Uma boa alimentação deve começar com um cardápio diversificado. Mas é obvio que montar um banquete digno de exageros pode ser prejudicial.

1. www.emagrecer.ind.brwww.emagrecer.ind.br
Emagreça com saúde

2. Uma boa alimentação deve começar com um cardápio
diversificado. Mas é obvio que montar um banquete digno
de exageros pode ser prejudicial. É importante que as
refeições sejam variadas, no entanto o interessante é
abusar das cores de frutas, verduras e legumes. Quanto aos
outros componentes combine uma fonte de carboidrato
(como o arroz), com uma proteína, caso das carnes e
nutrientes específicos de acordo com as necessidades.
Aproveite o momento da refeição para saboreá-la, dê
contato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

3. tempo para que o corpo entenda o que está acontecendo.
Os pensamentos ao redor do alimento e o tempo que
passamos em frente a ele também fazem parte do
conjunto. Por isso, curta cada minuto na mesa e nada de
pular refeições ou comer com pressa. Isso só atrapalha o
dia e culmina em peso extra.
Outra dica superinteressante é padronizar o tamanho das
porções. Infelizmente não dá para sair por aí carregando
uma bandeja embaixo do braço para pesar tudo o que
contato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

4. decidimos comer, portanto faça o seguinte: pense na sua
refeição como um todo. O prato deve conter fontes de
proteínas, carboidratos, fibras e gorduras. Sirva-se primeiro
dos alimentos menos calóricos (as verduras) que ocuparão
um espaço maior no prato, seguindo do carboidrato e das
proteínas, estas representadas pelas carnes. Escolhas as
carnes brancas e magras. As fibras estarão presentes em
alimentos integrais e nas próprias verduras.
Pronto! Uma alimentação super saudável. E ainda se optar
contato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

5. por sobremesa, prefira a salada de frutas.
contato@emagrecer.in.brcontato@emagrecer.in.br

6. .................
ChaMais Naturais
GrupoBotta
ChaMais
contato@emagrecer.in.br/www.emagrecer.ind.brcontato@emagrecer.in.br/www.emagrecer.ind.br

7. .................
ChaMais Naturais
GrupoBotta
ChaMais
contato@emagrecer.in.br/www.emagrecer.ind.brcontato@emagrecer.in.br/www.emagrecer.ind.br