque nos tornamos mais
felizes ao expressar nossa gratidão pelas coisas que normalmente não
notamos - mas porque ao notar essas coisas, ao agradecer por elas,
percebemos o quanto já somos felizes.
A gratidão, segundo Joanna de Ângelis, é resultado de um
amadurecimento psicológico. Isso é bem verdade - mas podemos
começar a praticar a gratidão agora mesmo, e fazer dela um hábito
tão indispensável quanto a higiene diária.

5. O Evangelho Segundo o Espiritismo
VIII – Graças Por Um Favor Obtido
É necessário não considerarmos como felizes apenas os
acontecimentos importantes, pois os que parecem insignificantes são
frequentemente os que mais influem no nosso destino. O homem
esquece facilmente o bem, e se lembra mais do que o aflige. Se
diariamente anotássemos os benefícios que recebemos, sem pedir,
ficaríamos muitas vezes admirados de haver recebido tanta coisa que
nos esquecemos, e nos sentiríamos humilhados pela nossa
ingratidão. (...)
Os favores de Deus não consistem apenas em benefícios materiais.
Devemos igualmente agradecer-lhe as boas idéias, as inspirações
felizes que nos são dadas. Enquanto o orgulho tudo atribui aos seus
próprios méritos, e o incrédulo ao acaso, o homem de fé rende
graças a Deus e aos Bons Espíritos pelo que recebeu. Para isso, são
inúteis as longas frases.“Obrigado, meu Deus, pelo bom pensamento
que me inspiraste!”, diz mais do que muitas palavras. O impulso
espontâneo que nos faz atribuir a Deus tudo o que nos acontece de
bom, é o testemunho natural de um hábito de reconhecimento e de
humildade, que nos atrai a simpatia dos Bons Espíritos.

6. O Evangelho Segundo o Espiritismo
Quando vos atingir um motivo de dor ou de
contrariedade, tratai de elevar-vos acima das
circunstâncias. E quando chegardes a dominar os
impulsos da impaciência, da cólera ou do desespero,
dizei, com justa satisfação: “Eu fui o mais forte”!
Bem-aventurados os aflitos, pode, portanto, ser
assim traduzidos: Bem-aventurados os que têm a
oportunidade de provar a sua fé, a sua firmeza, a sua
perseverança e a submissão à vontade de Deus, porque
eles terão centuplicado as alegrias que lhes faltam na
Terra, e após o trabalho virá o repouso.

7. O Evangelho Segundo o Espiritismo
Prece – Deus infinitamente bom, humildemente agradeço os benefícios que me
concedestes. Eu seria indigno de vossa bondade, se os atribuísse ao acaso ou aos
meus próprios méritos. Bons Espíritos, que executastes os desígnios de Deus, e
vós sobretudo, meu Anjo Guardião, aceitai o meu agradecimento. Afastai de mim
a idéia de orgulhar-me, e de aplicar o que recebi em qualquer sentido que não
seja o do bem. Agradeço-vos particularmente… (citar o benefício)

8. Muito obrigado Senhor!
Muito obrigado pelo que me deste.
Muito obrigado pelo que me dás.
Obrigado pelo pão, pela vida, pelo ar, pela paz.
Muito obrigado pela beleza que os meus olhos vêem no altar da natureza.
Olhos que fitam o céu, a terra e o mar
Que acompanham a ave ligeira que corre fagueira pelo céu de anil
E se detém na terra verde, salpicada de flores em tonalidades mil.
Muito obrigado Senhor!
Porque eu posso ver meu amor.
Mas diante da minha visão
Eu detecto cegos guiando na escuridão
que tropeçam na multidão
que choram na solidão.
Por eles eu oro e a ti imploro comiseração
porque eu sei que depois desta lida, na outra vida, eles também enxergarão!
Muito obrigado Senhor!
Pelos ouvidos meus que me foram dados por Deus.
Ouvidos que ouvem o tamborilar da chuva no telheiro
A melodia do vento nos ramos do olmeiro
As lágrimas que vertem os olhos do mundo inteiro!
Poema de Gratidão - Amélia Rodrigues (Divaldo Pereira Franco)

9. Ouvidos que ouvem a música do povo que desce do morro na praça a cantar.
A melodia dos imortais, que se houve uma vez e ninguém a esquece nunca mais!
A voz melodiosa, canora, melancólica do boiadeiro.
E a dor que geme e que chora no coração do mundo inteiro!
Pela minha alegria de ouvir, pelos surdos, eu te quero pedir
Porque eu sei
Que depois desta dor, no teu reino de amor, voltarão a sentir!
Obrigado pela minha voz
Mas também pela sua voz
Pela voz que canta
Que ama, que ensina, que alfabetiza,
Que trauteia uma canção
E que o Teu nome profere com sentida emoção! Diante da minha melodia
Eu quero rogar pelos que sofrem de afazia.
Eles não cantam de noite, eles não falam de dia.
Oro por eles
Porque eu sei, que depois desta prova, na vida nova
Eles cantarão!

10. Obrigado Senhor!
Pelas minhas mãos
Mas também pelas mãos que aram
Que semeiam, que agasalham.
Mãos de ternura que libertam da amargura
Mãos que apertam mãos
De caridade, de solidariedade
Mãos dos adeuses. Que ficam feridas
Que enxugam lágrimas e dores sofridas!
Pelas mãos de sinfonias, de poesias, de cirurgias, de psicografias!
Pelas mãos que atendem a velhice
A dor O desamor!
Pelas mãos que no seio embalam o corpo de um filho alheio sem receio!
E pelos pés que me levam a andar, sem reclamar!
Obrigado Senhor!
Porque me posso movimentar.
Diante do meu corpo perfeito
Eu te quero rogar
Porque eu vejo na Terra
Aleijados, amputados, decepados, paralisados, que se não podem movimentar.
Eu oro por eles
Porque eu sei, que depois desta expiação
Na outra reencarnação
Eles também bailarão!

11. Obrigado por fim, pelo meu Lar.
É tão maravilhoso ter um lar!
Não é importante se este Lar é uma mansão,
se é uma favela, uma tapera, um ninho,
um graveto de dor, um bangalô,
uma casa do caminho ou seja lá o que for.
Que dentro dele, exista a figura
do amor de mãe, ou de pai
De mulher ou de marido
De filho ou de irmão
A presença de um amigo
A companhia de um cão
Alguém que nos dê a mão!
Mas se eu a ninguém tiver para me amar
Nem um teto para me agasalhar,
nem uma cama para me deitar
Nem aí reclamarei.
Pelo contrário, eu te direi
Obrigado Senhor!
Porque eu nasci!
Obrigado porque creio em ti
Pelo teu amor, obrigado senhor!"

12. Tendes ouvido frequentemente que Ele não põe
um fardo pesado em ombros frágeis. O fardo é
proporcional às forças, como a recompensa será
proporcional à resignação e à coragem. A
recompensa será tanto mais esplendente, quanto
mais penosa tiver sido a aflição. Mas essa
recompensa deve ser merecida, e é por isso que
a vida está cheia de tribulações.

13. A história de Charlie Plumb. Charlie Plumb Young Pilot.
Charlie Plumb era piloto de avião na guerra do Vietnã. Depois de muitas missões, seu
avião foi abatido. Plumb saltou de paraquedas.
Foi capturado e passou seis anos numa prisão norte-vietnamita.
Ao retornar aos Estados Unidos, passou a dar palestras relatando sua experiência e o
que havia aprendido na prisão.
Certo dia, num restaurante, foi saudado por um homem, que sorriu, dizendo:
— Olá, você é Charles Plumb, era piloto no Vietnã e foi derrubado, não é mesmo?
— Sim, como sabe? - perguntou Plumb, espantado.
— Era eu quem dobrava o seu paraquedas. Parece que funcionou bem, não é verdade?
Plumb quase se afogou de surpresa e com muita gratidão respondeu:
— Funcionou perfeitamente, caso contrário não estaria aqui hoje. Devo minha vida a
você!
Ao ficar sozinho naquela noite, Plumb não conseguia dormir, pensando:
Quantas vezes vi esse homem no porta-aviões e nunca lhe disse “Bom Dia”? Eu era
um piloto arrogante e ele um simples marinheiro aprendiz.
Pensou também nas horas que o marinheiro passou humildemente dobrando centenas
de paraquedas, tendo em suas mãos a vida de pessoas que nem conhecia.
Agora, Plumb inicia suas palestras perguntando à platéia:
— Quem dobrou seu paraquedas hoje?

14. Perdão

15. Espíritas, não vos olvideis de que, tanto em palavras como em atos, o perdão das
injúrias nunca deve reduzir-se a uma expressão vazia. Se vos dizeis espíritas, sede-o de
fato: esquecei o mal que vos tenham feito, e pensai apenas numa coisa: no bem que
possais fazer. Aquele que entrou nesse caminho não deve afastar-se dele, nem mesmo
em pensamento, pois sois responsáveis pelos vossos pensamentos, que Deus conhece.
Fazei, pois, que eles sejam desprovidos de qualquer sentimento de rancor. Deus sabe o
que existe no fundo do coração de cada um. Feliz aquele que pode dizer cada noite, ao
dormir: Nada tenho contra o meu próximo.

17. Quantos dizem: “Perdôo”, e acrescentam: “mas jamais me reconciliarei; não quero vê-lo pelo
resto da vida”! É esse o perdão segundo o Evangelho? Não. O verdadeiro perdão, o perdão
cristão, é aquele que lança um véu sobre o passado. É o único que vos será levado em conta,
pois Deus não se contenta com as aparências: sonda o fundo dos corações e os mais secretos
pensamentos, e não se satisfaz com palavras e simples fingimentos. O esquecimento completo
e absoluto das ofensas é próprio das grandes almas; o rancor é sempre um sinal de baixeza e
de inferioridade. Não esqueçais que o verdadeiro perdão se reconhece pelos atos, muito mais
que pelas palavras.

18. Obrigado Senhor,
Pelas dúvidas, pelos dilemas,
Obrigado Senhor,
Pelo força e a coragem, pra vencer cada problema,
A maioria de nós gosta de reclamar,
Da comida, da casa, e de ter que trabalhar,
Na verdade teríamos que agradecer,
Mas nunca estamos satisfeitos, fazer o quê?
A obra da minha casa não termina
Estou muito chateado quero logo minha piscina,
Estou estressado, estou ansioso,
Maltratando todo mundo, estou muito nervoso,
Mas tenho um irmão que é muito feliz,
Trata bem a todos, mas não tem onde dormir,
Não consigo entender como ele consegue
Enquanto eu reclamo, ele ainda agradece,
Todos nós passamos por dificuldades,
Que afligem toda a humanidade.
Vivendo nesse planeta azul,
Sofrendo sem entender Jesus,
E foi esse mesmo professor,
Que nos trouxe o perdão e o amor,
Ensinou que Deus é nosso Pai,
É justo é bom até demais,
Pedras no caminho são pra aprender,
Flores com espinhos te fazem entender
Que sem suor e sem trabalho não há vitória
Pare de reclamar, construa sua história

19. Mostra Tua Fé - Jonathan Moreira / RJ
Olha segue adiante
Ainda que não possa enxergar
Confia estou contigo
Juntos vamos caminhar
Não seguirás só, se acaso fraquejar
Aqui estarei para lhe apoiar
Se olhas pra trás e só há um par de pegadas
É porque em meus braços já estas
Tenha fé em ti, em mim
Tenha fé em nós, em Deus
Move as montanhas dos seus olhos
Verás que já venceu
Reflete o que aprendeu
No teu falar, no teu andar
Crê que o bem que há em ti
Irá se espalhar por onde passar
E a cada passo estarei com você